Ben varım sizinleÖncelikle herkese selam ben yaklaşık 4 sene önce diyetle 30 kilo verdim evlendim bir buçuk sene oldu 25 ini geri aldım iki sene korumuş olmama rağmen çünkü işten ayrıldım semt değiştirdim duygusal açlıktan mıdır strestten mıdır sürekli tatlılara saldiriyorum ama artık kendi goruntumden hiç memnun değilim hem de sağlık açısından da bir çok hastalık olduğunun da bilincindeyim ve nasip olursa bebek düşünüyorum ama bu kilo ile bunu denemek istemiyorum çünkü insülin direncim var bunu yok etmeliyim şimdi demem o ki benim gibi bir çok hemcinsim olduğunu biliyorum var mısınız pazartesi başlayıp iki gün sonra bırakmadan bu döngüyü kırmaya ve birbirimizin başarabileceğini her defasında hatırlatmaya sevgiyle kalın
Tabiki ilk iki hafta söyle baslayacagimBen varım sizinlediyet listenizi benimle de paylaşabilir misiniz
Tabi ki sizin tercihiniz benim tadelle hakkım bile olmamalı bugün sipariş ettiğim hiçbir elbise yakışmadı yani düştüm baya moral olarak ama toparlayacagizOldum olası diyetteyim size de katılırım ne olacak yanibenim esnek ama her gün 1 tadellem var
Tabiki ilk iki hafta söyle baslayacagim
Yarım litre su içilecek
Bir adet yeşil çay
Sabah:9-10 arası
2 yumurta haşlama
Peynir iki parmak kalınlığında
İki adet ceviz ya da 3 adet zeytin
Yeşillik veya domates salata
12: 00 ara
Türk kahvesi yanına 2 adet hurma ya da kayısı
14:00 öğlen
110 gr et tavuk balık yanına bol.yesillik
Ya da 8 yemek kaşığı susuz sebze yemeği ya da baklagil su kesinlikle olmayacak
Ya da Ton balıklı salata
16:00 ara
Bir bardak ayran
17:00 ara
Sade soda
19:00 akşam
110 gr et tavuk balık yanına bol.yesillik
Ya da 8 yemek kaşığı susuz sebze yemeği ya da baklagil su kesinlikle olmayacak
Ya da Ton balıklı salata
Gün içinde 3 litre su her yemekten yarım saat önce yarım litre
9 da yeşil çay vs içebilirsiniz dokunmuyorsa
Benim planım bu yönde
Ben ekmek tüketmeyi bırakacağım için eklemedim ama dilerseniz tam buğday ekmeği bir dilim ekleyebilirsiniz sabah kahvaltiniza
Sondaki öğleden sonraki ara saatleri olarak bu geçerliBen varım sizinlediyet listenizi benimle de paylaşabilir misiniz
Sağolun teşekkür ederim bende ekmeği kesmeyi düşünüyorumTabiki ilk iki hafta söyle baslayacagim
Yarım litre su içilecek
Bir adet yeşil çay
Sabah:9-10 arası
2 yumurta haşlama
Peynir iki parmak kalınlığında
İki adet ceviz ya da 3 adet zeytin
Yeşillik veya domates salata
12: 00 ara
Türk kahvesi yanına 2 adet hurma ya da kayısı
14:00 öğlen
110 gr et tavuk balık yanına bol.yesillik
Ya da 8 yemek kaşığı susuz sebze yemeği ya da baklagil su kesinlikle olmayacak
Ya da Ton balıklı salata
15:00 ara
Bir bardak ayran
16:00 ara
Sade soda
19:00 akşam
110 gr et tavuk balık yanına bol.yesillik
Ya da 8 yemek kaşığı susuz sebze yemeği ya da baklagil su kesinlikle olmayacak
Ya da Ton balıklı salata
Gün içinde 3 litre su her yemekten yarım saat önce yarım litre
9 da yeşil çay vs içebilirsiniz dokunmuyorsa
Benim planım bu yönde
Ben ekmek tüketmeyi bırakacağım için eklemedim ama dilerseniz tam buğday ekmeği bir dilim ekleyebilirsiniz sabah kahvaltiniza
Benim de 4 aylık bir diyet sürecim oldu 1 kez bile ağzıma çikolata sürmedim çok zaafım olduğu halde size katılıyorum hele yazlık elbiseler hiç yakışmıyor bi 5 kilo kaldı benim de tam istediğim gibi olmak içinTabi ki sizin tercihiniz benim tadelle hakkım bile olmamalı bugün sipariş ettiğim hiçbir elbise yakışmadı yani düştüm baya moral olarak ama toparlayacagiz
Sağolun teşekkür ederim bende ekmeği kesmeyi düşünüyorum
Sormayın valla inanıyorum başaracağızBenim de 4 aylık bir diyet sürecim oldu 1 kez bile ağzıma çikolata sürmedim çok zaafım olduğu halde size katılıyorum hele yazlık elbiseler hiç yakışmıyor bi 5 kilo kaldı benim de tam istediğim gibi olmak için
Tabi ki maksat birbirimize destek olmak motive olmak ve beraber başarmakBen de geleyim miiii, yarından itibaren akdeniz beslenme tipini deneyeceğim :)
Hangi sporları yapıyorsunuz ben Leslie ile başlamayı düşünüyorum dizinde fikrinizi duymak isterimŞimdi 50 dk lık bir spora başlıyorum
Hangi sporları yapıyorsunuz ben Leslie ile başlamayı düşünüyorum dizinde fikrinizi duymak istedimŞimdi 50 dk lık bir spora başlıyorum
Valla bu tatlı aşkı bende de üst seviyede daha önce başardım 6 ay yemedim yine yapmak zorundayim basarmaliyim inşallah size de inanıyorum siz de halledeceksiniz tatlı krizlerinin üstesinden geleceğizSanırım ben de katılacağım Allah im inşallah bozmam
Aralıklı oruç tarzı yapacağım biraz bakalım yaptıkça yazarım inşallah.
Tatlıya zaafım var ve arkadaşlarimla da sık sık dışarı çıkarım ve tabiki tatlı yeriz çay kahve eşliğindeama artık buna bir son verip gittiğim mekanlarda sadece kahve içeceğim bu büyük bir sınav benim için
Selamlar ben gece biraz rahatsızdim bugün geç uyandım öğünleri kacirdigim için su ile basladim 14:00 de öğle yemeği yiyeceğimEki Görüntüle 3244451
Benim bugünkü menüm bu. Kahvaltıyı aynen yaptım, genelde yemek olarak çok yiyemiyorum kahvaltıda da 2 dilim ekmeği yiyemedim mesela. Derdim abur cubur biraz, onu nasıl bırakacağım bekliyorum
Eki Görüntüle 3244451
Benim bugünkü menüm bu. Kahvaltıyı aynen yaptım, genelde yemek olarak çok yiyemiyorum kahvaltıda da 2 dilim ekmeği yiyemedim mesela. Derdim abur cubur biraz, onu nasıl bırakacağım bekliyorum
Ergin Kırbaç videolarını yapıyorum ben videoları çok güzel onlar sayesinde kalçam dikleşti göbeğim indi kollarım sıkılaştıHangi sporları yapıyorsunuz ben Leslie ile başlamayı düşünüyorum dizinde fikrinizi duymak isterim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?