afiyet olsun canımMenümü yazayım
Sabah 10.00
Bir tane haşlanmış yumurta
Peynir
Domates ve salatalık
Marul
Şekersiz çay
Öğle
Yok
Akşam 16.00
Bir tabak etli kuru fasulye
Küçük bir tabak basmati pirinç pilavı
Yoğurt
Su 2 litre spor yok
Zipzip- E Elif_Eylul
Takımını etiketle canım göremeyenler olabilirmaviş takımımhafta sonu çok dikkat edelim
menülerimizde ve ara öğünlerimizde cıss olmasın
hedefimiz sağlıkla kilo vermek unutmayın
sporumuza dikkat edelim. aşırıya kaçmadan yürüyüş olur, leslie vs olur birşeyler yapalım
saracım bence pilavı tabak ölçüsüyle yeme. insülin direncin de var. tabak, kase ölçüsü fazla kaçar. mesela 3 yk yeMenümü yazayım
Sabah 10.00
Bir tane haşlanmış yumurta
Peynir
Domates ve salatalık
Marul
Şekersiz çay
Öğle
Yok
Akşam 16.00
Bir tabak etli kuru fasulye
Küçük bir tabak basmati pirinç pilavı
Yoğurt
Su 2 litre spor yok
Ne bileyim hani 8 binde bırakmak istemedim
Canım yemedim bugün tek öğün yaptım. Ama zorladım işte, geceleri de az uyuyorum herhalde birden fazla geldi. Bugün daha zorlamayacağım.akşam yemeği yedin mi? yemediysen normal yemeğini ye canım. yemeği de çok erken yeme. tamam iyi oluyor diyet sürecinde ama akşamları geç yatınca ve de böyle fazla spor yapınca vücut besin arıyor.
geçen hafta zaten çok iyi kilo verdin. bu hafta normal git.
özetle spor fazla gelmiş tatlım
mahçup olunacak birşey yok canım kimseye karşı. öyle düşünme. 2 kaptan var. ya sen ya ben avantajı alacağız. sağlıkla verelim önemli olan o. sağlık gittikten sonra anlamı yok.
ama bosverirsem 8 kişiye ayıp ederim. Elimden geleni yapacağım olursa olur olmazsa olmaz maviş takımım
askrhpozitif S sulisim L LADY VEGA 
dolunaydagel 
Aijoo 
masal3487
Ben yedim bir saat önce mamami ama kaptanlar menü yazıyor mu bilmiyorum yazayım mı
O cakalliktan soruyor karsi kaptana menu gostermek istemiyor
Aaa kaptana bakkendine torpil geçmek istiyor
bu arada 8000 tamam kaptanım
Afiyet olsun canımMenu
Sabah(11:00)
2 dlm ekmek
2 dlm sucuk
1kk peynir
Yesillik
Ara
Sutlu kahve
10 badem
1 incir
Aksam(17:30)
3yk pilav
5yk et sote
1 kucuk kase yogurt
Su: 1 lt adimlarim henuz cok az eve gidip tamamlayacagim
fesang
Cordelia
Afiyet olsun canim❤
Afiyet olsun canim ❤Menu
Sabah(11:00)
2 dlm ekmek
2 dlm sucuk
1kk peynir
Yesillik
Ara
Sutlu kahve
10 badem
1 incir
Aksam(17:30)
3yk pilav
5yk et sote
1 kucuk kase yogurt
Su: 1 lt adimlarim henuz cok az eve gidip tamamlayacagim
canım benimNe bileyim hani 8 binde bırakmak istemedim
Canım yemedim bugün tek öğün yaptım. Ama zorladım işte, geceleri de az uyuyorum herhalde birden fazla geldi. Bugün daha zorlamayacağım.
Sen avantajı alsan kendim için hiç üzülmem senin için ciddiyim sevinirim rakip kaptan olabiliriz ama sana çok sempatim var
çok teşekkür ederim benim de öyle bu yarışta iki taraf var. ya sen alacaksın pazartesini de cumayı da ya ben Geçen haftaki malum olay beni etkiledi biraz canım, kırmızı kaptan yarıda bıraktı gitti. Hemen üstüne ben kırmızı kaptan olunca tırstımcanım benim
bak zaten bu bir yarış. amaç kilo verirken hoş sohbet olsun. azimlenelim, motive olalım diye bu yarışlar. tabi ki benim de senin de beraberimizde takım arkadaşlarımız var. avantajı kim alırsa takımı da mutlu olacak.
avantajı tabi ki almak isterim ama sen alırsan da üzülmem yine sevinirim
aynen olmazsa olmaz. yeter ki eksi gelelim
tabi ki amaç dediğin gibi eğlenerek kilo vermek. Elimizden geleni yapalım bakalım kimin hakkiysa o kazansın. Cuma da hep beraber eksi gelelim inşallah 
Başım çok ağrıyor Fulyacım öğlende de tansiyonum biraz yükselmişti yinesaracım bence pilavı tabak ölçüsüyle yeme. insülin direncin de var. tabak, kase ölçüsü fazla kaçar. mesela 3 yk ye
aslında iyiysen azcık leslie yapsan akşam iyi olur
Geçmiş olsun canım baş ağrısı kabus
Yaa o olayi düşünme hicGeçen haftaki malum olay beni etkiledi biraz canım, kırmızı kaptan yarıda bıraktı gitti. Hemen üstüne ben kırmızı kaptan olunca tırstım
Sağol canım benim
