Popüler Konu LenaG ile MasterFit

yosunlupapatya · Salı 22:59

Hayırlı akşamlar herkese menümü yazayım bende

Öğlen 12//
2 but tavuk
Bir bardak ayran

Ara bir dilim pasta

Akşam 18.00//
Bir yuvarlak palamut
10 adete yakın hamsi
3 4 adet istavrit
Bol salata
Yarım dilim tam buğday ekmeği

2.5lt su
45dk Leslie
100 sn plank
60sn squat
Ekstra 2500 adım yürüyüş

LenaG

Boncuk2307

noram

noram · Salı 23:00

Lavinia_98 .!.:
arke takimindayim

LenaG .!.:
Sevgili Masterfit ailesi canım kızçeler önce bir sitem edeyim de sonra okumuyorsunuz (bu konuda küsmek üzereyim) Salı günü tartı bildirimleri 1.sayfamızda herkesin katılırken kabul ettiği kurallar arasında lütfen uyalım olur mu
Bir de C.tesi ödül mevzuusu var gördüğüm kadarıyla c.tesi 1 öğün ödül diye konuştuğumuz konu komple bir güne yayıldı ve hatta pazara sarktı üstelik maşallah hamurişleriyle dolu. Dahası h.içinde çok fazla dayanamadım,canım çekti,o sebep oldu bu sebep oldu biraz çoğaldı. Bu şekilde olursa hep diyorum yaptığınız kaçamakların artısını vermeye çalışırsınız. Ödem alıp ödem verirsiniz asıl kilo öyle durur. Üzülen yine siz oluyorsunuz.

Tüm kilo veren arkadaşlarımı tebrik ediyorum. Artı gelenler de şöyle bir silkeleniyor ve cumartesi eksiler geliyooreee

Salı tranfer tartısını kazanan kaptan arke kaptanım olduuuu tebrik ediyorum.Transferini gerçekleştirebilirsin kaptanım. noram kaptanım da süper gidiyor tebrik ediyorum.

Öpüyorum siziii

noram
Cumartesi 62.70
Salı 62.50
Fark -0.200
Oran 0.318

arke
Cumartesi 86.80
Salı 86.20
Fark -0.600
Oran 0.691
Eki Görüntüle 3518498

Masterfit 144.Etap 07.12 10.12 Fark
KIRMIZI TAKIM
noram Kırmızı Takım Kaptanı 62.70 62.50 -0.200
Oran 0.318
@Asya89 75.60 76.10 +0.500
P Purple58 107.20 107.20 0
Sem2024 89.55 89.75 +0.200
Jou 69.70 69.20 -0.500
@gezegenfeza 71.10 74 +2.900
bnnu 66.50 - -
Jasminium84 62.25 - -
Ellssa 71.90 72.60 +0.600
@Fitt_anne 77.30 - -
@Goklerce 71 - -
Queen-zen 49.60 49.40 -0.200
@Efenin_Annesi 98.55 98.40 -0.100
@Deltavealfa 68.30 - -
yosunlupapatya 47.45 48 +0.550
@Lavinia_98 68.30 66.80 -1.500
MAVİ TAKIM
arke Mavi Takım Kaptanı 86.80 86.20 -0.600
Oran 0.691
@Cicekbocekkaktus 76.40 77.30 +0.900
@nurovic 58.25 55.35 -2.900
@Hallederiz 87 86.50 -0.500
Boncuk2307 65.40 65.40 0
@Cakinin Gelini 75.60 76 +0.400
-Murphy- 77.10 - -
@tomrs 63.95 64.50 +0.600
@bluegreeneyes 69 69.200 +0.200
@Tutku44 83.90 - -
@Ankee 63.40 63.30 -0.100
@Makaron23 66.30 66.90 +0.600
@Ilyusa 77.20 77 -0.200
malahit 51.60 51.10 -0.500
@Beyaz leylak 83.90 - -
@sibel_84 67.50 68.10 +0.600
P Pembepilates - 80 -
Lotus1234 - - -
@s i d e l y a 67.15 - -
HAZIRLIK
@Sitare55 69.10 - -
@Beklenen2 73.80 74.80 +1.00
@94bassuk - - -
@leyl76 72.20 71.60 -0.600

Yukarıdaki listede bende görünüyorsun canım

LenaG yanlışlık var sanırım kaptanım

noram · Salı 23:03

Ellssa .!.:
Aslında akşam yedim aslında çok oldu diye yazamadım. Sen yanlış anladın sanırım Jou

Akşam menüm
3 tane içli köfte
2 sac böreği (ıspanak peynir)
Bu kadar
Aaa yazınca çok gelmedi sanki
LenaG noram

Çok canım be sanki

yosunlupapatya .!.:
Hayırlı akşamlar herkese menümü yazayım bende

Öğlen 12//
2 but tavuk
Bir bardak ayran

Ara bir dilim pasta

Akşam 18.00//
Bir yuvarlak palamut
10 adete yakın hamsi
3 4 adet istavrit
Bol salata
Yarım dilim tam buğday ekmeği

2.5lt su
45dk Leslie
100 sn plank
60sn squat
Ekstra 2500 adım yürüyüş
LenaG Boncuk2307 noram

Çok güzel menü canım afiyet olsun

yosunlupapatya · Salı 23:18

Ellssa · Salı 23:25

Jou .!.:
Çalıştırıyorr hattaa sana şunu vereyimm bende alıp yapcamm benim yaptığım detoxuda yapabilirsin
Eki Görüntüle 3518948
Hibiskusta şu çok güzel oluyor
Eki Görüntüle 3518946

Ayy çok teşekkür ederim. Hatta ilk tarifi hemen yapayım yarına hazır olsun. Salatalık hariç hepsi var. Şu an mevsimi değil zaten yazın salatalıklı yaparız.
İkinci tarif hibiskus alayım yarın. Maden suyu hariç hazırlarım hemen. Çünkü kan grubuma hiç yaramadığını biliyorum.
Ayy süper iki tarif

Ellssa · Salı 23:26

noram .!.:
Çok canım be sanki

Çok güzel menü canım afiyet olsun

Çokda skandal kıvamında değil sanki

Queen-zen · Salı 23:30

Merhabalar

LenaG

Boncuk2307

noram

10 Aralık salı
İlk ve tek öğün
Saat: 16_17:00

1 kase sebze çorbası
100 gr basmati pilav
150gr tavuk ızgara
Bol Yeşil salata

Kahve, 20 gr çikolata

2 lt su, 1 fincan bitki çayı

Aşağıdaki video 2 kez yapıldı. Toplam 32 dk

Jou · Salı 23:48

Ellssa .!.:
Ayy çok teşekkür ederim. Hatta ilk tarifi hemen yapayım yarına hazır olsun. Salatalık hariç hepsi var. Şu an mevsimi değil zaten yazın salatalıklı yaparız.
İkinci tarif hibiskus alayım yarın. Maden suyu hariç hazırlarım hemen. Çünkü kan grubuma hiç yaramadığını biliyorum.
Ayy süper iki tarif

Ben çok ysptımm kuzumm olurr dedigin gibide olurr üstünede 1 litrede su içersin akşam 6 dan sonra su icme ilk tarifi benimde hazırr yarınaa aç karnada içiyorum 1 bardak gerisi tok salatalık olmasada limon işe yarıyoorr yarasınnnn gitsin kış kış kalorileerr

Boncuk2307 · Salı 23:52

noram .!.:
Öğlen börek yerine yumurta olsa daha tok hissedersin. Sabah 2 dilim ekmek, öğlen börek, akşam da kek ve yine ekmek yediğimiz zaman bu pek dengeli bir menü olmuyor. Karb alımını azaltmak lazım biraz. Özellikle spor yaptığımız günler proteini arttırmak lazım.

Öğün atlama çiçeğim. Öğün atlamak kilo verdirmez

Canım ilk öğünden 1.5 saat sonra 2 patates gereksiz. İlk öğünden yarım saat önce de atıştırmışsın. Çok sık olmuş. Saat 4 gibi ara öğün yapsan daha iyi olur. Bir bardak kefir ve elmayla. Ya da cevizli yoğurtla vs. Sık sık ve doyurucu şeyler yemediğin için sürekli insülin salgılatıyorsun vücuduna. Zayıflamanın temel şartı insülin salgısını azaltmak. Kan şekeri gibi sağlık problemi yoksa bu kadar sık yemek yemeye gerek yok.

Diyetisyen 3 ana 3 Ara Öğün yapacaksın, kendini aç bırakmayacaksın az da olsa bir şeyler yiyeceksin dedi. Ben yine de komple 3 ana 3 Ara Öğün yapmıyorum her gün çoğunlukla 2 ana 2 ara öğün yapıyorum. Şeker ve insülin direnci sıkıntısı var, geçen tekrar gittim ne yapıyorsan aynen devam et çok güzel vermişsin kilonu şeker de toparlamış dedi kaptanım. Listeyi atarım sana özelden.

yosunlupapatya .!.:
Hayırlı akşamlar herkese menümü yazayım bende

Öğlen 12//
2 but tavuk
Bir bardak ayran

Ara bir dilim pasta

Akşam 18.00//
Bir yuvarlak palamut
10 adete yakın hamsi
3 4 adet istavrit
Bol salata
Yarım dilim tam buğday ekmeği

2.5lt su
45dk Leslie
100 sn plank
60sn squat
Ekstra 2500 adım yürüyüş
LenaG Boncuk2307 noram

Canımsu sen bu squatı böyle 60 sn yazıyorsun ya ben hesap yaparken devrelerim yanıyor kaç tane olduğunu yaz olur mu bölgesel hareketler tane olarak ya da dk olarak hesaplanıyor çünkü

Boncuk2307 · Salı 23:56

LenaG

arke

Lotus1234 · Dün 00:05

Mthn83 .!.:
YENİ YIL HEDEF TABLOSU

ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 30.11.24 07.12.24 HEDEF
@Mthn83
40
172
85 77.3 79 74
Ellssa
27
164
73.2 71.5 71.9 69
Jasminium84
40
164
60.45 62.65 62.25 61.8
@nergis35
55
153
66 . . 68
@sibel_84
40
158
74.55 69.65 67.5 67.5
@60kiloyum
49
162
89.5 86.2 .
@gezegenfeza
49
163
75.7 70.9 71.1 67
@tomrs
40
158
. 64 63.95
LenaG
43
160
. . . 77
@Makaron23
32
158
69.6 66.6 66.3
@Asya89
35
165
93.9 76.8 75.6 74
@Cakinin Gelini
45
160
97.7 75.9 75.6 74
malahit
28
163
66.8 52.3 51.6 50
Lotus1234
37
174
101.8 92.7 .
@Sitare55
38
170
85 69.3 69.1
Boncuk2307
25
167
76.35
66.9 65.4 64
@bluegreeneyes 32 157 78.8 68.65 69 66
Jou . . . 70.5 69.7
@Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 . 98.5
@Tutku44 35 168 86.3 83.5 83.9
@Beyaz leylak 41 163 84.9 . 83.9
@nurovic 42 158 57 56.7 58.25 52
@Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 74.9 76.4 73
@dolar milyoneri 35 164 63 56.7 .
Sem2024 40 160 95.6 90.15 89.55 85
@Beklenen2 31 158 . 73.8 .
@Ceeeeeeeeeeee 37 169 64.95 61.5 60.75
@s i d e l y a 29 167 69.7 68.25 67.15
@Ankee 38 160 65 64.6 63.4 58
@Elhan 55 160 69.9 71.9 . 69
arke 40 160 . 87.6 86.8 84
P Purple58 35 170 110 109 107.2 103
Queen-zen 43 160 52.3 50.1 . 47
@Fitt_anne . . 80.4 77.1 . 73.5
@ZincirKirma . . . 82 . 79
bnnu 33 170 . 65.1 66.5 64

Katılmak isteyen bilgileriyle birlikte beni etiketlesin lütfen
Yeni yıl hedefleri alalım

başlangıç kilosu eklediğim arkadaşlar 12. aydan itibaren olanlar. daha geçmişle güncellemek isteyenler etiketleyebilir

Kizlar ben tartilmadim,

LenaG .!.:
@gezegenfeza
bnnu
@Tutku44
Jasminium84
@Fitt_anne
@Goklerce
@Deltavealfa
@Lavinia_98
-Murphy-
Lotus1234
@s i d e l y a

kızlar bildirimlerinizi bekliyorum

Ben bu hafta reglim ve hastalandım birkaç gündür de hem uygulayamiyor hem buraya giremiyorum çıksam daha iyi olacak bu hafta sanki

malahit · Dün 07:29

Kızlarr günaydınnn
Dün bi yakınımız vefat etti. Bi anda oraya gidince akşam menüm karıştı.
Sabah 10:00
Türk kahvesi

Öğle 12:00
1 tavuk but ızgara
1 çorba kasesi cacık
Yarım yeşil elma

Akşam 17:45
5-6 küçük dilim peynir
2 küçük ısırık ekmek
2 bardak ayran

Ara 20:30
3 küçük mandalina

Su 2lt
12300 adım

LenaG

arke

Boncuk2307

Purple58 · Dün 07:38

Günaydınlar kimse açmamış daha kapıları

Sem2024 nerdesin çizgi film mi izliyorsun yoksa

yosunlupapatya · Dün 08:03

Boncuk2307 .!.:
Diyetisyen 3 ana 3 Ara Öğün yapacaksın, kendini aç bırakmayacaksın az da olsa bir şeyler yiyeceksin dedi. Ben yine de komple 3 ana 3 Ara Öğün yapmıyorum her gün çoğunlukla 2 ana 2 ara öğün yapıyorum. Şeker ve insülin direnci sıkıntısı var, geçen tekrar gittim ne yapıyorsan aynen devam et çok güzel vermişsin kilonu şeker de toparlamış dedi kaptanım. Listeyi atarım sana özelden.

Canımsu sen bu squatı böyle 60 sn yazıyorsun ya ben hesap yaparken devrelerim yanıyor kaç tane olduğunu yaz olur mu bölgesel hareketler tane olarak ya da dk olarak hesaplanıyor çünkü

Canimm puan tablosunu hiç bilmiyorum ama Kronometreyi açıp yapıyorum otur kalk şeklinde değil ama 1dk veya 60sn hiç kalkmadan duruyorsun videoda o şekilde

bnnu · Dün 08:49

Dünkü menümü yazayım
Günaydın kızçeler
Sabah
7.30
1 h yumurta
1 simit

Öğle 12.30
1 kase domates çorbası
1 adet avuç içi kadar köfte üzeri mantar dilimleri
1 kase yeşil salata

Ara
16 civarı
1 paket altınbaşak lifli birşey
4 badem
(Regl krizi hep bunlar)

Akşam 20.30
4 adet etli lahana sarması
1 küçük kase yoğurt
Su:2 lt
Spor: yok 4965 adım

LenaG

noram

Boncuk2307

Spor için kendimi kasmaktn ve kendimi eleştirmekten çok yoruldum
Gece 20.30 da evde olur hazır yemeğim yoksa 21 de masaya oturuyorum
Spor 22 planlarım arasında ama günün yorgunluğu mahvediyor
Sabah 06.30 da kalkıyorum kapkaranlık
Sabah da kalkamıyorum
Ya artık bu sevdamdan vazgeçicem ya da sadece cumartesi pazar 2 gün spor yapıp kenara çekileyim
Ne dersiniz

Sem2024 · Dün 08:54

Purple58 .!.:
Günaydınlar kimse açmamış daha kapıları
Sem2024 nerdesin çizgi film mi izliyorsun yoksa

Canim benimkiler 6 da kalktı onlara krep yaptim( ekmek almayı unutmusuz) , makinadaki çamaşırları kurutmaya attım, kurutmadakileri katladim, bulaşık makinesini boşalttım , şimdi kızın oyuncaklarını ayırıyoruz aynı zamanda 5bininci kez MAŞA nin doğumgununu izliyoruz

Jasminium84 · Dün 09:31

günaydın kızlar

Jasminium84 · Dün 09:32

malahit .!.:
Kızlarr günaydınnn
Dün bi yakınımız vefat etti. Bi anda oraya gidince akşam menüm karıştı.
Sabah 10:00
Türk kahvesi

Öğle 12:00
1 tavuk but ızgara
1 çorba kasesi cacık
Yarım yeşil elma

Akşam 17:45
5-6 küçük dilim peynir
2 küçük ısırık ekmek
2 bardak ayran

Ara 20:30
3 küçük mandalina

Su 2lt
12300 adım

LenaG
arke
Boncuk2307

başınız sağolsun canım, Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun

-Murphy- · Dün 09:43

Günaydınnnnnn

ay bugün tartildim çok güzel eksi gördüm inşallah haftasonuna kadar 75e düşeceğim çok mutluyum

