- 16 Mayıs 2008
- 44.080
- 77.969
hepinize hayırlı olsun beklerim topigede....kaydirigubbakcemile5
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Montignac Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi aeben
- Başlangıç Tarihi
- 8 Ağustos 2008
- 34.616
- 38.828
bu kaymak tera yağ işini artık görmiycim akrep hamın sonra bozuşuruz .klava:
kaldır göz önünden yada alma eve ya .kaydirigubbakcemile
bende çok seviyorum balıgı ....cokacimcoook birde yeşilik yeme k:lepi
sende balıkla maytap gibi süt ürünü yemege korkuyorsun galiba ayranı araya şıkıştırmışız..:jeyyar:
valla ben 1 senedir yiyorum hiçde bişi olmadı şimdiye dek ...sengözlerimebaksanabyemeye zorlamıyorum ama ..size kalmış .opuyorumnanaktan
ben kaçar bebelerin okul vaktı geldi . aa takıma bi merhaba bile diyemedim .ohaoldumsmile
hehehe çok mubelli oldu arada içmiş olmam ben dedim içerken de kesin aebenim farkeder diyelülülülülülü
şekerim ben de çekinmem dışarda yanında süzme yoğurtla yerim balığı ama benimki pek pipirikli bu konuda o kadar diyorum ama bir türlü ikna edemiyorum onunla tartışmamak adına şekerim yanında yemedim:1closedeyes:
yeşilliği çok severim ben..etlerle de çok yakıştırırım..cokacimcoook
- 18 Şubat 2009
- 2.601
- 181
maytapçım eğer beline çalışacaksan çok dikkat et cnm.omzunu iyileştirirken belini sakatlama.spor salonundan bir arkadaş evde omzunda sopa ile hareket yapmaya balışırken belindeki diskleri zedelemiş geçen hafta.nefes alamayacak kadar ağrıdığını söyledi hocaya artık gelemeyeceğini söylerken duydum.kafamçokkarıştı hocada daha sonra herkese açıklamada bulundu.belimizi inceltelim derken sakatlanmamak için yanlara esnememek gerektiğinden ve yaptığımız takdirde beldeki disklerin aralarında fıtıklaşmaların olabileceğinden bahsetti.yanlara doğru esnemek doğru değilmiş,öne arkaya esnemek gerekiyormuş.evvelki hafta federasyon toplantısında sağlık uzmanları söyledi diyede ekledi konuşmasına.evde yada salonda spor yapan herkesin aklında bulunsun diye yazmadan geçemedim...yanları,basen ve iç bacakları inceltmek için yan yatarak bacağınızı havaya kaldırıp indirip en az üç set (3*8=24) ve üç set kendinize doğru diz çekerek...sırt kaslarınızı kuvvetlendirmek için de ters mekik çekin arkadaşlar...
- 27 Ocak 2009
- 1.480
- 3
burda yeniyim ama gecen yıl 6 ayda 9 kılo verdım...öglen ve aksam corba ıcerdım...tabi yemeklerden önce yazmayı unuttum..ve yürürdüm...aksamlarıda yatmadan süt vardı dıyetısyen vermıstı...ramazandan sonra bır koyverdım ancak sımdı durdum ...
akrep eşin antepliyse işinzor güzelim....allah yardımcın olsun...
ben spor olarak sımdılık sadece yürüyorum...evde step 'im var...birde kollarım için dambıl..
akrep eşin antepliyse işinzor güzelim....allah yardımcın olsun...
ben spor olarak sımdılık sadece yürüyorum...evde step 'im var...birde kollarım için dambıl..
bak şimdi yanlara esnedim geldim zillim iyiki söyledin 25 mekik 25 ayak kaldırma bunun adı nebilmiyorum yere yatıp ayaklarını kaldırıp havada tutuyosun 25e geldiğimde artık titriyodum
50de yanlara esneme yaptım
yaa benim boynumda sorun var 5-6 snee önce temizlik yaparken katırt diye kolum çıktı omuzumdan ve ben can havliyle geri çektim kolumu iyikide yapmışım alçıya almak zorundaydık öyle yapmasaydıon dedi dr 2-3 gün çıkmadı acısı havaya kaldıramıyodum kolumu sonra gittim dr tedavi ve egzersizle geçti röntgende çıktı omuzumun çıktığı ama şuan yerinde sorun yok liflerin zedelenmiş o yüzden bu acı dedi dr
neyse geçti 6 ay kadar soınra dirseğim ağrımaya başladı aynı kol 3 parmağım uyuşuyodu gittim gene ameliyat dedi tabii kaçtım ben
yaklaşık 1 senedirde sağa sola çevirirken çat çut yapıyo boynum sürekli bazen rahatsız ediyo bazen unutuyorum onu gene gittim gene temizlik yaparken ağır bişey çektinmi evet dedim ilaçlar milaçlar yolladı ama geçmedi bende daha gitmedim alıştım artık
ama spor yaparken omurgamın ve boynumun zorlandoığını hisseidyorum hatta yanlara esnerken boynum çatır çutur edip duruyo hatta geçen tutulan tarafımda gene sol aynı taraf
şu kemerler varya titreyen ondan var bende onla çalışsam olurmu acaba
50de yanlara esneme yaptım
yaa benim boynumda sorun var 5-6 snee önce temizlik yaparken katırt diye kolum çıktı omuzumdan ve ben can havliyle geri çektim kolumu iyikide yapmışım alçıya almak zorundaydık öyle yapmasaydıon dedi dr 2-3 gün çıkmadı acısı havaya kaldıramıyodum kolumu sonra gittim dr tedavi ve egzersizle geçti röntgende çıktı omuzumun çıktığı ama şuan yerinde sorun yok liflerin zedelenmiş o yüzden bu acı dedi dr
neyse geçti 6 ay kadar soınra dirseğim ağrımaya başladı aynı kol 3 parmağım uyuşuyodu gittim gene ameliyat dedi tabii kaçtım ben
yaklaşık 1 senedirde sağa sola çevirirken çat çut yapıyo boynum sürekli bazen rahatsız ediyo bazen unutuyorum onu gene gittim gene temizlik yaparken ağır bişey çektinmi evet dedim ilaçlar milaçlar yolladı ama geçmedi bende daha gitmedim alıştım artık
ama spor yaparken omurgamın ve boynumun zorlandoığını hisseidyorum hatta yanlara esnerken boynum çatır çutur edip duruyo hatta geçen tutulan tarafımda gene sol aynı taraf
şu kemerler varya titreyen ondan var bende onla çalışsam olurmu acaba
- 16 Mayıs 2008
- 44.080
- 77.969
parmaklarına saglık zilim ben vakit azlıgından yazamadım devamını sen getirmişin ..Şeniz
yazayım diyorum fırsat olmuyor aynı uyarıyı akrebede yapacaktım ... denk geldi bak yazayım .a.s
akrebim bende yapıyordum biliyorsun geçen senlerde .. hatırlarsan bu göbek hareketlerini.. ve ben o sene bu hareketleri yaparken abarttım ve resmen oklava yutmuş gibi oldum 1 hafta yattım .:1shok: dr. dedi neyseki kas daymış sorun geçti o gün bu gündür korkarım bu hareketlerden ..delikafadulden
helede o sopayla yapılan yanlara egilinen heraketen maytabım sakın yapma o hareketi sakın benim belimi o hareket mahvetti o zaman ....
şimdi yaptıgın harkette zor yatıp baçaklarını kaldırman . sabah ebruyu izle bak o hareketi onların yaptıgı gibi yap belini yere yapıştırıp boşluk bırakmadan ...ve karnını içine çekerek aksi halde bide belini sakatlarsın sakın ha.delikafadulden
ben 1 senedir pilates yapıyorum ama dikkat ederek . bak boynundada varmış . bu hareketleri yapmak zorunda deyilsin . normal yürüyüşlerini yap diyetine uy mutlaka belinde ,incelecek .
evdesin sabahları fırsat yarat pilates yap ama ilk 10 dk daki ısınma hareketleri dikkatle incele ve yap çok faydasını görürsün .
olumunekankayizsmile önce sağlık ...
