Özgüvenli Bir Ben İçin

cranial · 10 Temmuz 2020

10 iTEMMUZ 2020 CUMA

ŞEKERDEN ARINMA 173.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 8.00

sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
salatalık
10 Badem
2 adet kayısı

ara 14.00

tavuk döneri

Ara 17.00

1 muz

Akşam 22. 00

Tepsi et
Domatesli bulgur

SPOR: tibet 21tekrar
jillian ripped 9/24 özgüvenin tavan olmasına çok az kaldı:)

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (evet:)
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(evet)
5) her gece meditasyon(hayır

cranial · 12 Temmuz 2020

11 iTEMMUZ 2020 CUMARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 174.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 11.00

sirkeli sU
menemen
salatalık
6 Badem
peynir

ara 14.00

antep fıstığı
3 kare bitter
şekersiz sütlaç

Ara 17.00

et ve ekmek

Akşam 21.00

tepsi et
ekmek
humus
süzme peynir

SPOR: tibet 21tekrar
jillian ripped 10/24

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır
3) en fazla 4 öğün yemek (5 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(evet)
5) her gece meditasyon(hayır

cranial · 12 Temmuz 2020

12 TEMMUZ 2020 PAZAR

ŞEKERDEN ARINMA 175.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 11.00

sirkeli sU
menemen
salatalık
peynir
fırında patates patlıcan
3 kiraz
şekersiz sütlaç

ara 16.00

antep fıstığı 3 kare bitter

Ara -

Akşam 19.00

peynirli makarna
biftek
salata

SPOR: tibet 21tekrar
jillian ripped 11/24
240 iç bacak pilates çemberi

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (evet :)
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(evet)
5) her gece meditasyon(evet :)

cranial · 13 Temmuz 2020

13 TEMMUZ 2020 PAZARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 176.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 7.30

sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
salatalık
2 kayısı

ara 12.00

arap kebabı
Salata

Ara 17.00

1 muz
CeviZ

Akşam 19.00

arap kebabı
pirinç pilavı
antep fıstığı
4 kare bitter

SPOR: tibet 21tekrar
jillian ripped 11/24
240 iç bacak pilates çemberi

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır :)
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır

cranial · 14 Temmuz 2020

14 TEMMUZ 2020 SALI

ŞEKERDEN ARINMA 177.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 7.30

sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
salatalık

ara 12.00

1 fella.s
Latte

Ara 13.00

tavuk dürüm

Akşam 19.00

mezeler
tavuk
ekmek

SPOR: tibet 21tekrar
jillian ripped -

Hezeyanlar yok, battı balık yan giderler yok, duygusal açlık yok, çok şükür, eskisinden tamamen farklı ve bambaşka her şey. Sen yapabilirsin. Kolaydı diyemem. Gerçekten değildi. Ama hala bir yolculuk. Veeee sonu güzel olacak. Sana söz veriyorum:)
-

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır

cranial · 15 Temmuz 2020

15 TEMMUZ 2020 ÇARŞAMBA

ŞEKERDEN ARINMA 178.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 11.00

sirkeli sU
antep fıstığı
4 kare bitter

ara -

Ara -

Akşam 19.00

hamburger
patates

SPOR: tibet -
jillian ripped -

H şişkinlik hissediyorum vücudum güzel hissetmeyi arıyor yarın hemen ona bunu vermeliyim:)

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır
3) en fazla 4 öğün yemek (2 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(evet

Meltemesintisi80 · 16 Temmuz 2020

Maşallah fena gitmiyorsun.Ben bu aralar biraz saldım :/ Sıcaktan mıdır nedir müthiş yorgun hissediyorum.

cranial · 16 Temmuz 2020

Meltemesintisi80 .!.:
Maşallah fena gitmiyorsun.Ben bu aralar biraz saldım :/ Sıcaktan mıdır nedir müthiş yorgun hissediyorum.

Ah sorma ya herkes bana yüzüme zayıflıktan çirkinleştiğimi söylüyor ama hayallerim var benim. Kimi dinlemeliyim? Hayallerimi mi yoksa çevremdeki insanları mı?

cranial · 16 Temmuz 2020

16 TEMMUZ 2020 PERŞEMBE

ŞEKERDEN ARINMA 179.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 7.30

sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
süzme peynir
zeytin
salatalık maydanoz

ara 13.00

et sote bulgur pilavı salata

Ara -

Akşam 19.00

kebap ekmek
az pilav
mezeler
iki parça kavun karpuz

SPOR: tibet 21 tekrar
jillian ripped -

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır
3) en fazla 4 öğün yemek (3 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır

Meltemesintisi80 · 17 Temmuz 2020

cranial .!.:
Ah sorma ya herkes bana yüzüme zayıflıktan çirkinleştiğimi söylüyor ama hayallerim var benim. Kimi dinlemeliyim? Hayallerimi mi yoksa çevremdeki insanları mı?

