- 9 Nisan 2021
- 21.196
- 115.009
Benim kirmizi kalp carpilmisGözünüz aydın canım
Sanada yaranamadım
Tüh eşine yasaklayalım o zaman ister istemez duyuyorsundur
Ooo kalplere gel
Günaydın canim ❤
Gunaydin canimGünaydın canim ❤
Gunaydin canimEve ne zaman dönüyorsun dön artıkev dediğim de takım
Ne zaman başlıyorsun diyete
Günaydın kızlar
Gunaydin cikomGünaydın
Hayir kaptanim miktarlarini azaltmayacagim. Sadece karbonhidrat sinirli olacak protein yiyecegim.Cok az yiyorsun zaten canim daha da azaltma yediklerini
Aynen öyle yapacagim cnm.Hafif derken canim protein ye bence aksamlari protein ve salata
Kalori hesabına inanmiyorum ben..Kilo kontrolünde ok ama zayıflamada tamamen porsiyon kontrolü önemli..Tabi kişinin bünyesiylede alakalı bi durum bende insülin direnci vardı ilk zamanlar çok zorlandım zayıflamaya çalışırken ama 1 kere kırdın mı gerisi geliyor..Misal bana 1000 veya 1500 kalorilik liste çok fazla geliyordu ama arkadaşıma ideal geliyordu...Sende bu şekilde verim aliyorsan böyle devam etmelisinŞaka yapiyosun herhalde ölüyoruz açlıktan
İçlerinde en çok ben yerim ama onlarda yükte ağır kaloride hafif şeylerdir geneldeve doğru beslenme konusunda az çok bilgim var yoksa istediğim zaman tıkır tıkır kilo vermezdim
BenJ
Kim carpmis
Afiyet olsun canım.Menüm
Sabah10.30 1.5 ekmekten tost
Ara16.00 1 fincan kahve
Akşam19.30 1 küçük tabakta bamya 1 dilim kepekli ekmek ayran yeşillik
21.00 1 avuçiçi kavrulmuş fıstık çay
Su 2 lt
SporEki Görüntüle 2920967 200 pCordelia @askrhpozitif @Zipzip-
Hoşgeldin.Geldim canm ama yeni
Afiyet olsun.20 Eylül pazartesi menü
10.30
3 kaşık lorlu omlet
5 zeytin
Domates salatalık
Yeşillik
1 dilim ekmek
14.30
10 badem
1 fincan kahve
15.30
1 çay bardağı leblebi
1 fincan yesilçay
18.00
Yarım kase çorba
3 kaşık et kavurma
2 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt
Salata
3 litre su
Leslie 2 mile
21.eylül salı menü
07.30
1 bardak süt
1 muz
10.30
2 küçük armut
11.30
1 armut
13.00
3 kaşık etli patlıcan yemeği
17.00
2 kaşık çorba
2 tane biber dolması
1 kase yoğurt
21.30
3 kuru kayısı
Yarım çay bardağı leblebi
2 litre su
20 dk kondisyon bisiklet
7000 adım
22 Eylül Çarşamba menü
10.30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
Domates salatalık
14.30
1 bardak süt
1 şeftali
18.30
1 kase cacık
4-5 parça tavuk incik ızgara
Közlenmiş biber patlıcan
1 dilim ekmek
20.00
3 kepekli grissni
3 litre su
4000 adım
Aslında daha çok yürüdüm ama telefonu almadım elime sırf buraya adım yükleyecem diye akşam aldım yarım saat dah yürüdüm +4000 oldu ama önceki adım sayısını bilmiyorumresmi 4000
Gayrı resmi bilinmiyor
Eki Görüntüle 2920985 Eki Görüntüle 2920986
@Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
F Frozen01
Sağol canım.Gecmis olsun canim
Afiyet olsun canım
Herkes kendi kilosuna göre besleniyor aç kaldigindada kilo veremediklerini gördük oyuzden herkesin menusu ideal fazla oldugunu dusundugumuzde zaten uyariyoruz sen 50kilo oldugun icin sana fazla gelmis
Afiyet olsun canım
Diyet biskuvi yerine 1dilim ekmek tercih edebilirdin
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Günaydın.Günaydın
Günaydın.Günaydın tatlım
Günaydın.Günaydın bu alemin en popüler en azmli en keyifli en en harika kızları
Cuma günü için silahları kusanma vaktigün mavi şirinleri üstün bir farkla yenmek için elinden gelenin en iyisi yapma günü
Günaydın.Günaydın çıtırlar
Günaydın.Günaydın kızlar
Çok sevindim.Sizinle bir mutluluğumu ve şaşkınlığımi paylasmak istiyorum
Ben 84 kilo ile basladim baslayali 1 hafta oldu cumartesiden beride yaklasik 10 bin adim atiyorum karnimin iki yaninda sarkan bir yag kütlesi vardi bu sabah bi farkettim onlar yok olmus cok sevindim ve bukadar cabuk fark gormek beni cok mutlu etti kendinize gosterdiginiz çaba kesinlikle bos değil ve vucut size aninda karşılığını veriyor
Günaydın.Günaydın kızlar
Tabiki.Miraya devam mi kralın kızı
Evet ben MiraPham. Bu benim eski nickim.Sen miramisin
Yok canim estağfurullah niye yanlis anliyim daha once 24 kilo verdim oldu bitti agir spor yapamam suan benim için yuruyus en iyisi topuk agrim var kilodan dolayi sanirim kendimi gozlemliyorum zorlamamaya calisiyorum
Hoşbuldum Kraliçem.
Cordeliama kavuştum
Hoş geldin kralın en vefalı kızı
Amin canım.Bugün cok hafif beslenecegim. Adim sayimi mümkün oldugunca artirmaya calisacagim. Insallah yarin tarti yüzümü güldürür.
Ah mira ah ben growu seviyorumAfiyet olsun canım.
Hoşgeldin.
Afiyet olsun.
Sağol canım.
Günaydın.
Günaydın.
Günaydın.Yine güldürdün.
Günaydın.
Günaydın.
Nihayet.
Çok sevindim.
Günaydın.
Tabiki.
Evet ben MiraPham. Bu benim eski nickim.
Hoşbuldum Kraliçem.
Amin canım.
Kızlar ben MiraPham.
Daha önce de aynı takımlarda bulunduk fantastikayla. Hep aynı hatayı yapıyor daha öncede çok söyledim ona şimdi bi daha söyleyeyim dedimBende dun aynisini yazdim az diye bugün yazmayim dedim
Ben bile bunun iki katini yiyorum galiba
Gunaydin canimGünaydın
Ancak geçmişi bitirdim
gündüz bir geldim yazmadım 11 kavanoz domates 4.5 kavanoz da domates biber soğan sarımsaklı sos yaptım akşam da leptabı kocaya kaptırdım bir işiyle ilgili bir şeyler yazıp flaş belleğe atacakmış tabletten olmuyormuş(çook sinir oldum yaaa) ev de tek leptabı olan benim baba oğul tablet kullanıyor gülüm :)
Eline sağlık.miss. Afiyetle yiyin. Ben MiraPham bu arada. Yeni nickim.gündüz bir geldim yazmadım 11 kavanoz domates 4.5 kavanoz da domates biber soğan sarımsaklı sos yaptım akşam da leptabı kocaya kaptırdım bir işiyle ilgili bir şeyler yazıp flaş belleğe atacakmış tabletten olmuyormuş(çook sinir oldum yaaa) ev de tek leptabı olan benim baba oğul tablet kullanıyor gülüm :)
çikolatagözlüm nick i değiştereyim demişti sen değişmişsin :))Günaydin canım.