Özgüvenli Bir Ben İçin

cranial · 14 Aralık 2018

14 ARALIK 2018

Şekerden arınma 10.Gün

SABAH

2 kuru kayısı
2 haşlanmış yumurta
2 dilim hindi füme
Domates
Peynir

ARA

1 hurma

AKŞAM

2 tabak mercimek yemeği( ilk defa yaptım çok güzel oldu:))
Yoğurt
Turşu

ARA

2 hurma
Ceviz
Kabak çekirdeği

Su: 7 bardak su
Spor :

Ecece 6 dk basen hareketi 4.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 4.Gün

Ecece kol hareketi 4.Gün

Tibet 11 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 28.Gün

cranial · 15 Aralık 2018

15 ARALIK 2018

Şekerden arınma 11.Gün

SABAH

1 haşlanmış yumurta
2 dilim hindi füme ile yapılmış sandviç
Peynir

ÖĞLE

Tavuklu mantarlı krep(efsaneydi yalnız)

AKŞAM

1 portakal
5 köfte
Yoğurt

Su: 6 bardak su
Spor :

1 gün spora araaa

cranial · 16 Aralık 2018

16 ARALIK 2018

Şekerden arınma 12.Gün

SABAH

2 kuru kayısı
1 haşlanmış yumurta
2 dilim hindi füme
Domates
Peynir
Maydonoz

ARA

3 tane tam buğday poğaça ( kendi ellerimle ilkkk defa poğaça yaptım ahahshsh kabus gibiydi elime yapışıp durdu zor şekil verdim peynirleri zorla içine sokuşturdum ama tadını arkadaşım beğendi ama önce hamur yoğurmayı öğrenmem lazım

AKŞAM

Yulaf lapası üstüne tahin

Su: 6 bardak su
Spor : Callanetics 43. Gün

Ecece 6 dk basen hareketi 5.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 5.Gün

Ecece kol hareketi 5.Gün

Tibet 11 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 29.Gün

cranial · 17 Aralık 2018

17 ARALIK 2018

Şekerden arınma 13.Gün

SABAH

2 kuru kayısı
1 haşlanmış yumurta
2 dilim hindi füme
Domates
Peynir
Maydonoz
Yarım tambuğday poğaça

ARA

2 hurma 4 ceviz

AKŞAM

1 buçuk tambuğday poğaça
4 köfte
Yoğurt

ARA

1 yaş hurma

Su: 6 bardak su
Spor :

Ecece 6 dk basen hareketi 6.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 6.Gün

Ecece kol hareketi 6.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 30.Gün

cranial · 18 Aralık 2018

18 ARALIK 2018

Şekerden arınma 14. Gün

SABAH

1 haşlanmış yumurta
2 dilim hindi füme
Peynir
Maydonoz
Yarım tambuğday poğaça

ARA

2 hurma 4 ceviz

AKŞAM

Mercimek yemeği
Yoğurt
Turşu

ARA

Puding (1 bardak süt 1 yk tambuğday unu 1 yk keçiboynuzu özü 1 tk kakao) üstüne tahin
Imm vallahi diğer pudinglere bin basar

Su: 8 bardak su
Spor : Callanetics 44. Gün

Ecece 6 dk basen hareketi 7.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 7.Gün

Ecece kol hareketi 7.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 31.Gün

2 tane yaptığım ara öğünün sonuncusu daha süt yoğurt kefir ağırlıklı olmasını istiyorum. İlk hedefimiz bu. Mesela 1 bardak kefir yanında ceviz muhteşem olabilir:) Hadi bakalım

cranial · 19 Aralık 2018

19 ARALIK 2018

Şekerden arınma 15. Gün

SABAH

Kıymalı yumurta
Peynir
Maydonoz

AKŞAM

Fırında patlıcan
Salata (1 ymk kaşığı nar ekşisi zeytinyağı hmm çok güzeldi)
Biraz et

ARA

1 tane tahinli topçuk(hurması yine fazla kaçtı bi daha yapmam heralde)-yeşil çay

Su: 8 bardak su
Spor :

Ecece 6 dk basen hareketi 8.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 8.Gün

Ecece kol hareketi 8.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 32.Gün

cranial · 21 Aralık 2018

20 ARALIK 2018

Şekerden arınma 16. Gün

SABAH

1 haşlanmış yumurta
Peynir
Hindi füme

ARA

1 hurma
3 ceviz
1 portakal

AKŞAM

3 et köfte
1 köfte
2 küçük börek

ARA

Yarım cevizli kadayıf

Su: 6 bardak su
Spor: bugün regl olduğum için tatil:)

cranial · 22 Aralık 2018

21 ARALIK 2018

Şekerden arınma 17. Gün

SABAH

Kıymalı yumurta, menemen
Peynir
Zeytin Salatası

ARA

1 mandalina
2 kestane
Mantı
Pide (araya bakın siz hele:)) zerre pişman değilim valla ya bazen moralim bozuluyor yüzün küçülüyor diye acaba az kalori mi alıyorum diyorum ama bence güzel besleniyorum vücudumdaki kötü yağlar gidene kadar sabıırrr)

AKŞAM

Kebap
Mezeler

Su: 1 lt su
Spor : Tibet 13 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 9.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 9.Gün

Ecece kol hareketi 9.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 33.Gün

cranial · 22 Aralık 2018

22 ARALIK 2018

Şekerden arınma 18. Gün

SABAH

Menemen,yumurta
Peynir,zeytin, domates
Simit
Bal, kaymak(çok zevk aldım ımm çok iyiydi)

