Özgüvenli Bir Ben İçin

22 TEMMUZ 2020 ÇARŞAMBA

ŞEKERDEN ARINMA 185.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 7.30


sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
zeytin
salatalık
Süzme peynir
2 kayısı



Ara 11.00

azıcık çerez


ara 13.00

mercimek yemeği
salata



ara 17.00

4 kare bitter
ceviz






Akşam 21.00


mercimekli bulgur salata




SPOR: tibet 21 tekrar
jillian ripped 3. Hafta 4.Gün



1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır
 
23 TEMMUZ 2020 PERŞEMBE

ŞEKERDEN ARINMA 186.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 7.30


sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
zeytin
salatalık
Süzme peynir
2 kayısı
kiraz



Ara 13.00

ıspanaklı börek





ara 18.00

börek






Akşam 24.00


börek




SPOR: tibet -?tekrar
jillian ripped 3. Hafta - Gün



1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır
 
24 TEMMUZ 2020 CUMA

ŞEKERDEN ARINMA 187.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 10.30


sirkeli sU
1 haşlanmış yumurta
menemen
süzme peynir
Fırında patates patlıcan
beyaz ekmek
simit



Ara 15.00
1 dolma





ara -





Akşam 20.00


kağıt et
1 dolma
Antep fıstığı
3 kare bitter




SPOR: tibet 21 tekrar
jillian ripped 3. Hafta - Gün



1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır
 
25 TEMMUZ 2020 CUMARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 188.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 10.30


sirkeli sU(içilmedi)
birkaç poğaça
simit ayran



Ara 15.00 gün boyu yolculuktaydum o yüzden toplu yazıyum saatler karıştı birbirine/)

elma
2 kayısı
1 dolma
antep fıstığı
zeytin
cips




ara -





Akşam 20.00


kağıt et ekmek
kıymalı yumurta





SPOR: tibet - tekrar
jillian ripped 3. Hafta - Gün



1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (evet
3) en fazla 4 öğün yemek (-öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır
 
26 TEMMUZ 2020 PAZAR

ŞEKERDEN ARINMA 189.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 10.30


sirkeli sU(içilmedi)
menemen
kıymalı yumurta
peynir
domates salatalık
Ceviz


Ara 16.00

kuşbaşılı pide




ara





Akşam 20.00


tavuk şinitzel
Patates





SPOR: tibet 21 tekrar
jillian ripped 3. Hafta - Gün



1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (evet
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır
 
27 TEMMUZ 2020 PAZARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 190.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 10.30


sirkeli sU(içilmedi)
menemen
kıymalı yumurta
peynir
domates salatalık
2 peynirli popaça


Ara 14.00

arap kebabı
yoğurt
pilav





ara 17.00

karışık çiğ kuruyemiş





Akşam 20.00


tavuk şiş
mezeler
2 küçük dilim karpuz
ekmek





SPOR: tibet 21 tekrar
jillian ripped 3. Hafta 5.Gün



1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (evet
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır
 
28 TEMMUZ 2020 SALI

ŞEKERDEN ARINMA 191.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 10.30


sirkeli sU(içilmedi)
menemen
domates salatalık
2 peynirli poğaça


Ara 14.00

yoğurt
fırında patlıcan patates




ara -







Akşam 20.00


içki
mezeler





SPOR: tibet 21 tekrar
jillian ripped 4. Hafta 1.Gün


güzel geçirilen zaman çok şükür çok keyifliydi özlemişim böyle heyecanları:)

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (evet
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır
 
29 TEMMUZ 2020 ÇARŞAMBA

ŞEKERDEN ARINMA 192.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 10.30


sirkeli sU(içilmedi)
şeftali
ekmek (midem bulanıyordu)


Ara 14.00

mercimek çorbası
ekmek
pilav et sote





ara -







Akşam 20.00



ekmekli et döner
patates
salata





SPOR: tibet 21 tekrar
jillian ripped 4. Hafta -Gün




1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (evet
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır
 