...
aynen akrabım benim eşimde 80 devirdi...delikafadulden evlendigimizde ben 63 ... o 67 di....şimdi aradaki farka bak ....sırnaşık şey ben 63.... o 80 ....:jeyyar:
yukardakı yazımı ve zilimn yazısını dikkate al maytabım aman aman .helede o adını bilmedigin hareket çok tehlikeli bel açısından ben bile fazla yapmıyorum ......delikafadulden:1hug:
- 16 Mayıs 2008
- 44.080
- 77.969
Şenizdenemeni yesinler .refim ..Şeniz
ben yürümeye gidiyorum ....ya deyilse . akşamıda erken yiycem yoksa gideyim yürüyüm bari..sempatiksalakcinni.. sabahda ekdim bugün yürüyüşü.lülülülülülü
sporda işatahı alıyor kıslar spor sonrası yemek yemek istemez hiç canım kan şekerini ayarlar spor aklınızda olsun .yerimseniben
tamam aebencim dediklerinizi dikkate alıcam ay nasıl olsa incelicek ben diyeti bırakmadığım sürece kasmanın alemi yok
sana iyi yürümeler canımcım
bi sabah dijiye kaydettim ebru başlayınca açıldı kanal yoksa uçup gidiyo aklımdan şu hamile olduğunu ilan ettiği gün
neyse daha başı bir iki dakka oldu nefes egzersizi yapıyo ben kesildim
başlarım platesine dedim bıraktım
(
sana iyi yürümeler canımcım
bi sabah dijiye kaydettim ebru başlayınca açıldı kanal yoksa uçup gidiyo aklımdan şu hamile olduğunu ilan ettiği gün
neyse daha başı bir iki dakka oldu nefes egzersizi yapıyo ben kesildim
başlarım platesine dedim bıraktım
( - 18 Şubat 2009
- 2.601
- 181
kızlar yazdıklarınızı okudukça aklıma gelenleri ekliyorum...spordan hemen sonra yemek yemekte sakıncalı arkadaşlar.geçen gün bunu unutup yürüyüş sonrası yemek yedik arkadaşla.salata yedik üstelik öyle ağır bir yemekte değil..ama eve zor geldik.kıvrandık resmen,midemize beton dökülmüş gibi olduk..tüm gecede hazımsızlıktan mahvolduk...daha evvelden bildiğim halde unutup böyle bi yalnışa düştüm..tüm gece mide ağrısı çektim..:bbo:
çok önceden spor salonundan arkadaşlarla spor sonrası bişeyler atıştırmıştık hocada dahil olmak üzere..hoca birazdan mideniz ağrıycak demişti,kimse oralı olmamıştı.eve gelmeden daha yolda tuttu midem o zamanda..ertesi gün hocaya herkes aynı şeyi söyledi,midemiz tuttu diye.
yoğun spor yapıp hemen ardından yemek ,kahvaltı vs.. bişeyler yemek spor esnasında çok çalışıp açılan mide kaslarının spor sonrası hızla toplanıp eski haline gelmesiyle mideyi zorluyor.kaslar açıkkken mide daha geniş oluyor ,yemek yediğimiz andan itibarende hızla toplanmaya başladığından içeri giren yemek ve oksijen sıkışıp mideyi yoruyor...
yemekten hemen sonra duş almakta mide çevresinde yemeği öğütmek için çalışan kasların suyun ısısıyla kasılmasından dolayı görevi yapamamasından dolayı hazım sıkıntısı çekmemizi sağlar..
bular şu an aklıma geldi ve yardımcı olması amacıyla yazdım kızlar..umarım işinize yarar....
çok önceden spor salonundan arkadaşlarla spor sonrası bişeyler atıştırmıştık hocada dahil olmak üzere..hoca birazdan mideniz ağrıycak demişti,kimse oralı olmamıştı.eve gelmeden daha yolda tuttu midem o zamanda..ertesi gün hocaya herkes aynı şeyi söyledi,midemiz tuttu diye.
yoğun spor yapıp hemen ardından yemek ,kahvaltı vs.. bişeyler yemek spor esnasında çok çalışıp açılan mide kaslarının spor sonrası hızla toplanıp eski haline gelmesiyle mideyi zorluyor.kaslar açıkkken mide daha geniş oluyor ,yemek yediğimiz andan itibarende hızla toplanmaya başladığından içeri giren yemek ve oksijen sıkışıp mideyi yoruyor...
yemekten hemen sonra duş almakta mide çevresinde yemeği öğütmek için çalışan kasların suyun ısısıyla kasılmasından dolayı görevi yapamamasından dolayı hazım sıkıntısı çekmemizi sağlar..
bular şu an aklıma geldi ve yardımcı olması amacıyla yazdım kızlar..umarım işinize yarar....