ÖĞLE

1 mandalina
1 yaş hurma
Yarım muz
Bikaç fındık
Et

AKŞAM

Tavuk
Patates
2 dilim pizza

Su: 5 bardak su
Spor : Tibet 13 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 10.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 10.Gün

Ecece kol hareketi 10.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 34.Gün

cranial · 23 Aralık 2018

23 ARALIK 2018

Şekerden arınma - Gün

SABAH

Menemen,kıymalı yumurta
Peynir,zeytin, domates
Beyaz ekmek

ÖĞLE

1 kase muhallebili kadayıf
2 dolma
Fellah köftesi

AKŞAM

1 kase muhallebili kadayıf
Fellah köfte
1 dolma

Su: 7 bardak su
Spor : Tibet 13 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 11.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 11.Gün

Ecece kol hareketi 11.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 35.Gün

cranial · 24 Aralık 2018

24 ARALIK 2018

Şekerden arınma - Gün

SABAH

1 kase muhallebili kadayıf

ÖĞLE

Fellah köfte

AKŞAM

2 tane biber dolma
Yoğurt

ARA

Bitter çikolata
3 avuç antep fıstığı

Su: 7 bardak su
Spor : Tibet 13 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 12.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 12.Gün

Ecece kol hareketi 12.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 36.Gün

Yine bir evde sağlıksız yiyecekleri bitirme sendromu :)))

Tamamen isteyerek oldu, kan olsun can olsun inşallah yarasın bana. Asla korku yok yasak yok biZe. Amacımız belli, yolumuz belli.

Yavaş yavaş da olsa güzel olacak, yeterki pes etmeyelim vazgeçmeyelim

cranial · 25 Aralık 2018

25 ARALIK 2018

Şekerden arınma - Gün

SABAH

2 haşlanmış yumurta
2 dilim hindi füme
Domates
Peynir

ARA

2 avuç antep fıstığı

AKŞAM

1 tane biber dolma
Et
2 köfte

ARA

Dondurmalı brownie( arkadaşım dışarı çıkmamızı istedi veee olanlar oldu:))

Su: 8 bardak su
Spor : Callanetics 45. Gün

Tibet 15 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 13.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 13.Gün

Ecece kol hareketi 13.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 37.Gün

cranial · 26 Aralık 2018

26 ARALIK 2018

Şekerden arınma 19. Gün

SABAH

2 haşlanmış yumurta
2 dilim hindi füme
Peynir

ARA

1 muz
5 ceviz

AKŞAM

1 tabak kuru fasulye
Yoğurt
Turşu

ARA

1 portakal
1 mandalina

Su: 8 bardak su
Spor : Callanetics 46.Gün

Tibet 15 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 14.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 14.Gün

Ecece kol hareketi 14.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 38.Gün

cranial · 28 Aralık 2018

27 ARALIK 2018

Şekerden arınma - Gün

SABAH

1 haşlanmış yumurta
1 muz

ARA

3 hurma
6 ceviz

AKŞAM

1 parça simit
Mezeler
Tavuk
Künefeee:)

Su: 1 lt su
Spor :

Tibet 15 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 15.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 15.Gün

Ecece kol hareketi 15.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 39.Gün

cranial · 29 Aralık 2018

28 ARALIK 2018

Şekerden arınma 20. Gün

SABAH

Menemen
Peynir
Simit

AKŞAM

1 kase mercimek çorbası
2 tane ıspanaklı börek

ARA

3 dilim portakal
1 küçük havuç

Su: 3 ltye yakın su
Spor :

Ecece 6 dk basen hareketi 16.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 16.Gün

Ecece kol hareketi 16.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 40.Gün

cranial · 30 Aralık 2018

29 ARALIK 2018

Şekerden arınma 21. Gün

SABAH

Menemen
Fırında patlıcan patates
Yeşillik
Peynir
Domates

AKŞAM

1 kase mercimek çorbası
3 tane ıspanaklı börek
2 biber dolması

ARA

1 portakal

Su: 3 lt yakın su
Spor :

Ecece 6 dk basen hareketi 17.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 17.Gün

Ecece kol hareketi 17.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı -Gün

cranial · 30 Aralık 2018

29 ARALIK 2018

BEL: 70
GÖBEK:84
KALÇA: 100
BACAK: 58

cranial · 31 Aralık 2018

30 ARALIK 2018

Şekerden arınma -Gün

SABAH

Menemen
Fırında patlıcan patates
Hindi füme
Simit

ARA

Ceviz
Tahinli sufle
Bikaç kaşık makarna

AKŞAM

Mezeler
Et
İçki
Tatlı
Az ekmek

Su: 1lt su
Spor : 150 zıplama

Tibet 15 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 18.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 18.Gün

Ecece kol hareketi 18.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 41.Gün

cranial · 1 Ocak 2019

31 ARALIK 2018

SABAH

1 küçük patatesli börek-1 ısırık poğaça
Peynir
Pankek

ARA

Pizza
Ayran

ARA

Bir parça simit
1 kerebiç

AKŞAM

Mezeler
Et
Tatlı
Az ekmek
İçki
Kestane

Su: 1lt su
Spor : DİNLENME:)

cranial · 1 Ocak 2019

1 OCAK 2019

SABAH

Brunch şeklinde oldu
Tavuk-pilav
Enginar
Makarna
Envai çeşit tatlı:)

AKŞAM

Et döner

Su: 1.5lt su
Spor : 150 zıplama

Tibet 17 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 19.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 19.Gün

Ecece kol hareketi 19.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 42.Gün

Özgüvenli Bir Ben İçin

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular