Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Bu cuma dahil olmasam iyi olacak gitme olayları olunca benim haber arada kaynadı Allah nasip ederse yine anne olucam rahat battı bana malum yine de sen bilirsin tabi ki
Kuzum gözün aydın ne güzel bir haber saglikla kucağına al inşallah
 
Canim senin pesine takili ben de geldim nasilsin? Kilon ne durumda?
Yaa hoşgeldin canım benimmm ay sonundaaaa
canım bu sabah 63.6ydı yarın diyete giriş yapıcam cma da güzel başlıcam inşallah
sen nasılsıın nasıl karar verdin grupta okudun di mi valla kaptanımız gidince çok zor oluyormuş herkes tek tek gitti açıklama bile yapmadan...baktım en son ben kalmışım
 
Menü
Kahvaltı 06.30
1 haşlanmış yumurta
3 yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Bir parça peynir
Yarım havuç
Salatalık domates

Ara 10.30
9 kuru dut 2 kuru Kayısı 1 kutu süt

Öğle 12.00
3 ızgara köfte
Büyük tabak salata ve fırında karnabahar
1 dilim etiform

Akşam 17.00
1 kase kuru fasulye
3 YK Pirinç pilavı

Ara 21.00
2 ceviz bir avuç çiğ kabak çekirdeği

Su 3 lt
 
Sabah 08.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim süzme peynir
5 zeytin
1 domates 1 salatalık
1 dilim tam buğday ekmek

Öğle 12.30
Sütlü armutlu tarçınlı yulaf lapası

Ara 17.00
4 ince uno galeta
1 yeşil elma
Türk kahvesi

Akşam 19.30
6 kaşık susuz yerinden zeytinyağlı pırasa
3 kaşık bulgur pilavı
1 kase salata

Ara yapmadım

Su 3 litreye tamamlanacak

Spor- step, plates, tabata toplam 35 dk
7365 adım atmışım
Bugün 565 kalori harcamışım

Menümü diyetisyen yazıyor
Sporumu da pilatesannesi yazıyor
 
İyi akşamlar
Kahvaltı 11.00 1 üçgen peynir 4 zeytin marul 1 wasa başka da birsey istemedi canım
16.00 yarım ekmek tavuk döner ayran salata
22.00 3 kuru kayısı
Bugün menulerim hiç olmadı. Açıkçası sabah canım birsey istemedi okul çıkışı dışarıda yeyip geldik eve
1.5 litre su
Zipzip- fesang
 

Eklentiler

  • 20211215_223453.jpg
    41,7 KB · Görüntüleme: 17
Sabah 9
1yumurta ve lor karışımı siyah zeytin
10.30
Sade türk kahvesi
12 1 elma
13.30 patlıcan yemeği 3 4 kaşık bulgur pilavı yoğurt
15 türk kahvesi
19.30
Marul ve peynir ile yapılmış salata
20 Bir yemek kaşığı kadar kuru üzüm
21.yeşil çay 4 badem 2 fındık
3lt du
Zipzip-
 

Eklentiler

  • 20211215_224152.jpg
    30,1 KB · Görüntüleme: 18
Olsun canim tek kilo verelim de oyletabi kaptan gidince zor.
Wuuwuu masalah canim. senin guncel kilon benim hedefim
 
Hoşgeldin hepimiz dönüp dolaşıp geliyoruz kürkçü dükkanına
 
Yaaaa bilmiyordum. Bir de sanırım kan grubu da mühimmiş ben uygun beslenmiyormuşum A+ benim kan grubum peynir yiyemezmişim

Canım kaderimiz buymuş amaaaan
kırmızı et de zararlı sana o zaman. vejetaryanlığa en yakın kan grubu A grubu. et türleri genelde sıkıntılı.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…