İlk defa yapıyorum Kahvaltı olarak hep yaptığım gibi kahve hurma yapacağım öğle yemeği normal yiyeceğim akşam da sadece hurma süt ya da hurma yoğurt düşünüyorum.
İnşallah feza ablamBen çok seviyorum hurma+yoğurt
Kolay gelsin, bol bol ödem atsın, yağ yaksın
5 galeta gereksiz olmus , yemek de yapamadın sanırım . Gecmis olsunhayırlı sabahlar menümü yazayım hemen dün nasıl uyduğumu hatırlamıyorum eş çocuk oturuyorlardı en son ben sızmışım herhalde ama sabah yataktaydım
03.12.2024 salı
sabah 1 dilim akmek arası az peynir yedim.
öğlen 12// iki servis kaşığı ıspanak yemeği yoğurtlu
bir dilim ekmek
bir kepçe mercimek çorbası
akşam18.30//
5 galeta yedim bir mandalina yedim.5 çilek 1 muz (meyve zorla iyileşeyim diye yediriyor eşim)
su:2,5lt
spor:3 mile leslie 45dk.
LenaG
Cicekbocekkaktus
Boncuk2307
ya yemek eşim yaptıydı aslında fırında kabak makarna hiç canım istemedi galeta da tatsız tuzsuz diye yedim midem kötü çünkü zaten sonrasında gece de istifra ettim midem de ne kadar kaldı bilemiyorum kaptanım5 galeta gereksiz olmus , yemek de yapamadın sanırım . Gecmis olsun
. Şööyle guzel bir sarimsakli tarhana corbasi olsa veya tavuk suyu corba
Menun de sporun da cok guzel , karniyarik candir3 Aralık salı menüsü
10.00 kahvaltı
3 küçük mantar 1 yumurta ile omlet, 1 dilim peynir, 5 biberli yeşil zeytin, yarım avakado, 1dilim tam buğday ekmek.
15.00 ara
4 kuru kayısı, 2 ceviz, 5 Siirt fıstığı
18.30 akşam
1 karnıyarık (neredeyse yağsız), küçük bir kase yoğurt.
Su 2.5 litre
Sporlar
9000 adım 900 puan
30 dk Kardiyo 300 puan
16 dk Leslie Boosted 160 puan
Toplam 1360 puan
canim cekti
Gecmis olsun. Halloldu mu lavabo ?Herkescikler uyumuş. Mutlu bir güne uyanmanız dileğiyle...
03.12.2024 Salı menü
2 Aralık Pazartesi
İlk öğün: (15:00)
20 gr zeytin
30 gr labne
1 çk pekmez
1 dilim tandır ekmeği
Domates
Elma
2. Öğün (17:00-17:30)
1 kase toyga çorbası ( kepçesi bol komşum göndermiş sağolsun yarına da var)
100 gr tavuk göğüs derisiz Airfrayerde
200 gr yoğurt
Evet yine salata yok niyeyse Sofrada olmasına rağmen yiyemiyorum bu aralar.
Bugün atık su borusu donmuş ve mutfak tezgahının altından geri basmış. Ben farkedinceye kadar yapmış yapacağını. Bugün ona değdi, ay orayı temizlemişken burayıda temizleyeyim diyerekten geçti.
Spor yapmaya vaktim oldu ancak sinirden yapamadım belgide kortizolum yükseldi sırf bu yüzden yağ depoladım belkideGün içinde:
Gün içinde: 1.5 lt su, 2 fincan bitki çayı
Lahana yapraklarindan kayseri yaglamasi olur mu acep
Benim midem degisik oldu. İki tane et köfte yedim az önce. Bir sıkıntı var midemde . Üşüttüm herhalde. Akşama hurma yoğurt yine var menü de.İlk defa yapıyorum Kahvaltı olarak hep yaptığım gibi kahve hurma yapacağım öğle yemeği normal yiyeceğim akşam da sadece hurma süt ya da hurma yoğurt düşünüyorum.
İnşallah feza ablam
o kısmı pas geçiyorum izninizle 
LenaG Boncuk2307 Hahaha harikasın babyİki tane köfte yedim az önce
Bir sıkıntı var midemde
Üşüttüm herhalde
Akşama hurma yoğurt var menü de
LenaG Cicekbocekkaktus Maden suyunu yemekle beraber mi içiyorsun
Canım benim biliyorum ama sanki denemeye ne cesaretim var ne de enerjim, aslında çok zor değil çünkü arkadaşım pko için glutensiz yapıyor gayet de başarılı, tandigim bir dahiliye Dr u var çok da severim kendinisini, o fonksiyonel beslenme ve tedavi yapıyormuş eşim de ona git diyor, şuan yaşadığım hasimatonn bana açtığı kaçıncı dert... bu duygu durum bozukluğu da ondan sanırım...senin adına çok sevindim kızların nasıl alıştılar mi
LenaG Boncuk2307 
Sem2024 Selamlar kızlar 5 te tukani kapattım menumu yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
7 zeytin
Yeşillik
Ogle
1 kase tarhana çorbası
Akşam
Nohutlu salata
Su 3 lt olacak
Insallah canım olurmu dersin niyeyse umudum yok gibiAfiyet şifa olsun canım maşallah istikrarlı devam ediyorsun cumartesi güzel bur eksi geliyor gibi
Ooo maşallahHoşgeldinnn leyliferrr sen nerelere gittin kız kayboldunnn niye girmiyorsun takımlara bak ben senin grubunla başladım sonra buralara geldik bıraktın gittin beniii 48 oldum kızçe benn
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307