30 TEMMUZ 2020 PERŞEMBE

ŞEKERDEN ARINMA 193.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 10.30


sirkeli sU(içilmedi)
yumurta
1 poğaça



Ara 14.00

çikolu fıstık ezmesi ekmeğe sürülmüş
Üzüm





ara 16.00

mantı
Çiğ börek







Akşam 20.00



mezeler
tavuk şiş
karpuz






SPOR: tibet 21 tekrar
jillian ripped 4. Hafta 2.Gün




1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (evet
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır
 
31 TEMMUZ 2020 CUMA

ŞEKERDEN ARINMA 194.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 10.30


sirkeli sU(içilmedi)
menemen
kıymalı yumurta
1 poğaça
Fırında patates patlıcan



Ara 14.00

kadayıflı muhallebi ballı





ara -



Akşam 17.00


lahmacun
pilav
Hamburger
patates






SPOR: tibet -tekrar
jillian ripped 4. Hafta 3.Gün




1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (evet
3) en fazla 4 öğün yemek (3 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır
 
1 AĞUSTOS 2020 CUMARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 195.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 10.30


sirkeli sU(içilmedi)
menemen
kıymalı yumurta
ıspanaklı börek




Ara 14.00

kadayıflı muhallebi ballı
Et döneri





ara -



Akşam 19.00


tavuk şiş
mezeler






SPOR: tibet 21 tekrar
jillian ripped -Gün




1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (evet
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır
 
2 AĞUSTOS 2020 PAZAR

ŞEKERDEN ARINMA 196.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 10.30


sirkeli sU(içilmedi)
bissürü börek poğaça yolculuk hali:)




Ara 14.00

antep fıstığı çiğ kuruyemiş portakal ekmek zeytin (yolculuk olduğu için toplu yazdım)





ara -



Akşam 19.00


tavuk güveçte
mezeler
Ekmek






SPOR: tibet - tekrar
jillian ripped -Gün




1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır
3) en fazla 4 öğün yemek (çok öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır
 
afferin kız sana!!! Öpüyorum seni koccaaamaaan. Duygusal hezeyanlarını bir yere bırakıyorum. Ondan bahsetmiyorum şuan. Sosyal medyayı sildik yine kenara attık daha iyi hissedicem artık. Şu yazıya tekrar tekrar bak. Hayatinin yazdığı yazıya.

benim söylemek istediğim şu. Ya maşallah sana. Gittiğin yerde de yaptın sporunu. Haftada 4 kez yapmış oldun. Hem zorsunmadan. Çünkü çok zevkli. Çünkü bu sporun nelere yol açtığını gördün . Ya hiçbir şey için tebrik etmesem bu yüzden tebrik ederim kendimi. Azmettim. Başarıcam. Yani başardım diyemiyorum ama abi giydiğim kısa elbiselerin hepsi şahane durdu. Bacaklarım pürüzsüz selülitsiz diyememama ciddi ciddi acayip düzgünleşmiş. Annem bile dedi seni tebrik ediyorum azmettin ve başardınfitleştindedi. Gerçekten öyle. Günlerce kanter içinde yapılan sporlar, yenilmeyen tatlılar, şimdi düşünüyorum da o tatlıların her birinden yesen şimdiye ne olurdun kim bilir? Yani hepsinden 1 lokma bile alsan kocaman olurdun. Değdi hepsine değdi. Belki hala birikalk tatile gidiyoruz dese ful özgüven gidemem ama artık bu sene böyleyse seneye yüzde yüz yapıcam bı işi.
Bacaklarımı fırçalamaya başlıycam yakında kremlerimi sürücem sonraaa aspir yağımı içiceeem yağla çalkalamamıcyapıcam. Koca tatilde sanırım sadece 800 gr almışım. Çok şükür. O da dukan birasıyla gider heralde.

gerçekten her şeyi ye o tatlı zehiri şekeri yeme cidden formunu koruyorsun. Darısı herkesin farkındalığına. Abur cubur yerine geçecek o kadaf şey var ki. Protein bar ye bitter ye meyve ye. RAFİNE ŞEKER YEME!!! Fabrikasyon şeyleri para kazanmak için üretiyorlar seni şişiriyorlar . Yapma tatlı kız . Banaaaa gelinceee. Gel kız omzuna kocaman bir öpücük konduracağım. Canım kendiiiiim. Meditasyonları da salladın bu arada kişisel gelişime devam. Biz güzeliz iyiyiz ve günden güne daha iyi olacağız. Yaşamaya devam. Hayatın tümü bana kolaylıkla neşeyle ve ihtişamla gelirrr
 
3 AĞUSTOS 2020 PAZARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 197.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 10.30


sirkeli sU
2 tane yumurta tavada
Peynir domates zeytin
Beyaz ekmek




Ara 16.00.


