Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

[Hedef60kgolmak]

saol tatlım. biberli jel kalmamış ama fastjel sürdük. üzerine sıcak havlu gerçi hala ağrı var

canım çok zorlamamaya çalış birkaç gün masaj da yapabilir annen

Ben fena cozuttum kızlar ssabah ve akşam iki öğün yiyorum ogunlerim öyle abartılı geçmiyor lakin akşam çay yani tarzı şeyleri fazla abarttım

canım ekmek hakkını kaçamağa kullanabilirsin ana öğünlerde haffi y,yip

Merhabaa..
10.30 2 dilim sucuklu yumurta 1 glutensiz pankek(hiç beğenmedim tadını)3 zeytin 1 dilim peynir bol yeşillik
15.00 1 nescafe 1 hurma 5 badem
18.30 6 yk ıspanak 2 yk yoğurt 2 yk patates püresi
@Zipzip- Kahve __Kokusu
2 litreye yakın su

cnm neden beğenmedin glutensiz pankek tadını :) yeni bi un mu

 

[pastelfit]

Senden yarın zafer bekliyorum Elhan abla zaferi

Kaptanım rakibim çok dişli eğer geçersem bu gerçek bir zafer olur

 

[pastelfit]

İyi geceler hanımlar

 

[Elhan]

össsledimmm

Tatlım benim
Pastel ve kahvelimle didismemden illallah edersiniz diye eccük sustuydum

 

[Kahve __Kokusu]

Kaptanım rakibim çok dişli eğer geçersem bu gerçek bir zafer olur

Benimki de öyle devlerle yarışıyoruz... Allah sonumuzu hayır eylesin

 

[pastelfit]

Tatlım benim
Pastel ve kahvelimle didismemden illallah edersiniz diye eccük sustuydum

Dur gaza getirme yatacaam 9000 adımı da geçtim elim kolum kalkmıyo

 

[Elhan]

Kaptanım rakibim çok dişli eğer geçersem bu gerçek bir zafer olur

Kız ağzımdaki dişler hep çakma ...
Ammaaaa geçicem seniiiii

 

[menekse_kokusu]

Afiyet olsun canım menun çok güzel

Teşekkür ederim canım ❤

canım çok zorlamamaya çalış birkaç gün masaj da yapabilir annen


canım ekmek hakkını kaçamağa kullanabilirsin ana öğünlerde haffi y,yip


cnm neden beğenmedin glutensiz pankek tadını :) yeni bi un mu

Hindistan cevizi unu ile yapmaya çalıştım olmadı. Kıvamı tadı tutmadı hiç

 

[Kahve __Kokusu]

Kız ağzımdaki dişler hep çakma ...
Ammaaaa geçicem seniiiii

Hahaaaaaaa koptum bu yoruma

 

[Elhan]

Dur gaza getirme yatacaam 9000 adımı da geçtim elim kolum kalkmıyo

İşte bunun üzerine bir zafer içeceği içerim
Gelsin hibiskuslu bol limonlu bitki cayim ehü ehü

 

[pastelfit]

İşte bunun üzerine bir zafer içeceği içerim
Gelsin hibiskuslu bol limonlu bitki cayim ehü ehü

Afiyet bal şeker yağ olsun inşallah

 

[Elhan]

Hahaaaaaaa koptum bu yoruma

Verdiğim gram yağların çoğu bu gülmelerden gidecek benim de

 

[masal3487]

İyi aksamlar kizlar,iki gundur gelemedim rahatsizdim,bugunde bakicimizin testi pozitif cikti bizde suruntu verdik bakalim sonuc ne cikacakgecen sene de aralik ayinda gecirmistik,niyeyse ben de tramva olarak kaldi,cok agir gecirmedigim halde pozitif xikarsa diye korkuyorum

 

[Kahve __Kokusu]

Verdiğim gram yağların çoğu bu gülmelerden gidecek benim de

Bir hafta yasakliyorum sana gülmeyi

 

[Elhan]

Afiyet bal şeker yağ olsun inşallah

Beraber olsun anacim

Ağzı dualı bacım benim.

