Popüler Konu LenaG ile MasterFit

LenaG · Bugün 09:12

tomrs .!.:
Selamlar uzn aradan sonra gelebildim
Pazar menüm ekliyeyim
Kahvaltı 12 de
Bir at börek
Bir kase k. tavuksuyu tavuklu , 6zeytin
İki yeşil soğan
Öğle sonrası
Çerez tarhana, kuru incir ve kuru uzum Faslı oldu
Akşam
Yarım dilim ekmek bir yumurta sahanda ,
Kazandibi Küçük dilim,
Bir portakal,iki dilim ayva ,
LenaG Sem2024

Afiyet olsun

karışık bir menü olmuş akşam hem tatlı hem meyve

Fitt_anne .!.:
Kabak detoksuma başladım ceviz hakkımı kahvenin yanında kullanicagim ve iki değil bir kabak yeterli oldu bana
Boncuk2307 sende durumlar nasıl Eki Görüntüle 3513355

Afiyet olsun

Sem2024 .!.:
Kızlar bugünkü menüm
Saat 09.00 kolajenli hindiba kahvesi
Saat 13.00 70 gr kavurma +4mantar +1 yumurta ile omlet 1 parça peynir çay
Saat 15.00 beyaz çay demleniyor
Saat 18.00 1 tabak buharda karnabahar 1 kase yoğurt yerim
Saat 19.00 ıhlamur içerim
1litre dukan + 2litre su
LenaG

Çok güzel menü canım afiyet olsun

Purple58 .!.:
Herkese hayırlı akşamlar kizlarr bugün menumde

Sabah
Omlet
2 dilim peynir
7 zeytin
Biber ve yeşillik

Ogle
Balıklı salata

Akşam
1 tabak susuz kıymalı nohut yemeği
Cacık

Su 3 lt

LenaG Boncuk2307 Sem2024 olmuş mi kaptanim

Afiyet olsun sabah 1 dilim tahıllı ekmek eklenebilirmiş

nurovic .!.:
Sabah
2 dilim ekmek
Biraz peynir
7 zeytin

Akşam
1 tabak kuru fasulye
3 kaşık pilav
Biraz lahana turşusu

2.5 lt su
Spor yok

LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307

Afiyet olsun sabah yumurta ve sebze (domates veya biber gibi) eklense güzel olurmuş

Asya89 .!.:
LenaG Sem2024
Bu günkü menüm

Sabah 2 kahve

11:30
1 kepçe kuru fasülye (aralıklı oruç yaptım 20 saat sonra ilk öğünüm)
4/5 çatal peynir
1 dilim ekmek
Domates salatalık
1 acı biber

15:30
1 kase et kavurma
Domates salatalık maydanoz
1 acı biber

Su 1.5 litre
Artık yarına kadar yeme işi bitti belki bir kahve içerim sonra

Afiyet olsun canım

erken kapama olayını gittikçe aşağı çekiyorsun bilemedim
Ayrıca su az kalmış

Goklerce .!.:
03.12.24;
08.20
1 haşlanmış yumurta, 1 çk labne, az havuç, 1 çk kuşburnu, yarım dilim ekmek

12.30
3 köfte, 2 dilim ekmek, ayran, az patates

16.0/
Sade kahve, 1 muz,1 mandalina
18.00
1 kepçe yeşil mercimek çorbası, 3 köfte, yoğurt

Şu:2 lt olur LenaG Sem2024

Afiyet olsun

arada 1 meyve yanına 5-6 fındık gibi güzel olur. Hiç yeşillik yok eklenebilse iyi olurdu

gezegenfeza .!.:
3 Aralık

12:00

3 hurma
Tahin, ceviz
Lahana sararken bikaç lokma, kendimi çok tuttum, tutmasam doyana kadar yerdim

17:00

1 porsiyon lahana sarması
1 kapya biber ( salata niyetine)

1,5 lt su
2 kupa kahve
1 kupa apaform
2 kupa siyah çay

LenaG Sem2024

Afiyet olsun genel olarak su az kalmış

Cicekbocekkaktus .!.:
LenaG Boncuk2307 Sem2024

Salı

Sabah 9.00
1 yk menemenli 2 yumurta
1 d. Kaşar, yarim dilim beyaz peynir
3 siyah zeytin
3 ceviz

14.00
1 firin baget
1 yk et
Salata

Aksam
1 firin baget
1 yk et
Salata, 2 cin biber turşusu
35 g kabuklu fistik
20 g Antep fistigi

Spor.45 dk eliptik
Yarim saat ev işi

bol su , 1 maden suyu, 1 yesil cay, 1 kahve icildi şimdi gec oldu ama sanirim 1 daha icecegim

