Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Selam kızlar nasılsınızzz 🥰 bugün keyfim çok yerinde ne zamandır bir yabancı dil öğrenmek istiyordum farklı bir alfabeye sahip olmasını istiyordum bugün kursa kayıt oldum (Korece) 21 inde başlayacak inşallah 🙏 çok heyecanlıyım 🥰
menülere bakacağım ☺️
 
Buralara gelemiyorum çünkü kızım tekrar haslandi hastane ye git gel sürekli ateşi çıkıyor sadece emiyor hiç şey yemiyor o yüzden hiç dikkat etmedim yememe iyiki hazirliktayim dualarınıza talibim LenaG LenaG @BONCUK23
Geçmiş olsun canım 🙏 git gel yapmak yerine birkaç gün yatırıp takip etseler daha iyi olmaz mı acaba
 
LenaG LenaG dün kuruyemiş miktarlari ketoya uygundu, yalnizca fistik türlerinin yagi omega 6 oldugu icin sağlık acidindan istenmiyor, ceviz tercih edilse daha iyi . Kanuklu fistigi sevdigim icin beni diyette tutuyor 🙈
Bugun karbonhidrati abartarak ketoyu bozdum malesef

Boncuk2307 Boncuk2307 Sem2024 Sem2024

🌟🌟🌟Carsamba🌟🌟🌟

🌟Sahur 6

Menemenli 2 yumurta
7 badem
Marul arasi roka, 1 kasar, 1 hindi fume
6 zeytin, 1 yk keten tohumu

🌟Iftar 17.30

150 g. Karnabahar ve 3yk soslu kiyma
Karnabahar ezmesi 😁(pisirmiskrn farkli tarifler denedim )
Yarim ayva

1 saat sonra 10 kestane

Cay , Kahve maden suyu devam
Su 2 litreye yakin

💣💣💣Spor. 32 dk eliptik
1500 adım
 
Kasım ayı aylık hedefine ulastigin için tebrik ediyorum daim olsun 😍 gezegenfeza gezegenfeza
1000066079.jpg
 
Selam kızlar nasılsınızzz 🥰 bugün keyfim çok yerinde ne zamandır bir yabancı dil öğrenmek istiyordum farklı bir alfabeye sahip olmasını istiyordum bugün kursa kayıt oldum (Korece) 21 inde başlayacak inşallah 🙏 çok heyecanlıyım 🥰
menülere bakacağım ☺️
canım hayırlı olsun 😍
 
Kizlarrr bugünkü menumu yazayım zombi gibiyim saat 7 de yatarım gibi

Sabah kolajen + hindiba kahvesi
Sabah sirkeli su

Saat 12.00 1 haşlama yumurta 1 kase yoğurt 3 zeytin (tuhaf bir kahvaltı oldu )

Saat 15.00 papatya çayı demleniyor

Saat 18.00 2 parça haşlama tavuk göğüs eti + salata+ 2 kaşık karnabahar haşlama maden suyu içerim.
LenaG LenaG Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus
Guzel menü, afiyet olsun 💕 yagi
4 Aralık Çarşamba

Sabah 11 de tam buğday unundan krep , salata. kasar peyniri

öğlen az zeytinyağından patlamış mısır, 1 dilim elma

aksam 17.30da büyük bir tabak marul salatası az tereyagda tavuk

3 turk kahvesi , 3 lt su

LenaG LenaG Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus Boncuk2307 Boncuk2307
Yagi gibi patlamış misirin da az oldugunu umuyorum. Afiyet olsun💕
4 Aralık menü
09.30 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 10 zeytin 6 badem 1 dilim tb ekmek 1 fincan süt artırıcı bitki çayı, roka havuç
12.30 1 kepçe tavuk suyu 1 dilim tb ekmek
14.30 smoothie ( 1 bardak süt 2 kaşık yulaf 1 muz 1 tk tahin 3 fındık)
17.30 8 kaşık zeytinyağlı karnabahar, salata, 1 dilim tb ekmek 1 bardak kefir
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG LenaG Boncuk2307 Boncuk2307 Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus
Afiyet olsun💕. Devam :KK55:
LenaG LenaG Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus Boncuk2307 Boncuk2307
İyi Akşamlar

Kaptanlarım sanırım bu cumartesi başarılı olamıcam şimdiden üzgünüm😔

12:00 1büyük elma, büyük kupa az yağlı sütle şekersiz filtre kahve

18:00 1büyük kase yoğurtlu biber ve göz kararı 4 sıkımlık olacak şekilde çiğköfte (sonunu yedim şükür bitti) 1 köfte

Şimdi sabah ki kahveden içiyorum

Su 3.5 litre
Spor kaptanım ben günlerdir çok yoruluyorum odaları değiştiriyoruz eşya değişimi yapıyoruz dışarı işlerimize koşturuyoruz çok yoruldum ama bunu spor olarak açıklayamıyorum 🥺
Cok birsey yememişsin. Esya tasirken de yanmistir yediklerin. Agirlik calismak gibi sonuctaco eşyaları tasimak. Yarina sisersin ama persrmbe cuma dikkat eder odrm atarsan yine eksi gelir💕
Ben de yazayım menümü gezmeye gideceğim bitirip 🌸
Saat 12.00 (1. Fotoğraf)
Saat 15.00 (2. Fotoğraf)
Saat 18.00 (1. Fotoğraf)
Saat 19.00 (3. Fotoğraf)
Toplamda 12 tane hurma yedim bugün

2 lt su (yatana kadar 3 olur) + 1 lt dukan
50 dk eliptik (17.80 km)
LenaG LenaG Sem2024 Sem2024 Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus
Afiyet olsun , detoks sonuclarinizi merakla bekliyorum:KK51:
Akşam
1 kıymalı pide

2.5 lt su
1 saat yürüyüş+ 6000 adım

LenaG LenaG Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus Boncuk2307 Boncuk2307
Omad a mi başladın. Kimali pideyi yiyebilmek icin diger öğünleri mi kaldırdın ? Bir salata da olmaliydi yaninda
İyi akşamlar hanımlar

10.00
2 yumurtadan omlet
30 gr peynir
1 dilim ekmek

14.30
1.5 yumurtadan yumurta puding

18.00
100 gr kıyma kavurma
30 gr peynir
Roka
Yarım dilim ekmek

2.5 litre su, 2 maden suyu.

Spora gidemedim bugün temizlik yaptım sabahtan beri. 5-6 saat temizlik yapmışımdır.

Adım sayısı 2700.

LenaG LenaG Boncuk2307 Boncuk2307 Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus
Afiyet olsun . Guzel menu 💕
 
Guzel menü, afiyet olsun 💕 yagi

Yagi gibi patlamış misirin da az oldugunu umuyorum. Afiyet olsun💕

Afiyet olsun💕. Devam :KK55:

Cok birsey yememişsin. Esya tasirken de yanmistir yediklerin. Agirlik calismak gibi sonuctaco eşyaları tasimak. Yarina sisersin ama persrmbe cuma dikkat eder odrm atarsan yine eksi gelir💕

Afiyet olsun , detoks sonuclarinizi merakla bekliyorum:KK51:

Omad a mi başladın. Kimali pideyi yiyebilmek icin diger öğünleri mi kaldırdın ? Bir salata da olmaliydi yaninda

Afiyet olsun . Guzel menu 💕
İnşallah kaptanım inşallah sağol 🙏💕
 
Guzel menü, afiyet olsun 💕 yagi

Yagi gibi patlamış misirin da az oldugunu umuyorum. Afiyet olsun💕

Afiyet olsun💕. Devam :KK55:

Cok birsey yememişsin. Esya tasirken de yanmistir yediklerin. Agirlik calismak gibi sonuctaco eşyaları tasimak. Yarina sisersin ama persrmbe cuma dikkat eder odrm atarsan yine eksi gelir💕

Afiyet olsun , detoks sonuclarinizi merakla bekliyorum:KK51:

Omad a mi başladın. Kimali pideyi yiyebilmek icin diger öğünleri mi kaldırdın ? Bir salata da olmaliydi yaninda

Afiyet olsun . Guzel menu 💕

az kaptanım merak etme kızım isteyince az bisi yaptım yedik birlikte🫶
 
Ayy kabak neyse de (ben salatalık yaptım gerçi 😂) bugünü bekledim cumartesiden beri 😇🤭

Şimdi benim oğlan da Heidi izliyor, yıldım artık vallahi sabah akşam çizgi film😂

Hahaha ben de arttırıyorum, cleo ve cuquin, kukuli, pijamaskeliler, ibi 😂😂 ege ile gagayı da seviyor kendi adı ege ya pür dikkat izliyor 🤭 bütün saydıklarınızı, her bölümünü ayrı ayrı ezbere biliyorum artık ööööğğ geldi 😂🤯
Yaa geçmiş travmalarım zortladı 😂😂 ibi benim için nefretlikti 😤
ya yemek eşim yaptıydı aslında fırında kabak makarna hiç canım istemedi galeta da tatsız tuzsuz diye yedim midem kötü çünkü zaten sonrasında gece de istifra ettim midem de ne kadar kaldı bilemiyorum kaptanım :KK64:
Geçmiş olsun canım üşüttün mü acaba.
Menun de sporun da cok guzel , karniyarik candir😍 canim cekti😋
Valla ben de özlemişim canım iyi geldi. Köfte+sebze yemeği yerine geçiyormuş (diyetisyen böyle yapabilirsiniz dedi)
Lahana yapraklarindan kayseri yaglamasi olur mu acep 🤔
Hahahahh şu boğaz insana neler yaptırır 😂
Alt alta yazsa imişim şiir gibi okurmuşsunuz 😁😁
Sen böyle deyince şiir tonunda okudum hakkaten şiir gibi olmuş😍
 
4 Aralık çarşamba menüsü (diyetisyen menüsü)
10.30 kahvaltı
4 kaşık yoğurt, 3 kaşık yulaf, 1 elma, chia, tarçın ve ceviz. 1 adet ay çekirdekli yaprak galeta, 5 adet Siirt fıstığı.

13.00 ara
2 kuru kayısı, 1 ceviz, 15 fıstık

18.30 akşam
Hellim peynirli ve lorlu roka salatası.

Su 2 litre
Spor 6000 adım 600 puan

LenaG LenaG Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus Boncuk2307 Boncuk2307
 
Selam kızlar nasılsınızzz 🥰 bugün keyfim çok yerinde ne zamandır bir yabancı dil öğrenmek istiyordum farklı bir alfabeye sahip olmasını istiyordum bugün kursa kayıt oldum (Korece) 21 inde başlayacak inşallah 🙏 çok heyecanlıyım 🥰
menülere bakacağım ☺️
Vayyy hayırlı olsun canım, bence büyük cesaret. Cidden zor bir dil seçmişsin.
 
X