Popüler Konu LenaG ile MasterFit

60kiloyum · Bugün 19:50

Boncuk2307

25 Kasım Pazartesi

sabah 09.15
1 asrın tandırı lavaş arasında 30 gr kaşar, 10 zeytin, köz kapya, kekikli kuru domates
1 küçük salatalık

öğlen 12.30
meyveli activia yoğurt, 4 yk granola, 1 küçük muz, 1 yk şekersiz fıstık ezmesi, 1 kahve fincanı kefir

ara 15.30-16.30
2 küçük salatalık, 4 adet altınbaşak

akşam 19.00
8 yk basmati pirinçli kıymalı karalahana yemeği, 2 yk yoğurt, az pancar turşusu, yeşil biber, 1 ince dilim ekşimaya ekmek

2 lt su

11.000 adım

sibel_84 · Bugün 19:52

Bende menümü yazayım
Kahvaltı
2 çatal yağda yumurta
1 bardak kiraz saplı çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+1incir
Akşam
2 havuç+1kirmizi pancar rendeleyip salata
3 kaşık da normal çoban salata
Ara öğün
Kayısı çayı
İki parça cevizli üzüm sucugu
3 mil Leslie
3000 adım
Gün içerisinde Dukan yaptım tükettim.

LenaG

Ceeeeeeeeeeee

Boncuk2307

malahit · Bugün 19:55

Teşekkür ederimm kaptanımm Biraz öğün tekrarı oldu ama öğle dışarıdaydım. İşe gelince de akşam yemeğinden bölüştürüp yemek zorunda kaldım.

Purple58 · Bugün 19:59

sibel_84 .!.:
Bende menümü yazayım
Kahvaltı
2 çatal yağda yumurta
1 bardak kiraz saplı çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+1incir
Akşam
2 havuç+1kirmizi pancar rendeleyip salata
3 kaşık da normal çoban salata
Ara öğün
Kayısı çayı
İki parça cevizli üzüm sucugu
3 mil Leslie
3000 adım
Gün içerisinde Dukan yaptım tükettim.
LenaG Ceeeeeeeeeeee Boncuk2307

Kaptanim baya leslie yapmışsın 3 mil leslie de daha cok adimin olması lazım acaba saati filan takmadın mi afiyet olsun

Sem2024 · Bugün 19:59

Kızlar bize yarın kilo bildirimini mecburimiydi . Önceki gün +500gr bugün +1kg yarın tartilmak istemiyorum . Cumartesiye geçer diye umuyorum

94bassuk · Bugün 20:01

malahit .!.:
Yaa hayırlı olsunnnn tebrikk ederimmm

Ceeeeeeeeeeee .!.:
Hayırlı uğurlu olsun canım alıntılarda yeni gördüm.Sağ salim sağlıkla al bebeğini kucağına

oy canım kızlar çokkk teşekkür ederim

sibel_84 · Bugün 20:03

Purple58 .!.:
Kaptanim baya leslie yapmışsın 3 mil leslie de daha cok adimin olması lazım acaba saati filan takmadın mi afiyet olsun

Yok canım o adımlarım onun dışındaki adımlar. İkisi ayrı ayrı

Purple58 · Bugün 20:03

Sem2024 .!.:
Kızlar bize yarın kilo bildirimini mecburimiydi . Önceki gün +500gr bugün +1kg yarın tartilmak istemiyorum . Cumartesiye geçer diye umuyorum

Ama nedeeen işte vücut bu hiç belli olmuyor aslinda sık tartilmamak lazım işte bu yüzden

Purple58 · Bugün 20:04

sibel_84 .!.:
Yok canım o adımlarım onun dışındaki adımlar. İkisi ayrı ayrı

Hmm yani adımların içinde hesaplamiyor muyuz onu da anladım

sibel_84 · Bugün 20:04

Sem2024 .!.:
Kızlar bize yarın kilo bildirimini mecburimiydi . Önceki gün +500gr bugün +1kg yarın tartilmak istemiyorum . Cumartesiye geçer diye umuyorum

Canım size yok tartı. Sadece kaptanlara var.

