Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

regen · 1 Nisan 2013

mytinywood .!.:
Oyy ben nerelere gideyim insanity yapayım azıcık dedim fit test'in 10 dakikasını yapmadan ter içinde kaldım. :) bi kaç gün kendimi zorlicam, fit testi tam yapabildiğim gün programa başlicam, beni bu paklar sanırım. :))

mytinywood .!.:
Kızlar siz ne alemdesiniz? kimseden haber alamıyoruz? baya oldu, incelen falan yok mu hiç motive etse bizi de?

kediciimin yokluğu belli oluyo hemen :2:

evet yaaa kedi olmayinca tadi olmuyor :KK50:

ben cm ile ölcmedim ama biraz daha sIkI hissediyorum kendimi, selülitlerde azalma var yaa onun icin cok mutluyum :KK16:

baslarda zorlanyio insan dogru... ben de 3 videoyu zor bitiriyordum ama simdi 4.yü de yapabiliyorum.. bu aralar leslie ile evde yürüyüsü deniyorum, o da cok iyi geldi bana.. önemli olan galiba uygun sporu bulmak bir de :KK31:

Dizzy · 1 Nisan 2013

beba92 .!.:
ahahaha kolay gelsin canım

hiç kolay değilmiş canım ya, izlerken aa yaparım ki ben bunu diyodum ama. :KK43:

resmen boğazıma mentollü şeker sıkışmış gibi bi his oluşuyo nefes nefese kalıyorum. :KK43:

bebaa · 1 Nisan 2013

regen .!.:
ben yapiyorum cnaim, düsün üstelikte evdeyim, eski düzenimde devame tseydim kesin kilo almistim ama cok sükür almadim, aksine böyle bi rahatlama-sIkIlasma adi her neyse öyle hissediyourm sanirim her diyet herkese uygun degil canim yaa... söyle denesen, ana kurallari atlamadan, yani sana yazdiklarimi, ana ögünden eksilttiklerinle ara ögün yapsan da öyle denesen??? belki sende böylesi daha iyi olur :44::44::44: ben ögünlerde tam yiyorum ama protein-karbonhidrat ayiriyorum.. sende bu kurala ve digerlerine dikkat et, sadece bir kurali ihmal etmis olursun o kadar

ben de iste evdeyim, burda tatil var iki hafta.. buügn ikinci haftaya absladim, haftaya da is basi... bugün her yer kapali yaa sinir olyuom, bi bayram felan olsa hemen kapaniyor bütün dükkanlar, tam dayakliklar neyseki yarin yine acik, söyle bi gider acrsida gezer gelirim, yürümüs olurum

sevindim senin ayak uydurabilmene tatlım birimizi bari kurtarsın :KK9:

benim yemekle sıkıntım aburcubur aslında arada kontrolü kaybediyorum o kadar, ona dikkat etsem spor yapsam sıkıntı kalmaz zaten çok kilo vermek istemiyorum ama ne kadar hızlı verirsem o kadar iyi diye bunu da denemek istedim bana uymadı :KK53:

paskalya var demii çok seviyorum o boyalı boyalı yumurtaları :KK1:

Dizzy · 1 Nisan 2013

regen .!.:
evet yaaa kedi olmayinca tadi olmuyor

ben cm ile ölcmedim ama biraz daha sIkI hissediyorum kendimi, selülitlerde azalma var yaa onun icin cok mutluyum baslarda zorlanyio insan dogru... ben de 3 videoyu zor bitiriyordum ama simdi 4.yü de yapabiliyorum.. bu aralar leslie ile evde yürüyüsü deniyorum, o da cok iyi geldi bana.. önemli olan galiba uygun sporu bulmak bir de

leslie ablamı yaparsam sauna eşofmanla yapıyorum ben.. ya bakınca bacaklarım o kadar da kötü gözükmüyor gözüme artık.. sadece azıcık sıkılaşmam lazım. kendi kiloma indiğimde sorun kalmaz gibi geliyor. bu kilolar üzerime yapışmadan vermem lazım hemen. :))

bebaa · 1 Nisan 2013

mytinywood .!.:
hiç kolay değilmiş canım ya, izlerken aa yaparım ki ben bunu diyodum ama. resmen boğazıma mentollü şeker sıkışmış gibi bi his oluşuyo nefes nefese kalıyorum.

