Özgüvenli Bir Ben İçin

cranial · 16 Kasım 2018

16 KASIM 2018

Sabah

1 kase irmik tatlısı

Öğle

5 köfte
Yoğurt

Ara

4 küçük büskivi

Akşam

Peynir domates hindi fümeli tam buğday ekmeğe sandviç

Yeşil çay eşliğinde 2 hurma 4 ceviz(tuttum bunu üstüne de su içinde baya tok tutuyor)

Su: 2litre
Spor : 23.Callanetics
Tibet 3 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 4. Gün

cranial · 17 Kasım 2018

17 KASIM 2018

Akşamüstü

Kakaolu irmik lapası (içine keçiboynuzu özü koydumm hmm miss olduu:) 1 su bardağından biraz fazla su 3 ymk kaşığı yulaf 2 tatlı kaşığı keçiboynuzu özü)

Akşam

Peynir domates hindi fümeli tam buğday ekmeğe sandviç
Biberli omlet

Yeşil çay eşliğinde 1 hurma 4 ceviz(çok keyif alıyorum şükür)

Su: 2litre
Spor :
Tibet 3 tekrar

cranial · 18 Kasım 2018

18 KASIM 2018

Sabah

1 haşlanmış yumurta
Hindi fümeli beyaz peynir domatesli sandviç

Ara

1 yeşil elma

Akşam

5 Köfte

Ara

Yeşil çay eşliğinde 1 hurma 4 ceviz

Su: 2litre
Spor : 24. Callanetics
Tibet 3 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 5.Gün

cranial · 19 Kasım 2018

19 KASIM 2018

Sabah

1 türk kahvesi
4 tane çikolatalı kestane(ımm çook severimm)

Akşam

5 Köfte
4 ceviz

Ara

Çayla bikaç büskivi(serbest günüm gibi oldu olsun varsın kan olsun can olsun inşallah ama bu beslenme işinde gerçekten planlama önemli unutma sen bu yola sağlıklı olmak için çıktınn sağlık önemli iyi hissetme önemli)

Su: 2litre
Spor : 25 Callanetics
Tibet 3 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 6.Gün

cranial · 20 Kasım 2018

20 KASIM 2018

TOK KARNA REGL BİTİŞİ

KİLO: 62.7

cranial · 21 Kasım 2018

20 KASIM 2018

Sabah

4 ceviz
Az bi sucuklu yumurta
Patates kızartması(yemiyodum uzun zamandır misafirlikteydim yedim valla :))
Domates
2 3 zeytin

Ara

1 kase patlamış mısır
1 bardak limonata(dışardayken kendimiz yapamıyoruz seçimlerimizi bugün sağlıksz oldu farkındayım ama yarın telafi edeceğim. Çünkü doğru olan bu eyvah bozuldu diye yemeklere saldırmak da nedir bozulan bir şey yok her şey devam ediyor sağlıklı beslenmeye misler gibi olmaya devam bu çok güzel bi yolculuk nasıl bi sağlıklı öğünle zayıflamıyosak 1 sağlıksız öğünle de şişmanlamayız:)

Akşam

1,5 kase irmik lapası(içine şeker yerine keçiboynuzu özü koydum)

Su: 1.5 litre
Spor : 26. Callanetics
Tibet 5 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 7.Gün

cranial · 21 Kasım 2018

21 KASIM 2018

Sabah

2 haşlanmış yumurta
2 dilim hindi füme
Peynir
Domates
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara

1 filtre kahve
Magnolya tatlısı
3 büskivi

Akşam

6 Köfte
Biraz fırında patlıcan
Yoğurt

Su: 1 litre
Spor : 27. Callanetics
Tibet 5 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 8.Gün

cranial · 23 Kasım 2018

22 KASIM 2018

Sabah

4 küçük çikolatalı kestane(ya canım klasik kahvaltı yapmak istemedi ne biliyim yani ama sonrasında sağlıklı da beslendim kan olsun can olsun hiç sıkıntı yok:))

Akşam

Domates beyaz peynir hindi fümeli sandviç

Ara

Tarçınlı yulaf lapası
Yeşil çay

Su: 2 litre
Spor : 28. Callanetics
Tibet 5 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 9.Gün

cranial · 23 Kasım 2018

23 KASIM 2018

Sabah

1 haşlanmış yumurta
Domates beyaz peynir hindi fümeli sandviç

Ara

3 tane çikolatalı kestane
Zencefil zerdeçal pulbiberli yoğurt

Akşam

4 köfte
Yarım et
Az yoğurt

Su: 1.5litre-yeşilçay
Spor : 29.Callanetics
Tibet 5 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 10.Gün

cranial · 23 Kasım 2018

22 EKİM 2018-22 KASIM 2018

Çok şükür çok

İlklerin gerçekleştiği hem de tam tamına koca bir ay sürdüğü 1 ay..

Mutluyum.. Çok şükür..

Geçen sene duygusal yemeden kurtuldum. Ve gerçekten bunda sürekli yazmamın etkisi büyüktü. Her gün 10bin adım atıp hissettiklerimi yazıyodum. Öyle böyle kurtuldum. Yasaksız.. korkusuz.. Kurtuldum çok şükür bu beladan.

