Özgüvenli Bir Ben İçin

cranial · 19 Şubat 2019

18 ŞUBAT 2019

SABAH

Menemen
Fırında karnabar

AKŞAM

Et
Biraz pilav
Salata

ARA

Küçük dilim yaş pasta

Su: 1,5 lt

Spor :
Tibet 21 tekrar

100 zıplama

Ecece 6 dk basen hareketi 56.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 56.gün

Ecece kol hareketi 56.Gün

At Kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 79.Gün

cranial · 19 Şubat 2019

18 ŞUBAT 2019

AKŞAM AÇ KARNA GÜNCEL KİLO:

60.7

cranial · 19 Şubat 2019

25 MAYIS 2017

BEL:72
GÖBEK:88
KALÇA:105

29 ARALIK 2018

BEL: 70
GÖBEK: 84
KALÇA:100

12 OCAK 2019

TOK KARNA AKŞAM GÜNCEL KİLO:

61,5

30 OCAK 2019

AKŞAM TOK KARNA GÜNCEL KİLO

62,5

18 ŞUBAT 2019

AKŞAM AÇ KARNA GÜNCEL KİLO:

60.7

Cranial

Su

Spor/Adım

Yoğurt

Yesilçay

Şekerden arınma

Televizyon Karsisinda yememe

Yumurta/Badem

Kabaklifikese

Son yeme saati

Olumlama

17 EKİM

2lt

caylak plan1

Yenmedi

İçilmedi

1. gün

1/10

Keseyapılmadi

20.50

1.gün

18 EKİM

2.5lt

10 bin adim

Yenildi

İçilmedi

2.gün

2/15

Keseyapilmadi

18.00

2.gün

19 EKİM

2ltf

10binadım

Yenildi

İçilmedi

3.gün

1/15

Keseyapilmadi

18.00

3.gün

20 EKİM

1.5Lltf

10binadımyürüyüş

yenmedi

İçilmedi

4. gün

4.gün

1/-

Keseyapilmadi

17.00

4.gün

21 EKİM

2lt

Basen ic bacak hareketi

Yenilmedi

İçilmedi

5.gün

5.gun

1/12

Keseyapilmadi

18.00

5.gün

22 EKİM

3lt

Basen ve ic bacak

Yendi

Icilmedi

6.gün

-/-

Keseyapilmadi

18.00

6.gün

23 EKİM

1lt

10Bbinadım

Yenilmedi

İçilmedi

7.gün

-/10

Keseyapilmadi

18.30

7.gün

24 EKİM

1lt

20binadım

Yenilmedi

İçilmedi

8. gün

8.gün

-/-

Keseyapilmadi

19.00

8.gün

25 EKİM

1lt

12BİNADIM

Yenilmedi

İçilmedi

-

9.gün

-/10

Keseyapilmadi

18.30

9.gün

26 EKİM

1lt

10binadim

Yenilmedi

İçilmedi

-

10.gun

1/-

Keseyapilmadi

20.00

10.gün

27 EKİM

1ltf

8binadım

Yenilmedi

İçilmedi

-

11.gün

-/-

Keseyapilmadi

00.00

11.gün

28 EKİM

1lta

6binadim

Yenilmedi

Icilmedi

-

12.gün

1/10

Keseyapilmadi

22.00

12.gün

29 EKİM

2lt

8binadım

Yenilmedi

Icilmedi

-

1/15

Keseyapilmadi

22.30

-

30 EKİM

3lty

Sporyok

Yenilmedi

Icildi

-

-/-

Keseyapilmadi

21.00

-

12 EYLÜL

2lt

Ripped Level3 1/6

Kür 9.gün

Icilmedi

18.gün

34.gün

1/-

Keseyapilmadi

19.00

.

13 EYLÜL

2lt

Ripped Level3 2/6

Kür 10.gün

Icilmedi

19.gün

35.gün

1/19

Keseyapildi

19.22

.

17 TEMMUZ

1.5lt

Ripped Level3 3/6

Kür 11.gün

Icilmedi

20.gün

36.gün

-/-

Keseyapilmadi

22.00

.

