- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
Sağol canım sanada kolay gelsin :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
Sağol canım sanada kolay gelsin :)
- 11 Şubat 2014
- 1.210
- 1.328
- 158
Selam kızlar,
Bir süredir inanılmaz yoğunum ve maalesef bu yoğunlukta spor yapmaya zaman bulamadım, arada 1-2 gün fast 4 mile yaptım, onun dışında gideceğim yerlere yürüyerek gidiyorum. İlk başta verdiğim kilolar geri gelecek diye korkmuştum ama çok şükür korktuğum gibi olmadı. Yememe elimden geldiğince dikkat ediyorum hala, akşam 7'den sonra hiç bir şey yemiyorum, gündüzleri bu ara tatlı krizlerim tutuyor
Mayıs ayına kadar bu yoğunluk devam edecek, aralarda yine Leslie yapmaya çalışacağım, ama şu da var, en son yaptığımda resmen zorlandım, sanırım ara verdiğim için kaslar hemen tembelleşmiş. 2-3 gün ara vermeden yaparsam toparlarım gibi geliyor. Şimdilik bu şekilde devam, mayıs ayında yoğun spora kaldığım yerden devam, şimdiden hedef koymak istemiyorum ama haziran ayına en azından 3 kilo daha vermiş halde gitmek istiyorum 
Bir süredir inanılmaz yoğunum ve maalesef bu yoğunlukta spor yapmaya zaman bulamadım, arada 1-2 gün fast 4 mile yaptım, onun dışında gideceğim yerlere yürüyerek gidiyorum. İlk başta verdiğim kilolar geri gelecek diye korkmuştum ama çok şükür korktuğum gibi olmadı. Yememe elimden geldiğince dikkat ediyorum hala, akşam 7'den sonra hiç bir şey yemiyorum, gündüzleri bu ara tatlı krizlerim tutuyor
Mayıs ayına kadar bu yoğunluk devam edecek, aralarda yine Leslie yapmaya çalışacağım, ama şu da var, en son yaptığımda resmen zorlandım, sanırım ara verdiğim için kaslar hemen tembelleşmiş. 2-3 gün ara vermeden yaparsam toparlarım gibi geliyor. Şimdilik bu şekilde devam, mayıs ayında yoğun spora kaldığım yerden devam, şimdiden hedef koymak istemiyorum ama haziran ayına en azından 3 kilo daha vermiş halde gitmek istiyorum 
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Öyle yapıyorum abla 2 gündür 3 millerden başladım hep bugunde 4 ya da 5 yapacağım 1 saate kadar başlarım.
Ayak bileklerimede ağırlık takıcam. Beslenme şeklimde 3 nisandan beri dikkat ediyorum abla tuzumu azalttım hergün 2bucuk 3 lt su içiyorum akşam 6 bilemedin 7den sonra birşey yemiyorum.
Tartılınca moralimi bozuluyor
Her gün yapacaksan 5 mil yapma bence. 4 hizli mil ile 5 mil arasi az bir kalori farki fakat cok zaman var. Bu kadar uzun süre yapip cabuk yorulacagina her gün 3 mil yap daha iyi. Yine de sen bilirsin.
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
Hmm 4 ile 5 surelerini tam bilmiyordum ama direkt 5 daha uzundur daha cok kalori yakarım diye düşündüm.
BÖyle diyorsan vardır bildiğin yapıcam abla hergün ne yapayım o kadar sıkıldım ki alayım sonuç sanırım pazar günleri yapamam eşimle dısarda vakit geçiriyoruz hiç olmadı 1 mil falan yaparım.
3 mil dediğin 2.mili başka sarışın kadına yaptırıyor adını unuttum. Etkili olan 3 mil bumu ben bunu yaptım dün.
