- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
anladım canım bence zorlama kendini bi süre kedinin vereceği hareketlerle kendini ısıtıp sonra ona geçebilirsin çünkü adı üstünde yani çok deli birşey o ben yapamam mesela
fit testi tamamlayabilirsem devam etmek istiyorum aslında, sonuçlar beni çok teşvik ediyor da.. :)) belki biraz daha kendimi geliştirip öyle başlarım :/
kutladım ama kutlamasam iyiydi yaooooooooooo tebrik ederim süper yaa... 7.5 cm ne demek!!!!! bence kutlamalisin basarinidarisi geride kalanlara
işte beklediğimiz haberler! :)) 23 günde popomdan 4.5 cm gitse ben daha ne isterim :))[/QUOTE .!.:benim gibi popon olsa emin ol daha fazla istersin şekerim hahaha
tebrik ediyorum
çok imrendim göbekten 7,5 cm gitse ben popoyu filan unuturum galiba göbeğime bakarım aynadan sürekli:
çok teşekkür ederim canlarım.hepsi buranın sayesinde.kedimin ve sizlerinah o motivasyon resimleri yok muuu!
durun daha yeni başlıyoruz kızlarrrr!siz bundan sonraki havadislere bakın
anladım canım bence zorlama kendini bi süre kedinin vereceği hareketlerle kendini ısıtıp sonra ona geçebilirsin çünkü adı üstünde yani çok deli birşey o ben yapamam mesela
ben kilo almadan önce hep 58-59dum ona rağmen basen-bacak problemi hep vardı.. şimdi bi de 66-67 görmeye başladım tartıda.
önce eski kiloma dönmeye çalışcam. eğer kilo verirken sıkılaşırsam orda sabitlerim ama istedigim görüntü olmazsa sınırları zorlarım diye düşünüyorum. :)
ay yok bee inanmakla olsa ben hiç kilo almazdım bundan birşey olmaz şunu da yiyim eve yürürüm yakarım dedikçe davul gibi şiştim de sonra verdim neyseki
rüyalarına kadar giriyorsa artık senin gazın hallolmuş canım daha da önünde birşey duramaz :13::13:
kızlar öldüm ya ben
az önce şu koca karın kasları olan zenci kadının ısınma hareketlerini yaptım o canıma okudu sporun kendisinden daha yorucu,
sonra bölgesellerimde son seviye serisini yaptım bir set yapmama rağmen heryerimden ter aktı böyle sırılsıklam oldum,
bi de 50 squats yaptım başladım bugün ama bölgesel o kadar yormuş ki beni popomu sıkamadım baştan bi daha yaptım düzgünce,
üstüne aynı kadının esneme egzersizlerini yaptım omzumu incitmiş yada çıkarmış olabilirim bilmiyorum hissetmiyorum şu an
çok teşekkür ederim canlarım.hepsi buranın sayesinde.kedimin ve sizlerinah o motivasyon resimleri yok muuu!
durun daha yeni başlıyoruz kızlarrrr!siz bundan sonraki havadislere bakın
haklısın canım ya bi de bi haftadan fazla ara verdim tam düzene girmişken. ben en iyisi kondüsyonumu arttırayım. :)
ben de öyle düsünüyorum canim, diyorum belki eski kilomda yag fazlaydi ama kas kütlesi azdi, belki bikac kilo daha fazlayken de anyi görüntüye ulasabilirim..
valla bugünlerdeki gibi gidersem ben yaza halletmis olurum, insallah irademi kircak bir sey cikmaz yoluma
dikkat et kuzum yaa... sakatlama da bi tarafini :26: evet o isinma hareketleri de yorucu yaa.. sporun kendine enerji kalmiyor
kutladım ama kutlamasam iyiydi yatatlı yedik kocamla perşembe diyetisyene gidioz son kez cozurtalım diye.amaan sefam olsun be
benim gibi popon olsa emin ol daha fazla istersin şekerim hahaha
çok teşekkür ederim canlarım.hepsi buranın sayesinde.kedimin ve sizlerinah o motivasyon resimleri yok muuu!
durun daha yeni başlıyoruz kızlarrrr!siz bundan sonraki havadislere bakın
halledersin tabi ki tatlım senin hedefin kaç kilo vermek şimdi?
ya hiç sorma bi anlık dikkatsizliğime geldi omzum ağrıyo şimdi ama masaj yaptım geçer umarım
fazla oturma yat istersen, uyku her zaman iyi geliyor...
hedefim canim ilk önce 65e inmekti, az önce de dedimya, sporla inersem bu kiloya belki vücut ölcülerim ayni ama kilo eskisine göre bi iki kilo fazla olursa, 65te birakmayi düsünyorum... bu hesaba göre, 7 kilo kaldiay daha cokmus yaaa iste ben o yüzden bu ara spora cok yüklenmek istemiyorum ki bi anda kas kütlem artmaisn, hem spora cok aliskinda degilim.. önce kiloma ulasip hafif sporla, leslie abla gibi, sonra da daha cok sIkIlasmaya yönelmek istiyorum, o zaman squats yapcam ve hafiften agirlik calismak istiyorum ve göbegimi sIkIlastirmak.. planim bu senin nasil gidiyor peki hic tartildin mi??
anladım canım mantıklı yapıyorsun bence devam aynen
benim hedefim 53 e inmek işte şimdi 54-54,5 arası oynuyorum az kaldı yani o yüzden başladım hem bölgesellere hem squatsa.
ben kilo verince hemen popo ve göğüs gidiyo squats yapayım diyorum ki popo sabitlensin bölgesellerle belim gitsin, göğüsler küçülürse de artık masajdır terapidir birşeyler yapar büyütmeye çalışırım
senin bir sey kalmamis cnaim ya masallahsquats resimdkeilerde ise yaramis bizde de ise yarar umarim ben de daha pek bi degisiklik yok iste, pantolonumdan anliyorum yediklerime biraz daha dikkat etmem lazim galiba :44: ya da aceleci davraniyorum, herkes kilo verince felan bende hata varmis gibime geliyor.. oyyy ne pis bi dertmis bu kilo yaa..
bi ara hap aliyordu benim bi arkadasim trdeyken, gögüsleri büyütüyordu, acaba ise yariyormudur böyle seyler???
acele etme canım vericeksin mutlaka sen sporunu aksatma diyetine uy karşılığını alırsın sağlıklısın sonuçta insülin direncin birşeyin yok neden veremeyesin
aman aman sakın diyeyim, çok merdiven altı bu haplar filan içmesin öyle şeyler. bir işe de yaramıyor
biri vardı yağlarla masaj yaparak büyüdü demişti şimdilik ihtiyacım yok ama o bir kilonun hepsi göğüsten giderse anında masaja başlarım
arkadas kullanali cok oldu canim ama haklisin kim bilir ne var icindesenin de vercek bi kilon var o da yani hepsi gögüsten gitmez ynai...
ne bileyim yaaa insan hemen iki günde sonuc almak istiyor, baksana kizlar meyvelerini toplamaya basladilar bile, ben daha bi cm incelmedim yaa... sadece böyle daha sIkI hissediyorum o kadar... oooofff of gidip yatayim bari..sabaha da en az yarim kilo vermis olarak uyanirim insallah
hepinize iyi geceler....
saat geç oldu baya ama içim rahat etmedi, bugünü boş geçirmek istemedim. :) kalktım şu videodaki hareketleri yaptım : Inner thighs workout - YouTube iç bacak için iyi olabilir diye düşündüm. Sonra squats programına yeniden başladım yani 50 tane yaptım. Sonra 50 tane de dumbellla birlikte yanlara eğilme hareketini yaptım. bu akşam bu kadar yeter, yarın daha iyisini yaparız
Bu göbeğin gitmesi neden bukadar zooooorrrr? Diger sporlarin yaninda gunde EN AZ 100 mekik çekilmesi gerektiğini ben artık anladım.