Pembepilates · Dün 09:55

Günaydın kızlar


Masterfit 144.Etap	07.12	10.12	Fark
KIRMIZI TAKIM
noram Kırmızı Takım Kaptanı	62.70	62.50	-0.200
Oran			0.318
@Asya89	75.60	76.10	+0.500
P Purple58	107.20	107.20	0
Sem2024	89.55	89.75	+0.200
Jou	69.70	69.20	-0.500
@gezegenfeza	71.10	74	+2.900
bnnu	66.50	-	-
Jasminium84	62.25	-	-
Ellssa	71.90	72.60	+0.600
@Fitt_anne	77.30	-	-
@Goklerce	71	-	-
Queen-zen	49.60	49.40	-0.200
@Efenin_Annesi	98.55	98.40	-0.100
@Deltavealfa	68.30	-	-
yosunlupapatya	47.45	48	+0.550
@Lavinia_98	68.30	66.80	-1.500
MAVİ TAKIM
arke Mavi Takım Kaptanı	86.80	86.20	-0.600
Oran			0.691
@Cicekbocekkaktus	76.40	77.30	+0.900
@nurovic	58.25	55.35	-2.900
@Hallederiz	87	86.50	-0.500
Boncuk2307	65.40	65.40	0
@Cakinin Gelini	75.60	76	+0.400
-Murphy-	77.10	-	-
@tomrs	63.95	64.50	+0.600
@bluegreeneyes	69	69.200	+0.200
@Tutku44	83.90	-	-
@Ankee	63.40	63.30	-0.100
@Makaron23	66.30	66.90	+0.600
@Ilyusa	77.20	77	-0.200
malahit	51.60	51.10	-0.500
@Beyaz leylak	83.90	-	-
@sibel_84	67.50	68.10	+0.600
P Pembepilates	-	80	-
Lotus1234	-	-	-
@s i d e l y a	67.15	-	-
HAZIRLIK
@Sitare55	69.10	-	-
@Beklenen2	73.80	74.80	+1.00
@94bassuk	-	-	-
@leyl76	72.20	71.60	-0.600

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	30.11.24	07.12.24	HEDEF
@Mthn83	40	172	85	77.3	79	74
Ellssa	27	164	73.2	71.5	71.9	69
Jasminium84	40	164	60.45	62.65	62.25	61.8
@nergis35	55	153	66	.	.	68
@sibel_84	40	158	74.55	69.65	67.5	67.5
@60kiloyum	49	162	89.5	86.2	.
@gezegenfeza	49	163	75.7	70.9	71.1	67
@tomrs	40	158	.	64	63.95
LenaG	43	160	.	.	.	77
@Makaron23	32	158	69.6	66.6	66.3
@Asya89	35	165	93.9	76.8	75.6	74
@Cakinin Gelini	45	160	97.7	75.9	75.6	74
malahit	28	163	66.8	52.3	51.6	50
Lotus1234	37	174	101.8	92.7	.
@Sitare55	38	170	85	69.3	69.1
Boncuk2307	25	167	76.35	66.9	65.4	64
@bluegreeneyes	32	157	78.8	68.65	69	66
Jou	.	.	.	70.5	69.7
@Efenin_Annesi	29.5	170	106.8	.	98.5
@Tutku44	35	168	86.3	83.5	83.9
@Beyaz leylak	41	163	84.9	.	83.9
@nurovic	42	158	57	56.7	58.25	52
@Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	74.9	76.4	73
@dolar milyoneri	35	164	63	56.7	.
Sem2024	40	160	95.6	90.15	89.55	85
@Beklenen2	31	158	.	73.8	.
@Ceeeeeeeeeeee	37	169	64.95	61.5	60.75
@s i d e l y a	29	167	69.7	68.25	67.15
@Ankee	38	160	65	64.6	63.4	58
@Elhan	55	160	69.9	71.9	.	69
arke	40	160	.	87.6	86.8	84
P Purple58	35	170	110	109	107.2	103
Queen-zen	43	160	52.3	50.1	.	47
@Fitt_anne	.	.	80.4	77.1	.	73.5
@ZincirKirma	.	.	.	82	.	79
bnnu	33	170	.	65.1	66.5	64

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Aktif Üye

Eklentiler

Nirvana

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:65kg

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:65kg

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Mammamiaaa

Bşlngç108 Gncl 89.55💃 31aralık hedef 84.90 🙈😄

Nirvana

Nirvana

Belis❤️🌸

Aktif Üye

Benzer Konular