- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
Sağol canım sanada kolay gelsin :)
Bende daha leslie yapmadım bugün. Geç uyandım kahvaltı yaptık çocuklarla anca iş güç şimdi birini öğlen uykusuna yatırcam diğerine çizgi film açıp leslie 3 mil yapıcam. Herkese kolay gelsin
Öyle yapıyorum abla 2 gündür 3 millerden başladım hep bugunde 4 ya da 5 yapacağım 1 saate kadar başlarım.
Ayak bileklerimede ağırlık takıcam. Beslenme şeklimde 3 nisandan beri dikkat ediyorum abla tuzumu azalttım hergün 2bucuk 3 lt su içiyorum akşam 6 bilemedin 7den sonra birşey yemiyorum.
Tartılınca moralimi bozuluyor
Her gün yapacaksan 5 mil yapma bence. 4 hizli mil ile 5 mil arasi az bir kalori farki fakat cok zaman var. Bu kadar uzun süre yapip cabuk yorulacagina her gün 3 mil yap daha iyi. Yine de sen bilirsin.
Selam kızlar,
Bir süredir inanılmaz yoğunum ve maalesef bu yoğunlukta spor yapmaya zaman bulamadım, arada 1-2 gün fast 4 mile yaptım, onun dışında gideceğim yerlere yürüyerek gidiyorum. İlk başta verdiğim kilolar geri gelecek diye korkmuştum ama çok şükür korktuğum gibi olmadı. Yememe elimden geldiğince dikkat ediyorum hala, akşam 7'den sonra hiç bir şey yemiyorum, gündüzleri bu ara tatlı krizlerim tutuyorMayıs ayına kadar bu yoğunluk devam edecek, aralarda yine Leslie yapmaya çalışacağım, ama şu da var, en son yaptığımda resmen zorlandım, sanırım ara verdiğim için kaslar hemen tembelleşmiş. 2-3 gün ara vermeden yaparsam toparlarım gibi geliyor. Şimdilik bu şekilde devam, mayıs ayında yoğun spora kaldığım yerden devam, şimdiden hedef koymak istemiyorum ama haziran ayına en azından 3 kilo daha vermiş halde gitmek istiyorum
Hmm 4 ile 5 surelerini tam bilmiyordum ama direkt 5 daha uzundur daha cok kalori yakarım diye düşündüm.
BÖyle diyorsan vardır bildiğin yapıcam abla hergün ne yapayım o kadar sıkıldım ki alayım sonuç sanırım pazar günleri yapamam eşimle dısarda vakit geçiriyoruz hiç olmadı 1 mil falan yaparım.
3 mil dediğin 2.mili başka sarışın kadına yaptırıyor adını unuttum. Etkili olan 3 mil bumu ben bunu yaptım dün.
4 fast miles 50 dk, 5 mil 1 saat 10 dk. O 20 dk fark her gün yapinca dayanilmaz hale geliyor cok yaptim ben 5 mil gecen yil biliyorum. Evet o 3 mil iyi bi de sunlar var iyi olan 3 miller ekliyorum
https://www.youtube.com/watch?v=KXtRCuOeEzI&index=15&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW
https://www.youtube.com/watch?v=OwjwgROc_1k&index=18&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW
degisik degisik yaparsan farkli yerlerini calistirmis olursun ikinci verdigim link bacak calismasi agirlikli. winter1in ekledigi linkler de cok güzel. Kisa ama etkili.
Azmini kaybetme canım hazirana var daha verirsin 3 kg :)
Abla linkleri tıkladım ama videolar mevcut değil yazıyorKaldırıldımı yoksa..
Bende bi 3 mil daha var adı şu : super fat burning 3 mil bunumu diyorsun abla turuncu giyinmişler aralarında da bi tane adam var sol arkada.
Deidğinin biri bumu ?
Benim gönderdigim linkler mi winter inkiler mi acilmiyor. Winter in ekledikleri yeni videolardi silinmis olabilir. Senin dedigini bilmiyorum canim ama benimkiler acilmiyorsa you tube a leslie sansone 3 fast miles yazinca cikar baskalari cok kisi ekliyo cünkü leslie videosu. Minimetropolis isimli kullaniciyi ara onda da olacakti leslie videolari.
Eki Görüntüle 1061956
Leslie ablamızın gençliği :)
Şöyle bi yazı buldum yabancı sitelerden : There were 4 basic steps: walk in place, step-touch, kicks, and lifts. I didn't have to think too much. And I walked 3 miles. And I burned almost 400 calories
Sanırım 3 mil 400 kalori yaktırıyor bize yaklaşık olarak,,
Bunlari yazanin kac kg olduguna bagli canim. 60 kilo civarinda bir kadinin 400 yakmasi mümkün degil 3 milde en fazla 300e yakin kalori yakabilir. Ama cok kilolu olanlar tabii daha fazla kalori harciyor daha cok zorlandiklari icin.
Yok ablacım senin gönderdiğin linkler video mevcut değil diyor. Winterin gönderdiklerini açabildim ktunnel den girerek.
Tamam abla ama youtube açılsın öyle aratabilirim dediğin kişiyi.
Ktunnel sadece link giriyosun öyle açılıyor.
Yani şimdilik bana link lazım malesefBi açamadılar şu youtubeyi. Saçmalık ya
https://www.youtube.com/watch?v=KXtRCuOeEzI
https://www.youtube.com/watch?v=OwjwgROc_1k
https://www.youtube.com/watch?v=aGnR_n5J7QU
degisik kisilerden buldugum linkleri ekliyorum canim bir de bunlari dene istersen.
Cok haklisin canim ben de bunu bircok yerde okudum ama yine de unutuyorum kardio yapiyorum ilk. Aslinda bu püf noktalara dikkat etmek lazim kisa sürede daha verimli sonuclar almak icin.
Bu arada bu sabah 55,5 kg ciktim tartida. Aylarca bekledikten sonra simdi bir aba göstermezken neden kilo vermeye basladim anlamadim. Belki agirliklarla yaptigim calismalarin sonucudur. Vücut kas kazandikca yag yakimi kolaylasiyor cünkü.
Abla hepsi açıldı ama indirmenin yolunu bulamadım kafayı yicem ya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?