Melegın dıyet seruvenı

C

cidem87

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

1 Kasım 2012

1.862

363

• 14 Ocak 2015

• Konu Sahibi melekuguzhan
• #1.461

MELEKİM SONUUC SABIRSIZLIKLA BEKLİYORUM

 

M

melekuguzhan

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2009

3.995

147

• 14 Ocak 2015

• Konu Sahibi melekuguzhan
• #1.462

bende oyle sımdı bırazdanda 45 dakılalık yuuruyusume cıkıcam

 

M

melekuguzhan

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2009

3.995

147

• 14 Ocak 2015

• Konu Sahibi melekuguzhan
• #1.463

aksam gırer menumude paylasırım canım

 

C

cidem87

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

1 Kasım 2012

1.862

363

• 14 Ocak 2015

• Konu Sahibi melekuguzhan
• #1.464

Canım paylaştır ben sağlıklı beslenmeye devam dün mesala trufın dısında kaçamağım olmadı koca paketi verdiler içinden sadece bir tane yedim verdi geri kalanı

 

M

melekuguzhan

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2009

3.995

147

• 15 Ocak 2015

• Konu Sahibi melekuguzhan
• #1.465

cıgdemcım gunaydınn

dunku menumu paylasayım hemen

sabah
1 dılım kepek ekmek ıyıce kızarmıs
peynır
salam
yumurta
zeytın


ogle
tavuk sınıtzel
2 tane kofte ızgara
1 buyuk bardak ayran

ara
kasar peynırı

aksam
yagsız tavuk sote
marul salatası


3 lt su,50 dakıka egsersız( 35 dakıka slım ın 6 ve 14 dakıka karın calısma) 45 dakıka tempolu yuruyus

 

C

cidem87

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

1 Kasım 2012

1.862

363

• 15 Ocak 2015

• Konu Sahibi melekuguzhan
• #1.466

Menün harika canım ger zaman ki gibi Yeşil çay içiyormusun

 

M

melekuguzhan

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2009

3.995

147

• 16 Ocak 2015

• Konu Sahibi melekuguzhan
• #1.467

cidem87 .!.:

Menün harika canım ger zaman ki gibi Yeşil çay içiyormusun

Genişletmek için tıkla...

yesıl caya baslıcam canım bugun alcam

dunku menum
sabah
yumurta
1 dılım kepek ekmek
peynır
zeytın

ogle
1 buyuk bardak ayran
1 dılım kasar

aksam
yagsız tavuk sote
marul salatası
3 lt su 50 dakıka egsersız 45 dakıka yuruyus

 

C

cidem87

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

1 Kasım 2012

1.862

363

• 16 Ocak 2015

• Konu Sahibi melekuguzhan
• #1.468

melekuguzhan .!.:

yesıl caya baslıcam canım bugun alcam

dunku menum
sabah
yumurta
1 dılım kepek ekmek
peynır
zeytın

ogle
1 buyuk bardak ayran
1 dılım kasar

aksam
yagsız tavuk sote
marul salatası
3 lt su 50 dakıka egsersız 45 dakıka yuruyus

Genişletmek için tıkla...

Canım nediyecem bu menü ile tok kalıyorsun demii Ben nomralde doymam gibi geliyorda bana

 

M

melekuguzhan

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2009

3.995

147

• 16 Ocak 2015

• Konu Sahibi melekuguzhan
• #1.469

cıgdemcım bende soyle oluyor kesın olarak kafamda bıttımı kıtılıyorum kendımı ve ancak bu sekılde sıkı tutarsam sonuc alıyorum. evet cok belkı yeterlı gorunmuyor ama ben cok gaddarım o konuda

 

M

melekuguzhan

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2009

3.995

147

• 17 Ocak 2015

• Konu Sahibi melekuguzhan
• #1.470

selam kzlar

dunku menum

sabah
1 dılım kepek ekmek
peynır
yumurta
zeytın

ara
1 adet ıncır


ogle
tavuk nugget mınık 4 adet
1 buyuk bardak ayran


aksam
tavuk nugget 5 adet
marul salatası

2,5 lt su 35 dakıka egserzız 2 saat yuruyus temposuz

 

M

melekuguzhan

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2009

3.995

147

• 17 Ocak 2015

• Konu Sahibi melekuguzhan
• #1.471

cıgdemcım dayanamadım tartıldım 5 gunde 1200 gr gıtmıs benı pek kesmedı ama napalım haftaya daha ıyı olcak ınsallag

 

C

cidem87

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

1 Kasım 2012

1.862

363

• 17 Ocak 2015

• Konu Sahibi melekuguzhan
• #1.472

ooo ÇOK İYİ CANIM BENİ KESMEDİ FALAN DEME BEŞ GÜNDE ALDIĞIN SONUÇ

 

M

melekuguzhan

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2009

3.995

147

• 17 Ocak 2015

• Konu Sahibi melekuguzhan
• #1.473

cidem87 .!.:

ooo ÇOK İYİ CANIM BENİ KESMEDİ FALAN DEME BEŞ GÜNDE ALDIĞIN SONUÇ

Genişletmek için tıkla...

oyle tabıkı ama bılıorsun cıgdemcım ben kılo verme konusunda cok ac gozluyum 3-5 kılo gıtsın ıstıom ya ama neyse yaza kadar ınsallah hedefıme ulasıcam

 

C

cidem87

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

1 Kasım 2012

1.862

363

• 17 Ocak 2015

• Konu Sahibi melekuguzhan
• #1.474

Canim den kafana koyduğunu yaparsın hedefine ulasirsin ben eminim

 

M

melekuguzhan

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2009

3.995

147

• 18 Ocak 2015

• Konu Sahibi melekuguzhan
• #1.475

gunaydın cıgdemcım

dunku menum

sabah
yumurta
peynır
1 dılım karısık tahıllı ekmek
zeytın
1 ınce dılım salam


ogle
100 gr ızgara sucuk
1 dılım peynır


aksam
1 kase ıskembe corbası ( benım dıyettekı puanı en dusuk corba vede ben bayılırım)

ara
5 adet tuszssuz fıstık 4 adet leblebı

2,5 lt su 50 dakıka egsersız , esımle 1 saat orta tempo sahılde yuruyus

 

M

melekuguzhan

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2009

3.995

147

• 19 Ocak 2015

• Konu Sahibi melekuguzhan
• #1.476

cıgdemmm bugunde tartıldım 500 gr daha gıtmıs yanı 1 haftada toplam 1900 ge gıttı

dunku menum

sabah
1 dlım karısık tahıllı ekmek
peynır
zeytın
yumurta


ara
1 avuc leblebı
yarım bardak sekersız neskafe


aksam
yagsız tavuk sote
marul salatası

2,5 lt su

 

C

cidem87

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

1 Kasım 2012

1.862

363

• 19 Ocak 2015

• Konu Sahibi melekuguzhan
• #1.477

Çok güzel gidiyorsun canım maşalah eski motivastyonuna geri dönmüssün

 

M

melekuguzhan

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2009

3.995

147

• 21 Ocak 2015

• Konu Sahibi melekuguzhan
• #1.478

evet cıgdemcım sorunsuz devam edıyorum masallah bana

 

C

cidem87

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

1 Kasım 2012

1.862

363

• 21 Ocak 2015

• Konu Sahibi melekuguzhan
• #1.479

Canım bende 58.500 olmusum doktorumda dedi çok hızlı olmuş bu sefer diye

 

M

melekuguzhan

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2009

3.995

147

• 17 Nisan 2015

• Konu Sahibi melekuguzhan
• #1.480

kımseler gelmemısss