sibel_84 · Bugün 20:05

Purple58 .!.:
Hmm yani adımların içinde hesaplamiyor muyuz onu da anladım

Yok Leslie yaparken almadım yanıma. Ben zaten ayrı ayrı hesapliyorum. Yürüyüş yaptığımda da ayrı ayrı bildiriyorum

Cicekbocekkaktus · Bugün 20:06

LenaG Ceeeeeeeeeeee BONCUK23

Pazartesi

9.30
1 yumurta, 1 hindi füme,
50 g mantar
6 zeytin, 1 yk yulaf kepeği
40 g karisik peynir
50 g salatalik ,20 g yesil biber

12.30
50 g et haslama+ et suyu
1 yk keten tohumu
70 g salata
25 g antep fistigi
40 g yer fistigi

Aksam 16:00
100 g tavuk baget eti firinda
70 g salata

Spor: 45 dk eliptik +6 dk zumba
1.5 saat ev isi

Sem2024 · Bugün 20:06

Purple58 .!.:
Ama nedeeen işte vücut bu hiç belli olmuyor aslinda sık tartilmamak lazım işte bu yüzden

Reglinin ilk günleri ben çok şişiyorum o yüzden canim yoksa diyet devam

Sem2024 · Bugün 20:07

sibel_84 .!.:
Canım size yok tartı. Sadece kaptanlara var.

O süper cumartesiye toparlanır gider ödem şişlik

Purple58 · Bugün 20:07

Sem2024 .!.:
Reglinin ilk günleri ben çok şişiyorum o yüzden canim yoksa diyet devam

Hıı ondan demek o olur canım cumartesiye bise kalmaz

Sem2024 · Bugün 20:19

Purple58 .!.:
Hıı ondan demek o olur canım cumartesiye bise kalmaz

İnşallah canım. Emeklerimizin karşılığını alırız .

60kiloyum · Bugün 20:24

yarın tartı yok değil mi?

LenaG

LenaG · Bugün 20:30

94bassuk .!.:
iyi akşamlar fıstıklar,

bugünkü menüm:
11:00- 2 göz yumurta, lor peyniri, 3 parça sucuk, tam buğday unundan ev yapımı bazlama 1/4 tane
16:30- tavuk döner servis, 4 ince dilim lavaş, ayran
17:30- çikolatalı tatlı yarım porsiyon (tatlı yedim diye vurmayınnnn eşim kutlama tatlısı ısmarladı, gebelik testim pozitif çıktı

spor- şimdiye kadar 8800 adım, 45 dk ağırlık antrenmanı
su- 2 lt şimdiye kadar. bugünlük yeme ve spor kapandı benim için herkese saygılar
sibel_84 LenaG Boncuk2307

Canım tebrik ederim sağlıkla kucağına almak nasip olsun

gezegenfeza · Bugün 20:34

Sitare55 .!.:
Maalesef öyle bir insan ki deli gibi çalışır vucudunu dinlemez bile hem de öğretmen okulda kantini n sorumluluğunu almış. Yetmiypr her sabah hayvancılık yapıypr okuşa gitmeden ahıra gidiyor geliypr duş alıhor okula okuşdan geliypr ahıra gidiyor. 2 haftador böyle kanıyormuş ara ara ama gitmemiş önce baş ağrısı sonra burun kanaması. Mıhtemelen tansiypnu yükselio sonra burnu kanıyordu ama hiç gitmemiş dün ben orada olmasam yine gitmezdi benim inatçılığımla baş edemedi

İşleyen demir ışıldar tatlım, abin extra yorulmuş, devir eski devir deyil, biraz dinlese iyi olur

LenaG · Bugün 20:37

Sevgili Masterfit ailesi yarın genel salı tartımız olmayacak. Sadece kaptanlar tartı fotolarını bana özelden atacaklardır. Kazanan kaptan dilerse takımında değişiklik yapabilir istemezse takım aynen devam edebilir.

Cumartesi bol eksiler diliyorum.

Masterfit 143.Etap

KIRMIZI TAKIM

sibel_84 Kırmızı Takım Kaptanı