- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Montignac Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi aeben
- Başlangıç Tarihi
- 1 Ağustos 2009
- 5.801
- 10.243
Canım çok sağol cevabın için. Ekmek dışında karbonhidratlar olduğunu biliyorum. Ama ne benim ilk kopyaladığım menulerde ne de senin şimdi kopyaladıklarında ana öğünlerde protein-karbonhidrat birarada değil. Menülerin üstünden anlatırsam:
sebze yemegi .yada çorbası ..
et (tavuk .balık. kırmızı et) doymuş yaga dikkat ...
salata ..
yogurt yada yagsız peynir ...
Burada karbonhidrat yok. Yanılıyor muyum?
bazan balık yada tavuk . yada baklagil.. yada spagetti .. (bu 3 ünden biri bereber degil dikkat.)
sebze .
salata.
yogurt .süt ..peynir (peynir ve süt yagsız)..
Burada ise karbonhidrat seçeneği var, baklagil ya da spagetti. Ama bunlardan birini yersek yanında et, balık, tavuk vs. yok. Yoğurt peynirde de protein var ama onlar pek doyurmuyor beni.
Yani sanırım ben doğru anlamışım. Et yersem yanında ekmek veya spagetti yiyemiyorum. Örneğin kıymalı spagetti yiyemiyorum, yağsız peynir vs. ile yiyebiliyorum.
Yani hem et, hem karbonhidrat hakkımız var ama aynı öğünde değil diye anlıyorum. Doğru mu anlamışım? Bu arada baklagille et yiyebiliyor muyuz? Mesela etli kuru fasülye?
Ben Montignac'ın 3 kitabını okudum. ılkini okuduğumda sanırım 1997 yılındaydı. 13 yıl önce. Ve o zamanki kitapta havuç tamamen yasaktı. Pişmiş pişmemiş ayrımı yoktu. Salatadan ayıracağım diye canım çıkardı. Sonra sanırım bazı yeni araştırmalar ışığında değişiklikler oldu. En son aldığım kitapta (4-5 sene önce) havucu pişmiş-pişmemiş diye ayırıp çiğ olanda problem olmadığını yazıyordu. Bir arkadaşla çok güldük. ıkimizde çiğ havuç için çok kasmıştık zamanında. ılk kitabından farklı başka şeyler de vardı ama aklımda en çok havuç kaldı.
En son başka kitabı çıktı mı bilmiyorum. Hani siz yakından takip ediyorsunuz diye size sorayım dedim şu protein-karbonhidrat konusunu. Havuçta olduğu gibi onda da değişiklik var mı diye. Ama sanırım en son okuduğum kitaptaki gibi devam ediyor, bir değişiklik yok.
Son düzenleme:
- 18 Nisan 2008
- 175
- 0
merhaba bisey sorabilirmiyim ? Sanirim montiyi sizde uygulamissiniz bazi seyleri degisiklige ugrasada...sorum kilo verebildinizmi ? cevabiniz icin tskler....
- 18 Nisan 2008
- 175
- 0
- 18 Nisan 2008
- 175
- 0
canim ben avusturyada yasiyorum.Burada dogal ürünler satan biryeden aliyorum annemin bana yaptigi sekersiz marmelatla harika bir tadi oluyorcokacimcoook orada bulabilirmisin bilmiyorum ama markasini yinede vereyim GRANOVITA 100% findik ezmesi yaziyor üzerinde...
- 1 Ağustos 2009
- 5.801
- 10.243
Verdim tabii. O zaman 10 kilo fazlam vardı ve 2-3 ayda hepsini verdim. Sonra bir ara yine yaptım. Yine 10 kilo fazlam vardı yine 2-3 ayda 10 kilo verdim. Ama adam "bunu bir hayat tarzı yapın" diyor. Ben onu yapamadım. Pilav falan neyse de ekmeksiz tavuk vs. kastırıyor beni.
- 18 Nisan 2008
- 175
- 0
canim bu konu hakkinda tecrüben var anladigim kadariyla...biraz bahsedebilirmisin neler yaptin mesla örnek bir menü verebilirmisin?Yedigin yiyeceklerin miktarina dikkat ettin mi?
- 4 Mayıs 2007
- 2.358
- 709
İyi akşamlar arkadaşlar,regl dönemim başladı,kendimi balon gibi hissediyorum:roflol:
Bugünkü menüm
SABAH yağsız tost+yeşillik+3 zeytin
ÖĞLEN kereviz yemeği+salata+yoğurt
ARA %70 kakaolu çikolatadan birkaç parça+ 4+5 tane kuru erik:kedi:
AKŞAM et+salata+peynir
GECE meyve +kefir olacak
Şu dönemi kazasız atlatırsam çok mutlu olucam.Bugün önümde pastalar,kurabiyeler vardı ama yemedim.Çikolatam ve eriklerim yetti bana....:umursamaz: SEVGİYLE KALIN:....
Bugünkü menüm
SABAH yağsız tost+yeşillik+3 zeytin
ÖĞLEN kereviz yemeği+salata+yoğurt
ARA %70 kakaolu çikolatadan birkaç parça+ 4+5 tane kuru erik:kedi:
AKŞAM et+salata+peynir
GECE meyve +kefir olacak
Şu dönemi kazasız atlatırsam çok mutlu olucam.Bugün önümde pastalar,kurabiyeler vardı ama yemedim.Çikolatam ve eriklerim yetti bana....:umursamaz: SEVGİYLE KALIN:....
- 1 Ağustos 2009
- 5.801
- 10.243
Yok yiyecek miktarı sınırsız. Ben şöyle yapıyordum:
Sabah:
Tam buğday ekmeği
Çok çok az yağlı peynir (neredeyse %0 yağlı, zor bulmuştum)
Meyvenin kendisiyle tatlandırılmış reçel
domates, salatalık
fruktozlu çay (fruktozun glisemik endeksi 20. bazı arkadaşlar şeker yasak demiş nedenini anlamadım. fruktoz serbestti ama sadece karbonhidratlarla)
veya
Yumurta, zeytin, salatalık, domates
Öğle:
ıstediğim sebze veya et yemeği (içinde patates, mısır, havuç olmayacak)
Salata
veya
Tam buğday unundan makarna, salça, Çok çok az yağlı peynir
veya mercimek çorbası (bu sonra kötüler listesine girdi sanırım. ben ilk okuduğumda problem yoktu) ve ekmek (ikisi de karbonhidrat)
Arada istediğim kadar meyve yiyordum (ama muz vs hariç tabi). Yemeklerden 15 dakika önce veya proteinli yemeklerden 3, karbonhidratlı yemeklerden 2 saat sonra yiyordum meyveyi.
Tabii hiçbirşeye beyaz un, şeker vs. koymuyordum.
Spor olarak da arada en fazla 3 gün ara verecek şekilde 45 dakika koşuyordum. En az 45 dakika olması gerektiği yazıyordu.
Bu şekilde her defasında kısa sürede tüm fazla kilolarımı vermiştim. Ama dediğim gibi bu sistemde bence zor olan şey hayat tarzı yapmak.
Ben şu an başka birşey yapıyorum. Etle ekmek yiyorum ama glisemik endeksi düşürmek için beraberinde bol salata yiyorum. Biliyorum ben eskiden Montignac yaparken böyle birşey duyunca çıldırırdım. Ama napıyım kızlar şu an yapamıyorum. Monti benim için en fazla 2-3 ay yapılabilecek birşey. Ama benim son aldığım kilolarla 30 kilodan fazla kilom vardı (şimdi 12 kilosunu verdim). 2-3 ayda gidecek şey değil. Toplamda 1 yılda falan vereceğim. Ben bir yıl monti yapabilecek sabırda değilim. O yüzden. Yoksa bence yapabilen herkes yapsın montiyi.
Son düzenleme:
- 7 Haziran 2009
- 325
- 0
canım teşekürederim ama sanırım yoktur burda annenin marmelat tarifini yazabilirmişin şimdiden teşekürleryerimsenibenŞeniz
- 16 Aralık 2009
- 1.207
- 253
hondacım %70 bitter cikoltalar bitti şimdide fındık ezmesyle marmelatlara mı taktın yoksakaydirigubbakcemile3
- 7 Haziran 2009
- 325
- 0
yok kız var daha çıkolatam sabahları canım hiç peynir zeytin çekmiyo değişik şeyler arıyolülülülülülü
- 16 Aralık 2009
- 1.207
- 253
cok sükür tatlım iyiyim bugün sende en var ne yokolumunekankayizsmile
he anlasıldı seninki tamamen duygusal desene bnm kardesimde sofrda zeyin peynir varsa hiç bişy yok gibi geliyomussempatiksalakcinni
- 7 Haziran 2009
- 325
- 0
he vala aynen öyle olumunekankayizsmile
- 16 Aralık 2009
- 1.207
- 253
hiç söleme böle bi hata nasıl yaptım hala anlamıs degilim noödu bana ya sen 3 hafta dikkt et sonra birden moral bozuklugyla hiç tereddüt etmeden ye baklavayı:kedi:
- 7 Haziran 2009
- 325
- 0
- 16 Aralık 2009
- 1.207
- 253
