Özgüvenli Bir Ben İçin

cranial · 26 Ağustos 2020

26 AĞUSTOS 2020 ÇARŞAMBA

ŞEKERDEN ARINMA 220.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 7.30

sirkeli su
2 haşlanmış yumurta
5 badem
salatalık
çikolu fıstık ezmesi

Ara 13.00

et sote
salata

Ara -

Akşam 19.00

bezelye
pirinç pilavı
et sote
antep fısfığı
2 kare bitter

SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred -/30
Pilates çemberi - tane iç bacak

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır)
3) en fazla 4 öğün yemek (3 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır)
5) her gece meditasyon(özsevgi 17.Gün)

cranial · 27 Ağustos 2020

27 AĞUSTOS 2020 PERŞEMBE

ŞEKERDEN ARINMA 221.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 7.30

sirkeli su
2 yumurtalı omlet
peynir
beyaz ekmek
salatalık

Ara 13.00

kağıt et ekmekli

Ara 17.00

bitter çiko
Ceviz
Salatalık

Akşam 19.00

et ekmek
bulgur pilavı
üzüm

SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred -/30
Pilates çemberi - tane iç bacak

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır)
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır)
5) her gece meditasyon(özsevgi 18.Gün)

cranial · 29 Ağustos 2020

28 AĞUSTOS 2020 CUMA

ŞEKERDEN ARINMA 222.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 7.30

sirkeli su
1 haşlanmış yumurta
salatalık
badem
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1 çikolata

Ara 13.00

poğaça çubuk ekmek peynir zeytin çikolata portakal salatalık( yolculuk:)

Ara -

Akşam -

SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred -/30
Pilates çemberi - tane iç bacak

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır)
3) en fazla 4 öğün yemek (çok öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır)
5) her gece meditasyon(özsevgi -Gün)

cranial · 29 Ağustos 2020

29 AĞUSTOS 2020 CUMARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 223.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 10.30

sirkeli su (içilmedi)
ıspanaklı börek menemen kıymalı yumurta

Ara 13.00

çikolata

Ara -

Akşam 20.00

pizza quesedilla

SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 14/30
Pilates çemberi - tane iç bacak

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır)
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır)
5) her gece meditasyon(özsevgi 20.Gün)

cranial · 30 Ağustos 2020

30 AĞUSTOS 2020 PAZAR

ŞEKERDEN ARINMA 224.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 10.30

sirkeli su (içilmedi)
ıspanaklı börek
menemen
kıymalı yumurta
domates
zeytin

Ara 14. 00

antep fıstığı

Ara 17.00

kremali tavuklu mantarlı makarna

Akşam 20.00

mezeler
tavuk şiş
karides

SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 15/30
Pilates çemberi - tane iç bacak

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır)
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır)
5) her gece meditasyon(özsevgi 21.Gün)

cranial · 4 Eylül 2020

4 EYLÜL 2020 CUMA

ŞEKERDEN ARINMA 229.GÜN
Demir hapı (3 ay bitti yenisine geçilcek)
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 7.30 kabak detoksu 2. Gün

sirkeli su
sotelenmiş kabak
yoğurt

Ara 14. 00

antep fıstığı 2 haşlanmış yumurta
Ceviz

Ara 17.00

1 yeşil elma

Akşam 20.00

kabak sote
Yoğurt
Ceviz

SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred -/30
Pilates çemberi - tane iç bacak

Her şey güzel olacak tabiki sadece dahan en güzeli en iyisi sana gelecek hakettiğin gibi olacak inan

