vucut yag kaybettikce gogusler de kendiliginden kuculuyor. sarkma olmamasi ve sıkılasmasi icin gogus egzersizleri yapabilirsiniz.kızlar benim gögüslerim çok büyük ya çok rahatsız oluyorum bunları nasıl küçültecegim
büyük olduğu için sarkma var zaten de önereceginiz hareket nedir_?vucut yag kaybettikce gogusler de kendiliginden kuculuyor. sarkma olmamasi ve sıkılasmasi icin gogus egzersizleri yapabilirsiniz.
youtube ta bununla ilgili videolar var ben cogunlukla sıkılasma icin ordaki hareketlere bakip kendime uygun olani seciyorum. onceki sayfalarda olculerimi yazmistim. sadece kilo vererek 4 cm incelme oldu goguslerdebüyük olduğu için sarkma var zaten de önereceginiz hareket nedir_?
o jillian nedir oyle ya ilk 10 dk zor dayandim. leslie nin gozunu seveyim gercekten hic aci cektirmeden onca kiloyu verdirtti ustune inceltti beni :) az once leslie 1 mile tamamlayabildim arkadaslar jillan ezdi gecti resmen beni. aksama 2 miles arti bacak ve karin calisacam
kızlar benim gögüslerim çok büyük ya çok rahatsız oluyorum bunları nasıl küçültecegim
bugün sabah 1 yumurta yedim öğlen bi tabak kısır başkada bişe yemedim 100 ip atlama 60 squat bide leslie 3 mill yaptım
yemek öğünün ve aldıgın kalori çok az canım. bu şekilde kilo versen de kaslardan verirsin. sağlık sorunların olur. vitamin değerlerin düşer. 4 adet yumurta bile günlük protein ihtiyacını karşılamıyor üstelik spor da yapmışsın. Yeme konusunda peynir domates zeytin veya sabah ne yiyebiliyosan bunları eksiltme. ekmeği kesebilirsin en fazla. yiyeceklerini kesme.
3 mile power walk arti karin ve bacak calisildi...( bir dilim baklava yedim dayanamayip cok suclu hissediyorum :))
bnm hiç diyet tecrübem yok sizce öğünlerin nasıl olmalı ?
ya ekim ayindan beri bu ikinci tatli yeme olayim :) ilki yilbasi diye serbestti ama bu tamamen kacamak oldu 1 bucuk saat sporla umarim telafi edebilmisimdir sali tarti gunum :)bugün ben de bi toplantıda önüme kondu bohça içinde yeşil bir şey. ıspanaklı pişi falan sandım. bir keserim ki içinden şerbetli bi dolu antep fıstıgı çıkmasın mı
ama öyle böyle kalori değil. 3te 1ini ayıp olmasın diye yedim
13 kilo filan fazlan varcanım kilon kaçtı yazmamışsın boy ve kilonu. Kaç kg fazlan oldugunu da yani hedefini de yazarsan, diyetine yardımcı olurum.
ya ekim ayindan beri bu ikinci tatli yeme olayim :) ilki yilbasi diye serbestti ama bu tamamen kacamak oldu 1 bucuk saat sporla umarim telafi edebilmisimdir sali tarti gunum :)