formsante dergisini bu yaki sayısında 50 tane pilates kartı var büyük ve küçük topla yeni güzel egzersizler var hoşuma gitti benim belki ilginizi çeker zor şeyler de var, omuz sırt göğüs- kalça-karın- bacak - esneme diye kategorilerde
Fistik gibi olur diye 52 istiyorum zaten kaydirigubbakcemile3 yoksa BMI degerine gore normalin altina dusuyorum o kiloyla ama olsun :lepi:
evet işte dimi dimi BMI değerine göre zayıfın üst sınırında normalin alt sınırında olmalı yerimseniben
sonunda benimle aynı fikirde olan birisi :lepi:
50 kılyum sadce qöbeqim için yarın baslıorum netten sıparıs verdı inş saglam ii bişey cıkarda baslarım yarın .s
50 kılyum sadce qöbeqim için yarın baslıorum netten sıparıs verdı inş saglam ii bişey cıkarda baslarım yarın .s
pilatesi 4 gündür yapıyorum..doğru nefes bile çok işe yaşıyor..
Ankara'da nerde pilates minderi bulabilirim bilgisi olan var mı?
bu arada bende 50 kiloyum benmde hafif göbeğim var ve biraz da selülitlerim onlar için yapıyorum vücudumu forma sokmak için.
ya kızlar benim basenlerim ve baldırlarımdan şikayetim var, üst bedenime göre çok kalınlar(genetik ama).. platesle halledebilirmiyim bu sorunu, benm gibi olup çözüm bulan var mı..
ne önerirsiniz, koca popolu,kalın bacaklı olmak istemiyorum :2:
Ben daha önce Ebru Şallıyla yapıyordum platesi
Bırakmak zorunda kaldım söylenilene göre eğitim falan almamış o kadın
Spor hocası bir arkadaşım uyarmıştı dikkat et birçok hareketi yanlış yaptırıyor diye
O zaman başlayan bel ağrılarını kas yorgunluğu diyip takmamıştım
belim zaten hassastır
Güçleneceği yerde daha da kötü yaptı plates
Şimdi ne oturabiliyorum ne yatabiliyorum salı günü bel fıtığı tesşhisi koyuldu MR dan sonra
Zaten 3-4 ay önce bıarkmıştım sporu DR. yasaklamıştı yürüyüş ve yüzme en iyi sporum şuan
Çektiğim acılara değmezmiş diyorum kızlar
Zayıflama değildi amacım sıkılaşmak ve severek yapıyordum platesi
Fizik tedaviye başlanacak şimdi
Belime korse takıyorum yerden bişey kaldıramıyorum rahat rahat oturamıyorum
Rabbimin izniyle geçecek inşallah
Diyeceğim nolur dikkatli yapın hareketleri
Zorlanırsanız bırakın üstelemeyin
Bi uzmandan yardım alın aslında en güzeli
Unutmayın plates en çok en kolay sakatlanmalara yol açan spormuş
senin annenede geçmiş olsun umarım tekrar yaşamaz bir sorun
Ben daha önce Ebru Şallıyla yapıyordum platesi
Bırakmak zorunda kaldım söylenilene göre eğitim falan almamış o kadın
Spor hocası bir arkadaşım uyarmıştı dikkat et birçok hareketi yanlış yaptırıyor diye
O zaman başlayan bel ağrılarını kas yorgunluğu diyip takmamıştım
belim zaten hassastır
Güçleneceği yerde daha da kötü yaptı plates
Şimdi ne oturabiliyorum ne yatabiliyorum salı günü bel fıtığı tesşhisi koyuldu MR dan sonra
Zaten 3-4 ay önce bıarkmıştım sporu DR. yasaklamıştı yürüyüş ve yüzme en iyi sporum şuan
Çektiğim acılara değmezmiş diyorum kızlar
Zayıflama değildi amacım sıkılaşmak ve severek yapıyordum platesi
Fizik tedaviye başlanacak şimdi
Belime korse takıyorum yerden bişey kaldıramıyorum rahat rahat oturamıyorum
Rabbimin izniyle geçecek inşallah
Diyeceğim nolur dikkatli yapın hareketleri
Zorlanırsanız bırakın üstelemeyin
Bi uzmandan yardım alın aslında en güzeli
Unutmayın plates en çok en kolay sakatlanmalara yol açan spormuş