- 16 Ekim 2010
- 46.725
- 84.325
Hayrolsun canım ne oldu
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Hayirdir insallah canim ne haberi
Yarin paylasirsin sorun olmaz
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Afiyet olsun kaptanim08 Haziran 2022
sabah 09.15
simit, söğüş salata, peynir, 5 zeytin, yumurta
öğlen 12.30
az çorba
tavuk sote
2 dilim ekmek
yoğurt
akşam 19.40
kıymalı kabak yemeği
noodle
az turşu
küçük kase kiraz ve 1 avuç çekirdek
yatana kadar 1,5 lt suZipzip-
Cordelia
Bar_na
Eki Görüntüle 3080873
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Afiyet olsun canim8 haziran menüm
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Sarımsaklı limonlu avakado
Süzme peynir
Şekersiz çay
Öğle
Pirzola
Salata
Kefir
Ara
Hindistan cevizi yağlı tarçınlı türk kahvesi
İki hurma
7 tane çiğ badem
Akşam
Sarımsaklı yoğurtlu kabak sote
Su 3.5 litre spor yok
HanimKelesimiGetir
Tamam canim iyi tatiller sende kendine iyi bak
- 7 Mart 2010
- 20.701
- 100.222
Hayrolsun canım ne oldu
En yakın arkadaşım, akrabam ve sonrasında başka bir arkadaşım geldi üst üste biri geldi biri geldi hepsinin ciddi dertleri var onlara kafa patlatıp durduk sinirlendim üzüldüm başım ağrıdan çatlıyor. Benim kendimde bir sorun yok ama onlar beni mahvetti üstümden kamyon geçmiş gibi saatlerdir çay sigara içip durdum midem de bulanıyor şimdiHayirdir insallah canim ne haberi
Yarin paylasirsin sorun olmaz
- 14 Ocak 2022
- 2.465
- 13.565
Selam kızlar. Ben bugün itibariyle sporcu beslenmesine geçtim, 2 gündür de tüm vücut antremana devam ediyorum. Yediklerimi paylaşayım.
8 haziran çarşamba menüler
Sabah 10.00
2 yumurta, 1 tk tereyağ ile omlet,
1 dilim tam tahıllı ekmek,
30 gr lor peyniri, 10 zeytin.
100 gr fırınlanmış kabak.
Öğlen 14.00
1 yerli muz.
Akşam 17.45
100 gr tavuk,
Bol yeşil salata (2 yk zeytinyağ)
50 gr çiğ kuruyemiş.
Spordan sonra 1 porsiyon protein Shake. Toplam 1300-1350 kalorilik bir beslenme programı.
Bar_na Zipzip-
Sporlar
Dünden yeterince açıldığım için ısınma yapmadım bugün, doğrudan antreman ve statik esneme yaptım.
Antreman : 370 puan
Adım : 11.615 Cordelia
8 haziran çarşamba menüler
Sabah 10.00
2 yumurta, 1 tk tereyağ ile omlet,
1 dilim tam tahıllı ekmek,
30 gr lor peyniri, 10 zeytin.
100 gr fırınlanmış kabak.
Öğlen 14.00
1 yerli muz.
Akşam 17.45
100 gr tavuk,
Bol yeşil salata (2 yk zeytinyağ)
50 gr çiğ kuruyemiş.
Spordan sonra 1 porsiyon protein Shake. Toplam 1300-1350 kalorilik bir beslenme programı.
Bar_na Zipzip- Sporlar
Dünden yeterince açıldığım için ısınma yapmadım bugün, doğrudan antreman ve statik esneme yaptım.
Antreman : 370 puan
Adım : 11.615
Cordelia - 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Afiyet olsun canimSelam kızlar. Ben bugün itibariyle sporcu beslenmesine geçtim, 2 gündür de tüm vücut antremana devam ediyorum. Yediklerimi paylaşayım.
8 haziran çarşamba menüler
Sabah 10.00
2 yumurta, 1 tk tereyağ ile omlet,
1 dilim tam tahıllı ekmek,
30 gr lor peyniri, 10 zeytin.
100 gr fırınlanmış kabak.
Öğlen 14.00
1 yerli muz.
Akşam 17.45
100 gr tavuk,
Bol yeşil salata (2 yk zeytinyağ)
50 gr çiğ kuruyemiş.
Spordan sonra 1 porsiyon protein Shake. Toplam 1300-1350 kalorilik bir beslenme programı.
Sporlar
Eki Görüntüle 3080888
Dünden yeterince açıldığım için ısınma yapmadım bugün, doğrudan antreman ve statik esneme yaptım.
Eki Görüntüle 3080889
Antreman : 370 puan
Adım : 11.615
- 14 Ocak 2022
- 2.465
- 13.565
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun canim
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun canim
Tamam canim iyi tatiller sende kendine iyi bak
- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.934
Kuzum benim
- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.934
Uyuyor musunIyi geceler kizlar
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Yok canim telefonu bırakacagim
- 11 Şubat 2021
- 1.484
- 5.651
Sabah
Yulaf lapası (3 yk yulaf 1 çb süt 1 çb su ve tarçın üzerine 1 tk fıstık ezmesi 3-4 çilek )
Öğle
1 tambugday lavaş arasına 1 tk labne salatalık ve maydanoz ile dürüm yaptım
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 kase Taze fasulye yemeği
2 yk yogurt
Ara
5-6 kiraz 3 kayısı
Adım yok spor yok ayağım çok agrıyor
bütün hedeflerim yarım kaldı
Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir
Yulaf lapası (3 yk yulaf 1 çb süt 1 çb su ve tarçın üzerine 1 tk fıstık ezmesi 3-4 çilek )
Öğle
1 tambugday lavaş arasına 1 tk labne salatalık ve maydanoz ile dürüm yaptım
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 kase Taze fasulye yemeği
2 yk yogurt
Ara
5-6 kiraz 3 kayısı
Adım yok spor yok ayağım çok agrıyor
bütün hedeflerim yarım kaldı Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 34
Sağol canımAfiyet olsun canim
Afiyet olsun canim
- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.934
- 23 Ekim 2012
- 2.656
- 12.746
- 40
yarın çok güzel dengeleyici insallah form çayı içiyorum simdide adimlarim tamam biraz daha yapayım onu da atacağım 
