Özgüvenli Bir Ben İçin

cranial · 3 Ocak 2019

2 OCAK 2019

Şekerden arınma 1. Gün

SABAH

1 haşlanmış yumurta
Peynir
Hindi füme
2 lokma simit

ARA

1 portakal
10 badem

AKŞAM

Karnabahar yemeği
4 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt
2 dilim elma

Su: 3 lt su
Spor : 150 zıplama

Tibet 17 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 20.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 20.gün

Ecece kol hareketi 20.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 43.Gün

cranial · 4 Ocak 2019

3 OCAK 2019

SABAH

1 haşlanmış yumurta
Peynir
Hindi füme

AKŞAM

Et

ARA

1 portakal
Birazcık tatlı

Su: 3 lt su
Spor : 100 zıplama

Tibet 17 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 21.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 21.gün

Ecece kol hareketi 21.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 44.Gün

cranial · 4 Ocak 2019

4 OCAK 2019

ŞEKERDEN ARINMA 2. GÜN

SABAH

Menemen
Peynir
Hindi füme
Yeşillik

ARA

1 portakal
Havuç

AKŞAM

Pırasa
6 kaşık bulgur pilavı
Şalgam

ARA

1 havuç
Birkaç dilim elma

Su: 3 lt su
Spor : Callanetics 47. Gün

200 zıplama

Tibet 17 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 22.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 22.gün

Ecece kol hareketi 22.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 45.Gün

cranial · 6 Ocak 2019

5 OCAK 2019

ŞEKERDEN ARINMA 3.GÜN

SABAH

1 haşlanmış yumurta

AKŞAM

1 ekmek tavuk döner
1 kase mercimek çorbası

ARA

1 portakal

Su: 3 lt su
Spor : Ara

yakamozbilge · 6 Ocak 2019

Merhsba C cranial callanetics topiğini açmışsın sanırım yapmayı planlıyorum sende etkisi nasıl oldu.

cranial · 7 Ocak 2019

Weisseat .!.:
Merhsba C cranial callanetics topiğini açmışsın sanırım yapmayı planlıyorum sende etkisi nasıl oldu.

Etkileri harika, hemen başlayın:)

cranial · 7 Ocak 2019

6 OCAK 2019

ŞEKERDEN ARINMA 4.GÜN

SABAH

Menemen
1 kase mercimek çorbası
Biraz tam buğday ekmeği
Tuzlu yoğurt

AKŞAM

Balık
Salata
Şalgam
Turşu

Su: 2.5 lt su
Spor :
150 zıplama

Tibet 17 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 23.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 23.gün

Ecece kol hareketi 23.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 46.Gün

cranial · 7 Ocak 2019

7 OCAK 2019

ŞEKERDEN ARINMA 5.GÜN

SABAH

1 haşlanmış yumurta
Hindi füme
Peynir
1 parça simit
Tuzlu yoğurt

ARA

1 portakal

AKŞAM

Ispanak yemeği
Et
4 kaşık nohutlu pirinç pilavı

Su: 2.5 lt den fazla su
Spor :
150 zıplama

Tibet 17 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 24.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 24.gün

Ecece kol hareketi 24.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 47.Gün

cranial · 8 Ocak 2019

8 OCAK 2019

ŞEKERDEN ARINMA 6.GÜN

SABAH

1 haşlanmış yumurta
1 buçuk su böreği
Yarım yarım poğaça

AKŞAM

Balık
Meze
1 lokma ekmek

Su: 2lt den fazla su
Spor :
200 zıplama

Tibet 19 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 25.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 25.gün

Ecece kol hareketi 25.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 48.Gün

cranial · 9 Ocak 2019

9 OCAK 2019

ŞEKERDEN ARINMA 7.GÜN

SABAH

1 haşlanmış yumurta
peynir
hindi füme

ARA

1 portakal

AKŞAM

2 kase mercimek çorbası
Biraz ıspanak
Balık
Salata

Su: 2.5 lt su
Spor :
210 zıplama

Tibet 19 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 26. Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 26.gün

Ecece kol hareketi 26.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 49.Gün

cranial · 10 Ocak 2019

10 OCAK 2019

ŞEKERDEN ARINMA 8.GÜN

SABAH

Tavuk şiş
Mezeler( biraz garip oldu biliyorum ama ortam gereği:))