 

[60kiloyum]

kızlar çoğumuzda zaten kilodan dolayı gizli insülin direnci var. açlık insülin 5 in üzerinde oldu mu tatlı isteği oluyor. bu bir gerçek.
ama regl dönemi, pasif stres, ani olumsuzluklar vs bizi tatlı ve hamur işine yöneltiyor istemsiz. ben de çok yaşadım. ama şu an diyet dönemindeyiz ve bunu kontrol altında tutmak zorundayız. benim geçen haftalardaki cumalarımda da bolca eti canga vardı
baktım benim cumalar süper cumaya dönüyor. dur dedim daha masum, glisemik indeksi düşük tatlı seçeneklerini hazır etmek en mantıklısı dedim.
evde kuru incir, kayısı, hurma vs var. çiğ kuruyemiş de. kakao da var. bunlardan en basiti meyve topları hazırlıyorum. kakaoya ya da hindistancevizine buluyorum. dolapta hazır bekliyorlar. bunlar yok mu? o da sorun değil. glisemik indeksi düşük meyvelerden yiyin. mesela elma, ayva. üzerlerine tarçın ekleyin. veya yanında azcık süt için. veya yoğurdun içine doğrayın. mis gibi ara öğün.
sağlıklı seçeneklerle o kadar güzel tatlı seçenekleri var ki
çiğ fıstık, fındıkla şekersiz ezme hazırlayıp kavanoza koyuyorum. elimin altında oluyor. hazır da satılıyor. elmanın, muzun, ayvanın, armutun üzerine 1 tk sürün yiyin. kakao da ekleyin.
hurmanın arasına sürün. kakaoya bulayın. tam çikolata oluyor.
yulaf lapası hazırlayıp üzerine 1 porsiyon meyve koyun. 1 tk fıstık ezmesi şekersizinden. mis gibi
bunları hatırlatma için yazdım. yoksa tatlı isteği hepimizde oluyor. mesela kaç gündür aklım un helvasında ama yapmıyorum

 

[Kahve __Kokusu]

İyi aksamlar kizlar,iki gundur gelemedim rahatsizdim,bugunde bakicimizin testi pozitif cikti bizde suruntu verdik bakalim sonuc ne cikacakgecen sene de aralik ayinda gecirmistik,niyeyse ben de tramva olarak kaldi,cok agir gecirmedigim halde pozitif xikarsa diye korkuyorum

İnşallah çıkmaz canım eşten eşe geçmiyor aynı evde kötü düşünmemeye çalış...

 

[Elhan]

Bir hafta yasakliyorum sana gülmeyi

Hmmmm başka bir etkinlik bulayım kendime

 

[60kiloyum]

canım çok zorlamamaya çalış birkaç gün masaj da yapabilir annen


canım ekmek hakkını kaçamağa kullanabilirsin ana öğünlerde haffi y,yip


cnm neden beğenmedin glutensiz pankek tadını :) yeni bi un mu

masaj yapıp jel sürdük. az önce ocakta yeniden havluyu ısıtıp koydum. bu sefer iyi geldi

 

[Hedef60kgolmak]

Kestane kalabilir... Çekirdek tatlı çay gereksiz. Bırakırsın. @Mefkurem yarın diyete başlamaya çalışacağım. Sen ne diyorsun? Ne zaman başlayalım?

ooo kraliçe dönüyorrr

dün gece kabızlık için kür hazırladım. kayısı+ketentohumu+zeytinyağı+su püre yapıp kavanoza koydum.

19 Aralık 2021

sabah yok

saat 12.30
1 yk kür

öğlen 13.00
sucuklu peynirli sebzeli omlet
domates salatalık
1 tk kuşburnu marmelatı
1 ceviz
1,5 dilim tbe

ara
kahve
oolong çayı

akşam 19.10
5 adet mercan balığı
avakadolu radikalı salata
1 çk tahin pekmez+ 1 lokma tbe

az sonra oolong çayına devam ederim.
yatana kadar 1,5 den fazla su Kahve __Kokusu @Zipzip-

canım afiyet olsun

Yaa bugun asi oldum biraz kolumda agri var ,onun disinda boğazlarimda agriyor cok zorlamak istemiyorum yavas yavas tamamlarim

vitaminlerini de al yine kaptancım geçmiş olsun tekrar

hava soğuk yaa kar soğuğu var resmen. bacaklarım üşüyor oolonga devam edeyim bari

oyy cnm kansızlığın var mı? bende var ben de çok üşürüm tahin pekmez iyi geliyor ama üşeniyorum onu da kırmızı eti de yemeye