Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

beslenme duzenimi oturttum once. sekeri abur cuburu kestim ogunleri kacirmadim 3 ana 2 de ara ogun yapmaya basladim. spor olarak sadece leslie yaptim arada sirada yuruyus bir de. kimi zaman haftanin her gunu 3 miles kimi zaman halim yoksa ya da yogunlugum varsa 2 miles. 10 gun boyunca hic leslie yapmadim sonucunda sadece 200 gr vermistim :) haftada 2 veya 3 yaptigimda bile yag yakimi cok hizlaniyor. sadece beslenme aliskanliklarimi degistirip sporu da kiyiya koseye ekledigim an kilo vermeye basladim

sitme krhn .!.:

akşamdan lesile yapmaya başlayacağım inşallah iş yerindeyim aşırı yorucu bir gündü bu gün

Genişletmek için tıkla...

kolay gelsin canım. anlayabiliyorum :/

ben bu akşam leslie 2 miles yapıp bacak ve karın çalışacam :) jillians bana çok zor geldi 10 gün bu programla devam edip ben de jilliana geçeyim diyorum. sıkılaşma açısından nasıl ?

assyrantas .!.:

ben bu akşam leslie 2 miles yapıp bacak ve karın çalışacam :) jillians bana çok zor geldi 10 gün bu programla devam edip ben de jilliana geçeyim diyorum. sıkılaşma açısından nasıl ?

Genişletmek için tıkla...

dün ilk kez yaptım bayağı terletiyor. ateş içinde kaldım. ben kısa sürede incelme olcağını hissediyorum. ama basenlerime etki edicek mi en önemli kısım orası. onu da test edip görücem bakalım
leslie ve jillianı ve hatta haftada bir 2 kere de skinny jeansı birlikte götürmeyi planlıyorum ben de cnm.

bens abah 5:45 te yapıyorum hafta içi 5 gün
bugünde yaptım 3 mil

gunaydin :) ben dun yapamadim dinlenme gunu ilan ettim kendime bugun aksam slim in 6 veya jillian veya leslie yapacam. sporu biraz zorlastirayim ayni zamanda sıkılasayim diyorum. aksam bildirim yaparim herkese kolay gelsin

masumm .!.:

lesile 3 fast mile çok güzel göebek ve bel çalıştırıyordu
ama o videoyu silmişler internetten
mavi tişört ve siyah taytlı idi
2. mil ortalarında maryy isimli bir bayan yaptırıyordu

Genişletmek için tıkla...

2.kismi bantla yapilan mi ?

assyrantas .!.:

2.kismi bantla yapilan mi ?

Genişletmek için tıkla...

yok hayır
bant yok ama süperdi ya kaybettim ben şimdiide nette yok

masumm .!.:

bens abah 5:45 te yapıyorum hafta içi 5 gün
bugünde yaptım 3 mil

Genişletmek için tıkla...

süper canım. tebrikler bize

3 mega miles yapıldı...

mary jane .!.:

Leslie 3 miles yapıldı.
Jillians 30 days Level 1 Shred 7/10 yapıldı.

Birkaç saat içinde de yoga yapıcam. Esneklik ve kas uzatma için.

Genişletmek için tıkla...

tebrik ederim :) ben bu kadar sporu yapamiyorum bir gunde cok cabuk yoruluyorum. zayiflarken bile tembellik :)

bende katılmak istiyorum:)

aryalorinn .!.:

bende katılmak istiyorum:)

Genişletmek için tıkla...

tabi ki cnm. ölçülerini kg.'ni vs. gir. başla sen de

assyrantas .!.:

tebrik ederim :) ben bu kadar sporu yapamiyorum bir gunde cok cabuk yoruluyorum. zayiflarken bile tembellik :)

Genişletmek için tıkla...

ben de yoruluyorum ama napim, az zamanda fiziğimi düzeltmem lazım. yaza ne kaldı. bu yaz istediğim her pantolon çeşidini üzerine popomu örten bişy giymeden giymek istiyorum bol eteklerden bıktım .d

şuan ölçülebilecegim mezura yok eve geçince hemen ölçüp yazacam :)