- 16 Mayıs 2008
- 44.080
- 77.969
:1shok:bak bunları bilmiyordum zilim ....olumunekankayizsmile akşam yürüdüm yarım saat sonrada yedim yemegimi hemen yemiş sayılmama ama bakalım bişi olacakmı .:uhm:
sağğol canım tek bildigim ....herşeyi bilmedigimdir sağğol zilim .olumunekankayizsmile
- 27 Ocak 2009
- 1.480
- 3
- 16 Mayıs 2008
- 44.080
- 77.969
kaydirigubbakcemile3bende bugün ögrendim hamile oldugunu ...tamam aebencim dediklerinizi dikkate alıcam ay nasıl olsa incelicek ben diyeti bırakmadığım sürece kasmanın alemi yok
sana iyi yürümeler canımcım
bi sabah dijiye kaydettim ebru başlayınca açıldı kanal yoksa uçup gidiyo aklımdan şu hamile olduğunu ilan ettiği gün
neyse daha başı bir iki dakka oldu nefes egzersizi yapıyo ben kesildim
başlarım platesine dedim bıraktım
o nefes işi geçekten çok faydalı maytap ...ebruyu sevmesinizde dedikleri gerçekten dogru . o nefes işi helede kulak arkası edilmeyecek bir bilgi.
ben eşimi bile ikaz ediyorum kendisinde sinüzit var ve bu nefes egzersizi çok faydalı.. ez az günde 10 sabah 10 akşam bu derin nefes alınmalı. ben alışkanlık haline getirdim çok faysını görüyorum . inan artık soguk havada bile yürürken aldıgım nefesten hasta olmuyorum (önceden hemen hasta olurdum sogukta yürüyünce)boshayallersmile
spor yaparken alınan derin nefes kan dolaşımını hızlandırır ve daha fazla yağ yakılmasını saglar... ayrıca akcigerin derinlerindeki birikmiş toksinleri atar cigerleri temizler.... özelikle yürürken bunu alışkanlık haline getirin burundan derin nefes alıp ağızdan verin .
- 16 Mayıs 2008
- 44.080
- 77.969
:1shok:ekmek akşam hemde yumurtayla ..bilmiyorumkismile
destinam kavaltı hariçi ekmek yemiyoruz helede ekmekle yumurta hiç yemiyoruz ....
vaktin oldugunda geri sayfalrı okusan valla en az 100 kere yazmışımdır ekmek sadece kavaltıda ekmeklede yumurta yenmiyor diye .a.s.
ben sevmiyo değilim ebruyu hatta bayılıyorum karıya kaşları az kalın ama idare ediyozzzkaydirigubbakcemile3
valla öyle fiziğim olsun isterdim cidden
ama beceremedim daha nefeste kesildim valla (sigaranın faydaları
(onuda en kısa zamanda çıkarıcam hayatımdan inş)
- 11 Haziran 2009
- 1.867
- 3.145
Bugünkü menümü yazayım ve fatoş kaçar.