Afiyet olsun

akşam için 50 gr fıstık fazla gibi

malahit .!.:
Bugünkü Menüm
Sabah 10:00
1 türk kahvesi
1 kuru kayısı
1 karabuğdaylı çavdarlı grissine

Öğle 12:00
Az tabak hindi tava

Ara 16:00
Çeyrekten biraz fazla nar

Akşam 18:15
Buharda pişirilmiş Brokoli (üzerinde pulbiberli zeytinyağı limon vardı)
3yk yoğurt

Suyu 2’ye tamamlıcam
12000 adım

Cicekbocekkaktus
LenaG
Boncuk2307

Güzel bir menü canım hatta az olmuş afiyet olsun

nurovic .!.:
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Biraz peynir
8 zeytin
Domates salatalık

Akşam
3 kaşık makarna
3 kaşık yoğurt
1 tabak kuru fasulye

2.5 lt su
Spor yine yok

LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307

Afiyet olsun

tabak derken 5-6 yk ise ok

arke .!.:
3 Aralık salı menüsü
10.00 kahvaltı
3 küçük mantar 1 yumurta ile omlet, 1 dilim peynir, 5 biberli yeşil zeytin, yarım avakado, 1dilim tam buğday ekmek.

15.00 ara
4 kuru kayısı, 2 ceviz, 5 Siirt fıstığı

18.30 akşam
1 karnıyarık (neredeyse yağsız), küçük bir kase yoğurt.

Su 2.5 litre
Sporlar
9000 adım 900 puan
30 dk Kardiyo 300 puan
16 dk Leslie Boosted 160 puan
Toplam 1360 puan

LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307

Afiyet olsun güzel bir menü yalnız avokado çeyrek daha uygun olur

spor

Makaron23 .!.:
Hayırlı geceler
Çok yoğundum yazamadım kac gundur

İftar
3 balık adını unuttum ortanın Bi küçüğüydü boyutu
1 catal makarna
Salata

Meyve abarttım biraz
Portakal mandalina cennet hurması birer tane
Pazara gittim yarım saat spordan sayılır mı bilemicem

LenaG Sem2024 Boncuk2307

Afiyet olsun

zaten sen demişsin meyveyi

Cakinin Gelini .!.:
İyi Akşamlar

12:00 1 kase yy.yoğurdun içine 3yk.yulaf ezmesi, 3kuru incir ve yarım tk.bal

18:00 1tabak ciğ köfte görünümlü bulgur pilavı, 4köfte, yarım kase yoğurt

Su 3.5 litre
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307
Dışarıdaydık fakat araçla olunca adım az oldu bu yüzden eklemiyorum

Afiyet olsun

çiğköfte sıkım olarak 4 yeterli ama tabak deyince anlamadım su gayet güzel

Lotus1234 .!.:
İyi akşamlar
LenaG Boncuk2307 Cicekbocekkaktus
Saat 10.00 Kahvaltı
Tost karışık

Öğle 13.00
Mercimek çorbası

Akşam yemeği
18.00
Tavuklu pilav

2 lt su
9000 adim

Afiyet olsun

kız hani bitiyordu tostlar
Az görünüyor ama dengeli olmamış nerde bu sebzeler mesela veya tavuklu pilavın yanında ayran gibi

Queen-zen .!.:
Herkescikler uyumuş. Mutlu bir güne uyanmanız dileğiyle...
03.12.2024 Salı menü
LenaG Boncuk2307 Cicekbocekkaktus
2 Aralık Pazartesi

İlk öğün: (15:00)
20 gr zeytin
30 gr labne
1 çk pekmez
1 dilim tandır ekmeği
Domates
Elma

2. Öğün (17:00-17:30)
1 kase toyga çorbası ( kepçesi bol komşum göndermiş sağolsun yarına da var)
100 gr tavuk göğüs derisiz Airfrayerde
200 gr yoğurt

Evet yine salata yok niyeyse Sofrada olmasına rağmen yiyemiyorum bu aralar.
Bugün atık su borusu donmuş ve mutfak tezgahının altından geri basmış. Ben farkedinceye kadar yapmış yapacağını. Bugün ona değdi, ay orayı temizlemişken burayıda temizleyeyim diyerekten geçti.
Spor yapmaya vaktim oldu ancak sinirden yapamadım belgide kortizolum yükseldi sırf bu yüzden yağ depoladım belkideGün içinde:

Gün içinde: 1.5 lt su, 2 fincan bitki çayı

Afiyet olsun güzel menü yalnız su az olmuş

Ve geçmiş olsun canım

sibel_84 .!.:
Günaydın herkese. Karşınızda uykulu bir ben...

Günaydıııınnn

arke .!.:
Günaydın arkadaşlar ❤

Günaydın canım

malahit .!.:
Günaydınn kızlar

Günaydııınn

bnnu .!.:
Selamlarr dünkü menüm
Sabah
7.30
2 h yumurta

Öğle
12.30
1 kase tarhana çorbası
1 püreli hasanpaşa köfte
1 kase yeşillik
2 yk zyağlı taze fasulye

Akşam
21.00 (ancak eve geldim)
1 kase yoğurt çorbası
2 yk kıymalı yeşil mercimek

Su:2.5 lt
Spor yok malesef , akşam yemekten sonra planlamıştım ama tam o ara çok sevdiğim bi arkadaşım aradı uzun zamandır görüşmüyorduk 2 saat sohbet ettik tlf u kapattığımda saat 12 ye geliyordu

LenaG Sem2024

Afiyet olsun

FitVenus · Bugün 09:14

Günaydııın dünkü menüm
9.30 Tarçınlı Türk kahvesi
12.00 2 yumurtadan omlet, 3 zeytin, yarım dilim ekşi maya ekmeği, 1 kk beyaz peynir
15.00 2 kase tarhana çorbası
19.00 1 dolu tabak kıymalı yeşil mercimek yemeği birkaç kaşık yoğurt
2 lt su
Spor aktivitesi merdiven inip çıkma

Sem2024

LenaG · Bugün 09:14

Sem2024 .!.:
Sabahın nurunda kalkmanın faydaları. Kurutmadaki çamaşırlar katlanıp yerleştirildi, bulaşık makinesi boşaltıldı( en sevmedigim), oğluşa tavada ıslak kek yaptım okul için, kahvaltılar yapıldı ,koca işe oğlan okula gitti,duş aldım, banyoyu yıkadım, yatak çarşaf vs söküldü hepsi makinaya girdi 11 gibi çalıştırılır. Şimdi heidi eşliğinde kahvemi içiyorum .peter clara'nın sandalyesini uçurumdan attı. Ah Peter ah. ( benim cimcime petere saydırıyor. (Pisssss Peterrrrr) saat 08.40 . Anksiyetem tuttu kulaklık alicam

Ellerine sağlık erken kalkan yol alır böyle oturur kahve içersin

Purple58 .!.:
Günaydın kizlarrr

Günaydııınnn morum bereketim

LenaG · Bugün 09:16

FitVenus .!.:
Günaydııın dünkü menüm
9.30 Tarçınlı Türk kahvesi
12.00 2 yumurtadan omlet, 3 zeytin, yarım dilim ekşi maya ekmeği, 1 kk beyaz peynir
15.00 2 kase tarhana çorbası
19.00 1 dolu tabak kıymalı yeşil mercimek yemeği birkaç kaşık yoğurt
2 lt su
Spor aktivitesi merdiven inip çıkma
Sem2024

Günaydın canım

Afiyet olsun burda bana yeşillik eksik kalmış geldi. Wc sorun olmasın

Bir de tarhana baya yüksek kalorili besleyici kuvvetli bir çorba 2 kase fazla sanki

LenaG · Bugün 09:16

Günaydın kızlar mutlu bir gün diliyorum hepinize

yosunlupapatya · Bugün 09:18

Sem2024 .!.:
Onları oğlanda hatmettik canım. . Hatta çok lazım gibi gidip sinemasında izledim

ama benim kızçe bayılıyor bunlara helede gülgenle azmi hahahah

FitVenus · Bugün 09:18

LenaG .!.:
Günaydın canım
Afiyet olsun burda bana yeşillik eksik kalmış geldi. Wc sorun olmasın Bir de tarhana baya yüksek kalorili besleyici kuvvetli bir çorba 2 kase fazla sanki

Evde hiç yeşillik yok haklısın bugün çıkcam almaya. Tarhanayı biraz sulu yapmışım kesmedi :KK70:

Cakinin Gelini · Bugün 09:19

LenaG .!.:
Afiyet olsun karışık bir menü olmuş akşam hem tatlı hem meyve

Afiyet olsun

Çok güzel menü canım afiyet olsun

Afiyet olsun sabah 1 dilim tahıllı ekmek eklenebilirmiş

Afiyet olsun sabah yumurta ve sebze (domates veya biber gibi) eklense güzel olurmuş

Afiyet olsun canım erken kapama olayını gittikçe aşağı çekiyorsun bilemedim
Ayrıca su az kalmış

Afiyet olsun arada 1 meyve yanına 5-6 fındık gibi güzel olur. Hiç yeşillik yok eklenebilse iyi olurdu

