sende zaten spor yaptığın için ağrı olmuyor vucudun alışık çünkükızlar bende başladım 50 taneye.bir süredir spor yapıyorum ama bende öyle aman aman ağrı olmuyor.eksik mi yapıyorum acaba ?
kızlar bende başladım 50 taneye.bir süredir spor yapıyorum ama bende öyle aman aman ağrı olmuyor.eksik mi yapıyorum acaba ?
pump it up ne canım ben onu göremedimselamlar kızlar!
bugün değişik yerlerim ağrımasına rağmen pump it up serisinin hepsini ve 80 squatsımı bitirmiş bulunmaktayım.yarın rest günüm.pump it up çok eğlenceli yaaa!
ağrılarımın sebebi sanırım yeterince esnemememdi.ve bugün en az 5 dk esnettim her yerimi.sonuç mükemmel.çok zinde hissediyorum kendimi.yeşilçayımıda aldım şimdi ama siz yoksunuz yaaa!
pump it up ne canım ben onu göremedim
nasıl birşey nereye yönelikk
selamlar kızlar!
bugün değişik yerlerim ağrımasına rağmen pump it up serisinin hepsini ve 80 squatsımı bitirmiş bulunmaktayım.yarın rest günüm.pump it up çok eğlenceli yaaa!
ağrılarımın sebebi sanırım yeterince esnemememdi.ve bugün en az 5 dk esnettim her yerimi.sonuç mükemmel.çok zinde hissediyorum kendimi.yeşilçayımıda aldım şimdi ama siz yoksunuz yaaa!
gördüm canım tamamzayıflama ve sıkılaşma praogramındakilerin yaptığı 3 parttan oluşan videolar canım.1. sayfada yada 25. sayfada linkler mevcut.tavsiye ederim valla :)
otobüslambasi örtmenimiz nerde bu aksam????
gördüm canım tamam
ben hip hop abs yapıyorum. insanity workoutu yaptıran adam var ya
bu da onun programı yine
ek olarak sıkılaşma hareketelrini yapıyorum squats ve karın egzersizlerini
ondan da memnunum şimdilikk
ama bir sorum var squatsı yaparken dizlerimden ses geliyor. özellikle kalkarken ki kısımda çıt çıt diye sesler geliyor. :44:
neden kii
spordan sonra olmuyoro eklemdeki havanın boşalması anlamına geliyo canım parmaklarını çıtlatmak gibi, ağrın oluyo mu peki dizinde?
hiç bilmiyorum tatlım :26:
pump ıt up ın fazlaca videosu var 7 part falan.4. part feci kardiyo.10 dk içinde su gibi terliyorsun.bende çok eğlenerek yapıyorum,tavsiye ederim kızlar..sonrasında da squats tamamdır :)
kızlar bende başladım 50 taneye.bir süredir spor yapıyorum ama bende öyle aman aman ağrı olmuyor.eksik mi yapıyorum acaba ?
spordan sonra olmuyor
ama diz kapağımda kayma vardı benim yıllar önce bacak agrısından doktora gittiğimde film çekmişti.
ara ara agrı yapıyor ama spor sonrasında hiç agrı olmadı şimdiye kadar
kizi kacirdik görüyomusunya da kacamak yapiyodur ondan gelmiyordur saka bi kenara o olmayinca, ev sahibi yokmus gibime geliyo
evet yaa ben denedim de bitiremedim.. 8.si soguma hareketleri 5 dk felan onu sayma ama digerleri offf... ilk ücünü zor bitiriyorum desem yeridir
çook teşekkür edeirmmo zaman normal birşey çıtlaması mesela dizinden ameliyat olanların filan da genelde çıtlar hareket ettikçe,
spordan sonra ağrı yapmıyorsa sorun olacağını sanmıyorum sadece havanın boşalmasından oluyo.