- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 12 Şubat 2013
- 10
- 0
- 29 Mart 2012
- 2.498
- 4.706
- 40
80 squats da tamamdır.
popom sırtıma değecek neredeyse
üst baldırım taş gibi şuan. gol attıktan sonra bende cristiano ronaldo gibi baldırımı açıp gösterecem :)
sen nelere kadirsin squat seni daha önce nasıl bilemedim ben. popom zaten yuvarlak iyinin az biraz kötüsüydü ama squat gerçekten çok etkili kısa sürede sıkılaşma ve üst kısımlarda daha bir kalkma oldu. hele baldırım taş gibi. ben aslında üst baldırın kaslı görünmesini istemiyorum. o yüzden bgün daha çok popoya yüklendm bacaklarımı zorlamdım squat da.
benim bir sıkıntım da bacak içlerim alt iç baldırımı dolgunlaştırıp dizlerimdeki yağları eritmek istiyorum.o da olacak inş.
kac gundur yapıyorsun canim ? bide vaktimiz yokken isinmadan yapsak olurmu ? ben hostesim ucusum yogunken hergün spor yapamıyorum..
- 10 Ocak 2013
- 1.146
- 1.211
Kızlar bugün 55 squatımı yaptım ondan önce bel göbek eritme videomu yaptım tabi hepsini ısınarak yaptım ama adım atamıyorum ust bacaklarım berbat sizdede aynı mı durum yaayarın 60 yı yapabılecek mıyım bılmıyorum
eski yorumlarımıza bak neler çektiğimizi çok net anlattık
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
Kızlar bugün 55 squatımı yaptım ondan önce bel göbek eritme videomu yaptım tabi hepsini ısınarak yaptım ama adım atamıyorum ust bacaklarım berbat sizdede aynı mı durum yaa
yaparsın yaparsın, alışacaksın sonra vücudundaki değişimi göreceksin ve çoook mutlu olacaksın
ısınmadan yapmayın bence kas zedelenmelerine yol açabilir ve daha zor yaparsınız hareketleri ısınmadan, sağlıklı değil.
10 dakika olmasa bile en azından bir kaç germe hareketi ve yumruklarınızla masaj yaparak kan dolaşımını hızlandırırsanız kaslarınız fazla zorlanmaz.
- 10 Ocak 2013
- 1.146
- 1.211
bu programı uyguluyoruz bn bgn 80 tane yaptım. ısınmadan yaparsan ağrı olur. ben ilk 2 gün ısınmadan yaptım çook çoook ağrılarım oldu. sonrasında hem öncesinde hem sonrasında ısınma soğuma yaptım daha iyi hissettim kendmi. bgn mesela ısınmdan yaptım yine kasılma ağrı oldu ama alışık olduğu için çabuk geçti
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
squats mı yapıyorsun, bir aylık programı bitirdin mi?
nasıl peki sonuçlarını paylaşırsan seviniriz
- 12 Şubat 2013
- 10
- 0
squats mı yapıyorsun, bir aylık programı bitirdin mi?
nasıl peki sonuçlarını paylaşırsan seviniriz
Sonuç mükemmele yakınn :) Bacak arkaları dümdüz oldu neredeyse, popo oldukça dikleşti ve sıkılaştıı :) Yapmaya devam ediyorum. Günde yaklaşık 200 tane yapıyorum :)
- 28 Şubat 2011
- 13.687
- 14.480
Kizlar bugun yuruyus yapamadim,sabah erkenden yapiyim diyodum uyumusum 
simdi suyumu icip 1,30 saat yuruyus yapcam
aksam yemegmide yedim coktan zaten..
Kucuk bir kap yemek ve kucuk bir kase cacik
Sabah süt ictim aralarda meyve yedim...
Birde bitki cayi ictim
Instagram kullanan varmi aranizda bu arada
simdi suyumu icip 1,30 saat yuruyus yapcam
aksam yemegmide yedim coktan zaten..
Kucuk bir kap yemek ve kucuk bir kase cacik
Sabah süt ictim aralarda meyve yedim...
Birde bitki cayi ictim
Instagram kullanan varmi aranizda bu arada
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
süpermiş o zaman :)
evveeet hanımlar işte size gaza getirici bir canlı örnek hadi bakalım bugün yatan sporunu yapmayan herkes suçlu hissetsin kendini
ben daha başlamadım ya size söylemek kolay geliyo tabi
- 12 Şubat 2013
- 10
- 0
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
Kizlar bugun yuruyus yapamadim,sabah erkenden yapiyim diyodum uyumusum
simdi suyumu icip 1,30 saat yuruyus yapcam
aksam yemegmide yedim coktan zaten..
Kucuk bir kap yemek ve kucuk bir kase cacik
Sabah süt ictim aralarda meyve yedim...
Birde bitki cayi ictim
Instagram kullanan varmi aranizda bu arada
kolay gelsin canım
ben kullanmıyorum, senin önce sonra albümün var mı?
- 29 Mart 2012
- 2.498
- 4.706
- 40
yaparsın yaparsın, alışacaksın sonra vücudundaki değişimi göreceksin ve çoook mutlu olacaksın
yaparım yaparım evet :) peki tatlım ben bu hafta ağrı çeker ve artık haftaya ağrılar geçer diye düşünüyorum öyle mi oldu sizdede
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
yaparsın yaparsın, alışacaksın sonra vücudundaki değişimi göreceksin ve çoook mutlu olacaksın
yaparım yaparım evet :) peki tatlım ben bu hafta ağrı çeker ve artık haftaya ağrılar geçer diye düşünüyorum öyle mi oldu sizdede
canım ben bütün talihsizliklere yakalandığım için hala squatsa başlayamadım
ama önceden yaptığım bölgesel serisinde ilk başlarda ağrılarım oluyordu az tekrarla başlamıştım üstelik fakat sonra vücudum alıştı hem tekrar sayımı sayımı arttırdım hem de ağrım filan kalmadı
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
benim face de yok, bi burası var bide mailim
spora başlayayım da ben de önceki halimi çekip bir ay sonra karşılaştırcam.
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
Benzer Konular
