Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Hedef60kgolmak · 19 Aralık 2021

60kiloyum .!.:
saol tatlım. biberli jel kalmamış ama fastjel sürdük. üzerine sıcak havlu gerçi hala ağrı var

canım çok zorlamamaya çalış birkaç gün

masaj da yapabilir annen

askrhpozitif .!.:
Ben fena cozuttum kızlar ssabah ve akşam iki öğün yiyorum ogunlerim öyle abartılı geçmiyor lakin akşam çay yani tarzı şeyleri fazla abarttım

canım ekmek hakkını kaçamağa kullanabilirsin ana öğünlerde haffi y,yip :KK66:

masal_19 .!.:
Merhabaa..
10.30 2 dilim sucuklu yumurta 1 glutensiz pankek(hiç beğenmedim tadını)3 zeytin 1 dilim peynir bol yeşillik
15.00 1 nescafe 1 hurma 5 badem
18.30 6 yk ıspanak 2 yk yoğurt 2 yk patates püresi
@Zipzip- Kahve __Kokusu
2 litreye yakın su

cnm neden beğenmedin glutensiz pankek tadını :) yeni bi un mu

pastelfit · 19 Aralık 2021

Kahve __Kokusu .!.:
Senden yarın zafer bekliyorum Elhan abla zaferi

Kaptanım rakibim çok dişli

eğer geçersem bu gerçek bir zafer olur

pastelfit · 19 Aralık 2021

İyi geceler hanımlar

Elhan · 19 Aralık 2021

60kiloyum .!.:
össsledimmm

Tatlım benim :KK60:

Pastel ve kahvelimle didismemden illallah edersiniz diye eccük sustuydum :oops:

Kahve __Kokusu · 19 Aralık 2021

pastel34 .!.:
Kaptanım rakibim çok dişli eğer geçersem bu gerçek bir zafer olur

Benimki de öyle devlerle yarışıyoruz... Allah sonumuzu hayır eylesin

pastelfit · 19 Aralık 2021

Elhan .!.:
Tatlım benim
Pastel ve kahvelimle didismemden illallah edersiniz diye eccük sustuydum

Dur gaza getirme yatacaam

9000 adımı da geçtim elim kolum kalkmıyo

Elhan · 19 Aralık 2021

pastel34 .!.:
Kaptanım rakibim çok dişli eğer geçersem bu gerçek bir zafer olur

Kız ağzımdaki dişler hep çakma ... :KK69:

Ammaaaa geçicem seniiiii :KK62:

menekse_kokusu · 19 Aralık 2021

Kahve __Kokusu .!.:
Afiyet olsun canım menun çok güzel

Teşekkür ederim canım ❤

SanSebastianCheesecake .!.:
canım çok zorlamamaya çalış birkaç gün masaj da yapabilir annen

canım ekmek hakkını kaçamağa kullanabilirsin ana öğünlerde haffi y,yip

cnm neden beğenmedin glutensiz pankek tadını :) yeni bi un mu

Hindistan cevizi unu ile yapmaya çalıştım olmadı. Kıvamı tadı tutmadı hiç

Kahve __Kokusu · 19 Aralık 2021

Elhan .!.:
Kız ağzımdaki dişler hep çakma ...
Ammaaaa geçicem seniiiii

Hahaaaaaaa koptum bu yoruma :KK70:

Elhan · 19 Aralık 2021

pastel34 .!.:
Dur gaza getirme yatacaam 9000 adımı da geçtim elim kolum kalkmıyo

İşte bunun üzerine bir zafer içeceği içerim

Gelsin hibiskuslu bol limonlu bitki cayim ehü ehü :KK15:

pastelfit · 19 Aralık 2021

Elhan .!.:
İşte bunun üzerine bir zafer içeceği içerim
Gelsin hibiskuslu bol limonlu bitki cayim ehü ehü

Afiyet bal şeker yağ olsun inşallah

Elhan · 19 Aralık 2021

Kahve __Kokusu .!.:
Hahaaaaaaa koptum bu yoruma

Verdiğim gram yağların çoğu bu gülmelerden gidecek benim de :KK70:

masal3487 · 19 Aralık 2021

İyi aksamlar kizlar,iki gundur gelemedim rahatsizdim,bugunde bakicimizin testi pozitif cikti

bizde suruntu verdik bakalim sonuc ne cikacak

gecen sene de aralik ayinda gecirmistik,niyeyse ben de tramva olarak kaldi,cok agir gecirmedigim halde pozitif xikarsa diye korkuyorum

Kahve __Kokusu · 19 Aralık 2021

Elhan .!.:
Verdiğim gram yağların çoğu bu gülmelerden gidecek benim de

Bir hafta yasakliyorum sana gülmeyi

Elhan · 19 Aralık 2021

pastel34 .!.:
Afiyet bal şeker yağ olsun inşallah

Beraber olsun anacim :KK19:

Ağzı dualı bacım benim. :KK74:

60kiloyum · 19 Aralık 2021

kızlar çoğumuzda zaten kilodan dolayı gizli insülin direnci var. açlık insülin 5 in üzerinde oldu mu tatlı isteği oluyor. bu bir gerçek.
ama regl dönemi, pasif stres, ani olumsuzluklar vs bizi tatlı ve hamur işine yöneltiyor istemsiz. ben de çok yaşadım. ama şu an diyet dönemindeyiz ve bunu kontrol altında tutmak zorundayız. benim geçen haftalardaki cumalarımda da bolca eti canga vardı
baktım benim cumalar süper cumaya dönüyor. dur dedim daha masum, glisemik indeksi düşük tatlı seçeneklerini hazır etmek en mantıklısı dedim.
evde kuru incir, kayısı, hurma vs var. çiğ kuruyemiş de. kakao da var. bunlardan en basiti meyve topları hazırlıyorum. kakaoya ya da hindistancevizine buluyorum. dolapta hazır bekliyorlar. bunlar yok mu? o da sorun değil. glisemik indeksi düşük meyvelerden yiyin. mesela elma, ayva. üzerlerine tarçın ekleyin. veya yanında azcık süt için. veya yoğurdun içine doğrayın. mis gibi ara öğün.
sağlıklı seçeneklerle o kadar güzel tatlı seçenekleri var ki
çiğ fıstık, fındıkla şekersiz ezme hazırlayıp kavanoza koyuyorum. elimin altında oluyor. hazır da satılıyor. elmanın, muzun, ayvanın, armutun üzerine 1 tk sürün yiyin. kakao da ekleyin.
hurmanın arasına sürün. kakaoya bulayın. tam çikolata oluyor.
yulaf lapası hazırlayıp üzerine 1 porsiyon meyve koyun. 1 tk fıstık ezmesi şekersizinden. mis gibi
bunları hatırlatma için yazdım. yoksa tatlı isteği hepimizde oluyor. mesela kaç gündür aklım un helvasında ama yapmıyorum

Kahve __Kokusu · 19 Aralık 2021

masal3487 .!.:
İyi aksamlar kizlar,iki gundur gelemedim rahatsizdim,bugunde bakicimizin testi pozitif cikti bizde suruntu verdik bakalim sonuc ne cikacakgecen sene de aralik ayinda gecirmistik,niyeyse ben de tramva olarak kaldi,cok agir gecirmedigim halde pozitif xikarsa diye korkuyorum

İnşallah çıkmaz canım eşten eşe geçmiyor aynı evde kötü düşünmemeye çalış...

Elhan · 19 Aralık 2021

Kahve __Kokusu .!.:
Bir hafta yasakliyorum sana gülmeyi

Hmmmm başka bir etkinlik bulayım kendime :KK51:

60kiloyum · 19 Aralık 2021

SanSebastianCheesecake .!.:
canım çok zorlamamaya çalış birkaç gün masaj da yapabilir annen

canım ekmek hakkını kaçamağa kullanabilirsin ana öğünlerde haffi y,yip

cnm neden beğenmedin glutensiz pankek tadını :) yeni bi un mu

masaj yapıp jel sürdük. az önce ocakta yeniden havluyu ısıtıp koydum. bu sefer iyi geldi

Hedef60kgolmak · 19 Aralık 2021

Cordelia .!.:
Kestane kalabilir... Çekirdek tatlı çay gereksiz. Bırakırsın. @Mefkurem yarın diyete başlamaya çalışacağım. Sen ne diyorsun? Ne zaman başlayalım?

ooo kraliçe dönüyorrr :KK76:

60kiloyum .!.:
dün gece kabızlık için kür hazırladım. kayısı+ketentohumu+zeytinyağı+su püre yapıp kavanoza koydum.

19 Aralık 2021

sabah yok

saat 12.30
1 yk kür

öğlen 13.00
sucuklu peynirli sebzeli omlet
domates salatalık
1 tk kuşburnu marmelatı
1 ceviz
1,5 dilim tbe

ara
kahve
oolong çayı

akşam 19.10
5 adet mercan balığı
avakadolu radikalı salata
1 çk tahin pekmez+ 1 lokma tbe

az sonra oolong çayına devam ederim.
yatana kadar 1,5 den fazla su Kahve __Kokusu @Zipzip-

canım afiyet olsun

Zipzip- .!.:
Yaa bugun asi oldum biraz kolumda agri var ,onun disinda boğazlarimda agriyor cok zorlamak istemiyorum yavas yavas tamamlarim

vitaminlerini de al yine kaptancım geçmiş olsun tekrar

60kiloyum .!.:
hava soğuk yaa kar soğuğu var resmen. bacaklarım üşüyor oolonga devam edeyim bari

oyy cnm kansızlığın var mı? bende var ben de çok üşürüm :KK43:

tahin pekmez iyi geliyor ama üşeniyorum onu da kırmızı eti de yemeye

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

🏖️

❤️Aşkitom❤️

❤️Aşkitom❤️

Nirvana

💙💙💙💙

❤️Aşkitom❤️

Nirvana

Popüler Üye

💙💙💙💙

Nirvana

❤️Aşkitom❤️

Nirvana

💙💙💙💙

💙💙💙💙

Nirvana

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

💙💙💙💙

Nirvana

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🏖️

Benzer Konular