Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Merhaba ben de katılmak istiyorum aranıza
Merhaba hoşgeldin ilk sayfamızda bir form var o u doldurmanı rica ediyorum tanışmış oluruz ve tarihli ve nickli bir tartı fotosu atarsan başlangıç alırız.
Günlük menülerimizi ve sporumuzu yazıyoruz 1 hafta hazırlık grubumuzda kalıp bizi tanıyabilir sonra istersen takımlara dahil olabilirsin
 
Heee ben de özelden atayım rakipler görmesin
 
İlk öğün 13.00 ikinci öğün 18.00 Karatay ve apa karisimi yapıyorum da dün başladım

Suyum sandık 2.3 litre

Video linklerini suraciga bırakıyorum yanliz tiktokta olanın linkini kopyalayamadim 7 dk ama çok etkili bir videoyu




Bu arada bu 2. Videoyu 10 dk yaptım bana çok yavaş geldi sıkıldım ama kardiyomu tamamladım

Adım sayım suanlik 19766 akşam 8 gibi 30 dk leslie yapmayı planliyrm






LenaG Boncuk2307 dolar milyoneri
 

Eklentiler

  • 1000010060.jpg
    127,6 KB · Görüntüleme: 3
  • 1000010104.jpg
    47,6 KB · Görüntüleme: 3
  • 1000010097.jpg
    34,1 KB · Görüntüleme: 3
  • 1000009727.jpg
    88,4 KB · Görüntüleme: 3
  • 1000010163.jpg
    100,4 KB · Görüntüleme: 3
Dönüşün muhteşem oldu cano maşallah
Kilon kaç kız
 
bugünkü öğünlerimi yazayım:

8.00 2 haşlanmış yumurta, tam buğday ekmek arası lor peyniri, çeyrek avokado, 1 tatlı kaşığı kahvaltılık sos, bolca maydanoz

12.00 fırında soya soslu istiridye mantarı, 3yk yağsız basmati pirinç, avokado& yoğurt soslu salata, ayran

16.00 protein süt+protein bar

18.30 yoğurt sosu ile haşlanmış brokoli, tere

spor: 5000 adım

bugün ofiste toplantı yapmaktan başka hiç hareket etme fırsatım olmadı. bugünlük de böyle olsun
su 2.5 lt ama ben 3 e tamamlarım.

Sitare55 LenaG Boncuk2307

bi de mutlu yıllar Boncuk2307
 
Kızlar çok şükür kendime geldim .
Bugünkü menumude yazıyım.

Saat 09.00 kolejen + hindiba kahve

Saat 11.30 2 haşlanmış yumurta ile salata ( üzerine 1 cay kaşığı çörek otu ve keten tohumu tozu) 5 fındık 5 badem 1 parça peynir 5 zeytin

Ara 2 fındık 1 paket içinden 1 adet eti çizi

Saat 18.00 4 nohut köfte ( haşlama nohut ile yaptım hoşuma gitti değişiklik oldu ) 2 kaşık yoğurt 2 kaşık havuç tarator .
Şimdi maden suyu iciyorum Su 2litre
LenaG Sitare55
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…