AKŞAM

Karnabahar yemeği
4 kaşık bulgur pilavı
1 portakal

ARA

Kefir

Su: 2 lt su
Spor :
220 zıplama

Tibet 19 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 27.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 27.gün

Ecece kol hareketi 27.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 50.Gün

cranial · 12 Ocak 2019

11 OCAK 2019

ŞEKERDEN ARINMA 9.GÜN

SABAH

Menemen
1 parça peynir

AKŞAM

5 tane içli köfte
2 dilim havuç

ARA

1 içki

Su: 2 lt su
Spor :
250 zıplama

Tibet 19 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 28.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 28.gün

Ecece kol hareketi 28.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 51.Gün

cranial · 13 Ocak 2019

12 OCAK 2019

SABAH

Menemen
Kıymalı yumurta
Peynir

ARA

4 içli köfte
1 havuç
2 küçük kurabiye

AKŞAM

Kebap
Mezeler
Azıcık içki
1 küçük baklava
Azcık antep fıstığı
Havuç
Künefee

Su: 2 lt su
Spor :
220 zıplama

Ecece 6 dk basen hareketi 29.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 29.gün

Ecece kol hareketi 29.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 52.Gün

cranial · 13 Ocak 2019

12 OCAK 2019

TOK KARNA AKŞAM GÜNCEL KİLO:

61.5

cranial · 14 Ocak 2019

13 OCAK 2019

ŞEKERDEN ARINMA 10. GÜN

SABAH

Menemen
Kıymalı yumurta
Peynir
4 zeytin

AKŞAM

Mercimek çorbası

Su: 2.5 lt su
Spor : Callanetics 48. Gün

Tibet 19. Gün

200 zıplama

Ecece 6 dk basen hareketi 30.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 30.gün

Ecece kol hareketi 30.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 53.Gün

cranial · 14 Ocak 2019

Teşekkür ederim kendim

Bir gün çok yedin diye allah bozuldu artık diyip suçluluk hissetmediğin için, pazartesilere ertelemediğin için, dengelemeyi bildiğin için, çorbayla da doyulup mutlu olunduğunu öğrendiğin için, Sağlıklı beslenmeyi hayatına soktuğun için, NE OLURSA OLSUN PES ETMEMEYİ VE VAZGEÇMEMEYİ ÖĞRENDİĞİN İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM SANA..

Hayallerine yürüdüğün için, artık duygularını yemekle bastırmadığın için, çünkü bunun sadece sana zarar verdiğini artık bildiğin için.... Teşekkür ederim. Her şey çok güzel olacak:))

beybisi35 · 14 Ocak 2019

Maşşallah çok azimlisin bende yeni başladım evde kendi çapımda bişeyler yapmaya çalışıyorum ama şu göbek. Yağları için olan kürü bende denicem umarım faydalı olur 3 kaşık yoğurt+ 1 çay kaşığı pul biber+yarım limon yatmadan yarım saat önce :kk77:

başarılar.....

cranial · 15 Ocak 2019

beybisi35 .!.:
Maşşallah çok azimlisin bende yeni başladım evde kendi çapımda bişeyler yapmaya çalışıyorum ama şu göbek. Yağları için olan kürü bende denicem umarım faydalı olur 3 kaşık yoğurt+ 1 çay kaşığı pul biber+yarım limon yatmadan yarım saat önce başarılar.....

Teşekkürler canım sana da başarılar

cranial · 15 Ocak 2019

14 OCAK 2019

SABAH

1 muz
Biraz aşure
Tereyağlı yumurta
Peynir
1 parça simit

ÖĞLEN

Sucuklu makarna

AKŞAM

Kebap
Meze
Biraz helva
1 dilin yaş pasta

Su: 2 lt su
Spor : Spora ara:)

cranial · 15 Ocak 2019

15 OCAK 2019

SABAH

Küçük dilim yaş pasta

AKŞAM

İzmir köfte
3 kaşık pirinç pilavı
Salata
Turşu

ARA

1 dilim yaş pasta

Su: 2.5 lt su
Spor :

Tibet 21 tekrar

250 zıplama

Ecece 6 dk basen hareketi 31.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 31.gün

Ecece kol hareketi 31.Gün

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 54.Gün

Özgüvenli Bir Ben İçin

Guru

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

❣Canıma can oğul👼

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular