- 25 Ağustos 2019
- 60.666
- 112.027
- 30
Çok üzüldüm ya canim istersen hazırlığa geçSelam arkadaşlarim hepinizden çok özür dileyerek gruptan ayrılıyorum özellikle de kaptancigimLenaG noram
Sıkıntılı bir şişkoyum sıkı bir motivasyon sağlamadan kilo veremiyorum.Takimlara girerek zamanında iyi kilolar verdim . Tekrar aynı motivasyonu yakalarım sandım ama olmadı. Başka bir yol deniycem hakkınızı helal edin
Maalesef yapamadım akşam zencefil kalmamış. Şimdi aktardan aldımBen çok ysptımm kuzumm olurr dedigin gibide olurr üstünede 1 litrede su içersin akşam 6 dan sonra su icme ilk tarifi benimde hazırr yarınaa aç karnada içiyorum 1 bardak gerisi toksalatalık olmasada limon işe yarıyoorr yarasınnnn gitsin kış kış kalorileerr
Kıaazz yeme yeme çiğköfte partisi mi gitme gerekirse misafirliğe kilo veremezsin yoksam cumartesiyeBugün komşuda köfte partisi var
Kaç çıktın canım.Tartıldım canım.
Canım geçmiş olsun nasıl oldun şimdi?Kızlar ben fena oldum, tansiyonum falan normal ama tuhaf hissediyorum. Menüleri yarın kontrol ederim. Kendi menümü de yarın yazacağım. Hepinizi öpüyorum iyi geceler.
Canım kırmızı takımdasınarke takimindayim
Afiyet olsunBugünkü menüm sabah
Yulaf süt iki ceviz chia karışımı
Öğlen
Bir kase nohut yemeği bir dilim ekmek
Akşam
4 YK bulgur pilavı 4 YK musakka
Ara
Detoxmix
Yarım dilim kek
Şu 3 lt
LenaG
Yok canım doğru görüyorsun ama çok giren ve ayrılan oldu benim de kafa karıştıYukarıdaki listede bende görünüyorsun canımLenaG yanlışlık var sanırım kaptanım
Canım afiyet olsun, sabah ya da akşamki karbonhidrati biraz daha azaltabilirdin.09 Aralik pazartesi Menum
13:00
1 haslanmis yumurta
Yarim gözleme
1 avuc kadar kuru üzüm 4 5 findik
16:30
1 kupa filtre kahve
3 hurma
19:30
4 kasik bulgur pulavi
5 kasik etli nohut
1.5 litre su
LenaG arke Boncuk2307
Afiyet olsun canım çok güzel menü.
Canım tüm gün aç kalıp kendini boşa yoruyorsun. Bu cumartesi eksi gelme fikrini kafandan çıkart bence, böylece kalan 3 gün aç gezme. Olması gerektiği gibi düzenli bir beslenmeye başla, böylece kaçamak olayına da girmemiş olursun.LenaG arke Boncuk2307
İyi Akşamlar
Kızlar bugün inanılmaz keyifsizim tüm gün aç durup açlıklan bayılacak gibi ol sonra tartıda artı çık moral bozukluğuna tüm gün yedim üzgünüm cumartesi ye kadar inşallah telafi olur bilmiyorum çok üzgünüm
11:30 1 kuru yufkayı geçkin yufka dan börek 10 zeytin, çokca karışık peynir, salatalık, 2 tk. kahvaltılık sos ve 2dolu tk. fındık kreması
17:00 1elmalı kurabiye ve 1porsiyon pofuduk ev keki üzeri az kremalı
3 litre su
Afiyet olsun canım güzel menü.Aç karna : zencefilli limonlu su - ardından yarım saat sonra yeşilçay
Kahvaltı 10.00
Salcalı sosis 2 kaşık(tepeleme değell)
Yarım simit
Yarım omlet(yarısı kızıma)
3 zeytin
1 küçük salatalık
2 çeri domates
14.00
Tarçınlı türk kahvesi
18.00
Eki Görüntüle 3518806
1 litre Detox suyu (maydanoz zencefil limon salatalık)
1 litre su
arke
noram @Efenin_Annesi LenaG Ellssa
Afiyet olsun canım menü de spor da çok güzel.13.30
1 domates
2 yumurtadan omlet
7 zeytin