Kurtulmama rağmen hala çok sağlıklı beslendiğim söylenemezdi. Ama bu 1 ay varya bu ay.. Gitti bu korkular.. Çoğunlukla sağlıklı beslendim. Sağlıksız bir şey yedim diye pişman olmadım.. Koyvermedim.. Ertelemedim.. Hiçbir şey olmamış gibi devam ettim.. İşin sırrı budur..

Unutmayın ki nasıl bir sağlıklı öğünle zayıflamıyorsak 1 sağlıksız öğünle de şişmanlamayız.. Artık nihai amacımız estetik kaygılardan öte sağlıklı beslenme.. Sağlıklı olmak, iyi hissetmek, güzel görünmek, imrenilen bakışların sahibi olmak, özgüven tavan ortalarda dolanmak, özgürlük özgürlük ve özgürlük için aziziiiim...

Her şey özgürlüğümüz için.. Ve ben her yaz geldiğinde bu pişmanlığı yaşamak istemiyorum . Bu sefer olacak. Ne demişler.. Tekrar tekrar başlamaktan yorulduysan pes etmemeyi dene.. Bi kere bile tekrar başlamıycam.. bu yaşam biçimi..

Devam devam devam.. Büyük bi özgüvenle giyeceğim şortları, bikinileri.. Ben burdayım dicem.. Burdayım işte!!!!

Tibetim, callaneticsim, at kılı fırçam hepsi bana yardımcı.. Zafere yürüyorum bu kışı hayatıma adadım.

Yapacağım, yapacağım yapacağım....

cranial · 25 Kasım 2018

24 KASIM 2018

Sabah

2 haşlanmış yumurta
Domates
Peynir

Akşam

Kumpir

Ara

İçki

Su: 1 litre
Spor :
Tibet 5 tekrar

cranial · 25 Kasım 2018

25 KASIM 2018

Sabah

1 haşlanmış yumurta
Kıymalı yumurta
Peynir
Domates
1 tane hindi füme
1 dilim tam buğday ekmeği
Fıstık ezmesi( bütün diyet hesaplarında görüyodumm ımm baya iyi ama bir tatlı kaşığını geçmemek abartmamak lazım :))

Akşam

1 sütlü filtre kahve
Bir chesecake arkadaşla paylaştık(paylaşmak güzeldir yasaksız beslenmek daha güzeldir :))

Ara

Zencefil zerdeçal pulbiberli yoğurt

Su: 1 litre-yeşilçay
Spor : 30.Callanetics
Tibet 5 tekrar
13 bin adım

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 11.Gün

Yihaaa oldu mu sana calleneticste 30. Gün :)))

Çook şükür önceki senelerde en fazla 38 gün yapmıştım. Rekora gidiyorumm. Hedefim 100 gün yapmakkk

İnşallah yapabilirim. Kendimi nasıl gaza getiriyorum??

Bu 40 dakika süren yani 1 saat bile sürmeyen egzersizi yapmamak için hiçbir bahanem yok.
Yaptığımda mutlu huzurlu hissediyorum.
Hedefime ulaşmak için bir araç bu ve Bunu yaptığım sürece değişim umabilirim, umut edebilirim.
Bu kendime ayırdığım çok değerli bir zaman.
Hareketlere çok alıştım bırakırsam bu esnekliği kazanmam çok uzun sürer bu kadar kolaylaşmışken asla bırakamam.
Bunu yapmasam o 40 dakikalık zamanda yapabilecek daha iyi bir şeyim yok.

Çook şükür:))

Bugün kahvaltıdan sonra arkadaşım hiç göbeğin çıkmadı dedi ya :)) ben de kendimi çok iyi hissediyorum. Resmen kalça kemikleri çıktı gibi ollleey.

Diğerlerinden hiçbir eksiğim yok. Kimse yazın benim yerime utanmıyor. Kimse benim yerime yaşamıyor. Kimsenin dediği önemli değil. Bu benim vücudum. Ben onu inşallah en iyi haline getireceğim.

Sağlıklı beslenmek çok zevkli. Zevkli. Bir amaç uğruna yaşamak güzel. Hem doymak hem sağlıklı beslenmek harika. Allahım sen daim et

Korkmuyorum hiçbir yemekten.
Arkadaşım gece 11inde yemek yedi. Ben de yiyebilirdim. Ama canım istemedi. Bedenim en iyisini bilir. Yasaksız muhteşem bir hayat. Allahım hep güzel günler nasip et çok şükür sana

cranial · 26 Kasım 2018

26 KASIM 2018

Sabah

2 haşlanmış yumurta
Peynir
Domates
1 tane hindi füme
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara

2 tane çikolatalı kestane
Fıstık ezmeli tarçınlı yulaf lapası (bu fıstık ezmesini cidden baya sevdim:)

Akşam

1 tane fırında patlıcan
Yoğurt

Ara

2 hurma 6 ceviz

Su: 6 bardak su-yeşilçay
Spor : 31.Callanetics
Tibet 5 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 12.Gün

cranial · 27 Kasım 2018

27 KASIM 2018

Sabah

2 tane biberli omlet
Peynir
Domates
1 tane hindi füme

Akşam

2 buçuk kase mercimek çorbası
2 et köfte fırında

Ara

Gofreeet gördüm canım çekti ben asla eve almam ama alındı diye yedim işte ne diyelim kan olsun can olsun

Su: 7 bardak su-yeşilçay
Spor : 32. Callanetics
Tibet 7 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 13.Gün

cranial · 28 Kasım 2018

28 KASIM 2018

Sabah

1 tane haşlanmış yumurta
Peynir domates hindi fümeli tam buğday ekmekli sandviç

Ara

Filtre kahve
2 hurma 6 ceviz

Akşam

1 içki

Su: 6?bardak su
Spor : 33.Callanetics
Tibet 7 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 14.Gün

cranial · 30 Kasım 2018

29 KASIM 2018

Sabah

Peynir domates hindi fümeli tam buğday ekmekli sandviç

Ara

Yeşil çay
1 hurma 5 ceviz

Akşam

1 tabak mercimek çorbası
Miss gibi şeyler :) sarma,içli köft, börek, et ama hepsinden ölçülü:))
Yoğurt
2 tane de şekerpare

Yarasın bana yarasın midem de küçülmüş epey hemencecik doydum şükür allaha bugünümüze

Su: 7 bardak su
Spor : 34.Callanetics
Tibet 7 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 15.Gün

Yatuk · 30 Kasım 2018

Arada bakıyorum nasıl gidiyor diyw takip ediyorum sizi de . Dikkatimi çekti ara öğünde zencefil zerdeçal yoğurt yapmışsınız. Çok güzel bir ara öğün ama bilmiyorsunuzdur belki diye söylemej istedim . Zerdeçal ın vücut tarafından kullanılabilmesi için biraz zeytinyağı ve anında öğütülmüş tane karabibere ihtiyacı var. Böylece DNA onarımını sağlıyor. Daha fazla yararlanabilelim diye söylüyorum ben her sabah aç karnına yapıyorum

cranial · 30 Kasım 2018

Yatuk .!.:
Arada bakıyorum nasıl gidiyor diyw takip ediyorum sizi de . Dikkatimi çekti ara öğünde zencefil zerdeçal yoğurt yapmışsınız. Çok güzel bir ara öğün ama bilmiyorsunuzdur belki diye söylemej istedim . Zerdeçal ın vücut tarafından kullanılabilmesi için biraz zeytinyağı ve anında öğütülmüş tane karabibere ihtiyacı var. Böylece DNA onarımını sağlıyor. Daha fazla yararlanabilelim diye söylüyorum ben her sabah aç karnına yapıyorum

Merhabalar düşünüp yazdığınız için çoook teşekkür ederim:)
Evet öyle etkisinin arttığını biliyorum, bazen o şekilde de uyguluyorum. Bu yazdığım şekilde de birkaç yerde kür olarak uygulandığını okudum, öğün yerine tüketin deniliyordu o yüzden deniyim dedim

cranial · 30 Kasım 2018

30 KASIM 2018

Sabah

3 şekerpare
Menemen kıymalı yumurta peynir

Öğle

1 tabak sarma
2 şekerpare
1 kase tatlı

Akşam

Tavuk
Mezeler
Birkaç dilim ekmek
Tatlı tatlı tatlı...

Ne yani yazmıyım da kaçıyım mı.. Asla.. Kaça kaça saklana saklana bu hale geldik. Artık kaçmak yok. Tamamen şeffaflık ve kendine güven var.
Hayatımın sorumluluğunu tamamen üzerime alıyorum. Kimse benim yerime benim için bir şeyler yapamaz.
Çok şükür yediğime iştahıma

Amacımız sağlıklı beslenmek. Artık sadece bu. Ve sen evet sen battı balık yan gider demedikçe ısrarla sağlıklı güzel hafif hissetttiren beslenmene dönmeye devam ettikçe yediklerinin tadını daha çok alacaksın.

Vücudun ihtiyacı varmış ki yedin. Duygusal yemediğin sürece olacak. Çoook inanıyor ve güveniyorum kendime.

Bir daha kendimi asla yarı yolda bırakmıycam
:)

Su: 2 litre su
Spor : 35.Callanetics
Tibet 7 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 16.Gün

cranial · 2 Aralık 2018

1 ARALIK 2018

Sabah

1 kase tatlı
1 tabak sarma

Öğle

Şekerpare

Akşam

3 dolma
Yoğurt
1 börek
Şekerpare

Fakat ne yedim ya.. Annemler geldi.. Neyse. Yarasın :) vücudu da şaşırtmak gerek arada :)
Şaşırsın yavrum. Asla bu yoldan dönmek yok:)

Su: 1,5 litreden fazla su
Spor :
Tibet 7 tekrar

Özgüvenli Bir Ben İçin

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Üye

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular