Günaydın kızlar,iyi haftalar ve bol kilo vermeli sağlıklı günler diliyorum :))
Cumartesi ve Pazar günü menülerimi yazıyorum
Cumartesi
Kahvaltı Öncesi
2 kivi
Kahvaltı
kk'dan biraz fazla peynir,3 salatalık
(domatesim ve ekmeğim kalmamıştı sanayide'de bunları bulmak zor böyle idare ettim )
Öğle
Pidesiz Adana , Salata, ve ayran
Ara
3 kk kayısı , 3 fındık
Akşam
1 tabak nohut yemeği,salata,yoğurt
3 badem (farklı saatlerde)
Su:2.0 lt - 2 kupa yeşil çay
25 dk spor egzersizleri
Pazar
Kahvaltı Öncesi
7 çilek- 1 bardak greyfurt suyu
Kahvaltı
1dl tam buğday ekmeği 2 küçük parça peynir(lıght değildi az yedim onun için )
domates,salatalık,7 zeytin
Öğle
Maalesef yok dışarda atlattık,misafirlikteydim birşey diyemedim dışarda olduğumuz için
sadece eve gelince tarçınlı süt içtim oda akşam yemeğinde çok yemiyim diye
Ara
yarım avuç beyaz leblebi
Akşam
3 tane tavuk pirzola (yağsız),1 köfte (ekmeksiz),2kş salata
(bana en uygun olanlar bunlardı,salatayıda sevmedim tadı kötüydü 2kş alıp bıraktım)
Ara
3 badem
Su:1lt su - 1 bardak yeşil çay
2.5 km yürüyüş
(pazar günü ve cumartesi gününü kaçamaksız hallettim hele pazar günü çok zordu,bütün laf sokmalara ve iğnelemelere rağmen,kahvaltıda olan ve börek ve kendi yaptığım kek ve parfeden bir lokma dahi yemedim.:lepi:Not: bu sefer eşim bütün eleştirilere karşı beni savundu kaydirigubbakcemile3