- 31 Temmuz 2013
- 10.529
- 3.626
- 448
Rica ederim canim birkac kisiye faydam dokunduysa ne mutlu bana. Daha 1,5 yil öncesine kadar bunun mümkün olabilecegine ben de inanmiyordum ama sabredince insan sonuclarini aliyor cok büyük bir mutluluk. Leslie belki digerlerine göre uzun vadeli ama senin de dedigin gibi yasam bicimimize uyarlayabilecegimiz pratik bir program.
Verdigin bilgiler icin tesekkur ederim. Evet hergun yapiyorum belki sadece pzr günleri yapmam esimle bisiler yapari die. Tavsiye etmis oldugun videolari da bakacagim. Ben advance dio die secmistim. Sadece ilk gun zorlandim simdi iyi gidio hatta son uc gundur karin hareketlerine de basladim bakalim ins devami gelir. Simdilik cok eğleniyorum.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
17 Ocak'tan bu yana Lesli yapıyorum.Yoğunluk 2 mil,bazen 3,nadiren de 1...
1 aydır da kalça ve bacak çalışıyorum.Kalori hesabı yapıyorum.
57.8'den 52.8'i gördüm bugün.
Spor mükemmel bir şey.
Leslie de bir gün ara verdiriyor zaten programlarinda. 5 miller kilo verdirmez diye bir sey yok tabii ki onlar da verdiriyor özellikle aralarda kosmali bölümleri olanlar ama zaman meselesi ve her gün yapinca vücut yorgun düsebilir. Ben de gecen yil cok yapmistim ama zamanim cok kisitli, kisa sürede en efektif olabilecek sekilde yapmak zorundayim. Böyle olunca bütün hafta da bikmadan yapabiliyorum. Nasil rahat ediyorsan öyle yap canim sana kalmis. Degistire degistire yapip sana en uygun olani da secebilirsin ya da bizler gibi farkli videolarini yaparsin vücut alismasin diye.
Leslie konusunu görünce eskiden iki sene önce 12 kilo verdigim zamanlar aklıma geldi. Şu anda da verilmesi gereken bir 6 kilo kadar var. O dönemde Leslie ablam benim kurtarıcımdı. Onu yaparak verdim. Burdaki mesajları okuyunca o gazla yaptım 4 mile fat burn. İnşallah bugünden sonra devamı gelir yaparım düzenli. Birden bi moral oldu benim için. Cidden veriliyor Leslie ile. Umarım verebilirim. O dönem 64 kilodan 52 kiloya düşmüştüm. Şimdi 54 kilodan 48*46 ya düşmek hedefim.
12 kilo vermek kolay degil tebrik ederim. Bu kadar kiloyu kac ayda vermistin ve bir diyet programi uygulamis miydin? Ben leslir ile yeni tanistim ama bi haftada bile kendimde toparlanma hissediyorum
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Ben o dönem verdim kilo ve çok şükür ara ara alıp versem de o kilolara gelmedim. 12 kiloyu 3 ayda vermiştim sanırım. 3 ana 3 ara öğün yaptım Leslie başladım en fazla işte günde 5 mile filan yapmıştım sanırım. Genelde 3 mile ve bi saat dışarda yürüyüş şeklinde. Bir de en son ay Slim in 6 start it up ı yaptım güzel sıkılaştırmıştı. O şekilde verdim hatta sonra sporu bıraktığım halde vermeye devam etmiştim. Zaten uzun sürede geri almadım beslenmemi de sürekli azaltma yoluyla toparladım. Günlük yediklerimi yazıyordum ve kademeli olarak azalttım yani pat diye diyet menüsü olmadı. O dönem cidden az yiyordum. Ama çok şükür dediğim gibi 64 den 52 ye düştüm şimdi 54 üm yani aşırı bi kilo alımı olmadı spor sayesinde.
Selam kızlar..
Ben spor yapmayı hiç sevmiyorum... Ama Leslie bana çok sempatik geliyor.
Spor yapmaya bu tatlı hatunla başlamak istiyorum, ama tembel ve esnek olmayan bir vücuda sahibim. Leslie'nin hangi videolarından başlamalıyım? Yardım edebilir misiniz?
Tamamdır canım, çok sağol.Bir mille basla canim yavas yavas arttirirsin. You tube da yavas olan miller cikiyo leslie sansone 1 mile yazinca. Yoksa vdownload.eu sitesine bakiver.
Tamamdır canım, çok sağol.
Bir hafta boyunca 1 mil yapayım sonra arttıralım, olur mu?Bir mille basla hafif gelmeye baslayinca yönlendiririz yine. Kilo vermek icin en az 3 mil yapman lazim.
Bir hafta boyunca 1 mil yapayım sonra arttıralım, olur mu?
Iyi geceler kızlar okuduklarım çok gaza getirdi beni ama ayın 28 ine kadar yatılı misafirim vardüzenli olmuyo yani o güne kadar. Artık o süreçten sonra sıkı bi tempoyla başlarım düzenli olarak
Ben de o kadar isin üstüne az önce green ve red mile, stretching yaptim. Isinmasiz esnemesiz millerin her biri 60 kalori tuttu. Yani isinma esneme 70-80 arasi gider. Dün blue miles i agirliklarla yapmistim 91 kalori harcadim. Onu da agirliksiz yapip farka bakacagim. Hepsini bitirip ölcünce size liste halinde yazarim. Günde ikiye bölmek daha iyi oluyor. Yaza kadar ben de yürüyüs yaptigim günler 1 yapmadigim günler günde iki kez yapacagim. Iste toplamda 3-4 mil oluyor günlük. Bir haftadir yine agirlik verdim leslie ye cünkü baska yaptigim hic bir program ise yaramiyor sisiyorum leslie yi birakinca.
Tavsiye ettigin diger programlarina da bakacagim. Oncelikli amacom kilo vermek oldugu icin en etkiliyi secmem gerekli. Tesekkurler ilgin icin.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
bence en etkili ve en çok kalori harcatanı 4 fast miles .. 2 milini ağırlıklarla yapıp(ya da 1 kendi keyfinize göre) videoyu tamamlarsanız siz de ne kadar terlediğinizin farkına varacaksınız. bir deneyin beğenmezseniz başka bakarsınız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?