Kızlar ya bir sorunum var. Yoğurt fark ettim ki bana gaz yapıyor. Engellemek için önerisi olan var mı
Canım kimyon ekle az. Kimyon tüm yiyeceklerin gazını alıyor.
sabah
1 bardak sirkeli su
08:30 1 adet elma
10:30 2 dilim tam buğday ekmeği
domates,salatalık,7 zeytin 2 bardak açık çay şekersiz
Öğlen
14:30 pidesiz adana ,salata ve ayran
akşam içinse
taze fasulye,salata,ve yoğurt düşünüyorum
ne dersiniz olur mu ?
Süper çiçekim ama sabah 7 zeytin çok fazla. 3-4 yersen iyidir.
gunaydın dun benım ıcın facıyaydıı rahatsılzandım seker dalgalanması yasadım bır adet topkek yedım acayıp canım tatlı ısıtyordu durduramadımm kızma aebencım sonrası rahatsılzık yasadım ramazandakı ılk orucumu acmısım gıbı oldum sureklı yattımmm
bugunkı menum
sabah
8: ılık su
930 tere - 1 dom- 1kk peynır-4 zeytın ( ekmek sormussun yemıyorum )
1130 küçük elma- yeşil çay
1400 yogurt - salata lımonlu yagsız- turlu yapmıs ascımız ıcınde patates vardı sadece faulyelerını yedım suyunu yemedım susdurerek yedım
1600 yesıl cay
1900 yoğurt- salata- patlıcan yemeği
Canım geçmiş olsun. Sabah ekmek yersen daha iyi olur. Şeker dalgalanmasının sebebi aç kalıyor olman olabilir. Ekmek tutuyor çünkü.
Salatanı da yağsız ve tuzsuz yemek zorunda değilsin. Hatta mümkünse yağlı ye. Sebzelerdeki vitaminler yağda çözünür.
hoşbuldukkkk...
özge sende mı burdasın ne guzel..burayı takıp etmek ıstıyorum tam olarak kafam almadı neyın nasıl oldugunu sızı ızleyerek baslıycam önce...
Evet canım. Aslında çok basit kurallar. ılk sayfayı oku istersen.
Birde menülerini yaz bize. Yorumlarız daha kolay alışırsın.
arkadaslar aranizda mezura ölcüsü alan varmi ya benim moralim cok bozuldu bugün altr tarafim deli ediyo beni bi etek almistim nettten olmaya oldu ama moralimi alt üst etti sanki ne kadar zayiflarsam zayislayayim basen ve bacaklarim hic gitmiycekmis gibi geliyo bana nerdeyse tatliya saldiriyodum ama tuttum kendimi ama söyöe 4 5 kilo veripde ne kadar inceldigini bilen varmi abimin dügününe 4 hafta kaldi üff ya cok kötüyüm ben:sinifsinif:
Bozma moralini. Basen ve bacaklar birazda yapısaldır. Ama kilo verinde mutlaka azalacak canım. Sakın bozma diyetini de.
Bugün ki Menüm;
09.20 = 2 dilim tam buğday ekmeği arasına domates peynirli sandiviç + zeytin + şekersiz çay
13.30= 1 adet karnıyarık (bir yer buldum sağlıklı bir yer sordum patlıcanı buharda pişirip sonra fırına atmışlar.)
Yoğurt
Salata
16.40= 10 tane kadar çilek
20.00= ıspanaklı yumurta + yoğurt + salata
22.00= 1 adet elma veya ceviz veya süt olabilir.. yemeyi düşünüyorum..
Kızlar benim bir sorunum ne yapmalıyım bu beslenmeden beri bağırsaklarım düzene girmedi özellikle çok afedersiniz feci kabızım...
(( ne yapsam acaba...
Menün süper canım. Normalde bu beslenmede lifli ağırlıklı beslendiğimizden böyle bir sorun olmaması lazım ama bilmiyorum. Sabah kuru kayısı yersen aç karnına belki çözülür.
tatlım ameliyat olacağım pazartesi bademciklerimden şimdiden evi çok iyi temizlemem gerek dışarı işlerimizde çok yani bu diyetimi bozmam lazım bünyemi zayıflatmayım dikişli olacak sanırım riskli kanama riski yüksekmiş yarın kesinleşmiştir sorcam yatıracaklarmı dikişlimi olacak bunları öğrenmem lazım adet olucaktım tam gelmeye başlamıştı aradılar bende jinekoloğumu aradım başla hemen dedi adet kesici ilaç içtim bi tane ameliyata kadar içeceğim artık oda ödem yapıyor amaaan yaa ama ameliyattan sonra iyileşince hemen aranıza döneceğim
Geçmiş olsun canım. Sağlıklı bir şekilde gel hayatım geri.
herkeze a.s.
ben hemen menumu yazmaya baslim
6:30 2dilim kizarmis tam bugday ekmek ,diet marmelat,zeytin,capuccino
ara 1 yesil elma
13:30 ton balikli salata,ayran
16:00 ceyrek armut
19:00 zeytinyagli fasulye,yogurt
ben sabah menume peynir ilve edemiyorum ne yazikki uygun bi peynir bulamadim.:çok üzgünüm:
bu arada sabah 1 saat tempolu yuruyus ve ogleden sonrada 2 saat kadar bisikletleydim.spora devam
Güzel menü. Sabah ve öğlen arasında pek ara yapmasak iyi ama olsun.
Bende yazayım menümü gururla;
08:30 1 dilim tam buğday ekmeği,az Ekici lor (maalesef alternatif almamıştım mecburen yedim ama bugün aldım Migr.s yağsızından) tere,2 yeşil zeytinizeytin ezmesi,1 kupa şekersiz çay
13:00 yarım yeşil elma
14:00 fırında yumurtalı,baharatlı karnıbahar,sarımsaklı yoğurt
16:00 1 yeşil elma
20:00 4 yağsız pişmiş baharatlı tavuk but:kedi:,bol patlıcanlı domateslli roka salatası,1 büyük bardak ayran.
Şimdi çay içeceğim yatmadan 1 saat önce belki 4-5 badem yerim.
Bu arada Tahsildaroğlunun light peynirinin üzerini okudum %6 yazıyor üzerinde kilo verme hızını düşürebilirmi az az yesek kahvaltıda olurmuki tadı güzelse?
Ne pazarlıkçı oldum bu peynir konusunda :roflol:
Canım akşam 4 but mu yedin ben mi yanlış okuyorum.
Benim dün ki menüm şöyleydi.
Sabah
yarım domates, 1 kk peynir, 3 zeytin, 1 dilim buğday ekmek, 4-5 dal maydonoz
Öğlen
1 Fırında piliç but, salata, cacık, 1.5 yk z.yağlı ayşe fasulye
Akşam
1 çipura ızgara, salata
Ara
4 çilek
