Özgüvenli Bir Ben İçin

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 1 Kasım 2018

• Konu Sahibi cranial
• #101

1 KASIM 2018



Sabah

1 haşlanmış yumurta
Hindi füme
Domates
Peynir
1 mandalina

Ara
1 muz
Çiğ kuruyemiş



Akşam


Lahana sarması
Lahane yemeği
Yoğurt



Ara
Pulbiberli limonlu yoğurt 11.Gün


Su: 3 litre
Spor : 10.Callanetics

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 2 Kasım 2018

• Konu Sahibi cranial
• #102

2 KASIM 2018



Sabah

1 haşlanmış yumurta
Hindi füme
Domates
Peynir


Ara
1 hurma



Akşam


Lahana sarması
Lahane yemeği
Et sote



Ara
Pulbiberli limonlu yoğurt 12.Gün


Su: 3 litre
Spor : 11.Callanetics

 

Lilruba

yaşamsürprizdir:)

Kayıtlı Üye

22 Kasım 2011

3.572

2.527

• 2 Kasım 2018

• Konu Sahibi cranial
• #103

cranial .!.:

canim yatmadan yarim saat önce 3 kaşık yogurt+1cay kaşığı pulbiber+yarim limon karistirip yiyosun göbek yaglarini eritiyor

Genişletmek için tıkla...

gerçekten işe yarıyor mu

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 3 Kasım 2018

• Konu Sahibi cranial
• #104

Lilruba .!.:

gerçekten işe yarıyor mu

Genişletmek için tıkla...

Çok bi etkisini görmedim sanki

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 3 Kasım 2018

• Konu Sahibi cranial
• #105

3 KASIM 2018



Sabah

Menemen
6 -7 yeşil zeytin



Ara
1,5 hurma
1 damla çikolatalı kurabiye



Akşam


İzmir köfte
Bulgur pilavı



Ara
Pulbiberli limonlu yoğurt 13.Gün


Su: 2,5 litre
Spor : 12.Callanetics

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 4 Kasım 2018

• Konu Sahibi cranial
• #106

4 KASIM 2018



Sabah

Tereyağında 1 yumurta
Fırında patlıcan
Hindi füme
Peynir



Ara
1 mandalina
2 dilim hurma



Akşam


İzmir köfte
Bulgur pilavı
Turşu
Filtre kahve

Ara
Pulbiberli limonlu yoğurt 14.Gün son gün :)


Su: 3 litre
Spor : 13.Callanetics

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 7 Kasım 2018

• Konu Sahibi cranial
• #107

5 KASIM 2018



Sabah

Haşlanmış 1,5 yumurta
Fırında patlıcan
Hindi füme
Peynir
Domates




Ara
2 avuç çiğ kuruyemiş




Akşam

Kremalı tavuklu makarna
1 içki
Katmer
Sahlep

Bunlar da ödülüm oldu diyelim napalım :)




Su: 2,5 litre
Spor : 13.Callanetics

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 7 Kasım 2018

• Konu Sahibi cranial
• #108

6 KASIM 2018



Sabah

Katmer
Fırında patlıcan









Akşam

Köfte
3 4 fırında peynirli börek




Su: 3 litre
Spor : 14. Callanetics

Bu yola sağlıklı olmak için çıktığımı unutmuyorum.. zorunda olduğum için değil sağlıklı beslenmek, ışıl ışıl parlamak için.. Devam :)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 8 Kasım 2018

• Konu Sahibi cranial
• #109

7 KASIM 2018



Sabah

2 haşlanmış yumurta
Peynir
Hindi füme


Ara

1 muz
Çiğ kuruyemiş









Akşam

Et
Yoğurt




Su: 2 litre
Spor : 16. Callanetics

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 9 Kasım 2018

• Konu Sahibi cranial
• #110

9 KASIM 2018



Sabah

1 haşlanmış yumurta
Peynir
Yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği


Ara

Börek
Ayran









Akşam

Et
Mezeler




Su: 1 litre
Spor : 10 bin adım yürüyüş


Tatlı tuzaklarına düşmüyorum :)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 9 Kasım 2018

• Konu Sahibi cranial
• #111

10 KASIM 2018



Sabah

1 haşlanmış yumurta
Peynir
Yeşil zeytin



Ara

Et
Yoğurt









Akşam

Mercimek çorbası
Nohut yemeği-az bulgur

Ara

Büskivi-çay (bunu uzun zamandır yapmıyodum özlemişim kan olsun can olsun bana :)




Su: 1 litre
Spor : 17. Callanetics+ 13 bin adım yürüyüş

Sporumu da yaptım ollley :)

 

Y

Yatuk

Üye

Kayıtlı Üye

29 Ekim 2018

109

76

• 10 Kasım 2018

• Konu Sahibi cranial
• #112

cranial .!.:

10 KASIM 2018



Sabah

1 haşlanmış yumurta
Peynir
Yeşil zeytin



Ara

Et
Yoğurt









Akşam

Mercimek çorbası
Nohut yemeği-az bulgur

Ara

Büskivi-çay (bunu uzun zamandır yapmıyodum özlemişim kan olsun can olsun bana :)




Su: 1 litre
Spor : 17. Callanetics+ 13 bin adım yürüyüş

Sporumu da yaptım ollley :)

Genişletmek için tıkla...

10 ekimde 63 kg imişsiniz. Tam 1 ay olmuş acaba ne değişiklikler oldu ne kadar verdiniz bide onlar hakkında bilgi verseniz

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 11 Kasım 2018

• Konu Sahibi cranial
• #113

10 KASIM 2018



Sabah

1 haşlanmış yumurta
Peynir
Yeşil zeytin
Domates
1 dilim tam buğday ekmeği



Ara

Mantı
Pide

Ara

Nohutlu tavuklu pilav

Akşam

Tavuk şiş
Meze
Tatlı

Vallahi yazarken utandım :) Çok yedim çok . Ama yiyen bi grupla gezmek çok zor. Oldu bi kere. Dengeleriz evelallah :)














Su: 1 litre
Spor : 18.500 bin adım yürüyüş

 

Y

Yatuk

Üye

Kayıtlı Üye

29 Ekim 2018

109

76

• 11 Kasım 2018

• Konu Sahibi cranial
• #114

cranial .!.:

10 KASIM 2018



Sabah

1 haşlanmış yumurta
Peynir
Yeşil zeytin
Domates
1 dilim tam buğday ekmeği



Ara

Mantı
Pide

Ara

Nohutlu tavuklu pilav

Akşam

Tavuk şiş
Meze
Tatlı

Vallahi yazarken utandım :) Çok yedim çok . Ama yiyen bi grupla gezmek çok zor. Oldu bi kere. Dengeleriz evelallah :)














Su: 1 litre
Spor : 18.500 bin adım yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Neden cevap vermiyorsunuz onu anlamadım

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 12 Kasım 2018

• Konu Sahibi cranial
• #115

Yatuk .!.:

Neden cevap vermiyorsunuz onu anlamadım

Genişletmek için tıkla...

Evde tartım yok malesef

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 12 Kasım 2018

• Konu Sahibi cranial
• #116

11 KASIM 2018



Sabah

Kıymalı yumurta
Peynir
Yeşil zeytin
Fırında patates +patlıcan




Ara

Tatlı

Akşam

Dolma
Bulgur pilavı
Yoğurt

Ara

2 kurabiye




Su: 1 litre
Spor : 18. Callanetics+9.500bin adım yürüyüş

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 13 Kasım 2018

• Konu Sahibi cranial
• #117

12 KASIM 2018



Sabah

1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Yarım avokado
1 dilim hindi füme





Akşam

2 Dolma
Yoğurt

Ara

Zencefil zerdeçal tarçınlı yoğurt




Su: 2,5 litre
Spor : 19.Callanetics+1 saar yürüyüş

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 14 Kasım 2018

• Konu Sahibi cranial
• #118

13 KASIM 2018



Sabah

1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Domates
1 dilim hindi füme





Akşam


Bulgur pilavı
Yoğurt

Ara

1 hurma-Ceviz
Yeşil çay




Su: 2litre
Spor : 20.Callanetics
Tibet 3 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 14 Kasım 2018

• Konu Sahibi cranial
• #119

14 KASIM 2018



Sabah

1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Domates
Avokado
2 dilim hindi füme





Akşam

Tavuk külbastı(patateslerini yemedim mutluyum:))


Ara

Zencefilli zerdeçallı tarçınlı yoğurt




Su: 2litre
Spor : 21. Callanetics
Tibet 3 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 2. Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 15 Kasım 2018

• Konu Sahibi cranial
• #120

15 KASIM 2018



Sabah

2 tane tavada zeytinyağlı yumurta
Beyaz peynir
Domates
1 dilim hindi füme

Ara

2 köfte

1 hurma+ceviz


Akşam

2 dolma
Yoğurt


Ara

2 kase irmik tatlısı




Su: 2litre
Spor : 22. Callanetics
Tibet 3 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 3. Gün