canım zorlama kendini ya demek ki daha onun için yeterli değil kondüsyonun, sakatlama bak kendini.
biraz başka şeyler çalış kardiyo ağırlıklı filan çalışırsan daha geç yorulursun iyi ısınır vücudun onlara yoğunlaş :26:

regen · 1 Nisan 2013

beba92 .!.:
sevindim senin ayak uydurabilmene tatlım birimizi bari kurtarsın
benim yemekle sıkıntım aburcubur aslında arada kontrolü kaybediyorum o kadar, ona dikkat etsem spor yapsam sıkıntı kalmaz zaten çok kilo vermek istemiyorum ama ne kadar hızlı verirsem o kadar iyi diye bunu da denemek istedim bana uymadı
paskalya var demii çok seviyorum o boyalı boyalı yumurtaları

valla o abur cubur benim de bas düsmanim ne yalan söyliimmm :KK50:

ama eve almiyorum veee öyle bogazina düskün arkadaslarla da görüsmeyi kestim, bak o da cok önemli, sizinle konusuyorum ve takildigim diyet topigim var, ordaki kizlar kilo veriyor, burdaki hatunlar tas gibiler kedicim felan masallahi var :KK16:

hele de paylasilan resimler acayip motive ediyor.. ama yakin bi arkadasim var, benim iki katim yer benim kadar kilo almaz, hadi sunu da yiyelim bunu da yiyelim, sunu bitirelim yürürüz vs vs der beni de yoldan cikarir.. insan birza da ayni amactaki insanlarla bi arada olmali diye düsünüyorum :KK31:

evet canim yumurtalarla doldurdular her yeri :KK9:

maksat tatil iste :KK9:

mytinywood .!.:
leslie ablamı yaparsam sauna eşofmanla yapıyorum ben.. ya bakınca bacaklarım o kadar da kötü gözükmüyor gözüme artık.. sadece azıcık sıkılaşmam lazım. kendi kiloma indiğimde sorun kalmaz gibi geliyor. bu kilolar üzerime yapışmadan vermem lazım hemen. :))

evet yaa, kilolari vermeyince kaliyorlar öylece :KK50:

esofmanla yapmayi bende istiyorum ama yok benim yaa... hemen bi bakaiym netten ne kadarlarmis..

bebaa · 1 Nisan 2013

regen .!.:
valla o abur cubur benim de bas düsmanim ne yalan söyliimmm ama eve almiyorum veee öyle bogazina düskün arkadaslarla da görüsmeyi kestim, bak o da cok önemli, sizinle konusuyorum ve takildigim diyet topigim var, ordaki kizlar kilo veriyor, burdaki hatunlar tas gibiler kedicim felan masallahi var hele de paylasilan resimler acayip motive ediyor.. ama yakin bi arkadasim var, benim iki katim yer benim kadar kilo almaz, hadi sunu da yiyelim bunu da yiyelim, sunu bitirelim yürürüz vs vs der beni de yoldan cikarir.. insan birza da ayni amactaki insanlarla bi arada olmali diye düsünüyorum

evet canim yumurtalarla doldurdular her yeri maksat tatil iste

evet yaa, kilolari vermeyince kaliyorlar öylece esofmanla yapmayi bende istiyorum ama yok benim yaa... hemen bi bakaiym netten ne kadarlarmis..

canım uyma ona ya benimde arkadaşlarım var incecikler böyle belleri filan nasıl güzel rahat rahat yiyorlar ben tutuyorum kendimi ama. :KK8:

ben de çektim öncesi sonrası bugün başlıcam işte bir ay veriyorum kendime squats programı bitince tekrar çekcem bakalım :KK53:

merrr · 1 Nisan 2013

kızlarrr hepinize selaaam :KK3:

ben bugünde sporumu yaptım.squats da yaptım ama öyle sayı ile değil yapabildiğim kadar.b
bendeki gelişmeleri yazayım size
göbekten 7,5 cm popodan 4,5 cm gitmiş.gelgelelim tartıda çok oynamadı.perşembe günü diyetisyene gidiyoruz.ondan sonra siz görün beni :KK1:

kediciğimin dediği gibi bakak görek :KK1:

kedi vereceğin ödevleri öyle merak ediyorum ki!!
bu arada ben 23 gündür kedimin programındayım ve 15 günü en az 1 saat spor yaptım.haftada 5 gün aktif spor yapıyorum.

çıkmak zorundayım kızlar yarın görüşürüz! :KK14:

regen · 1 Nisan 2013

beba92 .!.:
canım uyma ona ya benimde arkadaşlarım var incecikler böyle belleri filan nasıl güzel rahat rahat yiyorlar ben tutuyorum kendimi ama.
ben de çektim öncesi sonrası bugün başlıcam işte bir ay veriyorum kendime squats programı bitince tekrar çekcem bakalım

valla benim dedigim kendisi de kilo vermek istiyo ama yemek agir basiyo galiba :KK9:

canim eger abur cubur konusunda dertliysen sen de benim gibi, eve alma bak bi süre sonra unuyorsun.. iki haftadir almiyorum, ilk baslarda gidip bakiyordum mutvaga geri gelyiordum, kac gün ööööyyyle dolandim ortalikta :KK9:

ama bu hafta hic aramadim, insan unutuyo inanki... öyle yiyenlerin yaninda da bulunmuyorum dedigim gibi.. insallah haziran gelmeden gitmis olur bu kilolar ya... iki ay var, haftada bi kilo da veririm insallah, sonra da trye gidene kadar sIkIlasririm, sonra da dügüne giderim :KK16:

sen de verirsin insallah ne kadar istiyorsan o kadar kilo, sonra da ver lini tatil :KK76:

regen · 1 Nisan 2013

merrr .!.:
kızlarrr hepinize selaaam
ben bugünde sporumu yaptım.squats da yaptım ama öyle sayı ile değil yapabildiğim kadar.b
bendeki gelişmeleri yazayım size
göbekten 7,5 cm popodan 4,5 cm gitmiş.gelgelelim tartıda çok oynamadı.perşembe günü diyetisyene gidiyoruz.ondan sonra siz görün beni kediciğimin dediği gibi bakak görek
kedi vereceğin ödevleri öyle merak ediyorum ki!!
bu arada ben 23 gündür kedimin programındayım ve 15 günü en az 1 saat spor yaptım.haftada 5 gün aktif spor yapıyorum.

çıkmak zorundayım kızlar yarın görüşürüz!

ooooooooooo tebrik ederim süper yaa... 7.5 cm ne demek!!!!! bence kutlamalisin basarini :KK52:

darisi geride kalanlara :KK76:

Dizzy · 1 Nisan 2013

beba92 .!.:
canım zorlama kendini ya demek ki daha onun için yeterli değil kondüsyonun, sakatlama bak kendini.
biraz başka şeyler çalış kardiyo ağırlıklı filan çalışırsan daha geç yorulursun iyi ısınır vücudun onlara yoğunlaş :26:

seviyorum aslında böle kendimi zorlamayı ama haklısın canım bi de sakatlık çıkarsa hepten uzak kalıcam spordan. :))

regen .!.:
evet yaa, kilolari vermeyince kaliyorlar öylece esofmanla yapmayi bende istiyorum ama yok benim yaa... hemen bi bakaiym netten ne kadarlarmis..

çok fazla değildir sanıyorum canm ama gerçekten işe yarıyor. ben sadece altını giyiyorum bacaklarım su gibi oluyor. üstünü giyince çok daralıyorum. :KK43:

merrr .!.:
kızlarrr hepinize selaaam
ben bugünde sporumu yaptım.squats da yaptım ama öyle sayı ile değil yapabildiğim kadar.b
bendeki gelişmeleri yazayım size
göbekten 7,5 cm popodan 4,5 cm gitmiş.gelgelelim tartıda çok oynamadı.perşembe günü diyetisyene gidiyoruz.ondan sonra siz görün beni kediciğimin dediği gibi bakak görek
kedi vereceğin ödevleri öyle merak ediyorum ki!!
bu arada ben 23 gündür kedimin programındayım ve 15 günü en az 1 saat spor yaptım.haftada 5 gün aktif spor yapıyorum.

çıkmak zorundayım kızlar yarın görüşürüz!

işte beklediğimiz haberler! :)) 23 günde popomdan 4.5 cm gitse ben daha ne isterim :))

bebaa · 1 Nisan 2013

merrr .!.:
kızlarrr hepinize selaaam
ben bugünde sporumu yaptım.squats da yaptım ama öyle sayı ile değil yapabildiğim kadar.b
bendeki gelişmeleri yazayım size
göbekten 7,5 cm popodan 4,5 cm gitmiş.gelgelelim tartıda çok oynamadı.perşembe günü diyetisyene gidiyoruz.ondan sonra siz görün beni kediciğimin dediği gibi bakak görek
kedi vereceğin ödevleri öyle merak ediyorum ki!!
bu arada ben 23 gündür kedimin programındayım ve 15 günü en az 1 saat spor yaptım.haftada 5 gün aktif spor yapıyorum.

çıkmak zorundayım kızlar yarın görüşürüz!

tebrik ediyorum :KK9:

çok imrendim göbekten 7,5 cm gitse ben popoyu filan unuturum galiba göbeğime bakarım aynadan sürekli :KK9:

regen .!.:
valla benim dedigim kendisi de kilo vermek istiyo ama yemek agir basiyo galiba canim eger abur cubur konusunda dertliysen sen de benim gibi, eve alma bak bi süre sonra unuyorsun.. iki haftadir almiyorum, ilk baslarda gidip bakiyordum mutvaga geri gelyiordum, kac gün ööööyyyle dolandim ortalikta ama bu hafta hic aramadim, insan unutuyo inanki... öyle yiyenlerin yaninda da bulunmuyorum dedigim gibi.. insallah haziran gelmeden gitmis olur bu kilolar ya... iki ay var, haftada bi kilo da veririm insallah, sonra da trye gidene kadar sIkIlasririm, sonra da dügüne giderim sen de verirsin insallah ne kadar istiyorsan o kadar kilo, sonra da ver lini tatil

almıyorum bende canım çok nadir regl olunca sadece :KK9:

ama okulda yiyorum işte bi parça birinin çikolatasından kırıyorum efendim biri bisküvi uzatıyo millet durmuyo ki ne biçim yiyorlar yaa :KK53:

inşşş canım benim, o düğün için senin kadar heyecanlanıyorum inan ki :KK16:

regen · 1 Nisan 2013

mytinywood .!.:
seviyorum aslında böle kendimi zorlamayı ama haklısın canım bi de sakatlık çıkarsa hepten uzak kalıcam spordan. :))

çok fazla değildir sanıyorum canm ama gerçekten işe yarıyor. ben sadece altını giyiyorum bacaklarım su gibi oluyor. üstünü giyince çok daralıyorum.

işte beklediğimiz haberler! :)) 23 günde popomdan 4.5 cm gitse ben daha ne isterim :))

baktim da canim cok pahali degilmis zaten... zaten leslie abla yeterince terletiyo, bir de üstünü giysen düsünemiyorum :KK9:

ben de kalin giyiniyorum sauna esofman kadar oluyor zaten drum demisti, spor yaparken aklin giyin diye... vardir bi yarari yoksa demezdi dr dimi??? sen kac kilo vermek istiyorsun peki??

regen · 1 Nisan 2013

beba92 .!.:
tebrik ediyorum
çok imrendim göbekten 7,5 cm gitse ben popoyu filan unuturum galiba göbeğime bakarım aynadan sürekli

almıyorum bende canım çok nadir regl olunca sadece ama okulda yiyorum işte bi parça birinin çikolatasından kırıyorum efendim biri bisküvi uzatıyo millet durmuyo ki ne biçim yiyorlar yaa inşşş canım benim, o düğün için senin kadar heyecanlanıyorum inan ki

o dügün olmasa benim de gaz verecegim yok zaten :KK9:

gecen rüyama girmis, iste güya dügün günü olurmus ama ben ne kilo vermisim ne elbise almisim, hic bi hazirlik yapmamisim :KK9:

tabi tersi cikcak onun icin seviniyorum :KK9:

ya bünye meselesi tabi ama insanlar da ben kilo almam dedikce almiyorlar yaa :KK53:

heralde inanmakla ilgili :44:

Dizzy · 1 Nisan 2013

regen .!.:
baktim da canim cok pahali degilmis zaten... zaten leslie abla yeterince terletiyo, bir de üstünü giysen düsünemiyorum ben de kalin giyiniyorum sauna esofman kadar oluyor zaten drum demisti, spor yaparken aklin giyin diye... vardir bi yarari yoksa demezdi dr dimi??? sen kac kilo vermek istiyorsun peki??

ben kilo almadan önce hep 58-59dum ona rağmen basen-bacak problemi hep vardı.. şimdi bi de 66-67 görmeye başladım tartıda. :KK43:

önce eski kiloma dönmeye çalışcam. eğer kilo verirken sıkılaşırsam orda sabitlerim ama istedigim görüntü olmazsa sınırları zorlarım diye düşünüyorum. :)

bebaa · 1 Nisan 2013

regen .!.:
o dügün olmasa benim de gaz verecegim yok zaten gecen rüyama girmis, iste güya dügün günü olurmus ama ben ne kilo vermisim ne elbise almisim, hic bi hazirlik yapmamisim tabi tersi cikcak onun icin seviniyorum

ya bünye meselesi tabi ama insanlar da ben kilo almam dedikce almiyorlar yaa heralde inanmakla ilgili :44:

ay yok bee inanmakla olsa ben hiç kilo almazdım bundan birşey olmaz şunu da yiyim eve yürürüm yakarım dedikçe davul gibi şiştim de sonra verdim neyseki :KK9:

rüyalarına kadar giriyorsa artık senin gazın hallolmuş canım daha da önünde birşey duramaz :13::13:

bebaa · 1 Nisan 2013

kızlar öldüm ya ben :KK37:

az önce şu koca karın kasları olan zenci kadının ısınma hareketlerini yaptım o canıma okudu sporun kendisinden daha yorucu,
sonra bölgesellerimde son seviye serisini yaptım bir set yapmama rağmen heryerimden ter aktı böyle sırılsıklam oldum,
bi de 50 squats yaptım başladım bugün ama bölgesel o kadar yormuş ki beni popomu sıkamadım baştan bi daha yaptım düzgünce,
üstüne aynı kadının esneme egzersizlerini yaptım omzumu incitmiş yada çıkarmış olabilirim bilmiyorum hissetmiyorum şu an :KK52:

Dizzy · 1 Nisan 2013

beba92 .!.:
kızlar öldüm ya ben
az önce şu koca karın kasları olan zenci kadının ısınma hareketlerini yaptım o canıma okudu sporun kendisinden daha yorucu,
sonra bölgesellerimde son seviye serisini yaptım bir set yapmama rağmen heryerimden ter aktı böyle sırılsıklam oldum,
bi de 50 squats yaptım başladım bugün ama bölgesel o kadar yormuş ki beni popomu sıkamadım baştan bi daha yaptım düzgünce,
üstüne aynı kadının esneme egzersizlerini yaptım omzumu incitmiş yada çıkarmış olabilirim bilmiyorum hissetmiyorum şu an

bahsettiklerin hangisi oluyor canım özelden falan link atabilirsen ben de yapayım. :) hepsini kaybettim de ben. :)) yoksa bütün gece oturup kalıcam yerimde

bebaa · 1 Nisan 2013

mytinywood .!.:
bahsettiklerin hangisi oluyor canım özelden falan link atabilirsen ben de yapayım. :) hepsini kaybettim de ben. :)) yoksa bütün gece oturup kalıcam yerimde

atayım tatlım :13:
sen insanitye devam edecek misin ne düşünüyorsun?

Dizzy · 1 Nisan 2013

beba92 .!.:
atayım tatlım :13:
sen insanitye devam edecek misin ne düşünüyorsun?

fit testi tamamlayabilirsem devam etmek istiyorum aslında, sonuçlar beni çok teşvik ediyor da.. :)) belki biraz daha kendimi geliştirip öyle başlarım :/

Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

Paylaşımlar Size Yardımcı Oluyor mu?

Evet Oluyor..

Hayır olmuyor..

Bakmadım..

M.K.ATATÜRK

Adım adım..

hayat paylaşınca güzel

Adım adım..

hayat paylaşınca güzel

M.K.ATATÜRK

hayat paylaşınca güzel

Guru

M.K.ATATÜRK

M.K.ATATÜRK

Adım adım..

hayat paylaşınca güzel

M.K.ATATÜRK

M.K.ATATÜRK

Adım adım..

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

Adım adım..

hayat paylaşınca güzel

Adım adım..

Benzer Konular