Afiyet olsun genel olarak su az kalmış

Afiyet olsun akşam için 50 gr fıstık fazla gibi

Güzel bir menü canım hatta az olmuş afiyet olsun

Afiyet olsun tabak derken 5-6 yk ise ok

Afiyet olsun güzel bir menü yalnız avokado çeyrek daha uygun olur spor

Afiyet olsun zaten sen demişsin meyveyi

Afiyet olsun çiğköfte sıkım olarak 4 yeterli ama tabak deyince anlamadım su gayet güzel

Afiyet olsun kız hani bitiyordu tostlar
Az görünüyor ama dengeli olmamış nerde bu sebzeler mesela veya tavuklu pilavın yanında ayran gibi

Afiyet olsun güzel menü yalnız su az olmuş
Ve geçmiş olsun canım

Günaydıııınnn

Günaydın canım

Günaydııınn

Afiyet olsun

Sağol kaptaniçem

sıkılcak formda değil markette kiloluk satılanlardan almış bulundum atılmasın diyede kaseye koyup bulgur pilavı niyetine kaşıkladım

Cakinin Gelini · Bugün 09:20

LenaG .!.:
Günaydın kızlar mutlu bir gün diliyorum hepinize

Günaydın kaptaniçem

Cakinin Gelini · Bugün 09:21

Günaydın canım kızçeler

yosunlupapatya · Bugün 09:22

hayırlı sabahlar menümü yazayım hemen dün nasıl uyduğumu hatırlamıyorum eş çocuk oturuyorlardı en son ben sızmışım herhalde ama sabah yataktaydım :KK64:

03.12.2024 salı

sabah 1 dilim akmek arası az peynir yedim.

öğlen 12// iki servis kaşığı ıspanak yemeği yoğurtlu
bir dilim ekmek
bir kepçe mercimek çorbası

akşam18.30//
5 galeta yedim bir mandalina yedim.5 çilek 1 muz (meyve zorla iyileşeyim diye yediriyor eşim)

su:2,5lt
spor:3 mile leslie 45dk.

LenaG

Cicekbocekkaktus

Boncuk2307

Sem2024 · Bugün 09:29

yosunlupapatya .!.:
ama benim kızçe bayılıyor bunlara helede gülgenle azmi hahahah

Aman benimki bayılmasın birde onu çekemem kulaklık vardı onu buldum onunla müzik dinliyorum yoksa geriliyorum çok

Sem2024 · Bugün 09:30

FitVenus .!.:
Günaydııın dünkü menüm
9.30 Tarçınlı Türk kahvesi
12.00 2 yumurtadan omlet, 3 zeytin, yarım dilim ekşi maya ekmeği, 1 kk beyaz peynir
15.00 2 kase tarhana çorbası
19.00 1 dolu tabak kıymalı yeşil mercimek yemeği birkaç kaşık yoğurt
2 lt su
Spor aktivitesi merdiven inip çıkma
Sem2024

Afiyet olsun canım

Jasminium84 · Bugün 09:49

günaydııınnnnnn :KK60:

Jasminium84 · Bugün 09:52

Goklerce .!.:
Evet canim haklısın, bol bol okumam lazım içimin rahatlaması lazım...şu aralar acaba hasimato için eliminasyon mu yapsam diyorum, Dr bu aralar immün sistem atağı geçiriyorsun hasimatoya bağlı vs dedi... hasimato depresif ruh hali, sinir, yorgunluk çok yapıyor şuan kafam çok bulanık...

canım bende de haşimato var, ve biliyorsun biz artık glutensiz besleniyoruz ve glutensiz beslenmeye geçtiğimden beri ki ben kızlarım ve eşim kadar %100 uymuyorum işyerinde bazen kaçırıyorum ona rağmen tiroid değerlerimin maşallahı var son 2 seferdir yıllardır görmediğim değerlere düştü
bence artık sen de glutensiz beslenmeye geçmelisin, haşimato sadece ilaçla düzene girebilen bir hastalık değil, beslenmeyle desteklemek çok önemli, yıllarca benim doktorum bunu dedi bana ama ben kulağımın üstüne yattım bildiğin, mecbur kalıp da böyle beslenince haklı olduğunu anladım adamın

ve tabii tiroid değerlerin düzeldikçe ruh halin de, enerjin de yerine gelecektir biliyorsun kuzucumm

arke · Bugün 09:58

Sem2024 .!.:
Valla kuzum benim tahammülüm kalmadı beynim öldü resmen niloya, heidi ,maşa . Diğer odada da tv var ama illa yanında durmamı istiyor. Allah can sağlığı versin

Oyyy kıyamam ben sana yaa, niloya tam bir eziyet bence de. Benim de rafadan tayfadan bıkmışlığım vardı zamanında :KK70:

Amin canım, canları sağ olsun.

