LenaG 
Sitare55 
Boncuk2307
Günaydın tatlıları tatlısı çıtırım ekürimGünaydın canım eküricim
Yani %16 yağ oranı. Birkaç gün menülerini ve egzersizlerini takip etsem belki bir fikir verebilirim canım.Arkadaşlarıma bilenlere çok soruyroum aslında toplamda 8kg yağ varmış ama kastan da gidiyor yüyorumda hani protein ama daha fazla ne yapabilirim bilmiyorum önerilere açığım bu arada
tamam canım
gelecek o eksi cumartesi gelecek
hem ne telaş canımm, sabah 5-5.30 gibi uyanıyorum 8.30a kadar deli gibi bir oraya bi buraya çarpıyorum resmen kendimi
Vayy harikasınKızlar günaydın tartı bu salı yüzümü güldürdüinşallah böyle devam eder
Cumartesi günü 93.65kg
Bugün 92.65kg (- 1kg )
Eki Görüntüle 3506043
Evet canım ben de pişman oldum kocişle balkonda yedik o yiyince ben de kendime engel olamadımAfiyet olsun .bitter 2 yeterdi, yetmediyse aksam doyurucu olmadigindandir , bana öyle grldi , bir hayvansal protein ilavesi istiyor gibi, spor günü sonuçta. Bunlar mikemmellik icin eleştirilerim yoksa gayet de guzel menü
Çok tanıdık geliyortamam canım
gelecek o eksi cumartesi gelecek
hem ne telaş canımm, sabah 5-5.30 gibi uyanıyorum 8.30a kadar deli gibi bir oraya bi buraya çarpıyorum resmen kendimi
Harika tebrik ediyorum seniKızlar günaydın tartı bu salı yüzümü güldürdü
Cumartesi günü 93.65kg
Bugün 92.65kg (- 1kg )
Bu telaş=analık sanırsamÇok tanıdık geliyor
tamamdır seni etiketliycem muhakkak çokk teşekkür ederimmmm %17 bu arada nokta atışı yaptın ben sadece kağıda bakıp anlamayı öğrendim hesap yapabildiğine göre baya bilgin var bu konularda harikasınn canımm
tek yiyecek mi mesela paketli gıdalar onlarda bakteri yapmıyor mu hiç mesela dur bi çikolata alıyım yiyeyim demiceksin çok sordum ben galiba aahahah
Oyyy tebrikler canımcımGünaydın Kızlarr
Geçen cts ki ödemler gitmeye başlamış. İnşallah cts’ine daha fazla yağ gider
Cts:53.8 kg
Bugün:52.5kg
Fark:-1.3kg
Önce aşıır mutluluk sonra endişeye kapıldım 
Harika ya süpersin canım emeğininn karşılığıTartıda bu sabah gördüğüm rakam. Aman Allah ım gözlerime inanamadım!!!
16.11.24 Cumartesi 51.9
19.11.24 Salı. 51.1
Fark: - 800 (wuuuu....)
Bekle beniyosunlupapatya kavuşmamıza az kaldı
Kontrol amaçlı canım cumartesiye kadar toparlarsıngünaydın herkese, benim reglime çok az kaldı. tartıda hiç mutlu bir sonuç görmedim.
16.11.24 68.3
19.11.24 69.4 +1.1
bu salı tartısı kontrol için değil mi takım yarışında eksi puan vermiyorçok üzgünüm
Azıcık artı canım cumartesiye kadar yürüyüşlerin menülerin karşılığını alaaksınGünaydın kızlar
Cumartesi 77.8
Bugün 78
Erken tartilmanin ödemi olduğunu düşünüyorum
Yüz gram için canını sıktığına değmez ne demiştim bi kere bir p.rt yapsan al sana - 100Günaydın kızlar tartıya canim sıkılmadı değil çok bise de yemiyorum niye gitmiyor anlamıyorum 100 gr artı bise değil evet ama ben eksi görmeyi umut etmiştim çünkü çok da dikkat ediyorum spor da yapıyorum kendi çapımda
Cuma 109.6
Bugun 109.7
Fark +100 gr
Regl etkisi canımcım takılma moral bozma
Hızla 80 lere doğru wuhuuuu süpersinKızlar günaydın tartı bu salı yüzümü güldürdü
Cumartesi günü 93.65kg
Bugün 92.65kg (- 1kg )
Tebrikler canım harikasın uzaklaşıyoruz 69 streianden
Oy oy aşırı mutluyum ya takımım şahane tebrikler canım
Bugün olmaz yarın olur canım tebrik ederim haftasonu kaçamağın vardı ancak toparladıkÇok enteresan ama sabit geldim. Eksi görmem lazımdı
Olsun ablam azcık bir artı o moral bozmak yok
Azıcık artı cumartesiye çakim 80 lerden iyice uzaklaşmış olacakGünaydın kızçeler
Çoktandır her salı olduğu gibi yine stres yine artıı
Cumartesi 77.9
Bugün 80.1
Fark+200
Artı yüz gramcık canım tebrik ederim hemen gider o
Tekrar 70 görmek istemediğim için tartı değişimini de haftaya yapacam tartım error vermeye başladı yeni tartı da fazla çıkıyor o yüzden o tartıya göre de 60lara inip tartı değişimi yapacamOyyy tebrikler canımcım
Bi bakalım niye
Harika ya süpersin canım emeğininn karşılığı
Kontrol amaçlı canım cumartesiye kadar toparlarsın
Azıcık artı canım cumartesiye kadar yürüyüşlerin menülerin karşılığını alaaksın
Yüz gram için canını sıktığına değmez ne demiştim bi kere bir p.rt yapsan al sana - 100
Şaka bir tarafa cumartesiye en az bir kilo eksin var
Regl etkisi canımcım takılma moral bozma
Hızla 80 lere doğru wuhuuuu süpersin
Tebrikler canım harikasın uzaklaşıyoruz 69 streianden
Oy oy aşırı mutluyum ya takımım şahane tebrikler canım
Bugün olmaz yarın olur canım tebrik ederim haftasonu kaçamağın vardı ancak toparladık
Olsun ablam azcık bir artı o moral bozmak yok
Müziği duyunca aklıma spor geldi direkt teşwkkürler ablacım
Azıcık artı cumartesiye çakim 80 lerden iyice uzaklaşmış olacak
Artı yüz gramcık canım tebrik ederim hemen gider o
Teşekkür ederim kaptanım. Burası bana çok iyi geldi kortizolum düştü resmenHarika ya süpersin canım emeğininn karşılığı
Süt ürünleri (içindeki kazeinden dolayı faydalı olmadığını Helede şuan ki sütler nekadar güvenilir olabilir dedi doktor)rafine şeker yani paketli gıdalar sofra şekeri diyim ve gulüten hamuisleri ekmek gbtek yiyecek mi mesela paketli gıdalar onlarda bakteri yapmıyor mu hiç mesela dur bi çikolata alıyım yiyeyim demiceksin çok sordum ben galiba aahahah
Çamaşırları hazırlamış yola çıkmak uzereydim güzel haberlerin geldi.Afiyet şifa olsun canım köfte varsa hiç nohut koyma derim ikisi de prıtein sonuçta
Afiyet şifalar olsun canımcım
Amaannn ne diyim oek sever ilgiyi alakayı nazlanmayı... Allah bugünümüzü aratmasın
Afiyet eksi olsun iradeni kutlarım canım
İyiji doğmuş yepeniinn
Turşu ödem yapabbilir canım afiywt şifa olsun
Afiyet eksi olsun canım kabak tatlısı yerine başka seçenek tamam mı canımız tatlı isteyince
Afiywt şifalar olsun canım zümrem
Harikasın ablam hayranım sana
Ayy gelse de rahatlasan canım menün harika
Kıyamam sana
Az önce kilo bildirimini gördüm menüyü pkumak istemedim
Canım regl öncesi bende migren ağrısı çok olur senin de ondan olabilşr
Afiyet eksi olsun canım mısır ekmeği sıkı bir ekmektir gramajına dikkat et canım
Canımsın
Hem öğlen pilav hem akşam pilav hem de protein bar olmamalı hepsi karbonhidrat çünkü. Kaloriyi tamamlarken karbonhidratlardan değil de çiğ kuruyemişleri kuşlanabilirisn
Oyy bende mapusa girdim biliyon mu hiç sormuyon kaptanını sibel bana temiz çamasır getirecekti neyse ki kısa sürdü
Bu pakeyli gıdalara bu kadar yönelmesen mi canım sağlıklı bile olsa içinde bir sürü koruyucusu tatlandırıcoaı var. Genel olarak güzel bir menü afiyet eksi olsun
Afiyet olsun canımcım
Kaptaniçemm
İki oldu kapuska yemeği canım çekyi afiyet eksi olsun canımcım
Harika menü canım bol eksin olsun
Gelen vuruypr giden vuruypr
Yıllar yılı dert yolundaaaa.....
Maşallah canım benim
Harika harika afiyet eksi olsun canım
Gündüz hiç yok sadece akşam var bol eksi olsun canım
Deli kız düşüneyşm diypr ya afiyet eksi olsun canım
Afiyetceksi olsun canım gayet güzel dengeli menü olmuş
Sen benden de erken kalkiyormussun saat 6 gibi uyanıyorum bendetamam canım
gelecek o eksi cumartesi gelecek
hem ne telaş canımm, sabah 5-5.30 gibi uyanıyorum 8.30a kadar deli gibi bir oraya bi buraya çarpıyorum resmen kendimi
seninki odemdir çok güzel spor yaptin Perşembe cuma sporu daha az yoracak şekilde yaparsan cumartesi tartinda güller açacak 
