Menopoz döneminde olup diyet yapanlar var mi aranizda ?

Thallosofili

Thallosofili

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
25 Ekim 2018
3.510
6.209
Merhaba🌸,konu başliginda da yazdığım üzere doğal menopoz yaşındayım ve gün geçtikçe metabolizmamin azaldığını hissediyorum. Eskiden bir haftada sağlıklı bir beslenme tarzı ile 1,5 kilo kadar verebilirken, şu aşamada günde 10 bin adım atıp,gün içinde aktif olup ,şekerden,karbonhidrattan son derecede kıssam da rahat kilo veremediğimi farkettim.Bugün itibari ile adım sayımi ,gün içindeki kalori totalimi ,her gün düzenli olarak buraya yazmasam da ,arada buraya not düşmeyi kendi adıma niyet ettim.Pazartesileri tartilma günüm.Boyum 170,kilom 84.8 Hedefim 76 olabilmek.Gecen yıl ve önceki yıl bu yazdığım hedef kiloma cok yakındım ama beslenmeyi biraz abarttigim için mevcut kiloma geldim.Siz de benim gibi doğal menopoz yaşlarında iseniz ve kilo vermek istiyorsanız, neler yapıp yapmadığımızi burdan paylaşabiliriz eğer isterseniz 🌸
 
Son düzenleme:
Bugün sabahtan aç karnına 5 bin adım attım.
Kahvaltım klasik diyet kahvaltısı idi .
Arada sade kahve içtim .
Sürekli ev işi yaptığım bir gün bugün ayrıca.
Öğlende Ispanak yemeği ve kiymali karnabahar ,1 ince dilim ekmek
Akşam ise ızgara köfte ,az pilav ve bol yeşil salata
Yatmadan önce probiyotik yoğurt ya da 1 bardak kefir .
 
Thallosofili .!.:
Merhaba🌸,konu başliginda da yazdığım üzere doğal menopoz yaşındayım ve gün geçtikçe metabolizmamin azaldığını hissediyorum. Eskiden bir haftada sağlıklı bir beslenme tarzı ile 1,5 kilo kadar verebilirken, şu aşamada günde 10 bin adım atıp,gün içinde aktif olup ,şekerden,karbonhidrattan son derecede kıssam da rahat kilo veremediğimi farkettim.Bugün itibari ile adım sayımi ,gün içindeki kalori totalimi ,her gün düzenli olarak buraya yazmasam da ,arada buraya not düşmeyi kendi adıma niyet ettim.Pazartesileri tartilma günüm.Boyum 170,kilom 84.5 .Hedefim 76 olabilmek.Gecen yıl ve önceki yıl bu yazdığım hedef kiloma cok yakındım ama beslenmeyi biraz abarttigim için mevcut kiloma geldim.Siz de benim gibi doğal menopoz yaşlarında iseniz ve kilo vermek istiyorsanız, neler yapıp yapmadığımızi burdan paylaşabiliriz eğer isterseniz 🌸
Genişletmek için tıkla...
Ben yaptım, 96 kilodan 57 kiloya indim. Epeydir de koruyorum. Konumu inceleyebilirsiniz. Yaşım su an 56. 🙃

Kolay gelsin...🌸
 
CanTorun .!.:

ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

NERDEN NEREYE 💪 18/09/20: 96,1 25/09/20: 93,9 02/10/20: 92,3 09/10/20: 91,3 16/10/20: 90,9 23/10/20: 90,1 30/10/20: 89,5 06/11/20: 89.0 13/11/20: 87.5 20/11/20: 86.0 27/11/20: 85.5 04/12/20: 84.7 11/12/20: 83.7 18/12/20: 82.1 25/12/20: 81.6 08/01/21: 80.7 15/01/21: 80.2 22/01/21: 79.3...
www.kadinlarkulubu.com www.kadinlarkulubu.com
Genişletmek için tıkla...
Azminize hayran olmamak elde değil 💯💯👏 Günlüğünüz ve siz bana ilham verdi.Daha detaylı inceleyeceğim 🙏🙏 Ben sadece 9 kilo vermek istiyorum totalde ve o da 76 civari oluyor.Onun altına inmek istemem boyum 170 ve o kilolarda 40 beden giyiyorum.Bu benim için yeterli.Yaşimda 51 bu arada.Günlügünüzde " cantik " kelimesi dikkatimi çekti,çünkü çok severim ve Bursaliyim 😊 Uzun yıllardır yiyemedim ama Bursa dışında yaşıyorum.Cok teşekkür ederim 🌸🌸
 
Thallosofili .!.:
Azminize hayran olmamak elde değil 💯💯👏 Günlüğünüz ve siz bana ilham verdi.Daha detaylı inceleyeceğim 🙏🙏 Ben sadece 9 kilo vermek istiyorum totalde ve o da 76 civari oluyor.Onun altına inmek istemem boyum 170 ve o kilolarda 40 beden giyiyorum.Bu benim için yeterli.Yaşimda 51 bu arada.Günlügünüzde " cantik " kelimesi dikkatimi çekti,çünkü çok severim ve Bursaliyim 😊 Uzun yıllardır yiyemedim ama Bursa dışında yaşıyorum.Cok teşekkür ederim 🌸🌸
Genişletmek için tıkla...
Gurbette bir hemşerim.☺️ Nasip olursa gelir bir gün Kayhan'da yerinde yersiniz. 😊

Sizin vereceginiz kilo az. Rahat rahat verirsiniz inşallah. Sizi takip edeceğim. Kolaylıklar diliyorum...🌸
 
Bugün 9 bin adım attım
Sabah klasik kahvaltı ,yarım dilim ekmek şekersiz çay
Ara sade kahve
Öğlen sossuz 1 hamburger (içecek yok)
Akşam 1 kepce çorba, zeytinyağlı taze fasulye ,1 adet Activia yoğurt
Gece açlığı için yarım avuç leblebi ve 1/2 muz
 
Bugün 10 bin adım, Kahvalti ,ara ve öglen ekte.Aksam firinda 2 baget tavuk ,kucuk bir kare lazanya ,2 kasik ispanak yemegi.Yatarken papatya cayi .
20231115_095206.jpg
 

Eklentiler

  • 20231115_113731.jpg
    20231115_113731.jpg
    63,1 KB · Görüntüleme: 85
  • 20231115_133647.jpg
    20231115_133647.jpg
    136,1 KB · Görüntüleme: 91
Bugün 9200 adım.
Kahvaltı, küçük karışık, yağsız ince bir tost ,şekersiz çay, 1 közde kapya
Öğle,kiymali karnabahar yemeği,2 minik kornison turşu, yarim dilim kepek ekmeği
Ara ; 1 küçük fincan cappucino
Aksam; etli kuru fasulye,2 yemek kasigi pirinç pilavı,1 kase yoğurtlu semizotu salatası
 
Bugün 12 bin adım
Sabah ,klasik diyet kahvaltı,avokado
Öğlen, barbunya ,karnabahar haşlamasi, yoğurt,1 dilim ince ekmek
Gün içinde iki sade kahve yanında bir şey yok
Akşam, ekşili köfte ,marul salatası, 1/2 dilim kepek ekmeği
Su tüketimi her zamanki gibi
 
Bugün sabahtan aç karnına ,evi süpürüp toz aldıktan sonra, 7200 adım yürüyüş yaptım.Ardindan tartıldim ve tam 83.0 kg gördüm 🙏 1 haftada toplam 1.8 kg gitmiş💪🤲🍀
Sonra 12:00 da hem sabah,hem öğlen olsun diye ekteki tabağı hazırladım. Tamamen yağsiz bir tabak oldu.Cayin sekersiz oldugunu artik yazmaya bile gerek duymuyorum.Avokado nin bu kadar tok tuttuğunu bilseydim daha önceden mutlaka beslenmeme dahil ederdim.Akşam için gectigimiz haftanın öğünlerine benzer kaloride bir tabak hazırlarım.Keşke daha çok su icebilseydim.Yine de sonuçtan memnunum 🍀🙏
 

Eklentiler

  • 20231120_120840.jpg
    20231120_120840.jpg
    141,4 KB · Görüntüleme: 93
Bugün iki ana öğün yiyeceğim için ara öğünümü ekteki gibi hazırladım ikindi için. Akşam kiymali bir sebze yemeği, çok az turşu ve 1 kepçe ezogelin çorba .
 

Eklentiler

  • 20231120_155150.jpg
    20231120_155150.jpg
    109 KB · Görüntüleme: 101
Bugün 11 bin adım attım.Sabah kahvaltım ekte. Ara : avuç ortası kadar leblebi .Öglen ; ikeadaydim, ekmeksiz İsveç köfte tabağı yedim,içecek içmedim.Patates kizartmalarini yemedim.Ara ; sade kahve ve 1 cay kasigi irmik helva.Aksam : Kiymali kapuska,Az bulgur pilavı,yeşil salata .Su 1,5 lt ye yakın bugün.
 

Eklentiler

  • 20231121_094653.jpg
    20231121_094653.jpg
    181,8 KB · Görüntüleme: 80
Bugün hava çokça yağmurlu olduğu için 7 bin adım attım.Sabah ve öğle öğünlerim ekte.Arada 1 küçük elma yedim.Aksam yemeğinde az yoğurt çorbası ve bol yeşil salata ile tamamladım. Öğlendeki tavuk ızgara,3 lahana sarma ve az semizotu salatasi epey tok tutmuştu.Su 1 litre civarı.Keske keşke daha çok icebilsem..
 

Eklentiler

  • 20231122_143151.jpg
    20231122_143151.jpg
    141,9 KB · Görüntüleme: 80
  • 20231122_091449.jpg
    20231122_091449.jpg
    177,8 KB · Görüntüleme: 57
Bugün hava çok güzeldi ve 11 bin adım attim.Öğünlerim şimdiye dek paylaştığım örneklere benzer kalorilerde idi.Suyu daha fazla icebilmek için elimden geleni yapıyorum.💧💧💪
 
Bugün 9 bin adım attım.Bu sabah kahvaltıda çok küçük ıspanaklı, yağsız hazırlanmış bir börek ile salatalık, domates ,şekersiz çay tükettim.Oglen ve akşam öğünüm diğer günlerdeki kalori ayarlamasindaydi.Ekmek hiç yemedim.Su 1,5 lt
 

Eklentiler

  • Screenshot_20231124_175929_Pedometer.jpg
    Screenshot_20231124_175929_Pedometer.jpg
    64,7 KB · Görüntüleme: 77
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

LenaG
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
20262 20263 20264
Yorumlar
405K
Görüntüleme
6M
Ilyusa
I
blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
558K
Zolax68
Z
ayneyn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
267K
sunnyshi
S
ayneyn
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
68K
mucizelerbenibulur
mucizelerbenibulur
Lady Sun
Yaşam Boyu Sağlık (Formda ve Şekersiz)
Yorumlar
4
Görüntüleme
873
Hurdunya
Hurdunya
X