Tüh ismimi deşifre ettm
UYANINCA
1bardak su 6kuru kayısı
KAHVALTI
domates,maydanoz,tere
peynir zeytin
2dilim tam buğday ekmek
az şakersiz marmelt
ÖĞLE
2 karnıyark közlenmiş patlıcanla
bol salata
yoğurt
AKŞAM
haşlanmış kabak sarmsklı yoğurtlu
az kıymalı sebze yemeği
yoğurt
GECE
meyve
SPOR
1 saat bantta yürüdüm
iyi geceler arkadaşlar
Tüh ismimi deşifre ettm
UYANINCA
1bardak su 6kuru kayısı
KAHVALTI
domates,maydanoz,tere
peynir zeytin
2dilim tam buğday ekmek
az şakersiz marmelt
ÖĞLE
2 karnıyark közlenmiş patlıcanla
bol salata
yoğurt
AKŞAM
haşlanmış kabak sarmsklı yoğurtlu
az kıymalı sebze yemeği
yoğurt
GECE
meyve
SPOR
1 saat bantta yürüdüm
iyi geceler arkadaşlar
günaydınlar herkese aebenciğim ablacığım ben sahalara geri döndüm artık montiye devam edicem .
sabah
1 adet gün kurusu ( kahvaltıdan yarım saat önce )
3 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
kk kadar beyaz peynir
yarım domates
1 adet salatalık
öğlen
1 tabak kuru fasülye
1 kase yoğurt
1 adet salatalık
ara
1 avuç fındık ceviz karışımı
akşam
1 tabak kabak yemeği
yoğurt
salata
ara
çilek .
sabah
1 adet gün kurusu ( kahvaltıdan yarım saat önce )
3 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
kk kadar beyaz peynir
yarım domates
1 adet salatalık
öğlen
1 tabak kuru fasülye
1 kase yoğurt
1 adet salatalık
ara
1 avuç fındık ceviz karışımı
akşam
1 tabak kabak yemeği
yoğurt
salata
ara
çilek .
- 2 Mart 2010
- 6.265
- 1
Günaydın herkese dün girememiştim siteye yoğunluktan
hafta sonunu kaçaksız tamamladım,güzel bir cumartesi pazardı.
dünkü listemi hemen yazıyım
Kahvaltı
aknaz peynirli tost,yeşil çay
Ara
salatalık
Öğle
pidesiz adana,salata,ayran
Ara
beyaz leblebi
Akşam
1 kase domates çorbası (unsuz sadece domates rendelerinden yapılmış)
taze fasulye yemeği,salata
Ara
2 fındık,3 badem
Su : 1.5lt
hafta sonunu kaçaksız tamamladım,güzel bir cumartesi pazardı.
dünkü listemi hemen yazıyım
Kahvaltı
aknaz peynirli tost,yeşil çay
Ara
salatalık
Öğle
pidesiz adana,salata,ayran
Ara
beyaz leblebi
Akşam
1 kase domates çorbası (unsuz sadece domates rendelerinden yapılmış)
taze fasulye yemeği,salata
Ara
2 fındık,3 badem
Su : 1.5lt
Son düzenleme:
- 18 Şubat 2009
- 2.601
- 181
günaydın kızlar,sabah tükkanı ilk ben açayım dedim ama,naz ve çiçek erken davranmışlar..nerde hareket orda bereket zemuszemus
maytabım sigarayı nooooolursun bırak cnm benim..biz babama bıraktıralı 20 yıl oluyor adam gençleşti resmen.eşime evlenmeden bıraktırdım valla cildine renk geldi.sanada bıraktıralım burda baskıyla,aebenim sopasını çıkartsın arada ben durmadan söliiim.aklinialirimsmile valla ne yapmamız gerekirse yapalım bırak şunu şekerim...sporda tıkanmassın hem ...walla bacım canına acımıyorsan çocuklarına acı yaw.hiç bi çocuk ciğerlerini duman bağlamış bi annesi olsun istemez...bırakacaksın dimi??? hatta bıraktın galiba....???guclubacismile
maytabım sigarayı nooooolursun bırak cnm benim..biz babama bıraktıralı 20 yıl oluyor adam gençleşti resmen.eşime evlenmeden bıraktırdım valla cildine renk geldi.sanada bıraktıralım burda baskıyla,aebenim sopasını çıkartsın arada ben durmadan söliiim.aklinialirimsmile valla ne yapmamız gerekirse yapalım bırak şunu şekerim...sporda tıkanmassın hem ...walla bacım canına acımıyorsan çocuklarına acı yaw.hiç bi çocuk ciğerlerini duman bağlamış bi annesi olsun istemez...bırakacaksın dimi??? hatta bıraktın galiba....???guclubacismile
