Tamam teşekkür ederim =) Kol ve bacağı unutuum onları da ekledim mesajıma. Çok fazla problemim yok ama işte oturunca veya yandan bakınca göbek görünüyor, önden bakınca da basenler çıkıyor. İstediğim kiloya ulaşınca sadece sporla devam edeceğim.
34. Bedenle veya kiloyla fazla sorunum yok zaten.
Sadece şu an böyleyim :
Eki Görüntüle 1138738
Ama böyle olmak istiyorum :
Eki Görüntüle 1138743
Kol, bel, göbek, bacak ve kalça bölgelerine yönelik egzersizler yapıyorum, öncesinde kardio olarak ip atlıyorum, sonrasında kasları germek için hareketler yapıyorum (tam olarak nasıl denir, bilemedim, hani geriniyoruz sağa sola uzanıyoruz vs.) Arada bel için hulahop çeviriyorum. Toplamda 1-1,5 saatimi alıyor, haftanın 6 günü yapıyorum.anladım tatlım peki sıkılaşmak için planın nedir ???
yani kendine hangi sporu seçtinn
Kol, bel, göbek, bacak ve kalça bölgelerine yönelik egzersizler yapıyorum, öncesinde kardio olarak ip atlıyorum, sonrasında kasları germek için hareketler yapıyorum (tam olarak nasıl denir, bilemedim, hani geriniyoruz sağa sola uzanıyoruz vs.) Arada bel için hulahop çeviriyorum. Toplamda 1-1,5 saatimi alıyor, haftanın 6 günü yapıyorum.
Yok, sadece göğüs bel kalça ölçtüm hep.güzelll
Anladığım kadarıyla daha önce ölçülerinle kendi kendine takip etmedin
bakalım yaptığın bu sporlar sana ne kadar etki ediyor
benim şimdi çıkmam lazım kafana takılan yada sormak istediğin birşey olursa yazarsın olur mu ?
Cici bak kendine
34. Bedenle veya kiloyla fazla sorunum yok zaten.
Sadece şu an böyleyim :
Eki Görüntüle 1138738
Ama böyle olmak istiyorum :
Eki Görüntüle 1138743
Selam kizlar.
Ben 2.5 ay gibi bir surede 14. Takimla 15 kilo civari verdim. Ilk ay hic spor yapmadim (yapmaya da niyetim yoktu) ama baktim feci sarkiyorum, yani oyle boyle degil! Zaten felaket basenli biriydim ve ilk 8 9 kilom sanirim sirf ustten gidince basenle farki actim.
Sonrasinda leslieye basladim. Duzenli olmasa da haftada 5 kez falan leslie 3 mile yapiyorum. Yemegi kacirdiysam 5 ya da 6 mile yapiyorum. Su an da sadece basenden ve bacaktan gidiyor ust beden durdu gibi bir sey.
Araniza katilmak istiyorum. ^-^
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
tam benim istediğim şey... şu an 48.5 kiloyum ama bacaklarım kalın bayağı, belim çok ince ama göbeğim gevşek.
bu konu çok güzel olmuş yu_zey, ben de bacak ölçümden gidiyorum sadece. en son ölçtüğümde 52 çıkmıştı, 46 olsun istiyorum. bayağıdır spor yapıyorum, günlüğümü de tutuyorum burda. üşenmezsem ben de pazartesi her yerimi ölçerim belki ama benim için önemli olan bacak.
Evet ya, çok kalınlar incelmek bilmiyorlar, spor yaptıkça sanki daha da kalınlaşıyorlar kaslanınca...tam benim istediğim şey... şu an 48.5 kiloyum ama bacaklarım kalın bayağı, belim çok ince ama göbeğim gevşek.
bu konu çok güzel olmuş yu_zey, ben de bacak ölçümden gidiyorum sadece. en son ölçtüğümde 52 çıkmıştı, 46 olsun istiyorum. bayağıdır spor yapıyorum, günlüğümü de tutuyorum burda. üşenmezsem ben de pazartesi her yerimi ölçerim belki ama benim için önemli olan bacak.
Evet ya, çok kalınlar incelmek bilmiyorlar, spor yaptıkça sanki daha da kalınlaşıyorlar kaslanınca...
Evet, ben de bu yüzden diyete devam ediyorum. Bakalım ne olacak.aynen öyle oldu, 51den 52ye çıktı... üstelik kas şişirici sporlar yapmıyorum, yürüyüş ve pilates yapıyorum. ama sıkılaşmaya başladım, bırakmıycam sporu. kilo vermeden incelmicekler orası kesin
Evet, ben de bu yüzden diyete devam ediyorum. Bakalım ne olacak.
Boy 1,62 kilo 46,5 (artık). Ama ben 44 e kadar inmeyi planlıyorum. Ama zaten çok sıkı diyet yapmıyorum, karbonhidratları çıkardım (kahvaltı dışında) bir de belli bir saatten sonra yememeye çalışıyorum. Arada canım bir şey çekse yiyorum yine ama azar azar ve sonra da sporumu arttırıyorum, kaloriler yansın diye.boyunu ve kilonu sorabilir miyim? ben pek diyet yapamıyorum ama başlıcam artık.
Evet, ben de bu yüzden diyete devam ediyorum. Bakalım ne olacak.
boyunu ve kilonu sorabilir miyim? ben pek diyet yapamıyorum ama başlıcam artık.
cok yerinde bir tespit..diyete başladığımdan beri sporu hiç aksatmıyorum,sağlık fuarında zayıflama merkezinin platformunda tartıldım vücut analızım yapıldı 61 kilo çıktım,orada bulunan doktora götürdüm sonucu göstermek için sasırdı siz kilonuza göre bayağı incesiniz dedi.ölçülerim şöyle
göğüs:85
bel:67
göbek:82
kalça:94
bacak:55
ben zaten hali hazırda diyete ve spora devam ediyorum ölçülerimi buraya da yazarım
Boy 1,62 kilo 46,5 (artık). Ama ben 44 e kadar inmeyi planlıyorum. Ama zaten çok sıkı diyet yapmıyorum, karbonhidratları çıkardım (kahvaltı dışında) bir de belli bir saatten sonra yememeye çalışıyorum. Arada canım bir şey çekse yiyorum yine ama azar azar ve sonra da sporumu arttırıyorum, kaloriler yansın diye.
Boy 1,62 kilo 46,5 (artık). Ama ben 44 e kadar inmeyi planlıyorum. Ama zaten çok sıkı diyet yapmıyorum, karbonhidratları çıkardım (kahvaltı dışında) bir de belli bir saatten sonra yememeye çalışıyorum. Arada canım bir şey çekse yiyorum yine ama azar azar ve sonra da sporumu arttırıyorum, kaloriler yansın diye.
ben yazmıştım kilomu yuzeycim, 48.5. boyum da 1.60.
kızlar bu arada eda taşpınar'ın at kılı fırçasını alıcam ben, bir de sıkılaştırıcı krem düşünüyorum.
pardon canım
at kılı fırçasını bende duydum ama ne kadar etkili hiç araştırmadım var mı bi fikrin ?