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
Selam kızlar,
Bir süredir inanılmaz yoğunum ve maalesef bu yoğunlukta spor yapmaya zaman bulamadım, arada 1-2 gün fast 4 mile yaptım, onun dışında gideceğim yerlere yürüyerek gidiyorum. İlk başta verdiğim kilolar geri gelecek diye korkmuştum ama çok şükür korktuğum gibi olmadı. Yememe elimden geldiğince dikkat ediyorum hala, akşam 7'den sonra hiç bir şey yemiyorum, gündüzleri bu ara tatlı krizlerim tutuyor
Azmini kaybetme canım hazirana var daha verirsin 3 kg :)
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
4 fast miles 50 dk, 5 mil 1 saat 10 dk. O 20 dk fark her gün yapinca dayanilmaz hale geliyor cok yaptim ben 5 mil gecen yil biliyorum. Evet o 3 mil iyi bi de sunlar var iyi olan 3 miller ekliyorum
https://www.youtube.com/watch?v=KXtRCuOeEzI&index=15&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW
https://www.youtube.com/watch?v=OwjwgROc_1k&index=18&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW
degisik degisik yaparsan farkli yerlerini calistirmis olursun ikinci verdigim link bacak calismasi agirlikli. winter1in ekledigi linkler de cok güzel. Kisa ama etkili.
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
Tamam abla çok sağol bakıyorum hemen ktunnel den giriyorum görebiliyorum videoarı. Youtube aaçıldı diolar ama kapalı hala.
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
- 11 Şubat 2014
- 1.210
- 1.328
- 158
Ben spor yapmadan öyle kolay kolay kilo veremiyorum maalesef, etim çok sıkı, düzenli spor yapmam lazım, bir de hali hazırda 4 kilo verdiğim için kilo verme hızım yavaşladı, bir de kas vermek istemiyorum yağlardan gitsin mümkünse
mayıs ayı istediğim gibi geçerse veririm inşallah 
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Abla linkleri tıkladım ama videolar mevcut değil yazıyor
Bende bi 3 mil daha var adı şu : super fat burning 3 mil bunumu diyorsun abla turuncu giyinmişler aralarında da bi tane adam var sol arkada.
Deidğinin biri bumu ?
Benim gönderdigim linkler mi winter inkiler mi acilmiyor. Winter in ekledikleri yeni videolardi silinmis olabilir. Senin dedigini bilmiyorum canim ama benimkiler acilmiyorsa you tube a leslie sansone 3 fast miles yazinca cikar baskalari cok kisi ekliyo cünkü leslie videosu. Minimetropolis isimli kullaniciyi ara onda da olacakti leslie videolari.
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
Yok ablacım senin gönderdiğin linkler video mevcut değil diyor. Winterin gönderdiklerini açabildim ktunnel den girerek.
Tamam abla ama youtube açılsın öyle aratabilirim dediğin kişiyi.
Ktunnel sadece link giriyosun öyle açılıyor.
Yani şimdilik bana link lazım malesef
Bi açamadılar şu youtubeyi. Saçmalık ya 
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
Leslie ablamızın gençliği :)
Şöyle bi yazı buldum yabancı sitelerden : There were 4 basic steps: walk in place, step-touch, kicks, and lifts. I didn't have to think too much. And I walked 3 miles. And I burned almost 400 calories
Sanırım 3 mil 400 kalori yaktırıyor bize yaklaşık olarak,,
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
Evet abla haklısın boy kilo oranına görede değişebilir bu durum.
Daha sonra ki videolarda kızının ve o karl denen kadının zayıflamış halleri varmı abla hiç denk geldin mi. Karl mıydı haırlamıyorum ama 3 milde 2.mili yaptıran kadını diyorum.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Yok ablacım senin gönderdiğin linkler video mevcut değil diyor. Winterin gönderdiklerini açabildim ktunnel den girerek.
Tamam abla ama youtube açılsın öyle aratabilirim dediğin kişiyi.
Ktunnel sadece link giriyosun öyle açılıyor.
Yani şimdilik bana link lazım malesef
https://www.youtube.com/watch?v=KXtRCuOeEzI
https://www.youtube.com/watch?v=OwjwgROc_1k
https://www.youtube.com/watch?v=aGnR_n5J7QU
degisik kisilerden buldugum linkleri ekliyorum canim bir de bunlari dene istersen.
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
Abla inanamıyorum bu yorumuna denk geldimm 55 kiloyu görmüşsün bravo valla tebrik ederim gerçektennnnn helal olsun sana ...
Son zamanlar fotograf paylaştınmı hiç çok merak ediyorum seni ilk halini biliyorum çünkü
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Benzer Konular
- Makale