Tavuk döneri






ara 18.00

antep fıstığı
2 kare bitter



Akşam 19.00


azıcık pilav






SPOR: tibet 2 tekrar
jillian ripped level 4 4.Gün




1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır
 
4 AĞUSTOS 2020 SALI

ŞEKERDEN ARINMA 198.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 7.30


sirkeli su
2 tane haşlanmış yumurta
1 salatalık
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi




Ara 13.00


et sote
patlıcan salatası






ara 18.00

salatalık



Akşam 21.00


et sote
bulgur pilavı
patlıcan






SPOR: tibet 21 tekrar
jillian ripped level 4 5.Gün




1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (evet)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır
 
5 AĞUSTOS 2020 ÇARŞAMBA

ŞEKERDEN ARINMA 199.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 7.30


sirkeli su
2 tane haşlanmış yumurta
1 salatalık
peynir





Ara 13.00


izmir köftesi
pirinç


Ara 19.00

birkaç incir





Akşam 21.00


barbunya
izmir köfte
pirinç pilavı






SPOR: tibet 21 tekrar
jillian ripped level 4 6.Gün
Pilates çemberi 240 tane iç bacak


1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır
 
6 AĞUSTOS 2020 PERŞEMBE

ŞEKERDEN ARINMA 200.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 7.30


sirkeli su
2 tane haşlanmış yumurta
1 salatalık
1 tatlı kaşığı fıstuk ezmesi






Ara 13.00


et sote
patlıcan salatası



Ara 19.00

2 dolma





Akşam 21.00


et sote
2 dolma
antep fıstığı
2 kare bitter






SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 1/30
Pilates çemberi 240 tane iç bacak


1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır
 
7 AĞUSTOS 2020 CUMA

ŞEKERDEN ARINMA 201.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 7.30


sirkeli su
2 tane haşlanmış yumurta
1 salatalık
badem
kuru üzüm







Ara 13.00


ıspanaklı börek



Ara 19.00

ıspanaklı
börek üzüm





Akşam 21.00


börek börek böörek.
.. sarma







SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred -
Pilates çemberi - tane iç bacak

çoook yedim Bugün de bu hafta da göbişim acayip çıktı hatalarım her öğlen ve akşam kh yemek ve salatayı çoook azaltmak haaaaaayır eskiye dönüş yok sen artık geri gidemezsin sürekli ileri git aşkım. Ve yemek geç saate kalıyor ona da çözüm bulmak lazım hadiiii sen yaparsın


1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır
 
Salatta ve yogurt öğünlerde gerçekten kurtarıcı oluyor hem keyfi artiriyor hem de tokluk süresini uzatuyor bende kendimde bunu farketmistim
 
8 AĞUSTOS 2020 CUMARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 202.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 10.30


sirkeli su
menemen
ekmek
simit
peynir
domates








Ara 16.00


üzüm
2 tane börek
dolma
kağıt et
Ay çekirdeği



Ara 21.00

ballı irmik





Akşam -








SPOR: tibet - tekrar
jillian shred 2/30
Pilates çemberi 240 tane iç bacak




1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kimyasal gebelik - Dış gebelik - Bebeğin gelişimi durması - Meryem suresi - Aşılama -Çatlatma iğnesi süreçlerim belki fayda sağlar size de
Yorumlar
8
Görüntüleme
15K
Yagmur9091
Y
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
50K
ggitp
G
Tüp Bebek Sürecim
14 15 16
Yorumlar
316
Görüntüleme
87K
GulizAli
Tüp Bebek Günlüğüm..
2 3 4
Yorumlar
78
Görüntüleme
25K
abis66
  • Anket
Gebeliğe Hazırlık Anne Olmak İsteyenler 👩‍👧‍👦🙏
2414 2415 2416
Yorumlar
48K
Görüntüleme
1M
C4d
C
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…