Biraz peynir
15.30
1 protein bar
17.30
Yarım ayva
18.30
1 tabak bamya yemeği
1 kase mantar çorbası
2.5 lt su
30 dk eliptik bisiklet
30 dk yürüyüş bandı
15 dk dambıl
Extra 3.000 adım
LenaG arke Boncuk2307
Afiyet olsun kaptanım her zamanki gibi harikasın.İyi akşamlar kızlar
10.00
2 yumurta
100 gr lor
Bol roka
15.00
150-200 gr süzme yoğurt
1 çk bal ve tuzlu fıstık ezmesi
Biraz frambuaz
18.00
1 tabak taze fasülye
Bol bol salata
2 kaşık süzme yoğurt
2.5 litre su, 2 adet maden suyu
Spor
1 saat ağırlık idmanı
3 dk plank
36 şınav
25 dk yürüyüş
Adım sayısı 12000
LenaG
Boncuk2307
arke
Afiyet olsun canım, iyi bir menü.10 Aralık menüm
10 civarı iki ceviz
Öğle sonrası komsumda kahave 3 gibi
Kek ve poğaça vardı sadece tattım kızıma devrettim
Tarhana tadımlık ,2 yada 3 ceviz, bir avuç kadar kabak çekirdeği sade kahve
Akşam 6 buçuk
Kahvaltı hazırladım
2yk yumurtalı ıspanak,kk peynir,bir dilim ekmek,6 yzeytin birkaç dal roka
Bir ciltim üzüm
LenaG
arke
Heyy maşallah, oğlun kaç yaşında. kilo problemi var mı canım.Sabah evde makarna yoktu "kahvaltıda" buyuk oğlum 1 paket makarna ve tavuk pişirdi.
Ben ve esim yemedigimiz halde saat 15.00 da makarna bitti.
Aksama 1 paket daha makarna ve 1 su bardagindan bulgur pişirdimtavuk biraz var.
(Kendime borokli corba pişirdim marul yikadim).
Soyleceklerim bu kadar
Afiyet olsun canım güzel menü.LenaG Boncuk2307 arke
Salı
Sabah 9
1 has yumurta
1 incir
3 ceviz
12.
Cig brokoli kökü açlıktan kemirdim biraz
Yarim avokado +1 tk bal
Doyana kadar sütlü brokoli çorbası
10 kabuklu yer fistigi +2 ceviz
Ara.
Turk kahvesi - 1 minik kare bitter çikolata
17.30
1 kase brokoli çorba
Yarim ayva ,9 badem
2 marul icine 2 yk tavuk
Spor. 7000 adım
Afiyet olsun canım, gayet güzel olmuş.10 Aralık menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 yumurta 2 kaşık lor 2 kaşık yulaf ve yeşillikle omlet, yarım avakado 10 badem yeşillik 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
14.30 1 kase ton balıklı salata
17.30 1 kase sulu pırasa yemeği, 8 kaşık yeşil mercimekten salata, 3 kaşık yoğurt 1 dilim tb ekmek
19.30 10 badem 1 şişe maden suyu
3 litre su 1 saat temizlik+emzirmeye devam
LenaG Boncuk2307 arke
Afiyet olsun canım, patatesler yerine başka bir şey olsa muhteşem olurmuş ama bu da çok sıkıntılı gelmedi bana.Menü yazayım sonra leslie yapmaya kaçacağım eşime de yaptıracağım
Saat 13.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 Fındık
Kahvaltı 13.30
1 dilim karabuğday çavdar ekmeği, bir kk Süzme peynir, 2 parça omlet, 4 yeşil zeytin
Öğle yemeği 15.00
2 haşlanmış patates (küçük boy)
Akşam yemeği 19.30
2 kaşık madımak çorbası, el boyutunda bir parça et(eşim pişirdi güzel yapmış), 3 yk yoğurt, bolca salata
Yemekten yarım saat sonra 4 kabuklu yer fıstığı yedim (protein diye hiç sevmem normalde)
2lt su + 1 lt dukan kiraz saplı ananas çayı da koydum içine
Spor bildirimi en son yapacağım
LenaG arke noram
Teşekkür ederim kaptanım iyiyim çok şükür. Sanırım biraz dinlenmeye ihtiyacım var.Canım geçmiş olsun nasıl oldun şimdi?
Canım kırmızı takımdasınnoram da
Afiyet olsungüzel menü bir tek kek akşam mı yedin
Yok canım doğru görüyorsun ama çok giren ve ayrılan oldu benim de kafa karıştısayılar çok dengesiz oldu onu bugün halledeceğim mavi takımla kırmızı takımı eşitlemek lazım normalde olmaz aslında hafta ortası bırakmak isteyen olunca karıştı biraz
Canım Allah rahmet eylesinKızlarr günaydınnn
Dün bi yakınımız vefat etti. Bi anda oraya gidince akşam menüm karıştı.
Sabah 10:00
Türk kahvesi
Öğle 12:00
1 tavuk but ızgara
1 çorba kasesi cacık
Yarım yeşil elma
Akşam 17:45
5-6 küçük dilim peynir
2 küçük ısırık ekmek
2 bardak ayran
Ara 20:30
3 küçük mandalina
Su 2lt
12300 adım
LenaG
arke
Boncuk2307
Tünaydııınnn
Tünaydın Afiyet olsunDünkü menümü yazayım
Günaydın kızçeler
Sabah
7.30
1 h yumurta
1 simit
Öğle 12.30
1 kase domates çorbası
1 adet avuç içi kadar köfte üzeri mantar dilimleri
1 kase yeşil salata
Ara
16 civarı
1 paket altınbaşak lifli birşey
4 badem
(Regl krizi hep bunlar)
Akşam 20.30
4 adet etli lahana sarması
1 küçük kase yoğurt
Su:2 lt
Spor: yok 4965 adım
LenaG noram Boncuk2307
Spor için kendimi kasmaktn ve kendimi eleştirmekten çok yoruldum
Gece 20.30 da evde olur hazır yemeğim yoksa 21 de masaya oturuyorum
Spor 22 planlarım arasında ama günün yorgunluğu mahvediyor
Sabah 06.30 da kalkıyorum kapkaranlık
Sabah da kalkamıyorum
Ya artık bu sevdamdan vazgeçicem ya da sadece cumartesi pazar 2 gün spor yapıp kenara çekileyim
Ne dersiniz
Tünaydıın çiçeeemmgünaydın kızlar
TünaydınGünaydınnnnnnay bugün tartildim çok güzel eksi gördüm inşallah haftasonuna kadar 75e düşeceğim çok mutluyum
Tünaydın canımGünaydın kızlar
TünoooooGünnnnooooooo gerçi 7.30da kalktım oğluşumlaa
Harika
Tünaydın kaptanım geçmiş olsunGünaydın arkadaşlar, geldim ben. Çok şükür iyiyim, geçmiş yapıp geliyorum.
Afiyet olsun akşamki salatada nohut var ya lavaşa gerek var mıydı bilemedimMenümü de yazayım önce.
10 Aralık Salı menüsü
10.00 kahvaltı
2 kaşık lorlu çörekotlu 2 yumurtadan omlet, 5 yeşil zeytin, acı yeşil biber, 1 dilim tam buğday ekmek.
13.00 ara
1 adet ayçekirdekli yaprak galeta, 1 küçük kase kuruyemiş (1 kayısı, 1 ceviz, yer fıstığı ve Siirt fıstığı)
18.30 akşam
6 kaşık haşlanmış nohutlu salata (marul, mor lahana, domates, salatalık, yarım avakado), yağsız ve limonlu. 1 tane çiğköfte lavaşı ile 3 siyah zeytin.
Su 2.5 litre
Spor 5000 adım 500 puan
Başka spor yapamadım, kötüydüm.
LenaG Boncuk2307 noram
TünaydıınGümnaydınlar fit hatunlar
Gitmiyorsun o partiyeeeBugün komşuda köfte partisi var
Tünaydıın canımKızlar günaydın
Hıı şimdi anlaşıldıCanimm puan tablosunu hiç bilmiyorum ama Kronometreyi açıp yapıyorum otur kalk şeklinde değil ama 1dk veya 60sn hiç kalkmadan duruyorsun videoda o şekilde
canımmmTünaydıın çiçeeemm
Wc sorunun varsa fazla çikmiş olabilirr iyi barii bak bu tartı günü stres e sarıyooMaalesef yapamadım akşam zencefil kalmamış. Şimdi aktardan aldım
Hibiskus zencefil
Bir de aktar önerisi macun aldım. Aç karna sabah akşam 1 tatlı kaşığı tüket dedi
Şimdi aldım 1 tatlı kaşığı. Üstüne limon zencefil bal sıcak su karışımı içiyorum.
Asıl bomba haber tartıldım bugün. Kilom 71,9
Bağırsak çalışsa bide muhteşem olucak