evet nurom sinem zaten hep sağ gösterip sol vuruyor. korkulur sinamden ...
valla iskender deyip deyip bize yedirip kendin zayıflıyon gibi geliyooo sempatiksalakcinni
evet nurom sinem zaten hep sağ gösterip sol vuruyor. korkulur sinamden ...
hey hat nice güneşler bir ay için sönüyor ....:gitme::gitme:turkbayragibu arada 18 mart çanakkale zaferinin 95. yıldönümünü kutluyor, şehitlerimize Allah'tan rahmet diliyorum.
bu-gu-ru- birsüre unut iklim herne kadar yasak olmasada ilk atapta serbestçe yenecek hemde hergün yenecek bir besin deyil .kötükedihüsolülülülülülükızlar, annem istanbula gitti.evde yemek işleri bana kaldı...bulgur pilavı (patatessiz sadece bulgur) serbest miydi? ne yapsam sizce bugün?
kendine haksızlık etme ref . 6 ay sürekli yapmadın arada soluklandıgın dönemler oldu . ona ragmen bence gayet güzel bir sonuç .alkisalkisalkisGünaydın kızlar :)
Aeben gelmeden ben cevaplıyayım. Kahvaltıdaki yağsız peynir ise kesinlikle sorun yok.
Öğle yemeği ise sebze etle yenir tabiki çünküüü sebze salata gibi herşeyle yenir canlar:
Çikolatayı bitter olarakçokk az 1-2 kare ben haftada birkaç kez yedim:) %70 bitter tabi
Ben portakalı ve zeytinide bol bol yemiştim :))
Ama canlarım ben çok yavaş kilo verdim belki ondandır 6 ay oldu 9 kilo...
bu menün degşti galina iklim .canlarım, bugünkü menüm. bulgur pilavından vazgeçtim.
7:30 2 kuru incir+2 kuru kayısı+yarım bardak yağsız süt
10:00 4 dilim tam ekmek+peynir+zeytin ezmesi+bol maydanoz+domates+karanfilli yeşil çay
14:00 yeşil mercimek yemeği+ yoğurt+ salata
17:30 yeşil mercimek salatası+ yoğurt
gece acıkırsam yulaflı süt
aferin araştırmalcı kişilik yanlız unuttugun bir nokta olmuş ... proteinlerin hep karbonhidrat bunun bi kısmını et proteininden saglamanda lazım ...a.saebenim bir mesajında kilo vermek isteyenlerin aldığı protein miktarı kilosunun 1.5 katı olmalı demiş. benimki tam olacak bugün..hesapladım tek tek.
mucuks......günaydın kızlar...topiğin polisi ilan etmek üzeresiniz beni biliyorum ama valla ne yazıyorsam iyiliğiniz için.yalnış bir şey yapmayın ve kilo vermenizi engellemeyin diye...
iklimim sabah kahvaltından başlayalım..kilonu bilmiyorum ama 4 dilim ekmekte biraz fazla bence ve hem zeytin ezmesi hemde zeytin yemmişsin..şekerim diyettesin azaltsan iyi olur biraz...aebenim ne diyecek bilemiyorum ama bana fazla geldi.ben kilo vermeye çalışırken sabah kahvaltımı güzelce ediyordum ama ekmeğe bu kadar yüklenmiyordum.domatese salatalığa yeşilliğe yüklensen iyi edersin..hem ödem yapmaz..mayalı gıdalarda vücutta su tutar bunu unutmayın..
dünki ara öğününde leblebi yemişsin (tahıl gurubu oluyor) akşam tam tahılıı ekmek (yine tahıl) buda yetmemiş sana anlaşılanki gecede yulaf (yine tahıl) yemişsin.. sopayı hakkettin dayanamıycam vuracağımklava:
bu günki menülerindede sabahtan akşama kadar tahıl var güzelim. sabah kahvaltını ediyorsun ekmekle öğlen mercimek akşam mercimek....?bulgurdan vazgeçiyorsun mercimeğe saldırıyorsun..ilk aşama için bulguruda önermiyor monti amca...yani yersende iki kaşık kadar yiyip yanında yeşilliği bol tutacaksın o zamanda doymassın iki kaşıkla.onu yiyeceğine sebze yemeği ye 2 tabak ye canım..yerinizde olsam ilk aşamada makarna bile yemem.şimdilik bunlar aklıma gelip yazacaklarım....
sultanım beni aratmıyorsun kıs maşallah yorumların harika ..... benim yazmama gerek bile kalmamış .Şeniziklim zaten ögleyin pirincli dolma içi yemişşşn bilmiyordun ama aksam ekmek tüketmiyoruz güzelim sebzenin yanıında yemişşn iyiki ama ilk etapta montide sadece sabah ekmek yiyebiliyoruz bunu unutma. bde yulafı cok sık tüketiyorsunuz neticede o da ekmek gibi düsün-tatlicadiarzu-
ahh nerde refim her hafta 2 kilo gtse tabi saglıklı bi seklde gitmeli ki gelmese bi daha napalım gec olsun sonunda bizim istedgimz olsun:lepi:
bulgur serbest fakat az yemek sartıyla ve yanında mutlaka yeliilk yenmeli ki dengelsin bulguruda ekmek yerine koyun kızlaryerimseniben
canım o geceki yulaflı sütü silelim cnkü sabah kahvltında ekmegin bol onun yerien bir meyve yada illa süt içceksen ılık tarcınlı süt içmeni tavisye ederim
aferin sana ........:içelim:zilicim ne diiym dsncelerimi tercüman olmussun bnde aeben olmadıg için yorum yapayım dedim ama baktım baya bi eksik nokta var bende az az degindim eksiklere ama sen daah etkili olmussundr
ben nerdeyse 2 aydr ne pirinc nede bulgur pilavı yiyorum sadece makrna oda spagetti olrak bol sebzeyle sadece öglenleri onu tüketiyorum kompleks karbonhidrat adına onun dsnda bulgurucok ta severim aam 2 ks yicegime hiç yemem daha ii mantıgı var bnde devereliniortak
mafoldumben yaaaaa cidden kötü bir niyetim yok benim.... ağlarım ama ben ya.... bidaha canım bişey isteyince söylemeyeceğim.... kendi kendime yaşayacağım acısını içimde.... delikafadulden
kızlar ben size tadın derken iki dilim tadın dediğimi hatırlamıyorumlmaz: size vur deyince öldüreceksiniz anlaşıldı lülülülülülü ikinci aşamadaydı tadımlıklar.arkadaş ekmeğine tadına bakayım derken iki dilimle bakmış olmassss...aeben neyi yapmayın diyorsa onu yapmayamı şartladınız yahu siz kendinizi,iklim çanakkaledensin sanırım.biz annemlere giderken lapsekiden yada çanakkaleden geçiyoruz.son gidişimizde (20 gün önce) lapseki fırtınadan kapalıydı çanakkaleye gidip geçmiştik bir dahaki geçişimizde muhtemelen ağustos gibi olacak sanırım seni görmek isterim incecik olarak.hatta feribotun burun kısmına titanikteki gibi çıkıp kolarımızı açarız laelaelaelaelae ama incelmessen seni arkandan suya iterim ona göre delikafadulden aeben aplam şu kızçelere bişey söyle yahu kaçamak dedik ne bulursalar yiycekler valla.en iyisi biz hepimiz bu eve toplanalım aşçıda aebenle ben olayım..ne verirsek onu yesinler.dışarıda salmayalım bişeyler alıp yiyemesinler ne güzel olur valla....naniknanik
yok tatlım sen yine paylaş bizimle .... bu haftada bakalım kaç kilo gidecek senden .
hey hat nice güneşler bir ay için sönüyor ....:gitme::gitme:turkbayragi
bu-gu-ru- birsüre unut iklim herne kadar yasak olmasada ilk atapta serbestçe yenecek hemde hergün yenecek bir besin deyil .kötükedihüsolülülülülülü
bu menün degşti galina iklim .
aferin araştırmalcı kişilik yanlız unuttugun bir nokta olmuş ... proteinlerin hep karbonhidrat bunun bi kısmını et proteininden saglamanda lazım ...a.s
her nekadar menünde purotein yeterli olsada sebze ve et türü pek kulanmıyorsun menülerinde .
bazan bende iki ögünde aynı şeyi yedigim oluyor fakat bir önceki yada ertesingün menülerim farklı oluyor ... senin menülerim hep bu tarzda ya bakliyat yada ekmek .agırlıklı .
umarım anlata bilmişimdir .yerimseniben sebze ve et türüne agırlık ver.
:)))) zilicim iklim merak ettim tadını deyince ben bi lokma attı sandım ağzına :jeyyar: ama o tadmamış yalayıp yutmuş.. :roflol:
Bu hafta hep ara öğünde yedim ve ayrıca ekmeklerimi atlamadım hiç... kilomu sabitlemek için bu hafta muhtemelen gitmemiştir kilo ama haftaya hedefim 1.5 kilo.... :lepi:
kızartma cıs nurom birde arnavut cigerini una bulayıp kızartmıyormuyuz ..... duble cısss. ama dersenki normal bir şekilde kavurdun yanında bol salatayla öglen yemeginde yenir .arada bir ....kızlar diyelimki arnavut ciğercisine gittiniz porsiyon ciğer yanında domates ve ayran bi monti diyetimidir? ben montiyi bozduğumda yemiştimde.ama bol yağda kızarması nedeni ile monti değil gibi?
hadi tebrik edeyim ama sen sabah 4 dl ekmek yemedinmi iklim ? ve öglen olmadan açıktı isen kan şekerinde problem olmasın .... kan şekerini ölçtürdünmü hiç.. hipoglisemi varmı sende ?bilmiyorumkismilebeni tebrik edin lütfen, öğle yemeğine kadar olan ara krizimi koca bir şişe suyla telafi ediyorum...yerim diye önüme koyduğum fıstıklarıma dokunmaıdm bile
offf menemenimde pek lezzetli olmuşşş.. hıımmmm..
noliiyyy ya, buldunuz yumuşak garnımı vurun...ben de nişantaşı çocuğuyum ben de monticiyim...bilmiyorumkismile
bi daha olmaz sözbilmiyorumkismile
hadi tebrik edeyim ama sen sabah 4 dl ekmek yemedinmi iklim ? ve öglen olmadan açıktı isen kan şekerinde problem olmasın .... kan şekerini ölçtürdünmü hiç.. hipoglisemi varmı sende ?bilmiyorumkismile
eger öyle bir durumun varsa .ve çok aç hissediyorsan kendini ara yap mutlaka ama meyveyle .
nurom bende menemen yapıp yedim ...
işyerinde kapuska vardı ıyyyyyyyyy içine prinçte koymuş amca yemedim . makarna yediyor hayır dedim . mercimek çorbası ye dedi olmaz dedim içinde un patates ve havuç vardır onun dedim evet dedi . adamda demiştir içinden manyak mı diye ....
nurom bende menemen yapıp yedim ...
işyerinde kapuska vardı ıyyyyyyyyy içine prinçte koymuş amca yemedim . makarna yediyor hayır dedim . mercimek çorbası ye dedi olmaz dedim içinde un patates ve havuç vardır onun dedim evet dedi . adamda demiştir içinden manyak mı diye ....