kengocum öncelikle geçmiş olsun ..Şeniz
çokda yol kat ettiniz bence fazla bişinizde kalmadı zaten saglıkla bu kilonuzu koruyun yeter ....Şeniz böcügüm dün pazar oldugundan ögleni hafif atlatmıssın ....menün güzel canım afiyet olsun ...alkisalkisalkis
taylorcum fındıktaki yag omega 3 yanı doymamış yag aynen zeytindeki gibi...:uhm:
günaydın elifim .....Şeniz
alkisalkisalkisalkisalkisalkisŞeniz
Şeniz evet canım önce sağlık .....:1hug:biz burdayız bekleriz .
afiyet olsun hondacım ..menünde tek gözüme çarpan şu krem peynirin ,kıs o çok yaglı deyilmiydi.
klava: Bende hafta sonu raporumu verip pilatese kaçayım .......
cumartesi....
y. dl elma....
10 .00
3 dl ekmek( kızrmış tambuğday)..k.k peynir .. z. ve ezmesi.. marmelet....sögüş..
14..00
palamut tavada yagsız kendi yagı boldu .... salata ..... 2 kaşık hoşaf .. çy.br. kefir......
20.00
2 parça. balık ama bu sefer kızartma hemde unlu .....bol salata ...... 2.3 kaşık hoşaf ama sedece kayısısı suyu şekerli idi.
iki ögündede balık oldu öglen kendim yapmıştım tesadüf yemege gittigimiz evdede balık vardı ...pek iç acıcı bir monti günü olmadı ...
pazar......
11 30 ...
4 dl ekmek ....k.k peynir ..... salatalık .. 5.zeytin ...marmelet.....
16.00
1 br. süt... az ağın ... 1kase hoşaf.... 2.3 lokma gelecek kadar krep.....
18.00
1 kase çorba... bol salata ...az yufkayla ..
20.00
2 kş kadar kavurma.(yagsızdı ) 1kase hoşaf .. 3 ceviz........
o saatte et yemeyecektim ama masaya oturmayınca eşim kızıyor ..:1no2:
kırmızılı yazdıgım yerler 2. aşamada benim kaçamaklarım .
kıslar eleştirilerinizi bekliyorum ...:1hug:
diyosun ..:uhm: böylede kilo verirmiyimki acep ...sempatiksalakcinnikaydirigubbakcemile3
slm maviş . bu diyet sadece kilo vermek için deyil saglıklı beslenmek içinde öneriliyor canım ...vede insanı idaal kilosuna getiriyor ..bi nevi dengeliyor ... .
yedigimiz yiyecekler kan şekerini dengede tutuyor canım ne çok yükseltiyor nede düşürüyor vede ögün atlamıyoruz yani aç kalmıyoruz . o yüzden ne çok acıkıyor nede fazla tatlı ihtiyecı duyuyoruz tabı birazda kendimize dur demek lazım .....
o zaman en azından saglıklı beslenmiş olursun .zemuszemus kilo konusunda isen tam kaç kilo oldugunu bilmiyorum ama bol şekerli ve beyaz ekmekli beslenenlerde ilk hafta kilo kaybı çok oluyor ..
zaten biz kepek ekmek yemiyoruz o beyaz una kepek katılarak yapılıyor . mavişcim linkin ilk sayfasını dikkatlice oku sana baya yardımcı olacak bilgiler var. bizde beyaz un ve içinde beyaz un bulunan gıdalar yenmiyor güzelim . yani tam buğday unundan yapılmış ekmek yemege çalışıyoruz ... bulundugun yerde unonun tab buğday ekemegini bulabilirsin belki yada evde ekmek yapma imkanın varsa tam buğday unları var marketlerde .
