- 21 Kasım 2013
- 23.109
- 73.415
Hoşbuldum kaptaniçem
Hoşbuldum kaptaniçemHoş geldin kuzum sefa getirdin
Bizim cocuklar büyüdü ben de benzer seyler yaptim, cok haklisin ama kilo aldıkkusura bakmayın kızlar halbuki dün gidip yeşillik sebze almıştım daha sağlıklı tabaklar yapmak için ama dün akşam kızım rahatsızlandı hala hasta onunla uğraşıyorum sabah kızıma yaptığım omleti ve peyniri yedim ekstra bir kahvaltı hazirlayamadım. akşamda en hızlı makarna diye hemen makarna yapiverdim, acikirsam hvucla yoğurtla gecistiririm diye düşünüyorum
Afiyet olsun akşam toparlanmış aşırıya kaçmamışsın bence kahvaltıdaİyi akşamlar hanımlar
08.30 ( bugün kahvaltıya davetliydim karblar ondan)
2 serçe parmağı büyüklüğünde sigara böreği
3-4 adet patates kızartması
1 haş yumurta
25 gram peynir
5 zeytin
Salatalık
Bol yeşillik
17.30
150 gram köfte
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
2 yemek kaşığı süzme yoğurt
Adım sayısı 3750
Su 1.5 litre ve 2 maden suyu. Yatana kadar daha içerim suyu.
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307
Afiyet olsun bizim için en doğrusu canım çabuk giden çabuk geliyor40 yaşımla birlikte sakinlik hali her alanda olduğu gibi diyetteki hırsıma da yansimisgünlerce detoks yaparken gençken şimdi bir gün yapabildim yavaş sakın istikrarlı bir şekilde kilo vermek istiyorum galiba sanırsam
Bugünün menüsü
11.oo kahvaltı
2 yumurtadan yeşillikli omlet
7 zeytin
1 ceviz
Domates kırmızı pancar turşusu 3 dilim
1dilim karabuğday ekmegi
1 t.k tahin pekmez
1 dilim beyaz peynir
Ara filtre kahve 1 avuç karışık kuruyemiş
1 parça çikolata
Akşam 16.oo
2 kepçe domates çorbası
1 kepçe etli güveç
2 tane salatalık turşusu
3lt su yeşil çay form çayı
Spor yok maalesef
LenaG Boncuk2307 Sem2024
Aslında onları da çok isteyerek yemedim ama hiçbir şey yemesem de kıza ayıp olacaktı. Bir sürü şey hazırlamış çünkü.Afiyet olsun akşam toparlanmış aşırıya kaçmamışsın bence kahvaltıda
Afiyet olsun bizim için en doğrusu canım çabuk giden çabuk geliyor
Çok güzel menü canım afiyet olsun istikrar süper3 Aralık menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 yumurta ile yeşillikli salata, 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmek 9 zeytin, 1 tk tahin pekmez 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
14.00 smoothie(1 bardak süt, 2 kaşık yulaf ezmesi,1 muz 1 tk tahin,3 fındık)
18.00 1 kase çorba, 1 tabak ton balıklı salata
3 litre su 30 dk yürüyüş
LenaG Boncuk2307 Cicekbocekkaktus
40 yaşımla birlikte sakinlik hali her alanda olduğu gibi diyetteki hırsıma da yansimisgünlerce detoks yaparken gençken şimdi bir gün yapabildim yavaş sakın istikrarlı bir şekilde kilo vermek istiyorum galiba sanırsam
Bugünün menüsü
11.oo kahvaltı
2 yumurtadan yeşillikli omlet
7 zeytin
1 ceviz
Domates kırmızı pancar turşusu 3 dilim
1dilim karabuğday ekmegi
1 t.k tahin pekmez
1 dilim beyaz peynir
Ara filtre kahve 1 avuç karışık kuruyemiş
1 parça çikolata
Akşam 16.oo
2 kepçe domates çorbası
1 kepçe etli güveç
2 tane salatalık turşusu
3lt su yeşil çay form çayı
Spor yok maalesef
LenaG Boncuk2307 Sem2024
Teşekkür ederim kaptanım yolundan ilerliyorumÇok güzel menü canım afiyet olsun istikrar süper
ben 82 demişim ama olamadım. gerçi bugün 85 çıktım. cumartesiden bu yana 1.2 kilo gitmiş çok şükürKASIM AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 2.11.24 08.11.24 16.11.24 23.11.24 30.11.24 HEDEF Mthn83 85 74.8 75.5 75.9 74.8 77.3 73.5 @Ellssa 73.2 71.4 72.2 . . . . @Jasminium84 60.45 63.8 62.3 63.55 62.4 62.65 61.8 8@nergis35 66 . 70.1 69 68.9 . 69 @Tesnim1903 73.7 . @sibel_84 74.55 72.85 72.35 72.2 69.85 69.65 69.5 60kiloyum 89.5 86.8 86.4 86.2 85.9 86.2 82 gezegenfeza 75.7 73.9 74 73.9 72 70.9 71 @tomrs . 63.6 63.8 63.6 63.7 64 60 LenaG . 85.8 86.5 . . . 82 @Trueliving - 79.3 64.4 @Minicikfzt 74 . @Makaron23 69.6 66.5 66.5 68 66.7 66.6 65 @Asya89 93.9 76.3 76.1 76.9 76.5 76.8 @Cakinin Gelini 97.7 79.7 79.8 77.9 77.4 75.9 77.5 @malahit 66.8 54 54 53.8 51.8 52.3 51 Lotus1234 101.8 93.3 93.3 92.3 . 92.7 88 @Sitare55 85 72.2 71.2 70.8 69.6 69.3 68.9 Boncuk2307 67.2 66.7 66.3 67.7 66.9 66 bluegreeneyes 32 157 78.8 69.7 70 69.7 69.6 68.65 67 @Bravequeen 22 168 71 . @Deltavealfa 34 168 69 . @Mina45 33 168 98 95.4 95.9 . 92 @Jou . . . 71.2 71.1 70.7 70.4 70.5 @Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 97.55 97.1 98.7 . 94 @Tutku44 35 168 86.3 83.8 83.7 84 83.8 83.5 78 @Beyaz leylak 41 163 84.9 . . . 85.7 . @Azmet5255 27 162 69.8 65.3 . 65.05 65.85 . @nurovic 42 158 57 50.05 52.6 . . 56.7 48 Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 78.6 77.8 77.4 76.7 74.9 75.3 @Fit mutlu anne 30 159 85.25 . @dolar milyoneri 35 164 63 57.8 57.7 57.2 57.2 56.7 54 Sem2024 40 160 95.6 93.25 94.6 93.65 91.55 90.15 89.9 @urfaktefek . . . 83.5 . . 82.9 @Beklenen2 31 158 . 73.1 73 73.5 73.3 73.8 70 @Denp 34 157 57.3 57 . . . . 53 @Ceeeeeeeeeeee 37 169 64.95 62.5 64.9 64.5 62.45 61.5 62 @s i d e l y a 29 167 69.7 67.5 . 68.75 66.9 68.25 @Ankee 38 160 65 63.5 62.6 . 63.6 64.6 58 @Elhan 55 160 69.9 . 73.5 72.7 71.95 71.9 70 @arke 40 160 . . 89.7 89.2 88.2 87.6 87 @suspushanimcim 37 158 . . . 72.2 72.2 65 @Purple58 35 170 110 . . . 109 109 106.5
Katılmak isteyen bilgileriyle birlikte beni etiketlesin lütfen
Yeni hedefleri alalım
başlangıç kilosu eklediğim arkadaşlar 12. aydan itibaren olanlar. daha geçmişle güncellemek isteyenler etiketleyebilir
@CeeeeeeeeeeeeCicekbocekkaktus @Cakinin Gelini gezegenfeza aylık hedeflerini tutturarark kupaya hak kazandılar. kendilerini tebrik ediyorum zafere bir adım daha yaklaştılar
3 kupa ile ilgili bişiler söyledim sanki ama hatırlamıyorum
Bizim cocuklar büyüdü ben de benzer seyler yaptim, cok haklisin ama kilo aldıksu an makarnayi yemek gibi kabul etmek istemiyorum yoksa zaten insan doyuyor ve ekstra yemek pisirmiyor covugun hastaymis gecmus olsun , arada boyle olur tabi ama aliskanligin olmasin , bir etli sebzen olsun hep. Fırında da olur ( patatessiz )
Kızına acil şifalar dilerim canımkusura bakmayın kızlar halbuki dün gidip yeşillik sebze almıştım daha sağlıklı tabaklar yapmak için ama dün akşam kızım rahatsızlandı hala hasta onunla uğraşıyorum sabah kızıma yaptığım omleti ve peyniri yedim ekstra bir kahvaltı hazirlayamadım. akşamda en hızlı makarna diye hemen makarna yapiverdim, acikirsam hvucla yoğurtla gecistiririm diye düşünüyorum
Benim kafada sen dogrudan mezunsun. 47 kiloda diyethiçç sıkma canını burası niye var grubumuz birbirimizi motive etmek için var daha ikili rakamlarını kutlayacağız hep birlikteCicekbocekkaktus bana mezun kınası yakmıştı burada bak gene geldim kopamıyoruz buradan sende burada çokk güzel eksiler göreceksin canımm
Afiyet olsun guzel menu guzel spor2 Aralık pazartesi menüsü
12.30 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 3 tam ceviz, bol yeşillik (salata yaptım), 1 dilim tam buğday ekmeği.
17.00 ara
4 kaşık yoğurt, 10 badem, 2 küçük mandalina.
20.00 akşam
Fırında 1 adet kalçalı but, roka salatası.
Su 1.5 litre (midem bulanıyordu çok içemedim)
Spor Yarım saat pilates (ağırlık ile) 300 puan
5000 adım 500 puan
Toplam 800 puan
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307
Helall , afiyet olsunEttim yogturrr
timammm
Eki Görüntüle 3514058 tabi tabi onlara çiğ köfte tarfi ben kinoli salata yiyorum kaptanim
Masallahhhhh canıma
Cok leziz duruyor. Bu hafta guzel bir eksi bekliyorum senden ama cok guzel bir eksi tamam mi
Menun harika , spor da iyiKızlar bugünkü menümü yazıyım
Saat 12.00 kolajen + hindiba kahve
Saat 13.00 2 haşlama yumurta, 1.5 parça tuzsuz köy peyniri, bol maydanoz ,çay
Ara dukan içeceği içtim 1 litre
Saat 18.00 3 dilim fırın palamut +bol yeşillikle salata 1 maden suyu içerim
2litre su 1litre dukan içeceği
Dün 5bin adım bugün 7bin adımLenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307
Evet insallah gidecekHiç üzülme hafta sonuna gider ödemler
Afiyet olsun da akşam yemegi niye öyleBen de yazayım menümü belki misafirliğe gidebiliriz
Saat 12.00
Karahindibalı kahve, 3 hurma
Kahvaltı 14.00
2 dilim çavdar karabuğday ekmeği, bir yumurtadan omlet, labne, 5 yeşil zeytin
Ara Öğün 16.00 - 17.00
2 mandalina
Akşam yemeği 19.30
Doyana kadar cacık, belki 2 kepekli galeta
LenaG Cicekbocekkaktus Sem2024
2lt su +1 lt dukan kiraz saplı
30 dk eliptik (10 km yol) bisikletin her yeri de oğlanın parmak izi)
Yürüyüş var su ve diyet cok güzel. 10 numara 5 yildiz3 Aralık menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 yumurta ile yeşillikli salata, 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmek 9 zeytin, 1 tk tahin pekmez 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
14.00 smoothie(1 bardak süt, 2 kaşık yulaf ezmesi,1 muz 1 tk tahin,3 fındık)
18.00 1 kase çorba, 1 tabak ton balıklı salata
3 litre su 30 dk yürüyüş
LenaG Boncuk2307 Cicekbocekkaktus
Teşekkür ederim kaptanımBenim kafada sen dogrudan mezunsun. 47 kiloda diyet... Hani anneler hamur açarken cocugunun eline de hamur verir ya oynasin diye
Cocuk oyalansin diyetle diye ses etmiyom sanahedeflerin var saygi duyuyorum
Afiyet olsun guzel menu guzel spor
Helall , afiyet olsun
Cok leziz duruyor. Bu hafta guzel bir eksi bekliyorum senden ama cok guzel bir eksi tamam mi
Menun harika , spor da iyi
Evet insallah gidecek
Afiyet olsun da akşam yemegi niye öyle
Yürüyüş var su ve diyet cok güzel. 10 numara 5 yildiz
Bizimkiler de surekli tavuk-makarna yiyorlar.yemek işi bizim evde o kadar kaos ki… eşim çok yemek seçiyor, çocuklarım seçmiyor. Ne pişirsem mızılfandalar da yerler. Ama hem bol protein olsun, hem çocuklar severek yesin, hem bana uysun, hem eşime uysun. Çok zorlanıyorum ya. Eşim de bıktım et yemekten diyor ama öbür türlüsü de bana uymuyor. Yakıyorum devreleri her gün.