ben de öyle aynen proteini bol almaya çalışıyorum. kahvaltıda bile normalde de ekmek yemiyorum ztn ben. tek sıkıntım; işyerinde öğle yemeklerim çok sıkıntılı. hep fast food var bu çevrede. hiç ev yemeği yok yiyebileceğim. salata da yiyemiyorum doğal olarak nasıl yıkandıgını bilmediğim için. yolum çk uzak oldugu için evden de getiremiyorum. vs vs.. Öyle işte
![KK43 :KK43: :KK43:](/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk43.gif)
ben de bol ceviz, biraz kuruyemiş, peynir, süt, yoğurt. bunları gün içerisinde tüketmeye çalışıyorum. tabi bağırsaklar biraz daha az çalıştığı için düzensizlik de şişiriyor beni.