Kilo verdikçe ben de ilk yüzümden veriyorum.Ayrıca yaşla beraber yüzde ister istemez bir çökme oluyor. Çok çok sıkıntılı değilse takılmamak lazım aksi durumda dolgu var,botoks var...

frenzy80 · 17 Temmuz 2020

C cranial

merhaba

ben bu sayfayı niye şimdiye kadar görmemişim

çok güzel bir sayfa

bende zamanında bu şekilde zayıflamış biriyim

cranial · 17 Temmuz 2020

Meltemesintisi80 .!.:
Kilo verdikçe ben de ilk yüzümden veriyorum.Ayrıca yaşla beraber yüzde ister istemez bir çökme oluyor. Çok çok sıkıntılı değilse takılmamak lazım aksi durumda dolgu var,botoks var...

Ben halimden memnunum ama bu kadar kişi aynı şeyi söyleyince bir şeyleri yanlış mı yapıyorum diyor insan ama pes etmeye niyetim yok..

cranial · 17 Temmuz 2020

17 TEMMUZ 2020 CUMA

ŞEKERDEN ARINMA 180.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 7.30

sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
süzme peynir
zeytin
salatalık

ara 13.00

kağıt kebabı ekmek

Ara -

Akşam 19.00

kebap
ekmek
mezeler
azcık çerez

SPOR: tibet 21 tekrar
jillian ripped -

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır
3) en fazla 4 öğün yemek (3 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır

cranial · 17 Temmuz 2020

yasemin8085 .!.:
C cranial

merhaba

ben bu sayfayı niye şimdiye kadar görmemişim

çok güzel bir sayfa

bende zamanında bu şekilde zayıflamış biriyim

Teşekkür ederim gerçekten duygusal açlığı aştık mı her şey çok daha kolay oluyor:)

cranial · 19 Temmuz 2020

18!TEMMUZ 2020 CUMARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 181.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 8.30

sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
zeytin
salatalık
3 kayısı

ara 13.00

1 börek

Ara -

Akşam 19.00

mezeler
azcık çerez
içki
Börek

SPOR: tibet 21 tekrar
jillian ripped -

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır
3) en fazla 4 öğün yemek (3 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır

cranial · 19 Temmuz 2020

19 TEMMUZ 2020 PAZAR

ŞEKERDEN ARINMA 182.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 11.00

sirkeli sU
zeytin salatası
azıcık beyaz ekmek
2 yumurtalı omlet
Antep fıstığı
4 kare bitter

ara 17.00

tavuk döneri

Ara 19.30

arap kebabı
pirinç pilavı

Akşam 21.00

ballı bitterli irmik lapası

SPOR: tibet - tekrar
jillian ripped 3. Hafta 1. Gün

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (evet
3) en fazla 4 öğün yemek (5 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır

cranial · 20 Temmuz 2020

20 TEMMUZ 2020 PAZARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 183.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 7.30

sirkeli sU
1 muz 8 badem

ara 12.00

arap kebabı
ekmek

Akşam 19.30

4 dolma
antep fıstığı

SPOR: tibet 21 tekrar
jillian ripped 3. Hafta 2. Gün

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır

cranial · 21 Temmuz 2020

21 TEMMUZ 2020 SALI

ŞEKERDEN ARINMA 184.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)

SABAH 7.30

sirkeli sU
1 haşlanmış yumurta
zeytin
maydanoz salatalık

ara 13.00

et sote
salata

Akşam 21.00

3 dolma
Et sote
Antep Fıstığı

SPOR: tibet 21 tekrar
jillian ripped 3. Hafta 3. Gün

1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (evet
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır
3) en fazla 4 öğün yemek (4 öğün)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(hayır
5) her gece meditasyon(hayır

frenzy80 · 22 Temmuz 2020

günaydın canm

demir ilacını ne zamandır kullanıyorsun yükselme oldumu

cranial · 22 Temmuz 2020

yasemin8085 .!.:
günaydın canm

demir ilacını ne zamandır kullanıyorsun yükselme oldumu

Henüz ölçüm yapmadım:)

Özgüvenli Bir Ben İçin

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Guru

Benzer Konular