18 TEMMUZ

2lt

Ripped level3 4/6

Kür12. gün

Icilmedi

21.gün

37.gün

-/15

Keseyapildi

22.00

.

19 TEMMUZ

2ltf

Ripped level3 5/6

Kür 13. gün

İçildi

22.gün

38.gün

-/13

Keseyapilmadi

17.30

1.gün

20 TEMMUZ

2ltf

Ripped Level3 6/6

Kür 14. gün

Icildi

23.gün

39.gün

2/13

Keseyapildi

20.00

.

21 TEMMUZ

1.5lt

Ara

-

Icildi

24.gün

40.gün

1/13

Keseyapilmadi

20.20

.

22 TEMMUZ

1.5ltf

Ripped level4 1/6

-

Icilmedi

25.gün

41.gün

-/20

Keseyapildi

22.30

.

23 TEMMUZ

2lt

Ripped level4 2/6

-

Icilmedi

26.gün

42.gün

1/karisik

Keseyapilmadi

20.20

.

24 TEMMUZ

2ltf

Ripped level4 2/6

-

Icilmedi

27.gün

43.gün

1/15

Keseyapilmadi

22.30

.

25 TEMMUZ

1lt

Ara

-

Icilmedi

28.gün

44.gün

-/-

Keseyapilmadi

00.00

.

26 TEMMUZ

1lt

Ara

-

Icilmedi

29.gün

45.gün

0.5/-

Keseyapilmadi

23.00

.

27 TEMMUZ

2ltf

Ripped Level4 4/6

-

Icilmedi

30.gün

46.gün

-/-

Keseyapildi

23.30

.

28 TEMMUZ

3lt

Ripped Level4 5/6

-

Icildi

31.gün

47.gün

1/-

Keseyapilmadi

19.20

.

29 TEMMUZ

1.5lt

Ara

-

Icilmedi

32.gün

48.gün

0.5/-

Keseyapilmadi

21.20

.

30 TEMMUZ

2ltf

Ripped Level4 6/6

-

Icilmedi

33.gün

49.gün

0.5/-

Keseyapilmadi

21.00

.

31 TEMMUZ

2lt

Pilates 1/15

-

Icilmedi

34.gün

50.gün

-/15

Keseyapildi

18.30

.

1 AGUSTOS

1.5lt

Ara

-

Icilmedi

35.gün

50.gün

-/10

Keseyapilmadi

22.00

.

2 AĞUSTOS

2ltf

Ara

-

İçilmedi

36.gün

51.gün

0.5/-

Keseyapilmadi

Evet

-/-

27 Haziran

1.5ltf

Evet

28/30

10dk

29.gün

İçildi

17.gün

Evet

-/-

28 Haziran

2lt

Evet

29/30

10dk

30.gün

İçildi

18.gün

Hayır

Evet

1/20

29 Haziran

2lt

Evet

30/30

10dk

31.gün

Icildi

19.gün

Evet

1/18

30 Haziran

1.5ltd

Evet

Ara

İçildi

20.gün

Hayır

Evet

0.5/18

[/td]
[tr]

[tr]

[/tr][/tr]

[tr][tr][/tr][/tr]

cranial · 20 Şubat 2019

19 ŞUBAT 2019

SABAH

Menemen
Peynir

ARA

Çikolatalı büskivi

AKŞAM

Bulgur pilavı

Su: 1,5 lt

Spor :

cekilingeckaldm · 21 Şubat 2019

Güzelmis ben de uygulamak istiyorum.

cranial · 21 Şubat 2019

20 ŞUBAT 2019

SABAH

1 haşlanmış yumurta

AKŞAM

Börek
Et

Su: 1,5 lt

Spor :
Tibet 21 tekrar

cranial · 22 Şubat 2019

21 ŞUBAT 2019

ŞEKERDEN ARINMA 21. GÜN

SABAH

1 haşlanmış yumurta

AKŞAM

1 kase yayla çorbası
Börek
Et

ARA

1 tabak mercimekli bulgur pilavı

Su: 1,5 lt

Spor :
Tibet 21 tekrar

100 zıplama

Ecece 6 dk basen hareketi 57.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 57.gün