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (evet)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (evet)
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır)
5) her gece meditasyon(-)

cranial · 5 Eylül 2020

5 EYLÜL 2020 CUMARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 230.GÜN
Demir hapı (3 ay bitti yenisine geçilcek)
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 10.30 kabak detoksu 3. Gün

sirkeli su
2 haşlanmış yumurta
peynir
muz
ceviz

Ara 12. 00

Muz

Ara 15.00

1 yeşil elma
Kabak sote
yoğurt

Akşam 20.00

kabak sote
Yoğurt

SPOR: tibet - tekrar
jillian shred 19/30
Pilates çemberi 120 tane iç bacak

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (evet)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (evet)
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır)
5) her gece meditasyon(-)

cranial · 6 Eylül 2020

6 EYLÜL 2020 PAZAR

ŞEKERDEN ARINMA 231.GÜN
Demir hapı (Maltofe.re geçtim 1. Gün
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 10.00

sirkeli su
2 yumurtalı omlet
peynir
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

Ara -

Ara -

Akşam 18.30

2 dilim ekmek
mezeler
tavuk

SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 20/30
Pilates çemberi 240 tane iç bacak

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (evet)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (evet)
3) en fazla 4 öğün yemek (2 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır)
5) her gece meditasyon(-)

cranial · 7 Eylül 2020

7 EYLÜL 2020 PAZARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 232.GÜN
Demir hapı (Maltofe.re geçtim 2.Gün
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 7.00

sirkeli su
2 haşlanmış yumurta
peynir
ceviz

Ara 13.00

mercimek yemeği
S

Ara 17.00

salatalık
Üzüm

Akşam 19.00

mercimek yemeği
lübye
Yoğurt

SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred -/30
Pilates çemberi - tane iç bacak

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (evet)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır)
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır)
5) her gece meditasyon(-)

yine · 8 Eylül 2020

ben istiyorum ki sporsuz fit kaliyim

cranial · 8 Eylül 2020

8 EYLÜL 2020 SALI

ŞEKERDEN ARINMA 233.GÜN
Demir hapı (Maltofe.re geçtim 3.Gün
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 7.00

sirkeli su
2 haşlanmış yumurta
peynir
Salatalık
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

Ara 13.00

kağıt et bir miktar
ekmeK
ayran

Ara 17.00

küçük bir çikolata

Akşam 21.00

kıyma et
bulgur pilavı

SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 21/30
Pilates çemberi 120 tane iç bacak

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır)
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır)
5) her gece meditasyon()

cranial · 9 Eylül 2020

9 EYLÜL 2020 ÇARŞAMBA

ŞEKERDEN ARINMA 234.GÜN
Demir hapı (Maltofe.re geçtim 4.Gün
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 7.00

sirkeli su
2 haşlanmış yumurta
peynir
SalataLık
ceviz

Ara 13.00

mercimek yemeği
Kıyma et
Salata

Ara -

Akşam 19.30

kıyma et
bulgur pilavı
Turşu
Elma
Azcık antep fıstığı

SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred -/30
Pilates çemberi -tane iç bacak

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (Evet)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır)
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır)
5) her gece meditasyon()

cranial · 10 Eylül 2020

10 EYLÜL 2020 PERŞEMBE

ŞEKERDEN ARINMA 235.GÜN
Demir hapı (Maltofe.re geçtim 5.Gün
D vitamini(15 haziranda başlandı) ara

SABAH 7.00

sirkeli su
2 haşlanmış yumurta
peynir
1 tk fısfık ezme

Ara 11.00

Üzüm

Öğlen 13.00

salata
fırında kabak
et sote

Ara 19.00

antep fıstığı

Akşam 21.00

fırında kabak
et
salata

SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 22/30
Pilates çemberi 180 tane iç bacak

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (Evet)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır)
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(evet)
5) her gece meditasyon()

cranial · 11 Eylül 2020

11 EYLÜL 2020 CUMA

ŞEKERDEN ARINMA 236.GÜN
Demir hapı (Maltofe.re geçtim 6.Gün
D vitamini(15 haziranda başlandı) ara

SABAH 7.00

sirkeli su
2 haşlanmış yumurta
peynir
Salatalık
1 tk fısfık ezme

Ara 13.00

bulgurlu sarma
Fırında kabak
Cacık

Ara 19.00

üzüm
şeftali

Akşam 21.00

fsarmafırında kabak

SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 23/30
Pilates çemberi 240 tane iç bacak

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır)
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(evet)
5) her gece meditasyon()

cranial · 13 Eylül 2020

11 EYLÜL 2020 CUMA

ŞEKERDEN ARINMA 236.GÜN
Demir hapı (Maltofe.re geçtim - Gün
D vitamini(15 haziranda başlandı) ara

SABAH 7.00

sirkeli su
1 haşlanmış yumurta
peynir
Salatalık
1 tk fısfık ezme

Ara 13.00

Ara 19.00

Akşam 21.00

3 börek
1muz nöbetteydim bittim

SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred -/30
Pilates çemberi tane iç bacak

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (evet)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır)
3) en fazla 4 öğün yemek (2 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(evet)
5) her gece meditasyon()

cranial · 13 Eylül 2020

13 EYLÜL 2020 PAZAR

ŞEKERDEN ARINMA 238.GÜN
Demir hapı (Maltofe.re geçtim 7. Gün
D vitamini(15 haziranda başlandı) ara

SABAH 10.00

sirkeli su
Fümeli peynirli tost
Ö

Ara 13.00

Sarma
antep fıstığı

ara

2 börek
Üzüm

Akşam 21.00

peynirli makarna
Beyaz çikolata(adet olacağım cankm çok tatlı çekiyordu)

SPOR: tibet -tekrar
jillian shred -/30
Pilates çemberi tane iç bacak

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır)
3) en fazla 4 öğün yemek (5 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır)
5) her gece meditasyon()

cranial · 14 Eylül 2020

14 EYLÜL 2020 PAZARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 239.GÜN
Demir hapı (Maltofe.re geçtim 8.Gün
D vitamini(15 haziranda başlandı) ara

SABAH 7.30

sirkeli su
1 haşlanmış yumurta
Salatalık

Ara 13.00

basmati pilav
Patlıcan salatası
Salata

ara 17.00

Üzüm

Akşam 21.00

bitterli fıstıklı irmik lapası

SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred -/30
Pilates çemberi tane iç bacak

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır)
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır)
5) her gece meditasyon()

cranial · 15 Eylül 2020

15 EYLÜL 2020 SALI

ŞEKERDEN ARINMA 240.GÜN
Demir hapı (Maltofe.re geçtim 9.Gün
D vitamini(15 haziranda başlandı) ara

SABAH 7.30

sirkeli su
1 haşlanmış yumurta
Salatalık
Peynir

Ara 13.00

basmati pilav
barbunya
Salata

ara 18.30

incir

Akşam 21.00

4 sucuklu milföy

SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 24/30
Pilates çemberi 240 tane iç bacak

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır)
3) en fazla 4 öğün yemek (evet)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır)
5) her gece meditasyon()

cranial · 18 Eylül 2020

18 EYLÜL 2020 CumA

ŞEKERDEN ARINMA 243.GÜN
Demir hapı (Maltofe.re geçtim 12.Gün
D vitamini(15 haziranda başlandı) ara

SABAH 7.30

sirkeli su
peynirli omlet
Salatalık domates

Ara 13.00

2 dolma
Cacık

ara -

Akşam 19.30

2 bulgurlu dolma
Antep fıstığı
3 kare bitter

SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 25/30
Pilates çemberi -tane iç bacak

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır)
3) en fazla 4 öğün yemek (evet)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır)
5) her gece meditasyon()

cranial · 20 Eylül 2020

20 EYLÜL 2020 PAZAR

ŞEKERDEN ARINMA 245.GÜN
Demir hapı (Maltofe.re geçtim 14.Gün
D vitamini(15 haziranda başlandı) ara

SABAH 10.30

sirkeli su (içilmedi)
fümeli beyaz ekmeğe tost
Azıcık simit

Ara 13.00

kısır
Pilav
Et

ara 18.00

Tavuk döneri

Akşam 21.00

bitterli irmik lapası

SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred -/30
Pilates çemberi -tane iç bacak

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır)
3) en fazla 4 öğün yemek (evet)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır)
5) her gece meditasyon()

Özgüvenli Bir Ben İçin

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular