- 30 Aralık 2022
- 2.904
- 11.489
yaptıklarımı attım şimdi :)
yaptıklarımı attım şimdi :)bence eve dumbell almak mantıklı değil çünkü her ağırlığı 6 hafta sonra falan artırıyorsun komple set almak lazım o da gereksiz masraf gibime geliyor. her zaman darlayabilirsin <3 seviyeni tam bilmediğimden biraz başlangıç seviye seçtim vücut ağırlığıyla yapılan daha başka şeyler bakabilirimmmm
çokk isterimmmbence eve dumbell almak mantıklı değil çünkü her ağırlığı 6 hafta sonra falan artırıyorsun komple set almak lazım o da gereksiz masraf gibime geliyor. her zaman darlayabilirsin <3 seviyeni tam bilmediğimden biraz başlangıç seviye seçtim vücut ağırlığıyla yapılan daha başka şeyler bakabilirimmmm
Chloe ting yapsana bacı feleğin şaşar bak söyleyeyim baştançokk isterimmmbildiğin tüm videoları atabilirsin ben burada çok video attılar arkadaşlarım ama yapıyorum da sporu seviyorum Allahtan kii
onuda önermişlerdi yaptımm ki :)Chloe ting yapsana bacı feleğin şaşar bak söyleyeyim baştan
aşkım o zaman şöyle yapabilirsin,çokk isterimmmbildiğin tüm videoları atabilirsin ben burada çok video attılar arkadaşlarım ama yapıyorum da sporu seviyorum Allahtan kii
Çok geçmiş olsun canımKızlar resmen hayatım film şeridi gibi gözümün önünden geçti. Çaya limon sıkıp içtim galiba şekerimi düşürdü. Elim ayağım titredi ,yüzüm soğuk soğuk terledi , kafam bur hoş oldu,dizlerim tutmaz oldu , midem bulandı galiba şekerim aniden düştü yada tansiyorum anlamadım. Neredeyse bayılıyorum 1 tane çizi attım ağzıma gözlerim açıldı . Limon denen şeyi diyet sürecinde çok dikkatli tüketmeli
yaaa çokk teşekkür ederim son bişi sorcam bugün mesela 20dk cardiyo (çok sevdim çünkü :) ) artı ek olarak attığın 1. videoyu 34dk lık olan ikini aynı gün yapsam olur muaşkım o zaman şöyle yapabilirsin,
haftada 3 akşam fitness, onu da şu şekilde
1- bacak-popo
2-üst vücut
3-full body
4. gün de normal sevdiğin bir cardio yaparsın.
mesela: popo-bacak günü için
bu iki videodaki gösterdiği hareketleri 3x12 tekrar yaparsın
üst vücut için
aynı şekilde hareketleri 3x12
tüm vücut için ilk attığım video da olur.
fitness cardio kadar nefes nefese bırakmaz ama ertesi gün kas ağrısı hissedersin. bunları bir dene, kas ağrısı hissetmezsen ağırlık değerlendirirsin, ilk ağırlıksız olanlarla başlayabilirsin gayet.
bide 3*12 demişsin sabah öğlen yapamayabilirim işte olduğum için ama aksam 30 veya 36 set yapsam mesela olur muaşkım o zaman şöyle yapabilirsin,
haftada 3 akşam fitness, onu da şu şekilde
1- bacak-popo
2-üst vücut
3-full body
4. gün de normal sevdiğin bir cardio yaparsın.
mesela: popo-bacak günü için
bu iki videodaki gösterdiği hareketleri 3x12 tekrar yaparsın
üst vücut için
aynı şekilde hareketleri 3x12
tüm vücut için ilk attığım video da olur.
fitness cardio kadar nefes nefese bırakmaz ama ertesi gün kas ağrısı hissedersin. bunları bir dene, kas ağrısı hissetmezsen ağırlık değerlendirirsin, ilk ağırlıksız olanlarla başlayabilirsin gayet.
Sevgili Masterfit AilesiSalı tartısı transfer hakkını kazanan mavi kaptan sibel_84 oluyooorrr
tebrik ederim kaptanım 3 günde şahane bir eksiyle gelmişsin. AmaaaSitare55 kaptanım da müthiş yarışıyor
Cumartesiye bol eksiler diliyorum
Öpüyorum siziiii
Not: Tabloda bir yanlışlık ya da eksiklik görürseniz haber edin canlarım
Sitare55
Cumartesi 70.80
Salı 70.60
Fark -0.200
Oran 0.282
Eki Görüntüle 3506194
sibel_84
Cumartesi 72.20
Salı 70
Fark -2.200
Oran 3.047
Eki Görüntüle 3506197
Masterfit 142.Etap 16.11 19.11 Fark KIRMIZI TAKIM Sitare55 Kırmızı takım kaptanı 70.80 70.60 -0.200 Oran 0.282 Elhan 72.70 73 +0.300 @arke 89.20 89.20 0 @Ceeeeeeeeeeee 64.50 63.45 -1.05 @Cakinin Gelini 77.90 78.10 +0.200 @Sem2024 93.65 92.65 -1.00 @Asya89 76.90 77.20 +0.300 dolar milyoneri 57.20 57.70 +0.500 @60kiloyum 86.20 86.50 +0.300 @Fitt_anne 77.80 78 +0.200 Cicekbocekkaktus 77.40 @bluegreeneyes 69.70 69.50 -0.200 @Purple58 109.60 109.70 +0.100 @malahit 53.80 52.50 -1.300 @Beklenen2 73.50 73.30 -0.200 @Queen-zen 51.90 51.10 -0.800 I Ilyusa 80.80 94bassuk 68.30 69.40 +1.100 MAVİ TAKIM sibel_84 Mavi Takım Kaptanı 72.20 70 -2.200 Oran 3.047 @Jasminium84 63.55 64.05 +0.500 @Nergis 35 69 69.40 +0.400 gezegenfeza 73.90 74.30 +0.400 @s i d e l y a 68.75 67.75 -1.00 @Jou 70.70 @FitVenus 64.20 65 +0.800 @Pembepilates 79.80 79.90 +0.100 @Goklerce 72.70 72.50 -0.200 @Lotus1234 92.30 Efenin_Annesi 98.70 suspushanimcim 72.20 @bnnu 66.60 66.80 +0.200 @Tutku44 84 83.90 -0.100 @tomrs 63.60 @Faunaaa 75.40 75.30 -0.100 @Makaron23 68 66.90 -1.100 HAZIRLIK yosunlupapatya 47.75 48.60 +1.00 @Azmet5255 65.05 65.60 +0.550 lalegul52 (başlangıç 14.11) 83.20 83 -0.200 @Mthn83 75.90 75.60 -0.300 @Denp @Mina45 @Ankee 63.60
Bence kıracağın şey bu hafta kırıldı canım çünkü sen zaten 69 lara yakın zamanda düşmüştün hızlı gelem hızlı gitti emeğinin karşıllığını almış oldunValla öyle oldu canım benim. Ama acayip sıktım kendimi
Bilmiyorum ilaçlardan mi kiracagim şeyi mi kırdım bilmiyorum
Ben senden daha fazla bekliyordum
Sorma kuzum öyle oldu. 3 günün sonunda karnım azıcık doydu. Gözlerime ışık geldi.
Valla öyle. Başta dedim ya kaptan olunca ben kendimden bile korkuyorum
Yağlarımı gönderdim canım.
Teşekkürler canım. Amin inşallah daim olsun.
I Ilyusa canım teşekkğr ederim katkıların içinCanım I Ilyusa yi alayım takıma
Bildirim yapmayan arkadaşlardan birini vereyim.
suspushanimcim i gönderiyorum üzülerek.
Artı çıkan arkadaşlar. İstedik mi inanın oluyor. Cumartesiye bol eksilerimiz olsun diyor ve derse devam ediyorum.
Hadi gözün aydın canımAyhhh kızçeler geldi benimki çok şükür ulen bu neymiş 8 gün gecikme mi olur sen Pegasus musun
Neyse rahatlarım inşallah bir kaç güne
Ya Cuma gelseydi anaaammm cumartesi +2 kilo abbboowww düşünmesi bilenemmm kabus gibimmmm
Bugün sabah niye kötüydü neyae akşam menünde görürüm acil toparlanma zamanı canım
İki günde bitiyor.Abbaaa bunu kaç gün içeceğiz
Dikkat et kuzum herkste aynı etkiyi yapmıyor ama sende yapıyor demekkiEvet evet sadece kafamda bur karıncalanma var . Tövbe daha yemem limon
Şimdi ararım cnmEfenin_Annesi canım Jou dan haber var mı ? pazar öğlenden beri sesi çıkmıyor
onuda önermişlerdi yaptımm ki :)
Helal olsun gııı maşallah
Ahaha teşekkürler kaptanımHadi gözün aydın canım
Bitince bir daha yapmayacaz o zaman tamam teşekkür ederimİki günde bitiyor.
Sonucu bildirirsen sevinirim, keyifle istediğin kiloya düşmeni dilerimHmm anladım ben baya çok yemiş oluyorum ozaman 12-18 olarak iki öğün yapayım ozaman ben kahveyi de şekersiz deneyeyim olmadı sadece yeşil çay ve su içerim. Tavsiyen için çoook teşekkür ederim bilmediğim çok şey varmış gerçekten