Ecece kol hareketi 57.Gün

At Kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 80.Gün

cranial · 22 Şubat 2019

22 ŞUBAT 2019

SABAH

Menemen

ÖĞLEN

Hamburger
Patates
Ayran:)

AKŞAM

Kuru fasulye
Pirinç pilavı

ARA

Muhallebili kadayıf

Su: 1,5 lt

Spor :
Tibet 21 tekrar

100 zıplama

Ecece 6 dk basen hareketi 58.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 58.gün

Ecece kol hareketi 58.Gün

At Kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 81.Gün

cranial · 24 Şubat 2019

23 ŞUBAT 2019

SABAH

Şekerpare
Elmalı pasta

AKŞAM

Domatesli bulgur
Turşu
1 baklava

Su: 1,5 lt

Spor :
Tibet 21 tekrar

cranial · 24 Şubat 2019

24 ŞUBAT 2019

SABAH

Menemen
Pide ekmek

ÖĞLEN

2 şekerpare

AKŞAM

Poğaça
Künefe
Yaş pasta(dahası da varr bi doğumgünündeydim yedim valla dahasını yazmaya utandım:)) Ama yarın kaldığımız yerden devaaam:))

Su: 1,5 lt

Spor :
Tibet 21 tekrar

100 zıplama

Ecece 6 dk basen hareketi 59.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 59.gün

Ecece kol hareketi 59.Gün

At Kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 82.Gün

cranial · 26 Şubat 2019

25 ŞUBAT 2019

SABAH

Menemen

AKŞAM

Et
Pirinç pilavı
Mezeler
Baklava
Şekerpare( üzgünümmm

Su: 1,5 lt

Spor :
Tibet 21 tekrar

100 zıplama

Ecece 6 dk basen hareketi 60.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 60.gün

Ecece kol hareketi 60.Gün

At Kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 82.Gün

cranial · 26 Şubat 2019

26 ŞUBAT 2019

SABAH

Şekerpare

AKŞAM

Börek
Kadayıf

Su: 1,5 lt

Spor :

cranial · 4 Mart 2019

4 MART 2019

SABAH

1 haşlanmış yumurta
Tost

AKŞAM

Mezeler
Künefe
Kebap

Su: 1,5 lt

Spor : Tibet 21 tekrar
[

cranial · 6 Mart 2019

5 MART 2019

SABAH

Poğaça
Büskivi

AKŞAM

Et
Tatlı

Su: 1lt

Spor : Tibet 21 tekrar

cranial · 6 Mart 2019

6 MART 2019

ÖĞLEN

Döner

AKŞAM

Pasta
Kek

Su: 1,5 lt

Spor : Tibet 21 tekrar

cranial · 9 Mart 2019

7 MART 2019

SABAH

Poğaça
Simit

ÖĞLEN

Tavuk yemeği
Bulgur pilavı

AKŞAM

Makarna
Tatlı

Su: 1lt

Spor :

cranial · 9 Mart 2019

8 MART 2019

SABAH

Yumurta
Ekmek

ÖĞLEN

Karam

AKŞAM

İzmir köfte-pilav
Tatlı
İçki
Mısır

Su: 1lt

Spor : Tibet 21 Tekrar

cranial · 10 Mart 2019

9 MART 2019

SABAH

Fırında karnabahar
1 haşlanmış yumurta

ÖĞLEN

Döner

AKŞAM

künefe

Su: 1lt

Spor : Tibet 21 Tekrar

cranial · 10 Mart 2019

26 ŞUBAT 2019

SABAH

Menemen
Ekmek
Börek

AKŞAM

Sarma
Pilav
Et yemeği
Kek

Su: 1lt

Spor :
Tibet 21 tekrar

125zıplama

Ecece 6 dk basen hareketi 61.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 61.gün

Ecece kol hareketi 61.Gün

At Kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 82.Gün

sude_kirikci · 2 Nisan 2019

özgüven için sporrrr

Özgüvenli Bir Ben İçin

Guru

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular