- 2 Mart 2011
- 1.804
- 33
hadi bakalim kolay gelsin :) ozletme kendini :)
Okulun spor seansları var oraya gidiyorum haftada 3 kere iyi oluyor
Hatta biraz sonra oraya gidicem saat 4 teÇıkıp hazırlanayım bari ben
hayret bişey canım ya ne güzel bi topikti o, hepimiz merakla beklyiorduk. hem ayrılmışın bunun gibi önemli bir haberi topiği takip eden herkes merak etmiştir.
bundan sonra seçeceğin adayları büyük bir titizlikle kk ekibi olarak inceleyeceğiz, yandı valla adamcağızlar
iyiyim canım ben de bu aralar bir derdim yokkocamı özlüyorum o kadar işte, çalışıyor garibim
ay sorma yaa, cok uzuldum ben de.. simdi ordaki herkes bu topigi bilmiyor, bulamiyor, bi suru sevdigim dostumla konusamiyorum
size ayrintili listeler yapicam eksisiyle artisiyla; adaylar arasindan secicez, hakkaten yandilar
kocacin nerde ki senin, baska sehirde mi calisiyor?
zaten agzima geleni saydim ayrildigimiz gun. o kadar ofkelenmisim ki, hic istemedigim halde tartismaya girdim. konu medeni bi sekilde kapansin istemistim ayrilmaya karar verdigimden beri ama olmayinca olmuyo :))
bu arada zerre eksikligini hissetmedim onun ve hatta aklimin kiyisindan bile gecmiyo adam.. resmen hissizmisim ben ")
Evet çok rahat hissediyorum ben de seni bu konuda ne güzel işte, oturup ağlayacak sızlayacak halin de yok paylaşılan garip olay ve durumlar seni duygulandırcak değil herhalde. :)
İnşallah çıkar karşımıza normal insanlar. Bu arada benim topiğim de dikiş tutturamakla ilgili, istersen bir ara uğrayıver.
Liste yapıp bize sorarsan evde kalırsın bence hepsine bir kulp buluruz
ya kuzucumm, seni unutmak mumkun muu
ya simdi bir derdim var`a yeni bir baslik acabilirim: "yas 26, hala dikis tutturamadim" diye :))))))))))
miskacım fazlalılar oluşmuş demişsin bende aynı 3kilo almışım ama spora vakit bulamıyorum
2 gün gittim baktım yok devam edimicem programım aksıyo 10 dakika sabah 10 dakika akşam 5 tekrarlarla netten buldugum bazı sıkılaşma hareketlerini yapıyorum 5er tekrarla baya işe yaradı
birazzda yediklerime dikkat ediyorum bol su baya sıkılastım kilo kaybım olmadan cünküğ zaten zayıfım kilo kaybetmek istemiyorum sadece sıkılaşmaya calışıyorum bölece pek vaktimide almıyo güzel oldu yyani bi dene istersen işe yarıyo bak
aa nasil hareketler, deneyebilirim hayatim? benim de derdim sadece can simidikollarim, bacaklarim, sirtim, cok ince, ama verince de direkt oralardan veriyorum. gobek ve biraz da basene dogru, o kisimlari inceltmem lazim. ben de dikkat ediyorum yediklerime ama biliyorum ki bu bolgelere yonelik egzersiz yapmazsam istedigim sonucu alamiycam.
bu arada dikis tutturamamakla ilgili saciuzunaklikisa bi topik acmis zamaninda, cok begendim :) bi baksana sen de.
du bi bakıyım bende de aynı sorunlar var canım iç bacak karın calışıyorum biraz da kollarımı güclendiriyorum iki küçük pet şişeye su doldurup kol egzersizleri yapıyorum baş ucumda duruyo onlar hareketleri nasıl tarif edebilirim acaba bilemedim şimdi ama nete ev egzersizleri yazarsan biçok sey cıkıyo bende içlerinden kendiproblemli bölgelerime uygun olanları sectim bi bak istersen sende resimlide oluyo onlar ama bulamassanda söle ben tarif etmenin bi yolunu bulurum ama sırt üztü uzamaıp yarım mekik yapıyorum bide bacaklarımı kendime doğru ckerek karın kaslarımı sıkılastırıyorum sağ sol seklinde diz kısımlarım hafif dısarıya bakıyo bu hareket direk alt karını calıştırıyomuş bide süpermen hareketi diyolar yüz üstü yapıp kol ve bacakları hafir kaldırıp ucar gibi geriyosun bide ayaktayken bel ve sırtı sabit dik tutup oturu pozisyona geciyosun 5e kadar sayıp kalkıyosun 10 10 günde 20 dakika bide diyorumya bol su bide imkan oldukca gidecegim yerlere yüremeye calısıyorumdediğim gibi spora vaktim olmuyo oturarakda calıştıgımdan iyice hantallasatım böle yabastan yavastan haraketlendirmeye calışıyorum kendimi bilmem anlatabildim mi :26:
super tatlim, anladim hepsini, az cok da asinaligim var zaten, hangi hareketlerden bahsettigini anladim, tesekkur ederim
yumusacik bi de benim karnim, sinir oluyorum. disardan bakinca sorunlu gorunmuyor ama ben kamufle etmeyi bildigimden
ayy miska ne güldüm yaaa aynen sorsan zayıfım ama göbeğim yumusacık
sıkılaşmaya calışıyorum işte dıştan bakınca herkes cok zayıfsın diyo ama ben göbekliyim
düşük belde yapıyo bunu biliyosundur dene sende bak ii geliyo düzenli yapınca faydasını göreceksin
kilolu değilim ama sıkılaşmak lazım işte
simdi sirketteyim, acaba oturdugum yerden bacaklarimi duz tutup kaldirip indirsem alt karin kaslarini calistirir mi?
yok, denedim, olmuyo
ust bacak kaslari calisiyo oyle :))
şimdi okudum toplantıdaydım okurken denedim de yok olmuyo o
kendince söle 7 8 hareket belirle 5 tekrarlar seklinde uygula tabi nefes alış verşte önemli
yeni bişeyler bulursam haberdar ederim seni
tamam sekerim, ben de bi sey bulursam sana soylerim. :)
sst, sen su adayi anlatsana biraz???