Derya Abla 60 kalori çok az değil mi ya ? 12 dakika sürüyor bir mil daha fazla yakar diye düşünüyordum .. ben purple mili ağırlıklarla yapıp diğerlerini ağırlıksız yapıp 5 mile tamamlamıştım ..
sen 4 fast milesı ağırlıksız yapıp 350 mi yaktın ?
kızlar düştüm sol ayağımı yaralıdım yapamıyorum içim içimi yiyor
teşekkür ederim canım, herşeye rağmen bugün akşama doğru yapacağım leslieyi ve mari yiCanım geçmiş olsunn bende dün elimi kestim o kadar çok sızlıyor ki yürüdükçe sanki orası zonkluyor diyeyim.
Leslie sayesinde mi bilemiyorum ama en son Leslie yapmaya başlamadan önce giymiştim üzerimde ki trençkotu kolları sıkıyordu biraz şimdi daha rahat oldu ama çok değil fark 1 cm falan. Kollarım inceliyormu ki acaba gerçi bileklerim falan çok ince falan üst biraz kalın.
kızlar düştüm sol ayağımı yaralıdım yapamıyorum içim içimi yiyor
3 fast yazdığımda bu çıktı 3 mil olarak dogru mu indiriyorum acaba?
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
3 fast miles bu degil canim ayrica 700 mb lik bir dosya secmissin cok büyük daha kücük mb olani yok muydu.
Canım geçmiş olsunn bende dün elimi kestim o kadar çok sızlıyor ki yürüdükçe sanki orası zonkluyor diyeyim.
Leslie sayesinde mi bilemiyorum ama en son Leslie yapmaya başlamadan önce giymiştim üzerimde ki trençkotu kolları sıkıyordu biraz şimdi daha rahat oldu ama çok değil fark 1 cm falan. Kollarım inceliyormu ki acaba gerçi bileklerim falan çok ince falan üst biraz kalın.
46 dakika bu inen. 3 fast miles çıkmıyor yazdığımdalink yok mu indirebilecegim?
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Cok teşekkür ederim :) ya ben bilmiyorum ki hangisini yapsam daha. Iyi olur diye? Bi de 5 mile indirmiştim o var bende. Hangisini önerirsin?
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Cok teşekkür ederim :) ya ben bilmiyorum ki hangisini yapsam daha. Iyi olur diye? Bi de 5 mile indirmiştim o var bende. Hangisini önerirsin?
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Bi gün 3 bi gün 5 yap. Hep aynı şeyi yapmak iyi değil. Bugün 3le başla mesela. Yarın 5i denersin. Sonra 4 var. 5in farklı versiyonları var.
3 miller güzel 3 fast miles la ben gecen yil kilo vermistim. Su anda burn it off 30 videolarini yapiyorum 30 dk ama hiit kardio oldugu icin etkili calismalar. Istersen onlari da ekleyeyim indirebilirsin bir video yag yakmak digeri sekillenmek icin bölgesel calismalar.
https://www.youtube.com/watch?v=9Rb7pGLqx1A
https://www.youtube.com/watch?v=ryTTZu0tN3Y
bir iki mil daha ekliyorum
https://www.youtube.com/watch?v=CoN_rvyeG0Y&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=12
https://www.youtube.com/watch?v=-rnB9rDRrCM&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=14
bunlar hizli olan millerden
teşekkür ederim :)
çok teşekkür ederim canım videoları indiricem. o dediğin burn it off bunlardan ayrı mı çünkü bunlar walk it off ya eğer öyleyse ekleyebilirsen sevinirim onları da
mesajda ilk ekledigimlinkler burn it off canim diger ikisi 4 fast miles ve baska bir 3 mile.
bence en etkili ve en çok kalori harcatanı 4 fast miles .. 2 milini ağırlıklarla yapıp(ya da 1 kendi keyfinize göre) videoyu tamamlarsanız siz de ne kadar terlediğinizin farkına varacaksınız. bir deneyin beğenmezseniz başka bakarsınız
Leslie de bir gün ara verdiriyor zaten programlarinda. 5 miller kilo verdirmez diye bir sey yok tabii ki onlar da verdiriyor özellikle aralarda kosmali bölümleri olanlar ama zaman meselesi ve her gün yapinca vücut yorgun düsebilir. Ben de gecen yil cok yapmistim ama zamanim cok kisitli, kisa sürede en efektif olabilecek sekilde yapmak zorundayim. Böyle olunca bütün hafta da bikmadan yapabiliyorum. Nasil rahat ediyorsan öyle yap canim sana kalmis. Degistire degistire yapip sana en uygun olani da secebilirsin ya da bizler gibi farkli videolarini yaparsin vücut alismasin diye.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?