banum menü güzel afiyet olsun . bu hafta degişiklik olrak ne uyguluyorsun nar şerbetinden başka ?
inşallah bu hafta kilon istedigiden daha fazla inerde rahatlarsın canım ,senin kadar bende istiyorum bliyorsun bunu .
ama şunuda söylemem lazım zor bir bünye için 3 hafta sabit kalmak çok görülmemiş bir şey deyil canım . birkeredaha diyorum senin spora ihtiyacın var . zor oldugunu biliyorum ama spor yapmalısın
geçen gün bir mesaj yazmıştım sanırım gözünden kaçtı ..ekmege karşı duyarlılıgın olabilr . bir hafta ekmegi kesip karataydaki gibi ekmek yerine kuruyemiş eklemeeyi bir düşün derim
afiyet olsun ecrin .
ecrin canım ekmekle birlikde yumurta yemiyoruz montide vede peyniri yagsız yiyoruz ..bu menün hepsini ekmeksiz olrakda yiyebilirsin .
karbonhidrat yanında .yani ekmek ve bklagilin yanında mükün oldugunca yag kullanmıyoruz.birde ekmek olarak tambuğday yiyoruz çavdar deyil .
akşam aç yatmak kilo verdirir ecrincim
bi dene bakalım banum , bana sorarsan elindeki tüm kozları ileri haftalara yaymadan bir an evel dene derim neden dersen baskülden üzülüp salmandan ve kısır döngüye girmenden korkarım :26:
tamma ablacım çok sagol dikkat edecem notlarımı almaya başladım aslında sabah aklıma geldi ekmekle yumurta yenmiyo diye ama yedikden sonra aklıma geldidikkat edicem ben böyle paylaşayım sizde uyarın abla :))
dün resmen aç yattım ben ablacım 5 de yemeği kestim saat 23:30 gibi miğdem gurlamaya başladı 5 de a yedim galıba hemen yattımuyudum yeşil çayı mı içtikden sonra :) sabah tardıda düne göre azda olsa -gördüm :)
ecrincim 17 deyilde 18 daha idealdir akşam yemegi için . ayni işi görür merak etme . bir ara bende denemiştim akşam aç yatmak iyi kilo verdirir .
öğlen yemeğinde biber dolması mercimek çorbası ve yoğurt var nasıl
biber dolmasının içinde büyük ihtimalle pirinç vardır canım montide pirinç yasak . bide mercimek çorbasının içinde patates , havuç varsa malesef patates ve havuçta yasak montide
abla ilerki hafta degilde mesela bu hafta ekmek yemiycem kahvaltıda
birde akşam sebze yiyorum ya onudamı kaldırsam diyorum acaba ne dersin
sadece yogurt salatamı yesem
gerçi sebzeyede az yag koyuyorumm
bende pko var abla biliyorsundur insülin direnci var zor veriyorum kiloları ama bu sefer kararlıyım inş aç kala kala vercem :)) sen kaç kiosun listenis falan var mı?
büyük ihtimalle vardır canımkabak varsa kabağın dışını yerim yoğurtla olur mu ki öğle bide ben eti form almak istiyorum tahta gibi olan varya oda yasak mı akşam o tahtayla yoğurt yesem nasıl olur napcam ben ya
iyi geceler
ıcırım ün. sınavınamı hazırlanıyorsun ?
ilk günler için fena menü deyil hatalar var fakat düzelir bencede ögün atlamamaya dikkat et
banum yemegini kısma . ekmegi kes yerine kuruyemiş koy bence. ama buu en az 1 hafta devam ettir . ve hafta sonuda spor yap mutlaka .
ecrinim banuda piko bendede insülin direnci var . ama sende her ikiside var Allah kolaylık versin . ama olmıycak diye bişi yok sabırlı olursak mutlaka gider .
ecrincim ben diyet yapmıyrum canım . geçen aylarda 1 ay kadar yaptım 3.4. kilo vermiştim .ama birazını geri aldım sanırım .benimde verecek bi 7.8. kilom var lakin şu anda diyet yapacak durumda deylim . evde olmuyorum haftada birkaç gün .
burda olmamın sebebi sırf sizlere yardımcı olmak . liste vardı ama bu hafta yapmadım çünki birkaç kişi kilo bildirmedi.. herkez bir hevesle başlıyor 2,3 hafta sonra yok oluyorlar , kilo verme şüreci birkaç haftalık deyil uzun solukludur .
dışarda diyet yapmak zor hakikaten . o krakerleri kulanan arkadaşlar vardı sanırım ama ben hiç denemedim . sen bilirsin ecrin. ama kızların ögün omadıgında kurtarıcıarı kuru yemiş süt oluyor genelde
aben abla şimdi karatayı inceleidmde
dedigin gibi ben haftaya kuruyemiş ekleyim birde
meyveyi ara öügnde yemiyorla onlar snaıırm montiden pek bir farkıda yok
kahvaltıda yiyorlar ama meyveyii ben öle yapmayım dimi
ayy aben abla vallhi şuan öle bi tuttum ki ipleir bıraksam tozutcam yeminle o yzüden sen de ben yapayımm
kısır döngüye girmeyimmm
banum karatayla monti arasında baya farklılık vardır ,yok gibi görünsede .. sen sadece sabah ekmek yerine kavrulmamış kuru yemiş ekle . diger ögünlerinde montiye devam et . 1 hafta deneyelim .. hem yeni bişiye başlamış gibi hissedersin kendini o se tozutmanı engeller
yarın sabah tartıl . vermiş olursanda almış olursanda sabit olursanda hiççç takılma . haftaya cumartasiye kadar ekmek ve baklagil yeme bakalım işi sıkı tutup kilonu tetikleyelim .ama benim senden bir ricam daha var bu hafta en az 3 kere spor yapmanı rica edicem sende
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?