Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

sdktm .!.:

canım kesinlikle göreceksin bende bir hafta olmadı başlayalı hiç foto çekmedim ölçe de almadım bu kez çevreme de söylemedim spor yaptığımı sırf çevrenin yorumlarını merak ediyorum onların yorumunu bekliyorum ben Allah kısmet ederse kesintisiz 2 ay yapmayı düşünüyorum istediğim inceliğe gelince azaltacağım ama hergün platese devam edeceğim mari winsor un videosune

leslie yi hiçç bırakma ama hiç :)

Genişletmek için tıkla...

İnşallah emeklerimizin karşılığını alırız canım ya ..
Leslie kas yapar mıonu düşünmeye başladım yaglar kasa dönüşürde erimez dahada kalınlasırsa kahrolutum ben
Aynen bendeistediğim inceliğe geleyim azaltıcam hergün yapmıcam en azından.

Leslie bırakmıcam ebru şallının skinny jeans 15 günde 2 beden adlı yeni çıkan dvd sini alıp onada başlıcam.

myzt .!.:

Ne güzel benimde öyle aman aman kalınlıkta değiller ama incelsin istiyorum ya kafayı taktım öyle böyle değil. Birde sebebi şu basenlerim var çok devasa olmasada arkadan popom geniş duruyor haliyle bacaklarımı kısa ve kalın gösteriyor. 6 kg vermişsin çok güzel ben kg veremiyorum durdu resmen. Aylardır tartı aynı anlamadım.
Verirsin inşallah canım bak ne güzel leslie yapıp faydasını görenlerdensin..
Bende 6bucuktan önce esmerle bulgurla yapılmış yalancı sulu köfte yedim ekmeksiz ve dahada yemem bu aksam sadece su ve yeşilçay siyah cay falan ..
Bakalım bende fayda görecek miyim.

Genişletmek için tıkla...

Bende duraklamadayim suan 2 haftada 300gr verdim.lesliedenmi anlicam .bunyede alisiyor sanirim ayni tarz beslenmeye biraz degisiklikte yapmayi dusunuyorum.
Gece yememekle iyi yapiyosun bende buaksam yogurt yedim sadece

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

myzt .!.:

İnşallah emeklerimizin karşılığını alırız canım ya ..
Leslie kas yapar mıonu düşünmeye başladım yaglar kasa dönüşürde erimez dahada kalınlasırsa kahrolutum ben
Aynen bendeistediğim inceliğe geleyim azaltıcam hergün yapmıcam en azından.

Leslie bırakmıcam ebru şallının skinny jeans 15 günde 2 beden adlı yeni çıkan dvd sini alıp onada başlıcam.

Genişletmek için tıkla...

canım kas yapacağını düşünmüyorum çok uzman değilim bu konuda ama kas yapacağını sanmıyorum
çünkü kas yapmak için çok ağır zorlayıcı çalışmak gerekiyor ağırlıklarla
bir de kadınlarda kas yapmak çok zor
kas yapmak için önce yağ kütlelerinin erimesi gerekir ondan sonra ağırlıklarla sert hareketler yapınca kaslanma oluyor diye biliyorum tabi bilen birine sormakta yarar var
ebru şallıyı bende duydum ama bilemiyorum yani bu mari winsor bana iyi gibi geliyor

arkadaşlar topiği okuyorum ama anlayamadım yardım eder misiniz
benim basen ve popo bölgem geniş bölgesel bir egzersizi mi var hep izlediğim videolar 45 dakika sürüyor ve topluluklara hep aynı hareketleri toplu şekilde yaptırmış anlamadım (

arkadaşlar hayatımızdan abur cuburu
şekeri tatlıları çıkarıp
yerine sebze ağırlıklı beslenip
suyu bol tutup
yoğurdu eksik etmeyip
gece kalmadan yersek
diyet yapmadan bile kilo verebiliriz

shimarik .!.:

arkadaşlar topiği okuyorum ama anlayamadım yardım eder misiniz
benim basen ve popo bölgem geniş bölgesel bir egzersizi mi var hep izlediğim videolar 45 dakika sürüyor ve topluluklara hep aynı hareketleri toplu şekilde yaptırmış anlamadım (

Genişletmek için tıkla...

canım neyi anlamadığını anlamadım bende

sdktm .!.:

canım neyi anlamadığını anlamadım bende

Genişletmek için tıkla...

hani diyor ya 3 mil 2 mil acaba bunlar hangi bölgeye etki edeceğine göre mi sınıflandırılmış diye sormuştum popo ve basen için özel bir mil var mı acaba ki :)
yarın başlamayı düşünüyorum nereden başlamalıyım ?

myzt .!.:

İnşallah canım ısrarla yapmaya devam ediyorum var mı inceldi dediiğin zamanlardan fotograf görmek isterim
8 Nisanda başladım Leslieye8 Mayısta bakıcam neler olmuş güzel bi değişim görürsem değil 1.5 ay 2.5 ay yaparım o derece istekliyim ya..
Bunları yazan ben aylar öncesine kadar LEslieye çok önyargılıydım derya abla bilir

Genişletmek için tıkla...

Kizlar 1 ay 2 ay yapariz birakiriz diye düsünmeyin sporu bir hayat bicimi haline getirin. Birakirsaniz eskiye dönersiniz. Sevgili myzt leslie kas yapar mi diye sormussun ben uzun zamandir yapiyorum öyle bir gözlemim olmdi keske yapsaydi memnun bile olurdum. Ama günde 6 mil filan demissin cok fazla canim o bir gün icin. Devamini getiremezsin gibi geliyor bana. Sen normal yap bir ay sonra sonuc alirsin zaten panik yapma hic.

shimarik .!.:

hani diyor ya 3 mil 2 mil acaba bunlar hangi bölgeye etki edeceğine göre mi sınıflandırılmış diye sormuştum popo ve basen için özel bir mil var mı acaba ki :)

Genişletmek için tıkla...

canım leslie nin bir çok videosu var birinci sayfada hangi videonun neye hitap ettiği yazıyor

1 mil yaklaşık 1,6 km mesafe kat etmek demek
anlaşılan sen de bendensin bende popo basen bacak için yapıyorum leslie yürüyüş videolurı olduğu için doğal olarak ilk etki ettiği yer bacak popo basen
en idealı 3 mil olanı yapmak
http://vdownload.eu/watch/4354499-ф...t-home-walk-slim-fast-start-3-fast-miles.html
benim yaptığım video bu
bunun yanında mari winsor u yapıyorum
http://www.dailymotion.com/video/xfgrjv_mari-winsor-pilates-buns-thigh_sport

başka kafana takılan bir şey olursa sorabilirsin canım

derya1970 .!.:

Kizlar 1 ay 2 ay yapariz birakiriz diye düsünmeyin sporu bir hayat bicimi haline getirin. Birakirsaniz eskiye dönersiniz. Sevgili myzt leslie kas yapar mi diye sormussun ben uzun zamandir yapiyorum öyle bir gözlemim olmdi keske yapsaydi memnun bile olurdum. Ama günde 6 mil filan demissin cok fazla canim o bir gün icin. Devamini getiremezsin gibi geliyor bana. Sen normal yap bir ay sonra sonuc alirsin zaten panik yapma hic.

Genişletmek için tıkla...

Allah ım leslie yi bıraktırmasın bana o kadar seviyorum kendilerini :))

sdktm .!.:

canım kas yapacağını düşünmüyorum çok uzman değilim bu konuda ama kas yapacağını sanmıyorum
çünkü kas yapmak için çok ağır zorlayıcı çalışmak gerekiyor ağırlıklarla
bir de kadınlarda kas yapmak çok zor
kas yapmak için önce yağ kütlelerinin erimesi gerekir ondan sonra ağırlıklarla sert hareketler yapınca kaslanma oluyor diye biliyorum tabi bilen birine sormakta yarar var
ebru şallıyı bende duydum ama bilemiyorum yani bu mari winsor bana iyi gibi geliyor

Genişletmek için tıkla...

mari winsora tekrar başlıcam nerdeyse öyle güzel yanıyor falan diyosunuz ki diğer topiktede okuyorum ben 1 2 ker denedim ama sıkıldım hemde 18 dk başlasam mı acaba ya :26:

derya1970 .!.:

Kizlar 1 ay 2 ay yapariz birakiriz diye düsünmeyin sporu bir hayat bicimi haline getirin. Birakirsaniz eskiye dönersiniz. Sevgili myzt leslie kas yapar mi diye sormussun ben uzun zamandir yapiyorum öyle bir gözlemim olmdi keske yapsaydi memnun bile olurdum. Ama günde 6 mil filan demissin cok fazla canim o bir gün icin. Devamini getiremezsin gibi geliyor bana. Sen normal yap bir ay sonra sonuc alirsin zaten panik yapma hic.

Genişletmek için tıkla...

Dogru spor hep olmalı hayatımızda ama bende hep dönem dönem yaptım pilates callanetics ama devamlılık getirmedim işte.
Leslie ile gidicem bi süre bakalım neler olacak. Kas yapmamasına sevindim abla şişki kaslı bacaklardan hoşlanmıyorum.
Öyle mi dersin abla ya sıkılıp bırakır mıyım ki Yok ben 3 mil yapcam diye başladım yola ama o kadar istekliyim ki gün içinde vaktim varsa yine yapasım geliyor.
Sıkılmam inşallah korktum şimdi

myzt .!.:

mari winsora tekrar başlıcam nerdeyse öyle güzel yanıyor falan diyosunuz ki diğer topiktede okuyorum ben 1 2 ker denedim ama sıkıldım hemde 18 dk başlasam mı acaba ya :26:

Genişletmek için tıkla...

canım kesinlikle başla ben o 18 dakikanın nasıl geçtiğini anlamıyorum bile
önyargılı başlarsan off çok uzun falan diye sıkılabilirsin
bak ben sabah yaptım yine yapmak istiyorum biliyor musun
öyle bir incelme isteği var kı
bugün gittim mağazalara şu bilekte biten pantolonlar hep içimde ukteydi aldım denedim ve aynaya bakıp söz verdim kendime ben bunu bu yaz incecik bacaklarla giyeceğim diye o yüzden yolumdan şaşmıyorum :)

shimarik arkadaşım hoşgeldin sende bendensin oldun mu aynı yerlerden muzdarip 3 kişi
sdktm açıklamış sağolsun :) 3 milden başla bakalım sende .. tavsiye ettiği diğer videoyuda yapabilirsin bende baslıcam nerdeyse az kaldı


kaç beden giyiyorsun canım allttann

sdktm .!.:

canım kesinlikle başla ben o 18 dakikanın nasıl geçtiğini anlamıyorum bile
önyargılı başlarsan off çok uzun falan diye sıkılabilirsin
bak ben sabah yaptım yine yapmak istiyorum biliyor musun
öyle bir incelme isteği var kı
bugün gittim mağazalara şu bilekte biten pantolonlar hep içimde ukteydi aldım denedim ve aynaya bakıp söz verdim kendime ben bunu bu yaz incecik bacaklarla giyeceğim diye o yüzden yolumdan şaşmıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

itiraf ediyorum ben 18 dk oldugunu görünce ve 3 4 kez yapınca yok ya sonuç almam herhalde diip bıraktım sıkıldım yani.
o incelme isteğiyle bende leslieye taktım canım ya aslında onu yapayım ben canım çok haklısın kardır nasıl olsa.
takipteyim seni bakalım sonuç ne olacak.
aaaaahhhhhhhhhh bende çok seviyorum o pantolonları hatta vardır giyiyordum ama 3 5 kilo alınca kötü duruyor şimdi yakıstıramıyorum.
incecikkkkkk bacaklarımız olsun inşallah canım ya inşalahhhh

bak bunlardan kalın mesela benim bacaklar :2:





ve en istediğim kombinde pantolon gömlek baksana şu bacakların güzelliğine oooof


:26:

https://www.youtube.com/watch?v=HEFuZVx60UY&list=PLYgVKKyEx8yS9Tw-K0FYblMrZm8sR1dIf&index=4

Arada bir vakit ayirip yapmanizi tavsiye ederim. Spordan yorulup kasilmis kaslariniz bana mütesekkir kalacak. Bir sonraki calismaya daha hazir hale geleceksiniz.

MAlesef göremiyorum videoyu ama teşekkürler derya abla :)

myzt .!.:

itiraf ediyorum ben 18 dk oldugunu görünce ve 3 4 kez yapınca yok ya sonuç almam herhalde diip bıraktım sıkıldım yani.
o incelme isteğiyle bende leslieye taktım canım ya aslında onu yapayım ben canım çok haklısın kardır nasıl olsa.
takipteyim seni bakalım sonuç ne olacak.
aaaaahhhhhhhhhh bende çok seviyorum o pantolonları hatta vardır giyiyordum ama 3 5 kilo alınca kötü duruyor şimdi yakıstıramıyorum.
incecikkkkkk bacaklarımız olsun inşallah canım ya inşalahhhh

bak bunlardan kalın mesela benim bacaklar :2:


Eki Görüntüle 1062473


ve en istediğim kombinde pantolon gömlek baksana şu bacakların güzelliğine oooof

Eki Görüntüle 1062474
Eki Görüntüle 1062475 :26:
Eki Görüntüle 1062477
Eki Görüntüle 1062478

Genişletmek için tıkla...

ayyy giycez giycez bunları

bugün ikinci 3 mil yapışım
ayrıca dersaneden eve gelirken yürüdüm yaklaşık 5 km kadar sanırım mari winsor u yapamicam şimdi :111:

sdktm .!.:

bugün ikinci 3 mil yapışım
ayrıca dersaneden eve gelirken yürüdüm yaklaşık 5 km kadar sanırım mari winsor u yapamicam şimdi :111:

Genişletmek için tıkla...

maşallah canım bende bugün iki kere 3 mil yaptım :)
şimdide geçmiş sayfalara bakıyorum kimler neler yazmışbayagı arastırdım da güzel kilo verenler incelenler olmus.