selam kızlar bende bundan kelli bu diyeti uygulayacağım sempatiksalakcinni
inşallah başarılı olurum
selam kızlar bende bundan kelli bu diyeti uygulayacağım sempatiksalakcinni
inşallah başarılı olurum
monti amca linkine hoşgeldin nurom . başarılı olursun tatlım . aebenciğim gelsin sana daha detaylı bilgiler verir . artık monti amcayı yalayıp yuttu aebenciğim .
selam monticiler bugünkü menümü takdim edeyimbuyrunnnnnnnnn
yarım elma
11.30
2 dl kzarmıs ekmek..2 ksk lor..4 zeytin..az biraz marul..
14.30
1 cy bardgı süt
15.35
karnıbahar yemegi..havuç salata..1 kase yogurt..
18.30
fırında salcalı hamsi..lorlu salata..3ks erik hosafı..
ara
bitki cayı..yeşil elma..3 ceviz..
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkishomdacım süpersin.. bakayım resimlere..delikafaduldenbügünkü menüm
3 dilim ekmek marmelat krem peynir zeytin
öğlen dışardaydım kk buluşması vardı fotolara baka bilirsiniz1 bardak portakal suyu
1 peynirli tabak spaketti salata
artık ne yerim bilmiyorumsempatiksalakcinni
:lepi::lepi:alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis:sm_cool:SÜPERSİN NAZLIM .günaydınlar kızlar
dün yediklerimi yazıyorum
sabah
3 dilim tambuğday ekmeği
kk kadar beyaz peynir
1 domates
1 salatalık
öğlen
1 porsiyon tavuk döner
salata
yoğurt
ara
1 adet portakal
akşam
1 tabak ıspanak yemeği
yoğurt
30 dk yürüyüş yaptım . hergün yavaş yavaş arttıracağım yürüyüşlerimi ....
nurom hoş geldin .. Şenizselam kızlar bende bundan kelli bu diyeti uygulayacağım sempatiksalakcinni
inşallah başarılı olurum
birazda senin için buraya yazdım nurom seninde geç kalktıgını biliyorum .kaydirigubbakcemile5günaydınlaarrr.. aebencim fatunuza yazdıkların gayet net olmuş anladım sayende :)
ama merak ettiğim şu;
öğle ve akşam ekmek yemiyomuyuz?
hoşbulduk nazcım :) sayende buralara attım kendimi umarım aebenciminde yardımı ve desteklerinizle verebilirim, verebiliriz :)monti amca linkine hoşgeldin nurom . başarılı olursun tatlım . aebenciğim gelsin sana daha detaylı bilgiler verir . artık monti amcayı yalayıp yuttu aebenciğim .
teşekkrü ederim sultancım pek muhabbet edemedik ama seni azçok tanıyorum mesajlarından.. Kpss maratonuna başlamış olman ve dersaneye yazılmış olmanı biliyorum mesela :) pazartesi cumaydı sanırım kurs :)cnm hayırlı olsun diyelim takımda pek muhabbet edemedik ama insl burda daah sık görüsrüz bnde ilk basta senin gibi kafamda cok soru vardı ama şimdi rayına girdi cok sükür hiç çeknmedne sor biz hala soruyoruzyerimseniben
sorma naz ya bence aeben monti abla oldu masallah bizlerede elinden geldignden daah cok yardımcı oluyo Şeniz
senin nasıl bu arada takımda iyyi gittgini sölemşşn sevndim cnm:lepi:
nurom hoş geldin .. Şeniz
Olmammı ne demek nurom ....opuyorumnanaktanYETERKİ SEN İSTE ÖNEMLİ OLAN BU CANIM .BEN SADECE YOL GÖSTERİR DESTEK VERİRİM İŞ SENDE BİTİYOR NUROM .olumunekankayizsmilehoşbulduk nazcım :) sayende buralara attım kendimi umarım aebenciminde yardımı ve desteklerinizle verebilirim, verebiliriz :)
teşekkrü ederim sultancım pek muhabbet edemedik ama seni azçok tanıyorum mesajlarından.. Kpss maratonuna başlamış olman ve dersaneye yazılmış olmanı biliyorum mesela :) pazartesi cumaydı sanırım kurs :)
oşbulduk beyaaa sempatiksalakcinni aebencim yardımcı olucaksın dimi :)
birazda senin için buraya yazdım nurom seninde geç kalktıgını biliyorum .kaydirigubbakcemile5
evet canım kavaltı hariçinde ekmek yemiyoruz . ama kilo verdikten sonra 2. aşamada sebze ve balıgın yanında 1.2 dl yiyebiliyoruz ama 1. aşamada yok çünki kan şekeri degeri herne kadar tambuğdayda olsa yüksek 45..... o yüzden kavaltıda ekmegin yanında yeşillik yeniyorki kanşekeri oranı düşssün . çünkü 1. aşamada o ögünde yediklerimizin birleşimi 35 geçmiycek ...
birde unuttum eger et türünü fazla sevmiyorsanız arada bir baklagil ve az pişmiş spagetti yapabilirsiniz yanında gene salata ve yogurt yada peynirle .
birde salatalarınıza ve yemeklerinizde zeytin yağı yada sıvı yağ kulana bilirsiniz ama aşırıya çakmayın ... bu beslenmede damak tadından ödün vermiyorsunuz nede olsa 1.2 .haftalık deyil her zaman uygulana bilecek bir beslenme .opuyorumnanaktan
Olmammı ne demek nurom ....opuyorumnanaktanYETERKİ SEN İSTE ÖNEMLİ OLAN BU CANIM .BEN SADECE YOL GÖSTERİR DESTEK VERİRİM İŞ SENDE BİTİYOR NUROM .olumunekankayizsmile
hoşbulduk nazcım :) sayende buralara attım kendimi umarım aebenciminde yardımı ve desteklerinizle verebilirim, verebiliriz :)
teşekkrü ederim sultancım pek muhabbet edemedik ama seni azçok tanıyorum mesajlarından.. Kpss maratonuna başlamış olman ve dersaneye yazılmış olmanı biliyorum mesela :) pazartesi cumaydı sanırım kurs :)
oşbulduk beyaaa sempatiksalakcinni aebencim yardımcı olucaksın dimi :)