Jasminium84 · Bugün 10:00

arke .!.:
Oyyy kıyamam ben sana yaa, niloya tam bir eziyet bence de. Benim de rafadan tayfadan bıkmışlığım vardı zamanında Amin canım, canları sağ olsun.

ayyy benim de maşa ile koca ayı travmam oldu resmen :KK70:

hatta bir bölümü vardı büyük kızım da o bölüme takıktı, şimdi küçük kızımda

doğumgünü maşanın ve sürekli iyiki doğduuummmm beeeennnn diye acıklı acıklı bir şarkı söylüyor aman Allahım kimin doğum günü olsa dilime takılıyor artık bu şarkı :KK70:

Sem2024

Jasminium84 · Bugün 10:02

kızlar yaa cumadan beri motivasyonum bir düştü bir düştü sormayın :KK43:

o yüzden menü falan da yazamadım, yazasım da yoktu :KK43:

ama bugün daha iyiyim, 3 günümü iyi değerlendireceğim inşallah cumartesiye toparlanmış olacağım

arke · Bugün 10:12

bnnu .!.:
İnanılmaz bi gaz sıkışması var
Zencefil hariç ne iyi gelir bilen var mı

Çocukken anason içirirlerdi, bulabilir misin bilemem ama aklında olsun canım.

Sem2024 .!.:
Sabahın nurunda kalkmanın faydaları. Kurutmadaki çamaşırlar katlanıp yerleştirildi, bulaşık makinesi boşaltıldı( en sevmedigim), oğluşa tavada ıslak kek yaptım okul için, kahvaltılar yapıldı ,koca işe oğlan okula gitti,duş aldım, banyoyu yıkadım, yatak çarşaf vs söküldü hepsi makinaya girdi 11 gibi çalıştırılır. Şimdi heidi eşliğinde kahvemi içiyorum .peter clara'nın sandalyesini uçurumdan attı. Ah Peter ah. ( benim cimcime petere saydırıyor. (Pisssss Peterrrrr) saat 08.40 . Anksiyetem tuttu kulaklık alicam

Heyyy maşallah bir sürü iş bitmiş. Heidinin sinema filmi de var biliyor musun, onu aç seninkine :KK70:

yosunlupapatya .!.:
ahahahah eksik saymışsın canım bunların yanı sıra nafadan tayfa, istanbul muhafızlar(gülgenle azmi),elif ve arkidişliri ahahahaha liste uzayıp gidiyor

Kız erkek farkı o canım, seninkiler daha çok erkek analarının imtihanı :KK70:

Kendimden biliyorum

Sem2024 .!.:
Onları oğlanda hatmettik canım. . Hatta çok lazım gibi gidip sinemasında izledim

Ben de ben de :KK70:

LenaG .!.:
Afiyet olsun güzel bir menü yalnız avokado çeyrek daha uygun olur spor

Kuşum diyetisyen menüsü, o ne diyorsa harfiyen uyuyorum.

Jasminium84 .!.:
ayyy benim de maşa ile koca ayı travmam oldu resmen

hatta bir bölümü vardı büyük kızım da o bölüme takıktı, şimdi küçük kızımda

doğumgünü maşanın ve sürekli iyiki doğduuummmm beeeennnn diye acıklı acıklı bir şarkı söylüyor aman Allahım kimin doğum günü olsa dilime takılıyor artık bu şarkı

Sem2024

ahhh kulağımda sesi var o şarkının ama ben severdim maşayı, tabi çok üst üste izleyince insanın midesi bulanıyor bazen.

Ben en çok Ege ile gagayı seviyordum :KK6:

Jasminium84 · Bugün 10:13

arke .!.:
ahhh kulağımda sesi var o şarkının ama ben severdim maşayı, tabi çok üst üste izleyince insanın midesi bulanıyor bazen.

ben de severim maşayı ama iki kızım da takıntılı şekilde sürekli aynı bölümleri izledikleri için fenalık gelmişti :KK70:

arke .!.:
Ben en çok Ege ile gagayı seviyordum

ben Rafadan Tayfa hayranıyım, bütün filmlerine de kızlarımı götürdüm

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Guru

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Bşlngç108 Gncl90.15💃 31aralık hedef 84.90 🙈😄

Bşlngç108 Gncl90.15💃 31aralık hedef 84.90 🙈😄

Nirvana

Nirvana

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

Nirvana

Nirvana

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

Nirvana

Benzer Konular